Nukaręs pilvas po cezario pjūvio: priežastys, simptomai ir gydymas
Kūdikio atėjimas pakeičia gyvenimą - taip pat pasikeičia ir moters kūnas.
Nėštumo metu moteris patiria didelius organizmo pokyčius ir atsistatymo laikotarpis gali trukti net iki metų.
Dažna mama pastebi, kad po gimdymo atrodo tarytum vis dar lauktųsi.
Tai visiškai normalu.
Atminkite, kūdikis buvo nešiojamas ištisus devynis mėnesius.
Iš karto po gimdymo, Jūsų organizmas ruošiasi sugrįžti į priešnėštuminę būklę, pilvukas pradeda trauktis, tačiau tai nėra labai greitas procesas.
Kol gimda susitraukia iki normalaus dydžio praeina maždaug keturios savaitės ir daugumos moterų svoris sumažėja nuo trijų iki devynių kilogramų.
Jums gali atrodyti, kad jau esate pasiruošusi aktyviai fizinei veiklai ir laikytis dietos, tačiau visa tai turi vykti palaipsniui, saugiai ir sklandžiai.
Net geriausios formos moterys po gimdymo, pradėdamos sportuoti, gali susidurti su sunkumais.
Nėštumas ir gimdymas - tai didelis moters organizmo išbandymas, po kurio reikia laiko atsigauti.
Pilvo raumenų diastazė
Pilvo raumenų diastazė - būklė, kuri dažniausiai būdinga moterims nėštumo metu dėl didelio gimdos augimo ir didėjimo.
Tai tiesiųjų pilvo sienos raumenų prasiskyrimas, kuris suardo pilvo sienos vientisumą.
Diastazė yra nustatoma 30-70% nėščiųjų ir pagimdžiusių moterų.
Priekinės pilvo sienos deformacijos moterys susiduria arba dėl riebalų kaupimosi, arba po nėštumo ir gimdymo atsirandančio pilvo preso raumenų išsitempimo.
Būtent raumenų elastingumo ir struktūros pažeidimai tampa nukarusio pilvo atsiradimo priežastimi, ir jos nepavyksta atsikratyti nei sportuojant, nei paisant sveikos mitybos principų.
Kasdienės veiklos ir įpročiai taip pat turi didelę įtaką pilvo formavimui.
Turi įtakos kurcp, o kur naturalus gimdymas, nes cp metu papjaunamas raumuo, todel ir lieka pilvukas.
Vyrams nukaręs pilvas atsiranda dėl silpnų raumenų ir poodinių riebalų sankaupų.
Vienas iš antsvorio simptomų - riebalų kaupimasis apatinėje pilvo dalyje.
Tokia vyrų organizmui charakteringa savybė gali pasireikšti net aktyviai sportuojantiems, atletiško sudėjimo asmenims.
Nukaręs pilvo pilvas ir pilvo pūtimas yra problema, nuo kurios kenčia bei nepatogumų patiria ir vyrai, ir moterys.
Tai - aiškiai matomos stambios riebalinės raukšlės pilvo zonoje.
Moterys dažnai susiduria su šiais iššūkiais dėl nėštumo metu patirtų fizinių pokyčių.
Tiesa, šių raukšlių atsiradimo priežastys abiem lytims kiek skiriasi.
Diastazės požymiai
- Atsikišęs pilvas, kitaip dar vadinamas „mamos pilvukas“;
- Apatinės nugaros dalies skausmai;
- Silpni dubens dugno raumenys (pvz., šlapimo nelaikymas).
Priklausomai nuo diastazės - jei tai yra didesnio laipsnio pilvo raumenų diastazė po gimdymo praėjus keliems mėnesiams galima matyti šiek tiek atsikišusį ir pakarusį pilvą.
Jis dar labiau išryškėja pagėrus daugiau skysčių ar suvartojus maisto.
Taip pat tikėtina, kad sportas ir pratimai nepadės raumenims sugrįžti į prieš nėštuminę padėtį.
Negydoma didelio laipsnio pilvo diastazė gali sukelti daugiau nemalonių pojūčių moters organizme.
Negydomos raumenų diastazės komplikacijos
- Dažnas apatinės dalies nugaros skausmas;
- Išvaržų atsiradimas pilvo srityje;
- Šlapimo nelaikymas;
- Tam tikro laipsnio išmatų nelaikymas;
- Lytinio gyvenimo suprastėjimas.
Raumenų diastazės atsiradimo priežastys
Raumenų diastazę nėštumo metu gali atsirasti dėl per didelio fizinio krūvio, sunkumų kilnojimo, netaisyklingų pratimų priekinei pilvo sienai stiprinti, daugiavaisio nėštumo, didelio vaisiaus svorio, per silpno pilvo preso iki nėštumo, per mažai pertraukos po pastarojo gimdymo, dėl gimdymo cezario pjūvio būdu.
Diastazės patikrinimas namų sąlygomis
- Atsigulus ant nugaros, sulenkti kelius, pėdas prispausti prie grindų.
- 2-3 pirštų galiukais čiuopti bambos viršų.
- Kilstelėti galvą.
- Galvos pakėlimo metu apčiuopti kiek į prasiskyrusią ertmę telpa pirštų.
Svarbu atkreipti dėmesį, kiek pirštų telpa į bamboje esančia ertmę:
- Jei ertmė yra 1-2 pirštai, tai laikoma fiziologine būkle, kuri tikėtina savaime arba su sporto ir specialių pratimų dėka sugrįš į priešgimdyminę būklę (per 3-4 mėnesius).
- Jei ertmė yra 3 pirštai ar daugiau - tuomet reikia kreiptis pas daktarą, kad nuodugniau apžiūrėtų ir įvertintų būklę.
Pilvo raumenų diastazės gydymas
Dėl pilvo diastazės būklės ir laipsnio įvertinimo konsultuoja chirurgai ir kineziterapeutai.
Gydymas priklausys nuo to, kokio laipsnio prasiskyrimas.
Gydymo metodai
- Nėštumo metu galima nešioti specialų diržą, kuris prilaiko pilvą.
- Svarbu žinoti, kad korsetų nerekomenduojama nešioti nuo 3 nėštumo trimestro iki 6 sav. po gimdymo.
- Dėl išsamesnių patarimų reikia kreiptis pas kineziterapeutą.
- Koregavimas kineziterapijos būdu.
- Specialios mankštos su kineziterapeuto priežiūra kuomet yra treniruojami gilieji pilvo raumenys.
- Svarbu stengtis neapkrauti tiesiųjų pilvo raumenų.
- Esant didelio laipsnio diastazei yra siūloma atlikti operacija.
- Gydymas chirurginiu būdu yra rekomenduojamas moterims, kurios ateityje nebeplanuoja daugiau gimdyti vaikų.
Pilvo raumenų diastazė ir pratimai
Visuomet pirmiausia rekomenduojame kreiptis konsultacijai į specialistus dėl būklės nustatymo ir specialių pratimų parinkimo.
Didžiausia klaida, kurią moterys daro po gimdymo yra nekontroliuojama laikysena.
Laikysena turi milžinišką įtaką cezario rando ir diastazės gijimui.
Moterys po gimdymo į „iškritusį“ pilvą reaguoja, kaip į natūralų liekamąjį reiškinį.
Po gimdymo viskas labai greitai gyja.
Jeigu gijimo proceso metu moteris visą laiką būna sukumpusi, o dar prisideda kūdikio svoris, kūnas tai priima kaip žinutę - štai koks aš turiu būti ir kaip turiu gyti.
Turite vaikščioti tiesiai, kas tikrai labai sunku, ypač, jei ant rankų kūdikis.
Jeigu atliktas cezaris, laikysena dar svarbesnė nei po natūralaus gimdymo, nes gijimas vyksta sudėtingiau, pilvo raumenys greičiau priima ydingą padėtį (nes tokia labai patogu).
Svarbu išlaikyti raumenų tonusą ir laikyseną, kad būtų išvengta nugaros skausmų.
Svarbu pastebėti, kad nelabai įmanoma sumažinti riebalų sluoksnį tam tikroje vietoje, pvz., pilvo srityje, darant vien tos srities specifinius pratimus (pvz., pilvo preso pratimus).
Jeigu norime turėti plokščią pilvuką, tai į fizinę veiklą turime įtraukti visas kūno dalis.
Be to būtina suderinti kardio užsiėmimus su raumenų stiprinimo treniruotėmis.
Tačiau tai nereiškia, kad Jūs turėtumėte nuleisti rankas ir nieko nedaryti.
Pirmas šešias savaites po gimdymo stiprinkite dubens dugno raumenis (darykite Kegelio pratimus).
Vaikščiokite.
Pradėkite nuo 10-15min.
Po šešių savaičių tai jau turėtų tęstis apie 30min.
Toliau stiprinkite dubens dugno raumenis, vaikščiokite (parke, miške, ...).
Pasitarkite su gydytoju ir jam pritarus galite pradėti lankyti baseiną ar daryti nesudėtingą mankštą.
Stenkitės kiekvieną dieną išeiti su vaiku pasivaikščioti.
Pastebėta, kad vaikščiojimo, stumiant vežimėlį, metu sudeginama 18-20% kalorijų daugiau.
Jeigu vežimėlį stumsite į kalniuką, kalorijų sudeginsite dar daugiau.
Pratimų pavyzdžiai
- Pradinė padėtis (pr.p.) - gulint ant nugaros, kojos per kelius sulenktos. Su iškvėpimu dubenį pasukam atgal (juosmeninė dalis artėja prie kilimėlio), įkvepiant dubenį sukame pirmyn (juosmuo atitolsta nuo kilimėlio).
- Pr.p. - gulint ant nugaros, kojos per kelius sulenktos, rankos šalia arba už galvos (pirmus kartus rankas laikykite šalia, o vėliau jau - už galvos). Įkvėpti, iškvepiant kelti galvą, po to kaklinius slankstelius vieną paskui kitą menčių link, įkvėpti ir iškvepiant grįžti atbuline tvarka: guldyti mentis, kaklinius slankstelius ir galiausiai galvą. Nekelkite galvos rankomis.
- Pr.p.- gulint ant nugaros, kojos sulenktos per kelių ir klubo sąnarius, rankos ištiestos į viršų. Pakaitomis tiesti priešingos pusės ranką ir koją.
- Pr.p. - šoninė atremtis: dilbis ant kilimėlio, kojos sulenktos. Įkvėpti, iškvepiant dubenį kelti aukštyn, įkvėpti viršuje ir iškvepiant leistis į pradinę padėtį (keliant dubenį galima prijungti ir kelti ranką lanku link ausies).
- Pr.p. - į grindis remtis pėdų pirštais ir dilbiais (žąstas statmenas grindims). Būtina išlaikyti tiesią kūno liniją (neišlenkti juosmens). Tolygiai kvėpuoti.
- Pr.p. - gulint ant pilvo, rankos ištiestos į priekį. Galva, rankos, kojos atkeliamos nuo kilimėlio ir pakaitomis leidžiamos ir keliamos (priešingos pusės ranka ir koja), tarytum plauktume (neiškelkite per aukštai galvos). Kvėpuojama tolygiai.
Apie cezario pjūvio operaciją | Laura Mazalienė
Kiti veiksniai, įtakojantys pilvo išvaizdą po gimdymo
Gera žinia yra ta, kad žindanti mama gali saikingai sportuoti ir tai nesumažins pieno gamybos.
Svarbu aktyvią veiklą taisyklingai suderinti su mityba ir poilsiu.
Kitas labai svarbus veiksnys yra miegas bei emocinė, psichinė būklė.
Jei žmogus mažai miega, organizmas patiria stresą, tada atsiranda poreikis vartoti daugiau kofeino ir cukraus, o visa tai kelia tokių hormonų, kaip insulino ir kortizolio kiekį kraujyje.
Kortizolis padeda įveikti stresines situacijas, tačiau taip pat turi įtakos riebalų kaupimuisi apie juosmenį.
Kuo vėliau einate miegoti, tuo aukštesnis kortizolio kiekis ryte!
Cukraus vartojimas taip pat gali sukelti virškinimo problemas ir pilvo pūtimą.
Tam tikri produktų pasirinkimai taip pat gali turėti įtakos virškinimo sveikatai.
Per dieną suvartojamo maisto kiekis ir kokybė taip pat turi didelę reikšmę sveikatai.
Virškinimo sistemos sveikata yra labai svarbi siekiant išvengti pilvo pūtimo ir kitų problemų.
Žmonių patirtys su pilvo pūtimu ir virškinimo diskomfortu yra labai dažnos.
Nors šie simptomai gali būti nemalonūs, svarbu suprasti, kas juos sukelia ir kaip juos valdyti.
Sukelia šiuos simptomus dažnai tam tikri maisto produktai ir netinkami mitybos įpročiai.
Pilvo pūtimas gali būti labai nepatogus ir netrukdyti kasdieninei veiklai.
Be to, jis gali būti simptomu, kuris rodo apie esamą sveikatos problemą, pvz., virškinimo sistemos sutrikimą.
Pilvo pūtimas dažnai pasireiškia dėl per didelio dujų kaupimosi virškinimo trakte.
Tai gali būti susiję su tam tikrų maisto produktų vartojimu, pavyzdžiui, pupelėmis, kopūstais, gazuotais gėrimais ir kitais, kurie gali sukelti dujų susidarymą.
Hormoniniai pokyčiai, ypač moterims menstruacijų metu, taip pat gali prisidėti prie pilvo pūtimo.
Be to, stresas ir nerimas gali paveikti virškinimo sistemą, sukeldami pilvo pūtimą.
Svarbu atkreipti dėmesį į pilvo pūtimo priežastis ir stengtis jas valdyti, kad būtų išvengta ilgalaikių sveikatos problemų.
Jei pilvo pūtimas tampa nuolatiniu ir sukelia didelį diskomfortą, verta pasikonsultuoti su gydytoju, kad būtų nustatyta tiksli priežastis ir parinktas tinkamas gydymas.
Kaip sumažinti pilvo pūtimo poveikį
Yra keletas būdų, kaip sumažinti pilvo pūtimo poveikį ir pagerinti bendrą savijautą.
Pirmiausia, svarbu pakeisti mitybą ir valgyti daugiau skaidulų, kurie gali padėti sumažinti vidurių užkietėjimą ir pilvo pūtimą.
Skaidulos padeda virškinimo sistemai veikti efektyviau, mažindamos dujų kaupimąsi ir pilvo pūtimą.
Taip pat, svarbu gerai pavalgyti ir nevalgyti per daug angliavandenių turinčių produktų, kurie gali sukelti pilvo pūtimą.
Maisto produktai, turintys daug cukraus ir rafinuotų angliavandenių, gali skatinti dujų susidarymą ir pilvo pūtimą.
Vietoj to, rinkitės sveikesnius variantus, tokius kaip vaisiai, daržovės ir pilno grūdo produktai.
Be to, fizinis aktyvumas, pvz., pasivaikščiojimas, gali padėti sumažinti pilvo pūtimą.
Judėjimas skatina virškinimo sistemos veiklą ir padeda išvengti dujų kaupimosi.
Reguliarus fizinis aktyvumas taip pat gali padėti sumažinti streso lygį, kuris gali turėti teigiamą poveikį virškinimo sistemai.
Galiausiai, svarbu atkreipti dėmesį į savo mitybos įpročius ir stengtis valgyti lėtai, gerai sukramtyti maistą ir vengti persivalgymo.
Tai padės sumažinti oro prarijimą valgant, kuris gali prisidėti prie pilvo pūtimo.
Chirurginis gydymas
Kai yra aiškiai matomos poodinių riebalų raukšlės ant pilvo, pilvo raumenys yra nusilpę, kūno kontūrai - deformuoti ir nekoreguojami lipoksacijos būdu, būdinga bambos išvarža, specialistai rekomenduoja abdominoplastiką.
Pasak plastikos chirurgo Vytauto Jankūno, esant nutukimui, abdominoplastikos efektyvumas didėja, kai pilvo korekcija derinama kartu su kitomis plastinėmis procedūromis - pavyzdžiui, lipoksacija.
Be to, abdominoplastika naudojama ne tik siekiant pašalinti pilvo raukšles, bet ir akivaizdžiai matomus kitų operacijų paliktus randus.
Daryti tinkamus veiksmus ir laikytis rekomendacijų yra būtina norint pasiekti plokščią pilvą.
Tačiau specialistas pažymi, kad pilvo plastikos operacijos - vienos rimčiausių, nes chirurginės invazijos metu koreguojami pilvo minkštieji ir raumenų audiniai, naujoje vietoje formuojama bamba.
Tad prieš operaciją labai svarbu įvertinti norus, galimybes ir problemų mastą, paruošti individualią korekcinę programą.
„Operacija vyksta keliais etapais, po jos lieka pailgi randai.
Kad jie taptų kuo plonesni ir mažiau matomi, apie du mėnesius trunkančio reabilitacinio periodo metu būtina paisyti plastikos chirurgo rekomendacijų“, - sako V. Jankūnas.
Jo teigimu, be pilnos abdominoplastinės operacijos, gali būti atliekama ir pilvo minikorekcija.
Tokiu atveju pjūviai atliekami priekinėje pilvo sienelėje, šiek tiek žemiau bambos, pati bamba neliečiama.
Po operacijos lieka iki 15 cm pjūvis, kuris po kurio laiko pasidaro nematomas.
Projektai
Steigėjas
Informacinis rėmėjas
