Nėštumas ir išvaizdos pokyčiai: ką daryti, kai jaučiatės „baisiai“?

Nėštumas - ypatinga moters būsena, kurios metu jos kūne vyksta daugybė pokyčių. Ne visi pokyčiai yra malonūs, bet guodžia tai, kad jie neamžini. Prie pokyčių baimių priskiriama ir išvaizdos pokyčių baimė, kuomet moteris baiminasi, kad nebus tokia patraukli partneriui, kokia buvo anksčiau, kad pasikeitusi jos figūra neigiamai įtakos savo patrauklumo suvokimą ir atšaldys partnerio jausmus.

Kuo moteriai svarbesnė išvaizda, tuo labiau ją neramins nėštumo ir gimdymo metu patiriami fiziniai pokyčiai. Tačiau įdomu ir tai, kad būtent šioms moterims geriausiai ir pavyksta išvengti nepageidaujamų pokyčių, nes jos labiau rūpinasi savo išvaizda tiek nėštumo metu, tiek po gimdymo.

Odos problemos: spuogai ir bėrimai

Maždaug 12-tą nėštumo savaitę labiausiai keičiasi oda, nes placenta pati ima gaminti hormonus ir organizme susidaro hormonų perteklius. Daugeliui moterų tai tampa tikru iššūkiu. Kaip rašo viena būsimoji mama: „kai pastojau, spuogu kosmaras vel atsinaujino. jauciausi kaip 16 metu, kai geda buvo i gatve iseit“. Dažniau beria tas moteris, kurias berdavo prieš mėnesines.

• Man nestumo antrame menesyje buvo kakta isberta mazais spuogiukais, bet jie greit dingo, ir neatsinaujino.
• Mano oda visa nestuma buvo lygi, kol neuzpuole mane didelis spuogas su puliniu ant barzdos.
• Hormonai siauteja ir tiek. Man tai sake, kad estrogeno perteklius ir per daug riebaluojasi oda.

Svarbu spuogų nespaudyti ir nekrapštyti, o dezinfekuoti. Krapštant spuogus pūliai išnešiojami po sveiką odą ir taip sukeliami nauji uždegimai. Kai kurioms moterims padeda natūralios priemonės: „pabandžiau nusipirkt arbatmedžio aliejaus... Man tas spuogas per pora dienu uzsitrauke ir isgijo“.

Pigmentacija ir kūno plaukuotumas

Pigmentacijos pokyčiai būdingi apie 90 proc. nėščiųjų. Padidėjusi hormonų koncentracija nėščiosios organizme lemia didesnį pigmentų aktyvumą ir pokyčius odoje. Apie 50-70 proc. moterų atsiranda „nėštumo kaukė“ (vadinama melasma ar chloazma), kai ant veido simetriškai kaktos, skruostų ir smakro srityje pasireiškia įvairaus tamsumo rudos dėmės.

Be to, nėštumo metu padidėja kūno plaukuotumas, plaukai tampa storesni ir tamsesni bei ima dygti neįprastose vietose (ant veido), gali greičiau augti nagai. Svarbu žinoti, kad saikingas buvimas saulėje yra naudingas, tačiau nėštumo metu hormonų kiekis keičiasi, todėl oda tampa jautresnė nei bet kada anksčiau.

Svorio augimas, tinimas ir strijos

Kita didelė problema yra svoris ir kūno formos. „as tai 26 kg priaugus buvau, nors ir per daug nevalgiau“ - dalijasi patirtimi viena mama. Nėščiosios organizmas ruošiasi gimdymui ir laktacijai, o tai yra didelis fizinis krūvis ir energijos sąnaudos. Tačiau nereikia valgyti „už du“, nes nėščios moters energijos poreikiai padidėja nedaug.

Dažniausiai tinsta pėdos. Jos gali tapti ilgesnės, padidėti puse ar net vienu batų dydžiu, platesnės. Kartais pasikeičia pėdų, pirštų ir čiurnų forma. Taip nutinka, nes nėštumo metu organizmas dėl hormonų pokyčių, kaupia skysčius.

Strijas dar vadina nėščiųjų drūžėmis. Tai yra odos patempimai, kurie gali būti ryškiai rausvos, rausvai-melsvos spalvos. Pasireiškia jos apie 90 proc. baltųjų moterų. Pagrindinė atsiradimo priežastis yra hormoninė organizmo veikla bei svorio pokyčiai.

Patarimai išvaizdos gerinimui:

1. Strijų profilaktikai naudoti specialius kremus, aliejus, masažą įtrinant gnaibomaisiais judesiais.
2. Tinimo mažinimui vartoti daugiau vaisių, daržovių (ypač agurkus), vengti sūraus maisto.
3. Odai po vandens procedūrų visada pasitepti kremu, emulsija ar pieneliu.

Mityba ir fizinis aktyvumas

Mityba nėštumo metu yra labai svarbi. Ji turėtų būti visavertė ir subalansuota. Mitybos pagrindą turėtų sudaryti duona, grūdiniai produktai, vaisiai ir daržovės. Svarbu vartoti baltymų turinčio maisto - mėsos, žuvies, pieno produktų.

Saikingas fizinis aktyvumas padeda išvengti nugaros skausmų ir pasiruošti gimdymui. Tinka vaikščiojimas, joga, plaukiojimas, lengvi tempimo pratimai. Vaikščiojimas - geriausias sportas nėščiai moteriai.

Grožio atstatymas po gimdymo

Vargu ar kuri neseniai pagimdžiusi moteris gali pasigirti nepakitusia figūra. Bet neišsigąskite - veiksmingų priemonių, padėsiančių atgauti kūno grožį, gausu. Po gimdymo naudinga kuo dažniau gulėti ant pilvo - tokia padėtis skatina gimdą susitraukti. Norinčioms, kad gimda greičiau susitrauktų, pirmiausia patariama žindyti.

Pilvo išvaizda priklauso ir nuo odos būklės. Vienas iš paprasčiausių būdų greičiau atkurti odą - kontrastinis dušas. Jis tonizuoja, spartina apykaitos procesus. Mankšta, korsetas ir masažai padės greičiau įsisprausti į anksčiau vilkėtus džinsus.

Nėštumas ir gimdymas yra unikaliausias dalykas, kokį tik gali patirti moteris. Tai savo kūno galimybių pažinimas. Mėgaukitės šiuo išskirtiniu laikotarpiu, atraskite laiko savo mėgstamai veiklai, džiaukitės laukimu, kad prisimintumėte jį, kaip vieną laimingiausių savo gyvenime.

tags: #nestumas #atrodau #baisiai

• sedacija odontologijoje: saugus būdas įveikti baimę
• Apie augalus ir jų sustorėjusias šaknis
• Vaiko pinigų evoliucija Lietuvoje
• Pirmieji žingsniai nėštumo priežiūroje
• „Livsane“ nėštumo testo instrukcijos