Viskas, ką reikia žinoti apie menstruacijų ciklo trukmę ir sveikatą

Jūsų menstruacinis ciklas gali daug pasakyti apie jūsų sveikatą. Mėnesinės - tai kelias dienas per mėnesį trunkantis kraujavimas, kurį patiria kiekviena sveika vaisingo amžiaus nesilaukianti moteris. Svarbu žinoti, koks yra jūsų mėnesinių ciklas, kiek trunka kraujavimas ir kada prasidėjo paskutinės mėnesinės - tai informacija, kurios paklaus kiekvienas ginekologas ir kuri padeda anksti pastebėti galimas problemas.

Kas laikoma normaliu mėnesinių ciklu?

Normalus mėnesinių ciklas svyruoja nuo 21 iki 35 dienų, o kraujavimo trukmė - nuo 2 iki 7 dienų. Svarbu suprasti, kad 28 dienų ciklas yra tik vidurkis - tyrimai rodo, kad tik apie 13 % moterų turi tiksliai 28 dienų ciklą. Jei jūsų ciklas yra nuoseklus ir patenka į 21-35 dienų intervalą, tai yra normalu, net jei skiriasi nuo „vadovėlinių” 28 dienų. Mėnesinių ciklas pradedamas skaičiuoti nuo dienos, kai prasideda kraujavimas (pirmosios mėnesinės), iki kitų mėnesinių pirmos dienos.

Lytinio brendimo pradžioje (apie 10-12 metus) atsiranda pirmosios mėnesinės (menarchė). Prasidėjus pirmosioms mėnesinėms, jos susireguliuoja per kelis metus. Pirmieji 3-5 metai nuo mėnesinių pradžios ir paskutiniai 10 metų iki menopauzės - laikotarpiai, kai dažniau stebimi ciklo trukmės pokyčiai.

Pagrindinės mėnesinių ciklo fazės

• Folikulinė fazė: prasideda nuo pirmosios mėnesinių dienos. Ši fazė pasižymi padidėjusiu estrogeno kiekiu, kuris suteikia daugiau energijos.
• Ovuliacija: maždaug ciklo viduryje subrendęs folikulas plyšta ir kiaušinėlis išteka iš kiaušidės. Tai vaisingiausias laikotarpis.
• Liuteininė fazė: prasideda po ovuliacijos ir tęsiasi iki kito ciklo pradžios. Organizme didėja progesterono kiekis.

Mėnesinių ciklo sutrikimai: kada sunerimti?

Mėnesinių ciklo sutrikimus patiria iki 30 % vaisingo amžiaus moterų. Nereguliarios mėnesinės yra tada, kada kartojasi per dažnai (dažniau nei kas 21 dieną) arba per retai (rečiau nei kas 35 dienas), arba kai mėnesinių ciklai metų eigoje skiriasi 10 ir daugiau dienų.

Taip pat svarbu atkreipti dėmesį į menstruacijų skausmingumą. Stiprus skausmas gali indikuoti kitas sveikatos problemas, pavyzdžiui, gimdos anomalijas, endometriozę ar dubens uždegimines ligas. Profilaktiškai apsilankyti pas ginekologą vertėtų kartą per metus.

Kaip stebėti ir palaikyti ciklą?

Paprasčiausias būdas stebėti ciklą - specialios programėlės, tokios kaip „Flo Health“, „Clue“ ar „Natural Cycles“. Reguliarus ciklo sekimas padeda pastebėti pokyčius, kurie gali rodyti sveikatos sutrikimus, ir suteikia naudingos informacijos ginekologui. Reguliarus ciklas - tai hormonų pusiausvyros atspindys. Svarbu užtikrinti pakankamą miego trukmę (7-8 valandas), mažinti lėtinį stresą bei palaikyti subalansuotą mitybą.

tags: #menstruaciju #ciklo #trukme

• daugiau apie įklotus po gimdymo
• Daugiau apie LRT laidas vaikams
• Kaip organizuojamas ugdymas „Žingeiduko“ programoje?
• Svarbiausi patarimai naujagimio priežiūrai
• Ką daryti po vaiko vakcinacijos? Patarimai tėvams