Saugumas nėštumo ir žindymo laikotarpiu: mityba ir vaistų vartojimas

Nėštumo metu reikėtų vengti kai kurių maisto produktų ir gėrimų, nes jie žalingi motinai arba vaisiui. Be to, kai kurie produktai didina persileidimo arba negyvo vaisiaus gimimo riziką. Visada geriausia žinoti, ką valgyti ir ko nedaryti nėštumo metu, kad nėštumas būtų sveikas.

Maisto produktai, kurių reikėtų vengti

Listeria yra bakterijų rūšis, sukelianti infekcijas, ypač nėščioms moterims ir kūdikiams. Tai taip pat gali būti mirtina. Nėščiosioms patartina nevalgyti paštetų, taip pat ir daržovių pašteto, nes juose gali būti listerijų. Mėlynojo pelėsio sūryje, bri, kamambere ir pan. sūriuose su pelėsiu gali būti listerijų - bakterijų, kurios pavojingos negimusiam kūdikiui. Patariama vengti pelėsinio arba fetos sūrio. Taip pat nėščiosios turėtų vengti nepasterizuoto pieno ar minkštų ledų, nes šiuose produktuose didesnė listerijų tikimybė. Jau supjaustyti vaisiai salotose ir pan. taip pat gali būti užkrėsti listerijomis.

Nėščiosios turi būti atsargios, valgydamos kiaušinius, kad neužsikrėstų salmonelėmis. Nevalgykite patiekalų, kuriuose yra žalių, ne iki galo termiškai apdorotų kiaušinių, pvz., naminio majonezo, nenaudokite įskilusių kiaušinių, prieš naudojimą kiaušinius būtinai nuplaukite. Siekiant apsisaugoti nuo salmoneliozės, reikėtų valgyti tik gerai išvirtus ar iškeptus kiaušinius.

Sužinojus apie nėštumą, negalima valgyti žalios mėsos ir žuvies. Žalioje mėsoje gali būti salmonelių, kampilobakterijų, e. koli bakterijų, nuo kurių apsinuodijama maistu. Žuvyje yra omega trys riebalų rūgščių, kita vertus, reikia saugotis gyvsidabrio. Šamo, tuno, kardžuvės valgykite kas kelias savaites. Austrėse ir kt. žaliose jūrų gėrybėse gali būti listerijų, virusų. Sušius valgykite tik su termiškai apdorota žuvimi arba su daržovėmis.

Gėrimai ir kofeinas

Nėštumo metu nėra žinoma, kad joks alkoholio kiekis būtų saugus. Griežtai vengti alkoholio yra saugiausias pasirinkimas. Alkoholis kraujyje per virkštelę patenka į vaisius, o per didelis alkoholio poveikis gali pakenkti prenataliniam vystymuisi.

Nėščiosios žino, kad turėtų vengti alkoholio, riboti kofeino turinčių gėrimų. Kofeinas gali padidinti persileidimo riziką, todėl nėštumo metu moterims galima suvartoti iki 200-300 mg kofeino per dieną. Nerekomenduojama gerti 3-4 puodelių kavos per dieną, nes toks kiekis gali būti žalingas. Kofeino yra įvairiuose maisto produktuose ir gėrimuose: kai kurie gazuoti gėrimai, energetiniai gėrimai, šokoladas ir arbatos. Kofeino taip pat yra kai kuriuose vaistuose nuo gripo ir peršalimo.

Vaistų vartojimas nėštumo metu

Nėštumo metu neatsakingai vartojami vaistai gali pakenkti ne tik būsimajai mamai, bet ir besivystančiam kūdikiui. Embriotoksiniai vaistai neigiamai veikia embrioną, teratogeniniai vaistai yra žalingi vaisiui nuo 3 iki 8-10 vystymosi savaitės, o fetotoksiniai vaistai kenkia jau subrendusiam ir pilvelyje augančiam mažyliui.

Nėštumo metu labai svarbu pasirinkti vaistus, maisto papildus, žolelių preparatus, kurių poveikis nėščiosioms ir besivystančiam vaisiui yra žinomas. Reikėtų vartoti mažiausią galimą vaisto dozę ir pasirinkti trumpiausią galimą vartojimo laikotarpį.

Žindymas ir mityba

Žindančioms moterims rekomenduojama atsižvelgti į organizmo poreikius, savijautą ir emocijas. Žindanti mama turi suvartoti apie 500 kalorijų daugiau (atsižvelgiant į ūgį ir svorį). Joms nerekomenduojama laikytis dietų, o kaip tik valgyti visavertį ir subalansuotą maistą. Dažnai mamos įvairius maisto produktus apriboja dėl alergijų, tačiau viena skiltelė česnako ar griežinėlis svogūno tikrai nesukels jokio poveikio naujagimiui ir mamai.

tags: #nevartoti #nescioms #maitinancioms #krutimi

• darželio ugdymo filosofija
• Sužinokite apie karminius Mėnulio mazgus
• Kodėl plaukai ir oda keičiasi po gimdymo
• Keturračių dalių priežiūra
• Svarbiausia informacija tėvams apie akių gydytoją vaikams