Plaukų slinkimas po nėštumo: priežastys, trukmė ir efektyvios pagalbos priemonės

Tapimas mama yra gražus, tačiau iššūkių kupinas laikotarpis, susijęs su reikšmingais pokyčiais moters kūne. Viena iš dažniausių problemų, su kuriomis susiduria jaunos mamos, yra padidėjęs plaukų slinkimas po gimdymo. Nėštumo metu džiaugėtės vešliais, spindinčiais ir stipriais plaukais, o dabar pastebite, kad šepetys pilnas iškritusių plaukų po kiekvieno šukavimo? Nesirūpinkite - tai visiškai natūralus procesas. Šis procesas, mediciniškai vadinamas telogeniniu plaukų slinkimu, yra fiziologinė norma, o ne patologija. Nors plaukų slinkimas gali atrodyti dramatiškas, jis paprastai yra laikinas ir grįžtamas.

Kodėl plaukai slenka po gimdymo?

Plaukai slenka kasdien. Normalu per dieną jų prarasti maždaug 50-100. Augdami plaukai pereina tris fazes. Plaukų kaita - visiškai natūrali, plaukai nuolat auga ir slenka. Štai kaip atrodo plaukų augimo ciklas:

1. Anageno fazė (aktyvaus augimo periodas): trunka 2-6 metus. Plaukų augimas priklauso nuo genų, amžiaus, mitybos, gyvenimo būdo. Šioje fazėje yra maždaug 80-90 proc. plaukų.
2. Katageno fazė (pereinamoji fazė): plaukai nebeauga, trunka apie 3 savaites, joje atsiduria tik 2-3 proc. plaukų.
3. Telogeno fazė (ramybės fazė): trunka 3-4 mėnesius. Šios fazės metu plaukas atsiskiria nuo folikulo, o po juo pradeda augti naujas plaukas. Telogeno fazėje iš viso yra apie 9-14 proc. plaukų.

Pagrindinė intensyvaus plaukų slinkimo po gimdymo priežastis - greiti hormonų svyravimai. Nėštumo metu organizme padaugėja hormonų estrogenų, dėl to plaukai ilgiau pasilieka augimo fazėje. Jie tampa storesni, sustiprėja ir greitai auga. Moteris džiaugiasi puikiais plaukais ir dažnai net nesusimąsto, kad jų iškrenta mažiau nei anksčiau. Po gimdymo hormonų lygis normalizuojasi ir daugiau plaukų vienu metu pereina į kitas fazes, todėl moteris gali iššukuoti juos kuokštais, jie sausi, suskilinėję, praradę gyvybingumą. Taip atsitinka dėl to, kad po gimdymo vėl keičiasi hormonų lygis - natūraliai sumažėja estrogenų (iki tol didelį jų kiekį gamino placenta).

Taip pat didelę reikšmę turi ir po gimdymo patiriamas stresas, bemiegės naktys, vitaminų ir mineralų trūkumas (ypač jei moteris žindo), mat prieš tai šių medžiagų pilnai pakako iš moters organizmo rezervo, o dabar, pagimdžius, visos naudingos medžiagos pirmiausiai keliauja kūdikiui. Nėštumas ir naujas gyvenimo etapas po gimdymo - nemažas stresas. Jeigu per gimdymą moteris neteko daug kraujo ar buvo atliktas cezario pjūvis, gali pritrūkti geležies ir gresia mažakraujystė. Dėl to sumažėja hemoglobino kiekis kraujyje, sutrinka plaukų folikulų aprūpinimas deguonimi, jie nustoja augti, pereina į ramybės būseną, iškrenta ir neatauga. Plaukų slinkimui po gimdymo turi įtakos maitinimas krūtimi.

Kada prasideda ir kiek trunka plaukų slinkimas po gimdymo?

Paprastai intensyviausias plaukų slinkimas įvyksta maždaug po trijų-keturių mėnesių po gimdymo. Po gimdymo praėjus 3-4 mėnesiams, kartais anksčiau, o kartais ir vėliau, moteris gali sunerimti dėl padidėjusio plaukų slinkimo. Šis laikotarpis gali skirtis priklausomai nuo žmogaus kūno savybių, hormoninio fono ir bendros sveikatos. Plaukų slinkimo pikas pastebimas 3-6 mėnesiais po gimdymo (išskirtiniais atvejais gali trukti ir ilgiau), tačiau vietoj išslinkusių plaukų būtinai užaugs nauji, dažniausiai daug tvirtesni ir sveikesni, nei prieš tai. Daugeliu atvejų plaukų augimo ciklas normalizuojasi per šešis-dvylika mėnesių po kūdikio gimimo. Plaukai atauga iki pirmojo vaiko gimtadienio.

Kaip padėti sau ir sumažinti plaukų slinkimą?

Nors hormoninių pokyčių visiškai kontroliuoti neįmanoma, švelni ir tinkama plaukų priežiūra, subalansuota mityba ir streso valdymas gali padėti sumažinti plaukų slinkimą ir skatinti naujų plaukų augimą.

Streso valdymas

Pirmiausiai stenkitės nusiraminti. Kad ir kaip sunku matyti pilnas saujas Jūsų taip branginamų plaukų, supraskite, kad papildomas stresas tik dar labiau spartina plaukų slinkimą. Tikrai nelengva prisitaikyti prie pasikeitusio gyvenimo. Atsiradus laisvai minutei pailsėkite ir pirštais švelniai pamasažuokite galvos odą - taip ne tik nusiraminsite ir pailsėsite, bet ir suaktyvinsite galvos odos kraujotaką, kuri labai svarbi tinkamai plaukų mitybai. Naudinga atlikti šį masažą kasdien bent po 10 minučių.

Plaukų priežiūra

Švelni ir tinkama plaukų priežiūra gali padėti apsaugoti gyvus plaukus ir paskatinti jų atsikūrimą iškritusių plaukų vietose. Daugiau išslinkusių plaukų pastebėsite trinkdamos arba šukuodamosi galvą. Tačiau nors tai ir natūralu, jog plaukai slenka, vis dėlto tai nereiškia, kad nereikia jais rūpintis. Priešingai!

• Švelnus plovimas ir tinkamų priemonių parinkimas. Rekomenduojama naudoti švelnius, drėkinančius šampūnus ir kondicionierius be sulfatų ir parabenų. Tinka plaukų priemonės, savo sudėtyje turinčios vitaminų, puoselėjančių aliejų, augalinių ekstraktų. Naudokite kokybiškas plaukų priemones, kurios atėjus laikas pažadins galvos odą ir padės greičiau ataugti naujiems plaukams. Rekomenduojama plaukus plauti drungnu, o ne karštu vandeniu, nes karštis gali dar labiau sudirginti galvos odą.
• Minimalus terminis ir mechaninis poveikis. Šiuo laikotarpiu reikėtų riboti plaukų džiovintuvų, plaukų tiesintuvų ir garbanojimo žnyplių naudojimą. Jei reikia, pasirinkite žemiausią temperatūros nustatymą ir naudokite priemonę nuo karščio. Po plovimo rekomenduojama švelniai nusausinti plaukus minkštu mikropluošto rankšluosčiu, o ne trinti juos rankšluosčiu. Beje, venkite plaukų dažymo ir cheminio sušukavimo - plaukams ne į naudą papildomos cheminės intervencijos.
• Tinkamas plaukų šukavimas. Plaukams šukuoti geriausia naudoti plačiadantes šukas arba minkštų šerelių šepetį. Plaukų šukavimui naudokite kokybiškas, natūralias ir retesnes plaukų šukas ar šepečius, šukuokite atsargiai, neskubėdamos. Plaukus geriau šukuoti keletą kartų per dieną, nuolat išsivalant šepetį.
• Švelnios šukuosenos ir aksesuarai. Pageidautinos laisvos šukuosenos, kurios netraukia plaukų šaknų, pavyzdžiui, laisvos kasos arba žemai surišti plaukai su kuodu. Stiprios kasos ir kuodukai gali padidinti mechaninį plaukų slinkimą. Rekomenduojama naudoti šilką arba satininius plaukų segtukus, kurie švelnesni plaukams. Puoškitės plaukų aksesuarais. Galvos juostos, skarelės, masyvūs medžiaginiai segtukai, lankeliai ir kt. - įdomus ir stilingas būdas užmaskuoti plaukų slinkimą.
• Galvos odos sveikatos palaikymas. Reguliarus, švelnus galvos odos masažas pirštų galiukais pagerina kraujotaką ir gali padėti stimuliuoti plaukų folikulus.
• Pasitarkite su savo kirpėja. Jūsų kirpėja žino, kaip apkirpti, kad būtų kuo mažiau pastebimas natūralus plaukų išretėjimas. Teigiama, kad šiuo atveju labai tinkami kirpčiukai. Rinkitės trumpesnių plaukų šukuosenas. Ilgi plaukai atrodo prigludę prie galvos, o trumpus plaukus galima modeliuoti, pašiaušti, tad vizualiai jų visuomet atrodo daugiau. Jūsų kirpėja gali ne tik tinkamai apkirpti, bet ir patarti, kokios šukuosenos Jums leis labiau pasitikėti savimi.

Mityba ir papildai

Visavertė ir subalansuota mityba yra vienas iš plaukų sveikatos atkūrimo kertinių akmenų. Pilnavertiškai maitinkitės. Mityba labai svarbi, ypač jei kūdikį maitinate krūtimi. Stenkitės su maistu gauti kuo daugiau natūralių vitaminų ir mineralų. Plaukai - atspindi organizmo sveikatą. Dažnai jų slinkimą lemia prasta mityba, kai trūksta baltymų, sveikųjų riebalų, vitaminų ir mineralų.

Ypatingą dėmesį reikėtų skirti pakankamam geležies, cinko, biotino (vitamino B7), vitaminų C, D, E ir baltymų kiekiui maiste. Kai kurios maisto medžiagos ypatingai svarbios plaukų sveikatai:

• Baltymai: Mažai gaunant baltymų gali pritrūkti kolageno ir keratino, kurie būtini plaukų struktūrai. Baltymas keratinas - pagrindinė plauko struktūros dalis, sudaranti apie 90 proc. jo sudėties. Plaukų stiprumui ir augimui reikalingos keratine esančios aminorūgštys. Viena jų, L-cisteinas, stiprina plaukus ir apsaugo nuo slinkimo. Šaltiniai: raudona mėsa, riebi žuvis, kiaušiniai, fermentuoti pieno produktai, riešutai ir ankštiniai augalai.
• Cinkas: Svarbus mineralas plaukams, atsakingas už pagrindinės plaukų sudėtinės dalies - baltymų sintezę. Reguliuodamas riebalinių liaukų veiklą, cinkas apsaugo galvos odą nuo pleiskanų.
• B grupės vitaminai: Aprūpina galvos odą ir folikulus maistinėmis medžiagomis. Pavyzdžiui, vitaminas B6 palaiko L-cisteino sintezę. B5 stiprina plaukus dalyvaudamas baltymų, riebalų ir angliavandenių apykaitoje. B7 (biotinas) padeda stiprinti plaukų struktūrą ir mažinti jų slinkimą, palaikyti sveiką galvos odą. Jo trūkstant plaukai gali nusilpti, lėčiau augti, skilinėti. Vitaminas B9 (folio rūgštis) lemia ląstelių būklę, o nuo to priklauso ir plaukų išvaizda, ir stiprumas.

Į mitybą įtraukite daržovių, vaisių ir uogų, taip pat šalto spaudimo aliejų (pvz., alyvuogių aliejaus, linų sėmenų aliejaus). Jeigu manote, kad Jūsų mityboje trūksta svarbių medžiagų, vartokite natūralius maisto papildus ar maitinančioms mamoms skirtus vitaminus. Norint patikrinti geležies ir kitų svarbių elementų kiekį organizme, rekomenduojama atlikti analizę. Gydytojas arba dietologas, remdamasis tyrimų rezultatais, gali rekomenduoti tinkamiausius maisto papildus. Svarbu praėjus porai mėnesių po gimdymo (o po to ir reguliariai) atlikti tyrimus, stebėti geležies kiekį kraujyje. Pastebėjus vitamino D ir kitų vitaminų ar mikroelementų trūkumą, kuo greičiau papildyti kūną reikalingomis medžiagomis.

Čia yra keletas svarbiausių maistinių medžiagų, reikalingų plaukų sveikatai:

Kada kreiptis į specialistą?

Daugeliu atvejų plaukų slinkimas po gimdymo yra laikinas procesas. Tačiau pasitaiko situacijų, kai būtina kreiptis į specialistą. Jei po gimdymo jau praėjo daugiau nei pusmetis, o plaukai vis dar intensyviai slenka, reikėtų pasikonsultuoti su gydytoju ir atlikti tyrimus. Tais atvejais, kai pogimdyvinis plaukų slinkimas yra itin varginantis arba užsitęsęs, geriausias sprendimas yra profesionali pagalba. Jei plaukų slinkimas užsitęsia ilgiau nei metus ir yra labai intensyvus, be papildomų gydytojo parinktų priemonių, suvaldyti slinkimą tik namų sąlygomis gali būti sudėtinga. Vertėtų sunerimti, jei, be padidėjusio plaukų slinkimo, atsiranda ir kitų simptomų, pvz., galvos odos deginimas, stiprus niežėjimas, stiprus galvos odos paraudimas, pleiskanojantis bėrimas ar išplikimo plotai.

Konsultacijos metu atliekamas išsamus tyrimas, įskaitant skaitmeninę trichoskopiją, plaukų ir galvos odos būklei įvertinti, o prireikus bus paskirti papildomi tyrimai, pavyzdžiui, kraujo tyrimai. Apžiūros metu gydytojas atlieka diagnostinius testus, apžiūri plaukus ir galvos odą specialiu prietaisu - dermatoskopu, gali patarti, kokius kraujo tyrimus atlikti.

Specializuotos priemonės ir profesionali pagalba

Patyrę specialistai suteikia reikiamą pagalbą, atlikdami tikslią diagnozę ir parengdami individualų gydymo planą, padėsiantį atkurti plaukų sveikatą. Rinkitės apimties suteikiančius plaukų šampūną ir kondicionierių. Taip pat drąsiai rinkitės ir intensyvesnio poveikio priemones: kaukes, serumus ir kt.

DERMEDIC CAPILARTE linijos šampūnai ir serumai gali būti puikus atradimas. Šio serumo, skatinančio plaukų augimą ir ataugimą, sudėtyje yra veikliųjų medžiagų derinių „Pilotantum“ ir „Procapil“, kofeino, beržų sulos, D-pantenolio, glicerolio. Jis yra hipoalerginis, su terminiu vandeniu. Šampūnas skirtas kasdieniam plaukų plovimui, kai galvos oda linkusi į sudirgimą, deginimą ir niežulį. Šios priemonės pasiteisina tiek nėštumo, tiek žindymo laikotarpiu, kai dėl didelių hormoninių pokyčių oda reaguoja labai jautriai į viską, o ypač į kosmetikos priemones. DERMEDIC dermokosmetikos gamybai naudojamas terminis vanduo iš artezinio hiperterminio šaltinio Poddębice (Lenkija).

Klinikinis tyrimas apie PROSCIENCE+ gydant alopeciją ir plaukų slinkimą, kurį atliko SIMONE TRICHOLOGIJA, įvertino PROSCIENCE+ veiksmingumą skirtingų profilių pacientams, sergantiems įvairiomis alopecijos ir plaukų retėjimo formomis. Tyrimas parodė, kad PROSCIENCE+ veiksmingai gydo įvairių tipų alopeciją ir plaukų slinkimo ligas. Rezultatai parodė reikšmingą plaukų apimties atsigavimo pagerėjimą, telogeninės fazės sumažėjimą, plaukų tankumo padidėjimą, plaukų regeneraciją pažeistose vietose, naujų plaukų pigmentacijos pagerėjimą, miniatiūrinių plaukų folikulų regeneraciją ir sebumo sekrecijos sumažėjimą. SIMONE TRICHOLOGY linija siūlo specializuotas plaukų priežiūros priemones, įskaitant plaukų slinkimo prevencinį šampūną ir Hair Nutrient Royal Jelly šampūną. Plaukų slinkimo prevencinis šampūnas yra skirtas kovoti su plaukų slinkimu, maitindamas galvos odą ir stiprindamas plaukų folikulus. Hair Nutrient Royal Jelly šampūnas yra praturtintas bičių pieneliu, žinomu dėl savo pažangių savybių nuo plaukų slinkimo ir gebėjimo giliai maitinti galvos odą.

tags: #plauku #slinkimas #po #nestumo

• ikimokyklinio ugdymo dokumentacija
• Regos pokyčiai laukiantis
• Auklėtojų atostogų skaičius ir tvarka
• Sužinokite, kaip magijos triukai lavina vaikų įgūdžius
• Nugaros skausmo priežastys ovuliacijos metu