Nėščiųjų mankšta Ukmergėje: dulos pagalba, vandens terapija ir Ukmergės sporto centro baseino galimybės

Nėščiųjų mankštos pastaruoju metu populiarėja, tačiau vis dar ne viena bijo sportuoti, nes nenori pakenkti vaikeliui. Vis dėlto, fizinis aktyvumas nėštumo metu yra labai svarbus moters ir kūdikio gerovei. Kiekvieną kartą aplanko laimė, kuomet tenka stebėti moterį, pamatančią savo stiprybę motinystės virsme. Nėštumas, gimdymas keičia moterį. Ir nesvarbu kelinto mažutėlio tai atėjimas. Kiekvieną kartą gali būti kitaip. Suprantama, kad einant šiuo keliu atsiranda nežinomybė, nerimas, abejonės. Todėl tikima, kad moterų atvirumas, bendrystė, pasitikėjimas savimi gali padėti priimti atsiveriančius iššūkius.

Dulų pagalba ir pasirengimas gimdymui

Profesionali dula gali suteikti neįkainojamą palaikymą ir pagalbą šiame svarbiame gyvenimo etape. Būdama dula padedu ruoštis gimdymui individualiai moterims, jas lydintiems bei suburtuose besilaukiančių moterų ratuose. Padedu gimdymo metu. Pasirengimo metu aptariamos ir praktikuojamos įvairios temos, padedančios pasiruošti motinystės virsmui:

• Praktikuosite įtampos kūne - paleidimą.
• Pakalbėsite apie baimę gimdyti.
• Aptariamas gimdymo terminas, kai niekas nevyksta.
• Formuojamas gimdymo planas.
• Gvildenami hormonai gimdyme.
• Analizuojamos pirmosios valandos po gimimo.
• Stiprinamas ryšys.
• Aptariamos situacijos namuose.
• Analizuojami mamos kūno pokyčiai.

Mankštos nauda nėštumo metu ir mitų paneigimas

Nepaisant mankštos populiarėjimo, vis dar egzistuoja įvairūs mitai, stabdantys moteris nuo fizinio aktyvumo nėštumo metu. Svarbu žinoti, kad daugelis šių nuogąstavimų yra neteisingi.

• I MITAS. Vien nėščiosios sprendimo mankštintis nepakanka.
• II MITAS. Netiesa.
• III MITAS. Netiesa, bet...
• IV MITAS. Tai netiesa.
• V MITAS. Netiesa.

Svarbu pasikonsultuoti su specialistais, kurie padės išsklaidyti abejones ir sudarys tinkamiausią mankštos planą. Fizinis aktyvumas nėštumo metu gali pagerinti savijautą, sumažinti nugaros skausmus ir paruošti kūną gimdymui.

Mankšta vandenyje: saugus ir efektyvus pasirinkimas

Vandens mankšta yra viena iš labiausiai rekomenduojamų ir saugiausių fizinio aktyvumo formų nėščiosioms. Mankšta vandenyje - viena iš saugiausių ir efektyviausių fizinio aktyvumo formų nėščiajai. Mankštinantis vandenyje, dėl specifinių vandens savybių kūno raumenims tenka išlaikyti 50 proc. Dėl vandens slėgio lengvėja širdies ir kraujagyslių sistemos darbas. Vandenyje bet koks judesys gauna pasipriešinimą, priešingai nei sausumoje, kurioje bet kuris judesys pirmiausia yra veikiamas tik gravitacijos. Tai padeda sumažinti apkrovą sąnariams ir palengvina judėjimą, todėl nėščiosios gali jaustis patogiau ir saugiau atlikdamos pratimus.

Ukmergės sporto centro baseinas: paslaugos ir galimybės

Ukmergės sporto centro baseinas rūpinasi teikiamų paslaugų lankytojams plėtra ir kokybe, vykdo rajono savivaldybės finansuojamas programas, rengia respublikines ir tarptautines plaukimo varžybas. Tai puiki vieta visai šeimai, ypač besilaukiančioms moterims ir mažyliams.

Baseino infrastruktūra ir atsipalaidavimo zonos

Ukmergės sporto centras siūlo modernią ir patogią aplinką. Baseine galėsite ne tik plaukioti 25 m ilgio, 12 m pločio, 4 takų plaukimo baseine, bet ir mėgautis sauna, garine bei turkiška pirtimis. Įrengtas baseinėlis vaikams (4,6 x6,2 m), skirtas mūsų mažiesiems lankytojams. Čia vaikai išmoks plaukti, patobulins plaukimo įgūdžius, kad galėtų saugiai jaustis vandenyje.

Po aktyvios mankštos galima atsipalaiduoti sūkurinėje vonioje. Sūkurinėje ir 12 vietų masažinėje vonioje (2 x 3,28 m) galėsite puikiai atsipalaiduoti, pajusti neapsakomą vandens purslų malonumą. Sūkurinėje vonioje yra ne tik maudymasis, bet ir kūno masažas oru ir +36°C temperatūra vandeniu. Maudymasis sūkurinėje vonioje pagerina medžiagų apykaitą, sustiprina kraujagyslių sieneles, apsaugo nuo streso, suteikia energijos. Sūkurinės vonios srovės aktyviai masažuoja raumenis, padeda esant raumenų patempimams ar traumoms, pagerina medžiagų apykaitą.

Svarbu paminėti, kad baseinas yra pritaikytas neįgaliesiems, nes yra keltuvas, todėl vandens malonumais gali naudotis ir žmonės, turintys negalią.

Paslaugų kainos ir abonementai

Baseino paslaugų kainos labai patrauklios, ypač šeimoms. Pateikiame dalį siūlomų paslaugų ir jų aprašymus:

Pastabos dėl nuolaidų ir taisyklių:

• Nuolaidos asmenims taikomos tik pateikus atitinkamus pažymėjimus (studento, neįgalumo, senatvės pensininko, baseino administratoriui pareikalavus - mokinio).
• Už uždelstą laiką baseine skaičiuojamas papildomas mokestis: iki 20 min. - 1,00 Eur, daugiau nei 20 min. - 1 val. kainos dydžio.
• Šeimai (du suaugę ir vaikas nuo 7 iki 19 metų) taikoma 10% nuolaida vienkartiniams bilietams.
• Vaikai iki 12 metų amžiaus baseino paslaugomis gali naudotis tik lydimi tėvų, globėjų, mokytojų.

Kainos nustatytos rajono savivaldybės Tarybos 2022 m. rugsėjo 29 d. sprendimu Nr. 7-228.

Plaukimo treniruotės ir kvalifikuoti treneriai

Plaukimo treniruotės labai naudingos lavinti kūną ir palaikyti gerą sveikatą. Plaukimas stiprina pagrindines raumenų grupes, širdį, kraujagysles, imuninę sistemą ir teigiamai veikia bendrą savijautą. Profesionalūs sporto centro treneriai išmokys įveikti vandens baimę, taisyklingai kvėpuoti vandenyje ir plaukti įvairiais plaukimo stiliais. Šie įgūdžiai leis saugiai jaustis prie ežero ar jūros, o nelaimės atveju - netgi būti pasiruošusiam padėti kitiems. Užtikrintai jaučiantis vandenyje, bus galima išbandyti savo jėgas įvairiose rungtyse su treniruočių draugais. Šiuo metu Ukmergės sporto centro baseine dirba 11 darbuotojų, iš jų - 2 sporto mokytojai. Treneriai moko mokinius plaukimo pagrindų 4-iose pradinio rengimo ugdymo grupėse.

Saugumas ir taisyklės baseine

Siekiant užtikrinti visų lankytojų saugumą ir komfortą, Ukmergės sporto centro baseine galioja tam tikros taisyklės.

Ką reikia turėti ir ką daryti?

• Turėti rankšluostį, kempinę, muilą, kepuraitę ir šlepetes.
• Į baseino drabužinę eiti tik su šlepetėmis, batus įsidėti į maišelį.
• Prieš maudymąsi baseine švariai nusiprausti po dušu nuogiems su muilu ir kempine.
• Įėjus į baseiną pateikti gelbėtojui-instruktoriui kasos čekį, gautą drabužių spintos raktelį pakabinti jam skirtoje vietoje.
• Baseino patalpoje ir vandenyje laikytis gelbėtojo-instruktoriaus nurodymų.
• Į baseino vonią įlipti kopetėlėmis, šokinėti tik leidus nuo bokštelių.
• Išeinant iš saunos būtinai nusiprausti prakaituotą kūną, tik tada lipti į baseino vonią.
• Pasinaudojus dušu nepamiršti užsukti čiaupų.
• Netriukšmauti, gerbti kitų klientų poilsį.
• Saunoje sėstis ant rankšluosčio, einant maudytis rankšluosčius pakabinti ant rankšluosčiams skirtos pakabos.
• Neteršti baseino vandens, esant reikalui pasinaudoti tualetu ir šiukšliadėžėmis.
• Maudantis užsidėti kepuraitę arba susirišti plaukus.
• Pasinaudojus plaukų džiovintuvais juos būtina išjungti.

Ko negalima daryti?

• Šokinėti nuo bokštelių be trenerio ar instruktoriaus leidimo.
• Plaukioti skersai baseino takelių.
• Kyboti ant skiriamųjų takų lynų.
• Bėgioti, triukšmauti ir stumdytis.
• Kramtyti kramtomąją gumą.
• Rūkyti baseino patalpose.
• Vartoti alkoholinius gėrimus.
• Neštis gėrimus stiklinėje taroje.
• Pilti vandenį ant kaitinimo krosnių akmenų.

Kūdikių plukdymai Ukmergės baseine

Ukmergės sporto centras siūlo ir specialias programas patiems mažiausiems lankytojams. Kūdikių plukdymai baseine kūdikiams nuo 2 mėn. Norint, kad vaikas augtų stiprus ir sveikas, reikia pradėti tuo rūpintis nuo pat kūdikystės. Maudynės baseine kūdikiams ir vaikams suteikia teigiamas emocijas ir stiprina raumenis, todėl mažyliai greičiau vystosi ir auga. Prieš plukdymą svarbu atkreipti dėmesį, kad kūdikį rekomenduojama pamaitinti ne vėliau, kaip likus 1 val. iki užsiėmimo.

Ką su savimi turėti kūdikių plukdymui?

1. Rankšluostį;
2. Palutę;
3. Ausų krapštukus išsausinti ausytėms;
4. Šlepetes neslystančiu padu;
5. Plaukimo kepuraitę sau ir kūdikiui (rekomenduojama);
6. Maudymosi kostiumą/glaudes.

tags: #nesciuju #manksta #ukmerge

• Idėjos vaiko kambario dizainui
• Čiurlionio gimtinė
• Pirmasis vizitas pas gydytoją: naujagimio registracijos vadovas
• Kaip krūtų implantai veikia žindymo procesą?
• Geriausios dovanos naujagimiui