Nėščiųjų žieminė avalynė: patogumas, saugumas ir stilius
Nėštumas - tai ypatingas laikotarpis moters gyvenime, kurio metu kūnas patiria daugybę pokyčių. Šie pokyčiai veikia ne tik bendrą savijautą, bet ir pėdų būklę, todėl tinkamos avalynės pasirinkimas tampa itin svarbus. Ypač šaltuoju metų laiku, kai svarbu ne tik patogumas, bet ir apsauga nuo šalčio bei slydimo, verta atkreipti dėmesį į specialius reikalavimus, keliamus nėščiųjų žieminei avalynei.
Kodėl tinkama avalynė yra tokia svarbi nėštumo metu?
Nėštumo metu jūsų kūnas patiria tiek daug įvairių pokyčių. Jūsų kūno formos keičiasi, svoris didėja, pasikeičia ir svorio centras, o tai reiškia, kad vaikščiosite kitaip. Nėštumas gali labai apkrauti pėdas, nugarą ir kulkšnis, todėl tinkama avalynė yra labai svarbi. Nėščiosios pėdos nėštumo metu patiria didžiulius pokyčius - jos gali tinti, platėti ir net padidėti visu dydžiu. Daugelis moterų nustemba, kai po gimdymo senoji avalynė tampa nepatogi. Nėštumo metu moters kūnas išskiria hormoną relaksiną, kuris atpalaiduoja raiščius ir sąnarius. Tai prisideda prie padidėjusio sąnarių judrumo, raiščių stabilumo, dėl to padidėja traumos pavojus.
Po ilgesnio stovėjimo ar vaikščiojimo kojos tinsta, neretai nėščiosios skundžiasi ir pėdų kaitimu, netinkama avalynė turi įtakos nugaros skausmui - ji gali padidinti nugarai tenkantį krūvį. Pasak klinikos „InMedica“ Santariškėse šeimos gydytojos Rasos Zalogės, tai tik kelios priežastys, bet jų tikrai pakanka atkreipti dėmesį ir būsimoms mamoms nepagailėti laiko ir investicijų tinkamai avalynei pasirinkti. Tinkama avalynė nėščiajai - ne prabanga, o būtinybė.
Pagrindiniai reikalavimai nėščiųjų avalynei
Nors ir nėra tokio dalyko kaip „specialūs nėštumo batai“, tačiau kiekviena nėščioji turėtų atidžiai pasirinkti avimus batus. Gydytoja R. Zalogė išskiria kelis atskirus punktus, kurie būsimai mamai padės lengviau išsirinkti tinkamus batus:
- Pamirškite aukštakulnius! Įprastai raumenys ir sausgyslės atlieka „spyruoklės“ vaidmenį - perima dalį judesio apkrovos, tačiau avint aukštakulnius jos to negali padaryti, todėl kojų raumenims, dubeniui ir juosmens sričiai tenka daug didesnė apkrova. Aukštakulniai „ne draugai“ visoms moterims - jie gali sukelti kraujotakos sutrikimus, venų varikozę, plokščiapadystę, o nėščiosioms atsiranda dar ir papildomų grėsmių: dėl pakitusio svorio centro didėja traumų tikimybė; svoris perkeliamas į priekį, todėl papildomai tempiami pilvo raumenys bei oda ir didėja strijų tikimybė; tai gali paskatinti kūdikį pakeisti padėtį, o ši lems, kad negalėsite natūraliai gimdyti. Nėštumo metu turbūt geriausia vengti aukštakulnių, nes didėjant svoriui ir keičiantis kūno formoms ir padėtis, gali tekti keisti vaikščiojimo būdą, stabilumas vaikštant su aukštesniais kulnais mažėja, dėl to yra rizika pargriūti ir susižeisti.
- Rinkitės sportinio stiliaus batelius. Geriausias pasirinkimas - sportinio stiliaus bateliai ir basutės. Tokio tipo batai dažniausiai būna lygiapadžiai, tad nėščiosios svorio centras, kiek tai įmanoma, išlieka stabilus (nėštumo metu jis vis tiek šiek tiek pakinta - pereina į priekinę dalį), judesiai amortizuojami, tad mažėja apkrova nugarai ir kojoms, pats judesys tampa lengvesnis.
- Ortopediniai įdėklai arba pėdai „draugiški“ batai. Gydytojos teigimu, galima įsigyti ortopedinius įdėklus į batus, tačiau šiais laikais tai nėra būtina - galima iš karto pirkti pėdai „draugiškus“ batus. Pavyzdžiui, gamintojo „Crocs“ batai atitinka visus ortopedinius avalynei keliamus reikalavimus - jie išliejami iš specialios „Croslite“ medžiagos, kuri pasižymi lengvumu, nuo pėdos šilumos ši medžiaga suminkštėja ir puikiai prisitaiko prie pėdos formos, įrodyta, kad su šiais batais lengviau vaikščioti nei basomis, be to, jiems priklauso ergo sertifikatas (JAV) patvirtinantis, kad jie sumažina kojų, klubų ir nugaros skausmus.
- Storesnis ir lankstesnis padas. Avalynės nėščiosioms pagrindinis kriterijus - patogumas, tačiau yra kelios detalės, į kurias taip pat reikėtų atkreipti dėmesį. Pavyzdžiui, kad batų padas būtų storesnis ir lankstesnis - taip svorio centras bus stabilesnis, o tai ypač svarbu lietingu oru, nes bus lengviau išvengti paslydimų. Kokybiški sportiniai bateliai suteiks stabilumo raiščiams ir sausgyslėms. Rinkitės elastingus, patvarius, gerai judesius amortizuojančius, būtinai - neslidžiu padu batus. Vidpadis turi atitikti pėdos linkį - tai viena pagrindinių patogių batų savybių.
- Leiskite pėdai kvėpuoti. Nėščiosios skundžiasi padidėjusiu pėdų prakaitavimų ir kaitimu, todėl būtų gerai, kad koja batuose galėtų kvėpuoti.
- Lengvai užmaunama avalynė be raištelių. Paskutiniais nėštumo mėnesiais neretai apsiauti tampa iššūkiu, todėl atsižvelgiant į tai patariama rinktis lengvai apaunamą avalynę be raištelių. Išbandykite batus, kuriuos būtų lengva apsiauti ir nusiauti.
- Rinkitės didesnius batus. Kadangi vasarą nėščiosioms kojos neretai būna patinusios, batus reikėtų rinktis šiek tiek didesnius - pagal galimybę puse ar vienu dydžiu. Tada nebus jokio vargo kojai ištinus. Svarbu turėti galvoje, kad batus geriausia matuotis vakare, nes į pirktus ryte, kojai pabrinkus, galite ir neįtilpti. Esant patinusioms pėdoms, rinkitės dydžiu ar dviem didesnius batus, kad būtų pakankamai vietos, visada pirkite juos po pietų arba vakare, kai jūsų pėdos jau bus patinusios per dieną, kad galėtumėte gerai suprasti, kokio dydžio reikia. Įsigijus didesnius batus, pėdos turi daug erdvės kvėpuoti ir išvengti skausmingo spaudimo ar pūslių.
Kitos priemonės pėdų savijautai gerinti
Pėdų savijautą taip pat gali pagerinti vakarais pasilepinimas 15-20 min. jūros druskos bei mėtų vonele, masažas, kojų laikymas iškėlus. Pasak gydytojos R. Zalogės, reikėtų vengti ilgo stovėjimo, sėdėjimo užsikėlus koją ant kojos, dažniau prigulti, nešioti specialiai nėščiosioms skirtas kompresines kojines.
Gydytoja atkreipia dėmesį, kad gerai savijautai svarbus ir būsimos mamos gyvenimo būdas: tinkamas darbo ir poilsio režimas, kokybiškas miegas, subalansuota mityba, pakankamas skysčių, vit. D vartojimas, fizinis aktyvumas, streso vengimas. Galutinė geros savijautos dedamoji - tai įsiklausymas į savo norus bei poreikius.
Žieminė avalynė vaikams: mamos rekomendacijos ir pasirinkimo aspektai
Būdami tėvai, visi norime savo vaikams to, kas geriausia, ypač kalbant apie jų komfortą ir gerą savijautą. Atšalus orams svarbu pasirinkti tokią avalynę, kuri ne tik apsaugotų vaikus nuo šalčio, bet ir leistų jiems mėgautis nuotykiais lauke, nesibaiminant sušlapti ar sušalti kojų.
Populiarūs prekės ženklai ir modeliai
- Demar. Daugelis mamų pabrėžia „Demar“ batų patikimumą. „Batai tik uz Demar!! Galima ir is mamu geros kokybes nupirkti. Demar mammut labai patiko ir vaikui, ir man, db naudoja kaip guminius batus.“ Kitos mamos teigia: „Batai tik Demar. O kokius demar zieminius turejot? Didesniam tai tuos gumuotus perku. O mažiui nupirkau tokius, kur be gumų. Mažiui bus pirmi žieminiai batai. Pernai nenešiojo, nes nevaikščiojom dar. O dičkiui koja niekada nešalo su jais.“
- Viking. „Mes turejom pernai Viking zieminius batus - neperslampantys, tinka iki -20 salcio.“
- ECCO. ECCO avalyne šeimos pasitiki jau ne vieną dešimtmetį. ECCO avalynė išsiskiria tuo, kad joje apgalvotai derinamos aukštos kokybės medžiagos, novatoriškas dizainas ir pažangios technologijos. Šie batai gaminami iš patvarios zomšos ir nubuko odos mišinio su stilingomis tekstilės detalėmis, todėl yra ilgaamžiai ir puikiai atrodo. Dėl GORE-TEX vandeniui atsparios konstrukcijos ir šilto vidinio pamušalo pėdos šiuose batuose lieka sausos ir patogiai jaučiasi bet kokiomis oro sąlygomis. Izoliacinis vidpadis padeda sulaikyti šilumą, o unikalus protektoriaus raštas užtikrina puikų sukibimą su slidžiu paviršiumi, todėl žaisdamas vaikas bus saugus. ECCO kolekcija URBAN SNOWBOARDER yra puikus pavyzdys, kaip vaikų avalynėje dera stilius ir funkcionalumas. Šie batai, pagaminti iš zomšos ir nubuko odos mišinio, yra ne tik patvarūs, bet ir atrodo elegantiškai, puikiai tinka tiek laisvalaikiui, tiek progoms, kai reikia pasipuošti.
Bendri patarimai renkantis žieminę avalynę vaikams
Renkantis avalynę vaikams, svarbu atkreipti dėmesį į šiuos aspektus:
- Atsparumas vandeniui. Ypač Lietuvoje, kur žiemos dažnai būna drėgnos, svarbu, kad batai būtų neperšlampantys.
- Šiluma. Šiltas pamušalas ir izoliacinis vidpadis padės išlaikyti vaiko pėdas šiltai net ir dideliame šaltyje.
- Sukibimas su paviršiumi. Neslystantis padas su geru protektoriaus raštu užtikrins saugumą ant slidžių paviršių.
- Dydis. Kaip ir suaugusiems, vaikams reikia tinkamo dydžio batų, kad būtų patogu ir nespaustų pėdų. Vaikams reikia palikti šiek tiek daugiau vietos, kad pėdos galėtų laisvai judėti ir kvėpuoti.
tags: #nesciosios #ziemine #avaline
Projektai
Steigėjas
Informacinis rėmėjas
