Pogimdyminis plaukų slinkimas: priežastys ir veiksmingi sprendimai
Nėštumo metu džiaugėtės vešliais, spindinčiais ir stipriais plaukais, o dabar pastebite, kad šepetys pilnas iškritusių plaukų po kiekvieno šukavimo? Namai pilni Jūsų plaukų, o Jūs, žiūrėdama į veidrodį, matote, kaip jie retėja ne dienomis, bet valandomis? Nesirūpinkite - tai visiškai natūralus procesas. Tikrai galite sau padėti prarasti mažiau plaukų ir lengviau išgyventi šį moteriai nelengvą periodą.
Ką laikyti plaukų slinkimu? Normalu per dieną jų prarasti maždaug 50-100. O slinkimu jau galima vadinti reiškinį, kai kasdien netenkama gerokai daugiau nei 100 plaukų.
Plaukų augimo ciklas ir hormonų įtaka nėštumo metu
Plaukai auga iš smulkių galvos odos porų - folikulų. Jų kaita - visiškai natūrali, plaukai nuolat auga ir slenka. Suaugusio žmogaus galvos plaukuotoje dalyje yra apie 100 000 - 120 000 plaukų folikulų. Kiekvienas plaukas gyvena nuo dvejų iki šešerių metų ir turi ciklišką kapiliarų gyvavimo modelį.
Plaukų augimo fazės
- Anageno (arba aktyvaus augimo) fazė: Ji gana ilga - trunka 2-6 metus. Sveiko žmogaus galvos odoje yra ~85-90 proc. plaukų šioje fazėje.
- Katageno (tarpinė) fazė: Tai plauko involiucijos fazė, trunkanti 2-3 savaites. Katageno fazėje yra apie 2-3 proc. plaukų.
- Telogeno (arba ramybės) fazė: Šioje fazėje yra apie 10-15 procentų plaukų, o ji trunka 3-4 mėnesius. Po to plaukas iškrenta, nes yra išstumiamas naujai augančio plauko.
Nėštumo metu, ypač antrąjį nėštumo trimestrą, moterys pastebi, kad jų plaukų būklė pagerėjo - plaukų daugiau, jie labiau spindi, yra stipresni ir puresni. Nėštumo metu pakinta hormonų lygis - žymiai padidėja estrogenų koncentracija, kuriuos gamina placenta, todėl sulėtėja natūralus plaukų slinkimas. Moteris džiaugiasi puikiais plaukais ir dažnai net nesusimąsto, kad jų iškrenta mažiau nei anksčiau.
Pagrindinės plaukų slinkimo po gimdymo priežastys
Po gimdymo praėjus 3-4 mėnesiams, kartais anksčiau, o kartais ir vėliau, moteris gali sunerimti dėl padidėjusio plaukų slinkimo. Kiekiai gali tikrai neraminti - dažnai teigiama, kad plaukai slenka tiesiog kuokštais, jie yra sausi, praradę gyvybingumą, skilinėja. Skaičiuojama, kad plaukų slinkimą gali patirti apie 50 procentų pagimdžiusių moterų, o išslinkti gali iki trečdalio visų plaukų. Taip atsitinka dėl daugelio priežasčių.
Hormoniniai pokyčiai
Vienas iš pagrindinių plaukų slinkimo po gimdymo veiksnių yra hormoniniai pokyčiai. Pirmiausiai dėl to, kad po gimdymo vėl keičiasi hormonų lygis - natūraliai sumažėja estrogenų (iki tol didelį jų kiekį gamino placenta). Po kūdikio gimimo dauguma hormonų grįžta į normalų lygį ir dėl to staiga iškrenta plaukai, kurie nėštumo metu neišslinko, nes buvo sustoję augimo fazėje. Po gimdymo iš prailgėjusios anageno fazės plaukai greit pereina į katageno fazę ir kartu į telogeno.
Stresas ir nuovargis
Taip pat didelę reikšmę turi ir po gimdymo patiriamas stresas, bemiegės naktys. Nėštumas ir naujas gyvenimo etapas po gimdymo - nemažas stresas. Stresas gali sukelti telogeninę efluviją - būklę, kai didesnis nei įprasta plaukų kiekis pereina į poilsio fazę ir galiausiai iškrenta. Nėštumas yra nepaprastas laikotarpis moters gyvenime, kurio metu vyksta daugybė fizinių ir emocinių pokyčių. Vienas iš dažniausiai pasitaikančių iššūkių po gimdymo yra plaukų slinkimas.
Vitaminų ir mineralų trūkumas
Vitaminų ir mineralų trūkumas (ypač jei moteris žindo) taip pat prisideda prie plaukų slinkimo, mat prieš tai šių medžiagų pilnai pakako iš moters organizmo rezervo, o dabar, pagimdžius, visos naudingos medžiagos pirmiausiai keliauja kūdikiui. Jeigu per gimdymą moteris stipriai nukraujavo ar jai buvo atliktas cezario pjūvis, tada organizme gali trūkti geležies. Plaukų folikulai jautriai reaguoja į šios medžiagos trūkumą. Plaukų slinkimui po gimdymo turi įtakos maitinimas krūtimi.
Kada tikėtis plaukų slinkimo ir kiek jis trunka?
Po gimdymo praėjus 3-4 mėnesiams, kartais anksčiau, o kartais ir vėliau, moteris gali sunerimti dėl padidėjusio plaukų slinkimo. Plaukų slinkimas po gimdymo paprastai trunka apie 3-4 mėnesius. Paprastai intensyviausias plaukų slinkimas įvyksta maždaug po trijų-keturių mėnesių po gimdymo.
Šis laikotarpis gali skirtis priklausomai nuo žmogaus kūno savybių, hormoninio fono ir bendros sveikatos. Daugeliu atvejų plaukų augimo ciklas normalizuojasi per šešis-dvylika mėnesių po kūdikio gimimo.
Jeigu plaukai gausiai slenka 6-8 mėnesius, tuomet jau reikėtų susirūpinti - kreiptis į gydytoją.
Kaip sumažinti plaukų slinkimą ir skatinti jų augimą
Nors hormoninių pokyčių visiškai kontroliuoti neįmanoma, švelni ir tinkama plaukų priežiūra, subalansuota mityba ir streso valdymas gali padėti sumažinti plaukų slinkimą ir skatinti naujų plaukų augimą.
Nusiraminkite ir valdykite stresą
Pirmiausiai stenkitės nusiraminti. Kad ir kaip sunku matyti pilnas saujas Jūsų taip branginamų plaukų, supraskite, kad papildomas stresas tik dar labiau spartina plaukų slinkimą. Atsiradus laisvai minutei pailsėkite ir pirštais švelniai pamasažuokite galvos odą - taip ne tik nusiraminsite ir pailsėsite, bet ir suaktyvinsite galvos odos kraujotaką, kuri labai svarbi tinkamai plaukų mitybai. Naudinga atlikti šį masažą kasdien bent po 10 minučių.
Subalansuota mityba ir papildai
Pilnavertiškai maitinkitės. Mityba labai svarbi, ypač jei kūdikį maitinate krūtimi. Plaukai - atspindi organizmo sveikatą. Dažnai jų slinkimą lemia prasta mityba, kai trūksta baltymų, sveikųjų riebalų, vitaminų ir mineralų. Daugiau valgykite baltyminio maisto (raudonos mėsos, riebios žuvies, kiaušinių, fermentuotų pieno produktų, riešutų ir ankštinių augalų). Į mitybą įtraukite daržovių, vaisių ir uogų, taip pat šalto spaudimo aliejų.
Jeigu manote, kad Jūsų mityboje trūksta svarbių medžiagų, vartokite natūralius maisto papildus ar maitinančioms mamoms skirtus vitaminus - dėl jų vartojimo būtinai pasitarkite su gydytoju ar vaistininku.
Svarbiausios maisto medžiagos plaukų sveikatai
| Medžiaga | Reikšmė plaukams |
|---|---|
| Baltymai (keratinas, kolagenas) | Pagrindinė plaukų struktūros dalis (90% keratino). Būtini plaukų stiprumui ir augimui. |
| L-cisteinas (aminorūgštis) | Stiprina plaukus ir apsaugo nuo slinkimo. |
| Cinkas | Atsakingas už baltymų sintezę, reguliuoja riebalinių liaukų veiklą, apsaugo galvos odą nuo pleiskanų. |
| B grupės vitaminai | Aprūpina galvos odą ir folikulus maistinėmis medžiagomis. |
| Vitaminas B6 | Palaiko L-cisteino sintezę. |
| Vitaminas B5 | Stiprina plaukus, dalyvaudamas baltymų, riebalų ir angliavandenių apykaitoje. |
| Biotinas (B7) | Padeda stiprinti plaukų struktūrą ir mažinti jų slinkimą, palaikyti sveiką galvos odą. Jo trūkstant plaukai gali nusilpti, lėčiau augti, skilinėti. |
| Folio rūgštis (B9) | Lemina ląstelių būklę, o nuo to priklauso ir plaukų išvaizda, ir stiprumas. |
| Geležis | Svarbu deguonies tiekimui folikulams. Trūkumas sukelia mažakraujystę, plaukų slinkimą. |
Tinkama plaukų priežiūra
Palepinkite plaukus. Mažai tikėtina, kad plaukų priemonės sustabdys tam tikrų plaukų iškritimą, nes iškrenta tik negyvi plaukai. Tačiau naudodamos kokybiškas kosmetikos priemones, galite padėti apsaugoti gyvus plaukus ir paskatinti jų atsikūrimą iškritusių plaukų vietose. Ypač naudingi gali būti specialūs šampūnai nuo plaukų slinkimo, kurie padeda stiprinti plaukų šaknis ir skatina jų augimą. Tinka plaukų priemonės, savo sudėtyje turinčios vitaminų, puoselėjančių aliejų, augalinių ekstraktų. Jei oda jautri, patariama pirkti vaistinėse tuos šampūnus, kurie labiau tausoja odą, mažiau ją dirgina. Šampūnus geriau rinktis augalinės kilmės. Rekomenduojama naudoti švelnius, drėkinančius šampūnus ir kondicionierius be sulfatų ir parabenų. Jei plaukas sausas, rinkitės tokius kondicionierius ir balzamus, kurių nereikia išplauti.
Rekomenduojama plaukus plauti drungnu, o ne karštu vandeniu, nes karštis gali dar labiau sudirginti galvos odą. Po plovimo rekomenduojama švelniai nusausinti plaukus minkštu mikropluošto rankšluosčiu, o ne trinti juos rankšluosčiu. Venkite šukuosenų, kurios apsunkina galvos odą ir plaukus, veržia. Stiprios kasos ir kuodukai gali padidinti mechaninį plaukų slinkimą.
Plaukų šukavimui naudokite kokybiškas, natūralias ir retesnes plaukų šukas ar šepečius, šukuokite atsargiai, neskubėdamos. Silpnus ir retus plaukus patariama šukuoti retesnėmis šukomis. Šepečiai turėtų būti tik natūralaus pluošto. Iškrenta ne sveiki, o telogeno fazėje esantys plaukai. Jie vis tiek anksčiau ar vėliau iškris, nes jau netvirtai laikosi folikule.
Venkite plaukų dažymo ir cheminio sušukavimo - plaukams ne į naudą papildomos cheminės intervencijos. Jei moteris buvo įpratusi dažyti iki nėštumo, jei ji turi žilų plaukų, tikrai nereikėtų atsisakyti dažyti plaukų. Dabar daug augalinių dažų, kurie mažiau pažeidžia plauką.
Kirpėjo patarimai ir stiliaus pokyčiai
Pasitarkite su savo kirpėja. Galbūt būtų metas ir pasikeisti? Jūsų kirpėja žino, kaip apkirpti, kad būtų kuo mažiau pastebimas natūralus plaukų išretėjimas. Teigiama, kad šiuo atveju labai tinkami kirpčiukai. Rinkitės trumpesnių plaukų šukuosenas. Ilgi plaukai atrodo prigludę prie galvos, o trumpus plaukus galima modeliuoti, pašiaušti, tad vizualiai jų visuomet atrodo daugiau. Taip pat trumpesnius plaukus lengviau prižiūrėti, o ką tik išaugę plaukeliai geriau paslepiami tarp trumpų sruogų. Puiki mintis - patrumpinti plaukus priekyje. Puikiai atrodytų trumpesni kirpčiukai priekyje ir ilgesni šonuose. Puoškitės plaukų aksesuarais. Galvos juostos, skarelės, masyvūs medžiaginiai segtukai, lankeliai ir kt. - įdomus ir stilingas būdas užmaskuoti plaukų slinkimą.
Kada kreiptis į specialistą?
Jeigu plaukai gausiai slenka 6-8 mėnesius, tuomet jau reikėtų susirūpinti - kreiptis į gydytoją. Ilgas slinkimas gali reikšti prasidedančią androgeninę alopeciją (nuplikimą). Maždaug 5 procentai moterų susiduria su tokia problema. Jeigu moteris pradėjo plikti, ji būtinai turėtų kreiptis į gydytoją dermatologą, nes kirpėjo patarimai, kaip prižiūrėti plaukus, jau nebepadės. Konsultacijos metu atliekamas išsamus tyrimas, įskaitant skaitmeninę trichoskopiją, plaukų ir galvos odos būklei įvertinti, o prireikus bus paskirti papildomi tyrimai, pavyzdžiui, kraujo tyrimai.
Kol moteris maitina krūtimi, gydoma tik vietiškai - gydomosios priemonės įmasažuojamos į galvos odą.
Brangesnė gydymo rūšis - lazerio terapija. Patobulintas lazerinis gydymas - kvantinė terapija. Jos metu plaukų folikulai veikiami lazerio spindulių ir magnetinio lauko. Dėl to gerėja kraujotaka, galvos odos medžiagų apykaita, normalizuojamos riebalinių liaukų funkcijos, atsinaujina pažeistas, nualintas cheminių preparatų, silpnas plaukas. Galima derinti gydomąją kosmetiką su lazerio terapija.
Daugeliu atvejų plaukų slinkimas po gimdymo yra laikinas procesas. Tačiau pasitaiko situacijų, kai būtina kreiptis į specialistą. Patyrę specialistai gali suteikti reikiamą pagalbą, atlikdami tikslią diagnozę ir parengdami individualų gydymo planą, padėsiantį atkurti plaukų sveikatą.
Projektai
Steigėjas
Informacinis rėmėjas
