Sąnarių skausmas nėštumo metu: priežastys, simptomai ir palengvinimo būdai

Nėštumo metu moters organizmas patiria daugybę pokyčių, kurie gali sukelti įvairius negalavimus, tarp jų ir sąnarių skausmus. Šie skausmai, ypač vėlesniais nėštumo mėnesiais ir po gimdymo, gali tapti nemenka problema, paveikiančia kasdienį komfortą. Suprasti šių skausmų priežastis ir žinoti, kaip saugiai jų išvengti ar sumažinti, yra labai svarbu kiekvienai būsimai ar esamai mamai.

Kodėl nėštumo metu atsiranda sąnarių skausmas?

Pagrindinė sąnarių skausmo nėštumo metu priežastis - organizme vykstantys hormoniniai pokyčiai. Nėštumo metu išskiriamas hormonas relaksinas atpalaiduoja raiščius ir sąnarius, ruošdamas kūną gimdymui.

• Hormonų poveikis: Relaksinas atpalaiduoja raiščius, sąnarius ir raumenis, paruošdamas kūną gimdymui. Tai gali lemti sąnarių laisvumą ir jautrumą apkrovai.
• Svorio padidėjimas: Didėjantis kūno svoris sukelia didesnę apkrovą stuburui, keliams ir klubams.
• Laikysenos pokyčiai: Nėštumo metu gali keistis laikysena, pavyzdžiui, dubens posvyris į priekį, o tai gali sukelti apatinės nugaros dalies tempimą ir skausmą.
• Skysčių kaupimasis: Nėštumo metu organizme gali kauptis skysčiai, dėl kurių atsiranda sąnarių patinimas, ypač riešuose.

Kartais skausmo priežastimi gali būti ir kitos būklės, pavyzdžiui, magnio ar kalcio trūkumas, taip pat gali vystytis artritas.

Kokie sąnariai dažniausiai skauda nėštumo metu?

Nėštumo metu jautriausi įvairiems skausmams tampa keli sąnariai:

Taip pat dažnai moterys skundžiasi plaštakų, pirštų, alkūnių ir peties sąnarių skausmais.

Kaip atskirti normalų nėštumo skausmą nuo patologinio?

Nors sąnarių skausmai nėštumo metu dažnai yra normali organizmo reakcija, svarbu atpažinti, kada jie gali signalizuoti apie rimtesnę problemą.

Įprasti simptomai:

• Lengvas diskomfortas ar sustingimas, ypač atsikėlus ryte.
• Skausmas, kuris praeina po trumpo judėjimo ar mankštos.
• Skausmas, kuris sumažėja ar išnyksta pailsėjus.

Kada nerimauti ir kreiptis į gydytoją:

• Staigus, aštrus skausmas.
• Skausmas, kuris nepraeina ar stiprėja.
• Sąnario paraudimas, karštis ar didelis tinimas.
• Karščiavimas.
• Ribotas judrumas, negalėjimas normaliai funkcionuoti.
• Tirpimas, dilgčiojimas ar rankos silpnumas.
• Didelis viso kūno tinimas, kuris gali būti preeklampsijos požymis.

„Jei skausmas išlieka daugiau nei kelias dienas, yra aštrus, sukelia tinimą ar karščiavimą - tai ne hormoninis diskomfortas, o medicininis signalas, kurį reikia ištirti,“ - pataria fizioterapeutė Dr. Emily Carter.

Praktiniai patarimai, kaip palengvinti sąnarių skausmą

Yra daugybė saugių ir veiksmingų būdų palengvinti sąnarių skausmą nėštumo metu:

Tinkama laikysena ir atrama kūnui

Venkite ilgai stovėti vienoje padėtyje. Sėdint naudokite pagalvėlę apatinėje nugaros dalyje, kad palaikytumėte taisyklingą laikyseną. Miegokite ant šono, patiesdami pagalvę tarp kelių, - tai padeda sumažinti dubens įtampą.

Mankštos ir judėjimo rekomendacijos

Lengvas judėjimas yra labai svarbus. Rekomenduojama rinktis švelnius pratimus, tokius kaip:

• Lengvas vaikščiojimas.
• Plaukimas.
• Nėščiųjų joga.

Šie užsiėmimai padeda palaikyti sąnarių lankstumą ir gerina kraujotaką. Svarbu vengti šuolių, sunkių svorių kilnojimo ir per didelio tempimo.

Kompresai ir šilumos terapija

Šiltas (ne karštas!) kompresas ant skaudamos vietos gali padėti atpalaiduoti įsitempusius raumenis ir raiščius. Tačiau svarbu nepamiršti, kad perkaitinimas nėštumo metu gali būti pavojingas, todėl procedūros turėtų būti trumpalaikės (5-10 min.).

Tinkama avalynė ir poilsis

Rinkitės patogius, žemus ir stabilios atramos batus. Suteikite kojoms poilsį - kelis kartus per dieną pakelkite jas aukščiau širdies lygio, kad sumažėtų tinimas.

Nauda ir rizika natūralių priemonių nėštumo metu

Natūralios priemonės dažnai laikomos saugesne alternatyva vaistams, tačiau net ir jos gali turėti šalutinį poveikį.

Nauda

• Lengvas fizinis aktyvumas stiprina sąnarius ir gerina kraujotaką.
• Šilti, trumpalaikiai kompresai atpalaiduoja raumenis.
• Magnio ir kalcio turtinga mityba palaiko sąnarių funkciją.
• Pakankamas poilsis ir ergonomiška laikysena mažina įtampą.
• Vandens terapija (plaukimas ar mankšta baseine) sumažina sąnarių apkrovą.

Rizika

• Perkaitinimas karštuose kompresuose ar voniose gali kelti pavojų vaisiui.
• Kai kurios žolelės (pvz., imbieras, šalavijas) gali sąveikauti su hormonais.
• Per intensyvus sportas gali sukelti raiščių patempimą.
• Netinkami masažai gali aktyvuoti gimdos tonusą.

Kada sąnarių skausmas nėštumo metu - pavojingas signalas?

Dauguma skausmų yra laikini, tačiau kai kurie simptomai rodo, kad gali būti rimtesnė būklė.

„Jei nėščioji pastebi staigų tinimą, karščiavimą ar stiprų sąnario skausmą, tai gali būti uždegimo ar infekcijos ženklas, reikalaujantis medicininės apžiūros,“ - įspėja reumatologas Dr. Michael Reed.

Medicininis gydymas ir specialistų pagalba

Sąnarių skausmo gydymas nėštumo metu visada turi būti individualus ir suderintas su gydytoju.

• Kineziterapija ir specialios mankštos: Profesionaliai parinktos mankštos stiprina raumenis aplink sąnarius ir mažina spaudimą.
• Fizioterapinės procedūros: Kai kuriais atvejais taikomas švelnus ultragarsas ar vandens terapija.
• Vaistai - tik gydytojo leidimu: Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo dažniausiai nerekomenduojami, ypač trečiąjį trimestrą. Leidžiama tik gydytojo paskirta acetaminofeno (paracetamolio) dozė.

„Svarbiausia - nebandyti gydytis pačiai. Net augaliniai preparatai nėštumo metu gali būti pavojingi,“ - pabrėžia akušerė-ginekologė Dr. Laura Spencer.

tags: #pirstu #sanariu #skausmas #nestumo #metu

• Kaip pasirinkti tinkamą Columbia dydį vaikui?
• Apie Avinų-Gyvačių suderinamumą
• Apie Mustang GT raidą
• susipažinkite su operos soliste Viktorija Miškūnaite
• Kiaušinis: biologinė sandara, maistinė vertė ir vartojimo ypatumai