Pykinimas ir vėmimas nėštumo metu: priežastys ir pagalbos būdai

Pykinimas nėštumo metu - vienas dažniausių būsimų mamyčių negalavimų, su kuriuo susiduria didžioji dalis besilaukiančiųjų. Jis kamuoja apie 75% nėščiųjų, o net trečdalis nėštukių kenčia nuo vėmimo. Nors pykinimas vadinamas rytiniu, tačiau gali pasireikšti bet kuriuo paros metu - tiek dieną, tiek ir naktį. Paprastai ši nemaloni savijauta stipriausiai jaučiama pirmajame nėštumo trimestre, prasideda maždaug 6 nėštumo savaitę. Tarp aštuntosios ir dešimtos nėštumo savaitės šio hormono lygis pats aukščiausias, tai ir paaiškina, kodėl po dvyliktosios nėštumo savaitės pykina kur kas mažiau. Pasiekus maždaug 12 nėštumo savaičių, pykinimas dažniausiai sumažėja arba visai išnyksta. Gera žinia, kad didžiajai daliai nėščiųjų pykinimas savaime praeina iki 16-20 nėštumo savaitės.

Dauguma nėščiųjų patiria rytinį pykinimą. Jis tiesiogiai susijęs su hormonais: moterų, kurias nėštumo metu dažniau pykina, kraujyje nėštumo hormono HCG koncentracija didesnė. Pykinimas nėštumo metu yra rizikingas todėl, kad moteris mažiau valgo ir geria, netenka skysčių, mažyliui tuomet gali trūkti svarbių mineralinių medžiagų ir vitaminų. Kita vertus, kai kurioms moterims pykinimas ir vėmimas būna tokie stiprūs ir (ar) trunka ilgai (kada kada net ir visą nėštumą), reikšmingai pablogėja gyvenimo kokybė, moteris negali normaliai pavalgyti ir gerti skysčių, miegoti, atlikti kasdienių darbų. Tokiais atvejais kyla pavojus, kad moteriai gali pritrūkti skysčių ir (ar) maistinių medžiagų bei sutrikti elektrolitų pusiausvyra, todėl gali prireikti gydymo vaistais ar priežiūros ir gydymo ligoninėje. Jei rytais jus stipriai pykina, vemiate, jei darosi sudėtinga gyventi, pasitarkite su gydytoju. Jums gali būti itin stiprus pykinimas nėštumo metu (Hyperemesis Gravidarum), kurį reikia gydyti medikamentais.

Kodėl taip nutinka?

Pykinimas dažniausiai pasireiškia ryte, kuomet po nakties miego nukrenta gliukozės kiekis kraujyje. Nėštumo metu moterys anaiptol nebūtinai vemia vos nubudusios. Be to, nėštumo metu neretai pakinta organizmo jautrumas kvapams ir skoniams, tad ir seniau buvę įprasti produktai (ar higienos priemonių, kvepalų ir kt.) gali pradėti erzinti. Nėščiasias dažniausiai pradeda pykinti užuodus stiprius, erzinančius kvapus. Daugumai nepatinka intensyvūs gėlių, aliejuje skrudinamo maisto, cheminių priemonių ir kt. kvapai. Taip pat žr-mažam užkandžiui organizmas priešinsi mažiau nei dideliam meniu.

Kaip sau padėti?

Gaila, tačiau vieno patarimo, padedančio visoms nėštukėms, kurias pykina, nėra. Tačiau padėti sau tikrai galite. Pabandykite keletą iš jų ir atraskite Jums tinkamą. Geriausia priemonė nuo pykinimo - neleisti jam prasidėti.

Mitybos ir gyvensenos pokyčiai

• Nubudusi užkąskite. Prieš pusryčius, tebegulint lovoje, išgerti puodelį vandens ir dar kurį laiką nesikelti. Vos pabudusi suvalgykite trapučių arba sūrų sausainį.
• Valgykite nedidelėmis porcijomis, bet dažniau. Patariama valgyti mažesniais kiekiais, bet dažnai, reguliariai, vidutiniškai kas dvi tris valandas. Dieną užkandžiaukite: sugraužkite džiūvėsį, pakramtykite nevirtų avižinių dribsnių, retsykiais suvalgykite bananą, kad skrandis nebūtų tuščias. Turėkite lengvų užkandžių, kuriuos galėtumėte pakramsnoti prasidėjus pykinimui. Kramtymas skatina seilių išsiskyrimą, dėl kurio sumažėja pykinimas.
• Pusryčiai. Ypač svarbu - pusryčiai. Juos geriausia pasiruošti dar vakare, o ryte pusryčiauti lovoje. Esant vertikalioje pozicijoje maistas greičiau sukrinta, organizmas pradeda jį virškinti, todėl valgant ir kurį laiką po valgio geriausia sėdėti ar stovėti.
• Valgykite dažnai ir po mažai. Pykinimo visiškai išvengti nepavyks, todėl pasistenkite aprūpinti organizmą ir augantį kūdikį visomis reikiamomis medžiagomis.
• Gerkite pakankamai skysčių. Organizmui trūkstant skysčių prasideda dehidratacija, kuri paūmina pykinimą ar vėmimą. Gerkite daug skysčių, ypač vandens. Besilaukiančias moteris kartais pykina, atrodytų, net nuo vandens, tačiau dehidratacija savijautą dar pablogina. Dėl vandens stokos ima skaudėti ir svaigti galva, suprastėja nuotaika ir sumažėja darbingumas, tampa sunku suvaldyti stresą, tad pykinimas tik dar labiau sustiprėja. Nebandykite užpildyti skrandžio ir iškart išgerti didelio kiekio vandens, tiesiog visuomet šalia savęs pasistatykite buteliuką ar stiklinę vandens ir po truputį, po nedidelį gurkšnelį vis atsigerkite. Galite rinktis vandenį, mėgstamus gaiviuosius gėrimus ar arbatą. Itin svarbu, kad besistengdamos pykinimą įveikti nėščiosios gautų pakankamai skysčių. Gerkite skysčius ir valgykite atskirai, t. y. skysčius gerti 20-30 min.
• Rinkitės patogią aprangą. Nevarginkite savęs drabužiais, keliančiais diskomfortą.
• Po valgio venkite staigių judesių. Pavalgius pailsėkite, leiskite skrandžiui ramiai suvirškinti maistą.
• Stenkitės pailsėti, atsipalaiduoti, vengti streso, įtampos. Šiuo laikotarpiu Jums turi būti svarbiausia Jūsų ir mažylio gerovė. Griežtas dienos ritmas, tinkamas poilsio ir kokybiško miego kiekis ypač pirmaisiais nėštumo mėnesiais padeda kovoti su pykinimu. Pakankamas poilsis ir kokybiškas miegas.
• Venkite kvapų, kurie Jus erzina.
• Venkitės riebaus maisto ir stiprių prieskonių. Lengvi patiekalai - vaisiai, daržovės, pieno produktai - mažiau apsunkina skrandį, be to, tai sveika mityba.
• Dažnai gerai toleruojami šalti, paprastųjų angliavandenių ar daugiau baltymų turintys produktai, pavyzdžiui, skrudinta duona, paprasti sausainiai be glajaus ar įdaro, jogurtas. Jei suvalgius angliavandenių turinčių produktų gliukozės kiekis kraujyje po valgio viršija rekomenduojamą siektiną reikšmę, rekomenduojama angliavandenius valgyti (tiek valgant pagrindinius dienos valgius, tiek ir užkandžius) kartu su baltymais, taip sulėtinant gliukozės svyravimus ir ypač reikšmingą padidėjimą 1-2 val. po valgio.

Namų priemonės ir papildomos pagalbos

• Išbandykite citrinų gaivą. Dažnai nėščiajai pykinimą padeda numalšinti citrina. Galite išgerti skiestų citrinų sulčių, vandens su keliais citrinos griežinėliais. Stiklinė šaltų apelsinų sulčių arba šalto vandens su citrina ir ledukais.
• Valgykite imbierą. Imbiero šaknis puikiai numalšina pykinimą, tiek nėštumo metu, tiek ir apsinuodijus ar „susupus“ kelionės metu. Atlikti tyrimai parodė, kad vartojant imbierą, jo tabletes ar sirupą pykinimas gali sumažėti, nes augalas slopina skrandžio motoriką ir aktyvina žarnyno veiklą. Galite įsigyti imbiero tablečių (dėl jų, kaip ir dėl kiekvieno vaisto ar maisto papildo vartojimo reikėtų pasitarti su gydytoju ar vaistininku) arba pakramtyti truputį šviežios imbiero šaknies, išgerti kelis gurkšnius imbiero arbatos. Imbieras - nuo seno žinomas kaip pykinimą slopinantis ingredientas. Galite valgyti sausainius su imbieru, gerti imbiero arbatą, gėrimą, galite gerti imbiero tabletes.
• Gerkite pipirmėčių arbatą. Puodelis gaiviai kvepiančios pipirmėčių arbatos daugeliui nėščiųjų ne tik padeda numalšinti pykinimą, bet ir pagerina dažniausiai labai sumenkusį apetitą.
• Gerkite imbiero arbata. Ypatingai pykinimą slopina imbiero arbata. Taip pat galite pabandyti ir melisų, apynių, šaltmėčių arbatą.
• Gerkite šaltus skysčius, valgykite šaltus produktus. Pykinimą (tiek nėštumo metu, tiek ir prasidėjusį dėl kitų priežasčių) apmalšina šaltis.
• Kramtykite gumą. Čiulpkite ledinukus. Mėtinės pastilės.
• Riešinės (Sea Bands).
• Homeopatiniai lašiukai.
• „Borjomi” vanduo, sako, daro stebuklus.
• Sakoma, kad vitaminas B6 malšina pykinimą. Pasitarkite dėl to su jūsų nėštumą prižiūrinčiu gydytoju.
• Jokių vaistų, net žolelių negerkite nepasitarę su gydytoju.
• Plaukimas ar nėščiųjų užsiėmimai vandenyje.
• Riešutai, ypač migdolai.
• Lašelinės. Ko gero, labiausiai rekomenduojamas būdas kovoti su prasta savijauta.
• Eteriniai aliejai, pavyzdžiui, bergamočių, mandarinų, pipirmėčių ar citrinų.

Kada kreiptis į gydytoją?

Jei Jus dažnai pykina, pykinimas pereina į vėmimą, būtinai kreipkitės į gydytoją. Jei rytais jus stipriai pykina, vemiate, jei darosi sudėtinga gyventi, pasitarkite su gydytoju. Jums gali būti itin stiprus pykinimas nėštumo metu (Hyperemesis Gravidarum), kurį reikia gydyti medikamentais.

tags: #nestumas #ir #pykinimas

• kodėl svarbu pasirinkti tinkamą lovytę vaiko vystymuisi
• aukštos rizikos nėštumo metodikos
• Nitrofurantoino saugumas nėštumo metu
• Apie IVF ir ICSI
• viskas apie Klaipėdos globos namus