Nėščiųjų masažo principai: viskas, ką svarbu žinoti būsimoms mamoms
Nėštumas - ypatingas laikotarpis ne tik besilaukiančios moters, bet ir visos šeimos gyvenime. Kūdikio gimimas - tik ledkalnio viršūnė, o iki tol reikia nueiti ilgą ir ne visuomet lengvą kelią. Tad visą laukimo periodą būsimąją mamytę reikia lepinti dėmesiu bei maloniomis akimirkomis - jas suteikti gali kokybiškas masažas. Nėščiųjų masažas - tai bet koks masažas nėštumo metu ar iškart po gimdymo. Tai labai subtili procedūra, skirta pagerinti mamos fizinę ir emocinę būklę, kartu palepinant ir mažylį.
Pagrindiniai masažo tikslai ir nauda
Nėščiosios masažo paskirtis - padėti būsimai mamai jaustis geriau. Nėštumo metu atsiradusius skausmus ir negalavimus palengvins reguliariai atliekamas masažas, kuris aktyvina kraujotaką, atpalaiduoja raumenis, pagerina miegą, sumažina streso ir nerimo simptomus. Pagrindinės nėščiųjų masažo vietos yra kojos bei nugara. Būtent šioms zonoms tenka didžiausias krūvis, todėl natūralu, jog joms tenka ir didžiausia įtampa bei nuovargis.
Be fizinio krūvio būsimas mamas ne mažiau kamuoja ir emocinė įtampa. Įvairios kamuojančios mintys, hormonų kaita gali pavirsti į nemigą ar kitas ligas, todėl dar vienas svarbus nėščiųjų masažo tikslas yra visiškas emocinis atpalaidavimas, nervų sistemos „perkrovimas“.
Masažo teikiama nauda
- Pagerėjusi emocinė būklė ir geresnė miego kokybė;
- Sumažėjęs kaklo, nugaros ir pečių raumenų skausmas;
- Sumažėjęs rankų ir pėdų tinimas bei sunkumas;
- Gerėjanti laikysena;
- Raumenų paruošimas gimdymui;
- Retesnis mėšlungis ir galvos skausmų mažinimas.
Saugumo principai ir masažo technikos
Nėščiųjų masažas yra visiškai saugus, jeigu jį atlieka sertifikuotas, turintis tinkamą kvalifikaciją specialistas. Nėščiųjų masažo metu taikomos specialios pradinės padėtys gulint ant šono ar sėdint, parenkama švelnesnė masažavimo technika nesiekiant giliųjų raumenų ir nestimuliuojant biologiškai aktyvių taškų. Ypatingo atsargumo sulaukia šios sritys: pilvo, kryžmens ir tarpumentės, vidiniai šlaunies paviršiai, čiurnos sąnariai ir pėdos.
Dėl kraujotakos pokyčių masažo specialistai vengia gilaus masažo ir tvirtų judesių kojų srityje. Stipriai masažuojant kojas, gali susidaryti kraujo krešulys. Tad vietoj intensyvaus masažo apatinei kūno daliai pasirenkami švelnūs, lengvi, lėti judesiai. Be to, nėščiųjų masažo metu reikia vengti tam tikrų zonų (pavyzdžiui, srities tarp kulkšnies ir kulno), kuriose yra akupresūros taškų: jų stimuliavimas gali paskatinti gimdos susitraukimus.
Kontraindikacijos masažui
| Būklė | Aprašymas |
|---|---|
| Fiziniai negalavimai | Gausios išskyros, pykinimas, vėmimas, viduriavimas. |
| Širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimai | Aukštas kraujospūdis, tachikardija, galvos svaigimas. |
| Bendrosios patologijos | Diabetas, užkrečiamos ir infekcinės ligos, stiprus skausminis sindromas. |
Nėštumo trimestrai ir masažo ypatumai
Pirmasis nėštumo trimestras: dėl didesnės persileidimo rizikos ne visi specialistai sutinka masažuoti nėščiąsias iki pirmojo trimestro pabaigos, nors ir nėra įrodymų, kad profesionalus masažas gali turėti neigiamos įtakos sveikatai. Trečiasis nėštumo trimestras: paskutiniame trimestre pasireiškia daugelis nėštumo negalavimų - tampa sunkiau judėti, taigi sumažėja fizinis aktyvumas, maudžia juosmenį, tinsta kojos, kamuoja mėšlungis.
Nėštumo pradžioje masažuojama moteris gali gulėti ir ant pilvo, vėlesniu nėštumo periodu ji paguldoma ant šono. Tai bene saugiausia ir patogiausia poza. Nėščiųjų masažo metu gali netikti įprastai naudojami eteriniai aliejai, kitos aitraus kvapo priemonės. Nėščiųjų masažui geriausiai tinka bekvapiai losjonai ar aliejai, eterinių aliejų nėštumo metu reikėtų vengti.
Taip pat masažas praturtinamas ypatingais komponentais - gintariniu čiužiniu, juoduoju gintaru, gintaro rutuliais, karštais gintaro pripildytais maišeliais. Jei norite dar daugiau malonių akimirkų, galite rinktis specialiai nėščiosioms subalansuotus SPA ritualus. Beje, maloniomis procedūromis gali mėgautis ne tik nėštukės, bet ir būsimieji tėveliai. Įvairios SPA procedūros, masažai dviem - puiki proga pabūti dviese niekur neskubant, džiaugiantis gražiausiomis nėštumo akimirkomis.
Projektai
Steigėjas
Informacinis rėmėjas
