Ortopediniai diržai nėštumo metu: komfortas ir parama
Nėštumo metu moters kūnas patiria daug pokyčių, kurie neretai sukelia nugaros, kojų ar dubens srities diskomfortą. Augant pilvui, keičiasi svorio centras ir neretai besilaukiančias moteris ima varginti nugaros skausmai, nemalonus tempimo jausmas pilvo apačioje. Nėštumo hormonas progesteronas atpalaiduoja raumenis, didėjanti gimda spaudžia dubenį, apsunkina kraujo nutekėjimą venomis dubens srityje, kojose. Šiuo laikotarpiu specialiai sukurtos nėščiųjų priemonės padeda sumažinti apkrovą, pagerina savijaitą ir suteikia daugiau energijos kasdienai.
Kas yra nėščiosios diržas ir kokia jo nauda?
Diržas nėščiosioms - tai specialus, pilvą prilaikantis juosmens diržas, dėvimas nėštumo metu, siekiant sumažinti papildomą krūvį, tenkantį nugarai, pilvui ir juosmeniui, bei pagerinti laikyseną augant pilvui. Nėščiosios diržas skirtas augančiam pilvukui prilaikyti. Jis suteikia lengvumo pojūtį, sumažina nugaros skausmą ir tempimą pilvo apačioje. Diržai nėra privalomi, tačiau gydytojai juos rekomenduoja toms nėštukėms, kurių pilveliai labiau išsikišę (nes silpni pilvo sienos raumenys arba nešioja dvynukus), kurios jaučia sunkumą ir diskomfortą vaikščiodamos, nėra sportavusios, priaugo daug svorio, yra vyresnio amžiaus. Diržai ir korsetai tinkamai prilaiko pilvuką ir sumažina juosmeniui bei nugarai tenkantį krūvį. Kai prilaikomas didėjantis pilvukas, sumažėja spaudimas į šlapimo pūslę, tolygiai paskirstomas svoris išilgai nugaros. Tai apsaugo nuo juosmens skausmų, raumenų pertempimo bei strijų.
Diržas nėščiosioms ne tik prilaikys pilvą, bet ir sumažins juosmeniui tenkantį krūvį, tolygiai paskirstydamas svorį išilgai nugaros. Elastingi ir pralaidūs orui diržai suteikia patogumo jausmą ir padeda išlaikyti taisyklingą laikyseną. Diržo dėka, užtikrinama tinkama pusiausvyra, o pilnai reguliuojama struktūra leidžia pritaikyti priemonę pagal individualias kūno linijas. Šis nėščiosioms skirtas diržas pasižymi lengva reguliavimo sistema, kuri leidžia jį pritaikyti prie besikeičiančio pilvo dydžio. Diržo dizainas numato galimybę laipsniškai reguliuoti jo dydį, kad jis atitiktų augančio pilvo poreikius. Naudojama mikropluošto medžiaga yra švelni ir kvėpuojanti, o tai reiškia, kad diržas ne tik palaiko, bet ir suteikia aukštą komforto lygį.
Nėščiosios diržas padeda sumažinti nuovargį. Nėščiosios diržas taip pat švelniai apspaudžia ir prilaiko atliekant fizinę veiklą, daug judant, taip pat padeda palaikyti gimdą ir sumažina diskomfortą fizinės veiklos metu bei turi įtakos taisyklingai laikysenai. Diržo dėka, užtikrinama tinkama pusiausvyra, o pilnai reguliuojama struktūra leidžia pritaikyti priemonę pagal individualias kūno linijas. Diržas nėščiosioms - racionalus pirkinys, nes padės ir laukiantis, ir po gimdymo.
Kada ir kaip nešioti nėščiosios diržą?
Dažniausiai nėščiųjų diržą patariama pradėti nešioti trečiąjį trimestrą, tačiau jei laukiatės dvynukų ar pilvukas didelis arba norite daugiau patogumo, pradėkite diržą nešioti ir anksčiau, kad ir nuo 20 savaitės. Diržą reikėtų pradėti dėvėti tuomet, kai pradedate reguliariai jausti nugaros skausmus ar diskomfortą stuburo srityje dėl augančio pilvo. Skausmai gali pasireikšti skirtingais nėštumo etapais, todėl viskas priklauso nuo individualių poreikių ir patiriamų simptomų. Diržą rekomenduojama nešioti būsimai mamai antroje nėštumo pusėje.
Diržą sekitės atsigulus, kad galėtumėte pakelti sėdmenis. Užsimauti diržą ar kelnaites reikėtų gulint ant nugaros - jei tai darysite stovėdamos, užfiksuosite jau nusileidusią gimdą, ir naudos bus mažiau. Diržą rekomenduojama užsidėti gulint ant nugaros. Gulint nėščiosios diržą galima užsidėti tiksliau po pilvu. Šis būdas ypač tinka, kai pilvas yra jau didesnis. Diržą patariama dėvėti aktyvios veiklos metu - sportuojant, einant pasivaikščioti, gaminant maistą ar dirbant (stovimoje padėtyje). Diržą rekomenduojama nešioti dieną, aktyvios veiklos metu: sportuojant, dirbant (ypač stovimą darbą) ar atliekant įvairius namų ruošos darbus.
Diržą neužveržkite - tarp diržo ir pilvo turi tilpti plaštaka. Nė vienas iš minėtų gaminių neturi spausti ar veržti - jie turi padėti jaustis patogiai, o ne atvirkščiai. Diržą rekomenduojama nešioti tiek, kiek reikia ir pageidaujate tam, kad jaustumėtės komfortiškai - nuo kelių valandų iki pusdienio, bet ne visą dieną. Priklausomai nuo modelio ir esamos problemos nėščiujų diržus rekomenduojama dėvėti 3-4 valandas.
Ortopediniai gaminiai nėštumo metu ir po gimdymo
Be diržų nėštumo metu moterims gali padėti ir kitos specializuotos priemonės. Prilaikančios kelnaitės. Kelnaitės, sutvirtintos ties pilvu ir juosmeniu, švelniai prilaiko pilvą ir juosmenį, bet nesuspaudžia, netrikdo kraujotakos. Kelnaitės su elastiniu diržu. Prilaiko augantį pilvuką ir tinka visą nėštumo laiką, prisitaiko prie augančios apimties. Specialios pėdkelnės - profilaktinės kompresinės pėdkelnės su reguliuojamo dydžio liemens dalimi skirtos toms nėščiosioms, kurios jaučia kojose sunkumą, o gal kojos net tinsta ar tirpsta. Profilaktinės kompresinės pėdkelnės, taisyklingai apspausdamos kojas (spaudimas didžiausias ties čiurna ir laipsniškai mažėja, kylant į viršų), skatina kraujo apytaką, saugo nuo venų išsiplėtimo, mažina kojų nuovargį ir tinimą. Nėščiųjų liemenėlės iš pažiūros panašios į liemenėles maitinančioms mamoms, tik nepritaikytos žindyti (neatsisega kaušeliai). Tinkamai prilaiko krūtis, neveržia.
Nėščiosios diržas gali praversti ir po gimdymo, nes padeda palaikyti susilpnėjusius pilvo raumenis bei sumažinti nugaros tempimą atsigavimo metu. Priemonių, skirtų nešioti po gimdymo, įvairovė nemaža: šortukai, juostos, korsetai, diržai, kompresinės pėdkelnės. Jos visos tinkamos ir rekomenduojamos, tačiau jų nešiojimas turi būti suderintas su mankštomis. Diržas reikalingas prilaikyti korpusui, nes po gimdymo raiščiai būna atsipalaidavę, vidaus organai dar tik grįžta į savo vietas, pilvukas atrodo atsiskyręs nuo kūno ir praradęs kontrolę, o stuburas laisvas (dėl to atsiranda nugaros skausmai). Elastinės, medicininės kelnaitės, sukurtos po gimdymo - idealiai palaiko pilvo presą, ypač atstatant raumenų tonusą.
Po gimdymo diržą rekomenduojama segtis atsigulus, kad pilvas būtų neįtemptas. Jei diržą segsitės atsistojusi, efektas bus kur kas mažesnis. Diržas turi nespausti! Savaime kyla noras po gimdymo diržą segti tampriai, nes atrodo, kad vėl atsiranda talija, apima malonus jausmas, bet iš tiesų tampriai suveržtas diržas sveikatai ne padeda, o kenkia. Stipriau užsiveržkite diržą nebent tuomet, jei ruošiatės daryti kažką fiziškai sunkesnio. Jeigu atliktas cezario pjūvis, vertėtų palaukti bent dieną, ir diržą segti tik tuomet, kai randas gyja gražiai, nėra krešulių. Po cezario diržą sekitės itin švelniai, neveržkite, nes randas jaučia spaudimą. Diržą po gimdymo reikia segti ne ant talijos, o ant klubų. Užsegusios diržą ant talijos, stumiate organus žemyn, o kai segate ant klubų, - spaudimas būna iš šonų, prilaiko raiščius, mobilizuoja.
Nėščiosios diržas - kaip taisyklingai jį užsidėti.
Ką reikėtų žinoti renkantis ir naudojant nėščiųjų diržą?
Diržai ir įtvarai parenkami atsižvelgiant į rūbų, kuriuos dėvėjote iki nėštumo, dydį. Augant pilveliui, jų dydis reguliuojamas. Rekomenduojama pradėti dėvėti diržą tuomet, kai pradedate reguliariai jausti nugaros skausmus ar diskomfortą stuburo srityje dėl augančio pilvo. Diržo dydį reikėtų rinktis pagal juosmens apimtį. Kiekvienas gamintojas pateikia savo dydžių lentelę pagal juosmens apimtį centimetrais. Renkantis nėščiųjų diržą svarbu atkreipti dėmesį į patogumą, ar bus patogu su juo judėti. Taip pat svarbu išsirinkti tinkamą dydį, kad užtektų vieno diržo iki nėštumo pabaigos. Tokiu atveju rekomenduojami diržai su velcro užsegimais - augant pilvukui galėsite reguliuoti įtvaro dydį. Įtvarą galima dėti ant marškinėlių arba ant nuogo kūno. Reikia nepamiršti, kad jis dedamas ant pilvo gulint.
Diržą patariama nešioti be pertraukos ne daugiau kaip dvi valandas, po to daryti pertrauką, per kurią reikėtų pasimankštinti. Kodėl? Nes diržo prilaikomi raumenys snaudžia ir „aptingsta“. Diržas efektyvus tik tada, kai po gimdymo atliekate korekcines korpuso mankštas. O jeigu tai „tik diržas“, ilgas jo nešiojimas neduos norimo rezultato. Jeigu žinote, kad tikrai nesportuosite, neatliksite jokių pratimų ir net neketinate to daryti, tuomet geriau pilvuko prispaudimui rinktis kompresines kelnaites. O jeigu norite gyti greičiau ir efektyviau, tuomet dėkitės diržą ir darykite korekcines mankštas. Galima kelnaites ir diržą kombinuoti. Pavyzdžiui, kompresines kelnaites galima dėvėti ir naktį, jos nesudaro tokios kompresijos kaip diržas. Kelnaitės aktyvinta kraujotaką miego metu, prilaiko korpusą, maloniau vartytis. Tuo tarpu diržas padeda atliekant aktyvesnius judesius, todėl su juo lengviau mankštintis, nes prilaiko korpusą, mažina kūno disbalansą. Mankštinantis be diržo dėl silpno pilvo, laisvų raiščių ir dar nestabilaus stuburo galima kryptelėti, patempti raiščius, sąnarius. Diržas labai padeda „įsivažiuoti“ į mankštas. Po 3 mėnesių diržą turėtumėte padėti į šalį.
Prieš įsigyjant nėščiųjų diržą svarbu pasitarti su gydytoju. UAB IDEMUS konsultuoja patyrę Lietuvos vaikų ir suaugusių ortopedai-traumatologai, kraujagyslių chirurgai (angiochirurgai). Konsultuoja nėščiųjų ir pogimdyvių trenerė Gerda Danylaitė.
tags: #ortopedinis #nestumo #dirzas
Projektai
Steigėjas
Informacinis rėmėjas
