Skausmas klyno srityje nėštumo metu: priežastys ir pagalbos būdai
Dubens kaulų bei klyno srities skausmas nėštumo metu yra dažnas reiškinys, su kuriuo susiduria daugybė moterų. Apie 33 nėštumo savaitę net iki 95% moterų jaučia skausmą dubens regione, dažniausiai simfizės srityje. Nors šis diskomfortas dažnai yra natūralių kūno pokyčių rezultatas, joki nėštumo metu juntami skausmai neturėtų būti ignoruojami.
Kas yra simfizitas ir kodėl jis kyla?
Simfizitas - tai būklė, susijusi su nėštumu, kai stipriai atlaisvėja aplink gaktinę sąvaržą esantys raiščiai ir šiek tiek atsiskiria dubens kaulai. Pagrindinis veiksnys, lemiantis šį procesą, yra hormonas, vadinamas relaksinu. Relaksinas yra svarbus hormonas, išsiskiriantis iš placentos nėštumo metu, tačiau nėštumo metu į sistemą gali išsiskirti per daug relaksino, dėl ko per daug atsipalaiduoja raiščiai, atsakingi už dubens stabilizavimą. Tai gali sukelti skausmą vidinėje šlaunies ir kirkšnies srityje.
Dubens kaulų skausmas nėštumo metu sustiprėja lipant laiptais, vaikštant, atsistojant ar stovint ant vienos kojos. Be hormonų pokyčių, įtakos turi ir šie veiksniai:
- Fizinio aktyvumo stoka.
- Aplinkinių sąnarių mobilumo padidėjimas.
- Nėštumų ir gimdymų skaičius bei daugiavaisis nėštumas.
- Padidėjęs kūno svoris ir pakitęs svorio centras.
Mankšta nėštumo metu / stiprinanti mankšta besilaukiančioms 10 min
Kaip atpažinti ir diagnozuoti būklę?
Ne visada simfizitas yra patvirtinta medicininė diagnozė, tačiau kineziterapeutas konsultacijos metu atlieka funkcinį ištyrimą ir būklės įvertinimą. Simfizito diagnozė gali būti nustatyta atmetus iš juosmens kylantį skausmą. Svarbu paminėti, jog šie skausmai susiję su kaulų-raumenų sistema, o ne su ginekologinėmis ar urologinėmis problemomis. Visgi, jei jaučiate nuolatinį skausmą, būtina konsultuotis su specialistais, nes negydomos problemos gali išlikti po gimdymo.
| Veiksnys | Poveikis organizmui |
|---|---|
| Relaksinas | Atpalaiduoja raiščius, didina dubens mobilumą. |
| Svorio didėjimas | Didina spaudimą dubens kaulams ir sąnariams. |
| Laikysenos pokyčiai | Apkrauna apatinę stuburo dalį ir dubenį. |
Kineziterapija ir pagalbos priemonės
Kineziterapija yra viena efektyviausių priemonių simfizitui gydyti. Pagrindinis kineziterapeuto tikslas - greitai ir efektyviai stabilizuoti dubenį. Procedūrų metu mokomasi saugiai keisti kūno poziciją buityje, vengiama gaktos kaulų slydimo, o kineziterapeutai taiko sąnarių mobilizavimo technikas.
Kasdienybėje galite taikyti šiuos metodus:
- Dubens diržas-įtvaras: Jis mažina mažylio spaudimą į simfizę ir mechaniškai išlaiko dubens kaulus tarpusavyje.
- Stabilizavimas: Kineziterapeutas gali išmokyti technikos, kuri aktyvuoja visus liemens korseto raumenis (angl. bracing).
- Savimasažas: Kirkšnų miofascialinis savimasažas, švelniai braukiant raumenimis nuo kelio iki kirkšnies, padeda ilginti fasciją ir stabilizuoti raiščių disfunkciją.
- Pratimai su kamuoliuku: Suspaudus mažą kamuoliuką ar pagalvę šlaunimis ir išlaikant jį, bandoma atsisėsti, atsistoti ar atsigulti.
Diagnozavus simfizitą kūdikiui pavojus negresia, tačiau būsimai mamai jis gali būti labai nemalonus. Po gimdymo specialaus gydymo, kurį skirtų gydytojas, paprastai nėra, tačiau kineziterapinės priemonės, tausojantis rėžimas ir atitinkamas poilsis padeda sėkmingai atsigauti.
Projektai
Steigėjas
Informacinis rėmėjas
