Vitamino D svarba ir rekomendacijos kūdikiams
Vitaminas D yra viena svarbiausių maistinių medžiagų, reikalingų sveikam vaikų vystymuisi.
Kas yra vitaminas D ir kodėl jis svarbus?
Vitaminas D yra riebaluose tirpus vitaminas, būtinas daugeliui svarbių organizmo funkcijų. Žinomos keturios šio vitamino formos (D, D2, D3 ir D4). Vitaminas D yra vienas svarbiausių vaikų sveikatai reikalingų vitaminų, nes jis atlieka daugybę funkcijų, kurios padeda užtikrinti tinkamą vaikų augimą ir vystymąsi.
Skeleto ir kaulų vystymasis
Pagrindinė vitamino D funkcija yra padėti organizmui įsisavinti kalcį ir fosforą, du svarbiausius mineralus, reikalingus sveikam kaulų ir dantų augimui. Vaikystėje, kai kaulų augimas yra ypač spartus, pakankamas vitamino D kiekis užtikrina, kad vaiko kaulai stiprėtų ir vystytųsi tinkamai. Trūkstant vitamino D, kalcio įsisavinimas sumažėja, o tai gali lemti rachitą - ligą, kai kaulai tampa silpni, deformuojasi, ypač kojose. Todėl vitaminas D yra būtinas kaulų stiprinimui ir siekiant išvengti kaulų problemų vaikystėje. Kai trūksta vitamino D, vaikams gali išsivystyti rachitas (kaulų suminkštėjimas ir susilpnėjimas), sutrikti dantų augimas, dantų emalyje gali atsirasti dėmių. Pirmieji požymiai, kad kūdikiui pradėjo vystytis rachitas: sutrikęs, neramus miegas, padidintas prakaitavimas miego metu, prastas apetitas, naktinis prakaitavimas, prakaitinis bėrimas, nuplikęs pakaušis, suminkštėję didžiojo momenėlio kraštai, nusilpęs imunitetas, kietėjantys viduriai, ypač padidintas nervinis jautrumas (kūdikis krūpčioja įjungus šviesą ar prisilietus), suprastėjusi plaukų, nagų, odos, dantų būklė.
Imuninės sistemos stiprinimas
Vitaminas D taip pat svarbus vaikų imuninės sistemos veiklai. Jis padeda organizmui kovoti su infekcijomis, didina atsparumą virusams ir bakterijoms. Vaikai, kurių organizme yra pakankamai vitamino D, yra mažiau linkę sirgti kvėpavimo takų infekcijomis. Tai ypač svarbu šaltuoju metų laiku, kai infekcijos pasireiškia dažniau. Taigi, reguliarus vitamino D vartojimas gali padėti apsaugoti vaikus nuo dažnų ligų. Vitaminas D yra svarbus vaikams ir jų imunitetui.
Raumenų ir nervų sistemos funkcijos palaikymas
Šis vitaminas taip pat turi svarbią reikšmę raumenų ir nervų sistemoms. Vitaminas D padeda užtikrinti, kad raumenys veiktų efektyviai, o tai ypač svarbu augantiems vaikams, kurie nuolat aktyviai juda, mokosi naujų motorinių įgūdžių ir stiprina savo fizinį gebėjimus. Tinkamas vitamino D kiekis padeda išvengti raumenų silpnumo ir spazmų, kurie gali atsirasti dėl šio vitamino trūkumo.
Smegenų vystymasis
Vitaminas D gali turėti įtakos vaikų kognityviniam vystymui bei vaikų nuotaikai. Vaikai, gaunantys pakankamai vitamino D, gali būti atsparesni emociniams sutrikimams, tokiems kaip depresija, ypač paauglystėjė. Be to, pakankamas vitamino D kiekis gali būti susijęs su geresnėmis kognityvinėmis funkcijomis, tokiomis kaip atmintis ir mokymasis.
Kada kūdikiui pradėti duoti vitamino D?
Išnešiotiems, motinos pienu maitinamiems kūdikiams profilaktinės vit. D dozės skiriamos nuo 4 gyvenimo savaitės, neišnešiotiems kūdikiams ar dvyniams - nuo 7 gyvenimo paros. Neišnešiotiems kūdikiams vitaminą D reikia pradėti duoti nuo pirmosios savaitės. Jeigu kūdikis žindomas (ir nėštumo, ir žindymo metu mama turi vartoti vitaminą D). Vitamino D lašiukai 500-1000 TV/d skiriami nuo 3 savaičių iki 1,5 metų. Jeigu mažylis žindomas (ir nėštumo, ir žindymo metu mama turi vartoti vitaminą D).
Pasak vaistininkės, maždaug nuo mėnesio amžiaus galima duoti vitamino D papildomai, nes kiekis, kurį kūdikis gauna iš mamos pieno, dažnai yra nepakankamas. Kūdikiams iki 2 metų vitaminą D rekomenduojama vartoti ištisus metus, dozę koreguojant priklausomai nuo metų laiko ir lauke praleidžiamo laiko.
Kiek vitamino D reikia kūdikiui?
Profilaktinė vitamino D dozė kūdikiui parai 400-1000 TV. Kūdikiams iki 12 mėnesių amžiaus reikėtų apie 400-600 TV (tarptautinių vienetų) vitamino D per parą, kad būtų užtikrintas normalus kaulų ir dantų augimas. Vaikams nuo 1 metų iki 18 metų vitamino D paros norma paprastai siekia 600-1000 TV, priklausomai nuo jų gyvenimo būdo ir saulės šviesos poveikio. Tačiau tam tikrais atvejais gydytojai gali rekomenduoti didesnes dozes, jei vaikas turi specifinių sveikatos problemų ar didesnę riziką vitamino D trūkumui. 1 - 2 lašeliai daugelio Lietuvoje parduodamų vitamino D aliejinių tirpalų.
Vitamino D šaltiniai
Vitamino D vaikai gauna iš ultravioletinių saulės spindulių, skatinančių vitamino D gamybos procesą odoje. Su maistu. Apie 10-20% reikiamos vitamino D normos gaunama su maistu. Gausiausiai jo yra riebiose žuvies rūšyse (lašišoje, skumbrėje, silkėje, upėtakyje, tune), ikruose, žuvies taukuose, kiek mažiau jautienos kepenyse, kiaulienoje, kiaušinio trynyje, kai kuriuose grybuose, pieno produktuose. Vitamino D kiekis maisto produktuose labai priklauso nuo sezono, saulėtų dienų skaičiaus, ūkininkavimo būdo.
Saulės šviesa - pagrindinis vitamino D šaltinis. Vienas iš pagrindinių būdų, kaip žmogaus organizmas sintetina vitaminą D, yra saulės spindulių poveikis odai. Kai ultravioletiniai B (UVB) spinduliai patenka ant odos, organizmas pradeda gaminti vitaminą D. Tinkama mityba. Nors saulė yra pagrindinis vitamino D šaltinis, yra tam tikrų maisto produktų, kurie gali padėti vaikams gauti šį vitaminą natūraliai. Riebi žuvis. Tokios žuvys kaip lašiša, skumbrė, tunas ir sardinės yra vieni turtingiausių natūralių vitamino D šaltinių. Riebiose žuvyse yra didelė vitamino D koncentracija, todėl jos turėtų būti reguliariai įtraukiamos į vaikų mitybą. Mėsa. Tai taip pat puikus natūralus vitamino D šaltinis, nors jo kiekis skirtingose mėsos rūšyse gali skirtis. Didžiausia vitamino D koncentracija randama riebesnėje mėsoje, ypač kepenyse ir kai kuriose raudonos mėsos rūšyse. Nors mėsa nėra pagrindinis vitamino D šaltinis, jos įtraukimas į mitybą gali padėti papildyti šio svarbaus vitamino atsargas. Kiaušinio trynys. Kiaušinių tryniuose taip pat yra šiek tiek vitamino D, kuris svarbus kaulų sveikatai ir imuninės sistemos stiprinimui. Pienas ir pieno produktai. Pienas ir tam tikri pieno produktai, tokie kaip jogurtas ir sūriai, taip pat būna praturtinti vitaminu D, todėl juos naudinga įtraukti į vaikų kasdienę mitybą.
Kaip kūdikiui duoti vitaminą D?
Kūdikiui vit. D galima sugirdyti jį sumaišius su nedideliu nutraukto pieno ar mišinio kiekiu. Jei perskaitę šį straipsnį vis tiek nerimaujate, kad jūsų vaikas negauna pakankamai vitamino D, kreipkitės į savo sveikatos priežiūros specialistą.
Vitamino D trūkumas ir perdozavimas
Vitamino D trūkumas gali turėti rimtų pasekmių vaikų sveikatai, todėl svarbu atkreipti dėmesį į simptomus, kurie gali signalizuoti apie šio vitamino stygių organizme. Nuovargis ir energijos trūkumas, raumenų ir kaulų skausmas, dažnos infekcijos ir nusilpusi imuninė sistema, dirglumas ir nuotaikų svyravimai - tai galimi vitamino D trūkumo požymiai. Taip pat gali pasireikšti galvos skausmai, raumenų skausmai ar mėšlungis.
Perdozuoti vitamino D taip pat nevalia, beje, perdozavimo simptomai yra labai panašūs į trūkumo simptomus. Vitaminas D yra tirpus riebaluose, todėl jo perteklius kaupiasi organizme ir sutrikdo vaiko protinį bei fizinį vystymąsi. Vitamino D perdozavimas yra reta, bet pavojinga būklė, kuri atsiranda dėl ilgalaikio per didelio šio vitamino vartojimo, dažniausiai papildų forma. Perdozavimas gali sukelti hiperkalcemiją - kalcio kiekio padidėjimą kraujyje, o tai gali sukelti daugybę nemalonių simptomų ir sveikatos problemų. Vienas iš pagrindinių perdozavimo simptomų yra pykinimas, vėmimas, sumažėjęs apetitas, troškulys, dažnas šlapinimasis, silpnumas ir nuovargis.
Rekomendacijos tėvams
Kiekvieną situaciją reikėtų vertinti individualiai, tačiau jei vaiko savijauta pablogėjo, vertėtų sunerimti ir ieškoti priežasčių. Pastebėjus neraminančius simptomus ir įtarus, kad vaikas gali stokoti vitaminų, mineralinių ar kitų medžiagų, vertėtų pasitarti su gydytoju arba vaistininku, o ypač naudinga atlikti išsamius tyrimus. Vitaminų, mineralinių ir kitų medžiagų kiekis yra nustatomas tiriant kraują. Jeigu mažylis žindomas (ir nėštumo, ir žindymo metu mama turi vartoti vitaminą D). Jeigu kūdikis maitinamas dirbtinai, mišinyje esančio vitamino D turėtų pakakti, bet svarbiausia yra stebėti, ar neatsiranda rachito simptomų. Ką daryti, kad nepritrūktumėte vitamino D, o taip pat ir apsaugotumėte save nuo žalingo saulės spindulių poveikio? Geriausia būtų leisti sau ir kūdikiui 15 min. būti saulėje. Geriausia pradėti vartoti mažesnėmis dozėmis ir palaipsniui jas didinti iki rekomenduojamos paros normos, kad įvertintumėte vaiko toleranciją šiam papildui.
Jūsų naujagimiui reikia vitamino D | Pediatras dalijasi viskuo, ką reikia žinoti
Projektai
Steigėjas
Informacinis rėmėjas
