Pilvo pūtimas nėštumo metu: priežastys ir pagalbos būdai
Pučia pilvą - ši būsena būsimoms mamoms tikrai žinoma. Nors pats savaime nėštumas yra nuostabus, daugumai moterų jis nepraeina be diskomforto. Šiam ypatingam laikotarpiui, deja, gali būti būdingi ir pilvo spazmai bei pilvo pūtimas. Faktiškai pilvo pūtimas yra itin dažnas nepageidaujamas poveikis - viename tyrime nurodoma 49 % jo patiriančių tiriamųjų.
Kodėl atsiranda pilvo pūtimas?
Nėštumo pradžioje gaminamos ir didesniais kiekiais išskiriamos natūralios cheminės medžiagos, vadinamos hormonais, kad padėtų užaugti gimdos gleivinei ir suteiktų kūdikiui būtinų maisto medžiagų. Vienas iš naujo hormonų lygio nepageidaujamų reiškinių yra pūtimo jausmas dėl dujų pertekliaus. Nėštumo hormonas - progesteronas - atpalaiduojamai veikia lygiuosius raumenis, dėl ko sulėtėja žarnyno peristaltika. Maistas lieka nesuvirškintas, dėl to kaupiasi daugiau dujų.
Vėlesniu nėštumo laikotarpiu, kai gimda auga, keičiasi jos forma ir padėtis, kad apsaugotų kūdikį, jos judėjimas gali kliudyti kitiems organams ir sukelti vidurių užkietėjimą bei dujų perteklių. Labai įdomi yra JAV mokslininkų versija, kad nėštumo metu skirtingų šalių būsimoms mamoms pilve kaupiasi skirtingų rūšių dujos.
JOGA NUO VIDURIŲ UŽKIETĖJIMO | Greitas palengvėjimas nuo vidurių užkietėjimo nėštumo metu
Kaip išvengti pilvo pūtimo?
Visiškai išvengti dujų susikaupimo ir pilvo pūtimo nėštumo metu nepavyks, nes tai natūralūs procesai. Tačiau šiek tiek pakeitus gyvenimo būdą pilvo pūtimas gali sumažėti.
Mitybos rekomendacijos
- Valgykite neskubant ir reguliariai.
- Gerkite iš stiklinės ar puodelio, o ne iš butelio ar per šiaudelį - taip nurysite mažiau oro.
- Patartina vengti „mišrainių“, kai valgomos vaisių ar daržovių salotos. Geriau jūsų pilvui būtų atskiras jų ragavimas.
- Atsisakykite gazuotų gėrimų. Jei nėra kitos išeities, prieš atidarant reikėtų leisti „išeiti“ burbuliukams ir tada gerti.
- Kramtomoji guma ir ledinukai - jiems taip pat reiktų pasakyti „ate“. Kramtant gumą ar čiulpiant ledinukus jūs priryjate oro, kas turi didelės įtakos pilvo pūtimui.
Tradiciniais „pilvo pūtimo provokatoriais“ pripažįstami šie produktai:
| Maisto grupė | Produktai |
|---|---|
| Daržovės | Kopūstai (baltieji, brokoliai, Briuselio), ridikėliai, svogūnai, špinatai, žirniai, šparagai, artišokai |
| Kiti produktai | Keptos bulvės, riešutai, avižos, ruginė duona, pupelės |
| Saldumynai | Cukrus, saldumynai, vaisiai (avietės, abrikosai, slyvos, vynuogės) |
Papildomos priemonės
Judėjimas, mankšta padeda išjudinti žarnyną, pagerina virškinimą, pagreitina medžiagų apykaitą. Dujų kaupimuisi žarnyne turi ir stiprios emocijos - jūsų pyktis, nerimas, liūdesys. Esant nervinei įtampai, maistas greičiau iš skrandžio ir plonųjų žarnų patenka į žarnyną ne visai suvirškintas. Įrodyta, kad veiklioji medžiaga simetikonas yra veiksmingas preparatas nuo pilvo pūtimo. Espumisan® sudėtyje yra veikliosios medžiagos simetikono, kuris pakeičia dujų burbuliukų, esančių maiste ir virškinamojo trakto gleivinėje, paviršiaus įtampą, ir dėl to jie subliūkšta.
Projektai
Steigėjas
Informacinis rėmėjas
