Pilvo pūtimas ir dujų kaupimasis po gimdymo: priežastys ir sprendimai
Pilvo pūtimas ir dujų kaupimasis - tai nemalonūs pojūčiai, su kuriais bent kartą gyvenime yra susidūręs kiekvienas. Šie simptomai ne tik trukdo kasdieniam gyvenimui, bet ir dažnai sukelia nerimą, ar už jų neslypi rimtesnės sveikatos problemos. Moters kūnas po gimdymo pereina įvairius pokyčius, ir vienas iš dažniausiai pasitaikančių yra pilvo srities pokyčiai, kurie gali prisidėti prie dujų kaupimosi.
Pagrindinės dujų kaupimosi priežastys po gimdymo
Vaisiui vystantis mamos gimdoje, pasikeičia daugelio vidaus organų padėtis, todėl reikia laiko, kad jie grįžtų į prieš nėštumą buvusį darbo režimą. Akušeriai-ginekologai pogimdyviniu vadina laikotarpį, per kurį baigiasi organų ir sistemų, pakitusių per gimdymą ir nėštumą, involiucija (grįžtamieji pakitimai). Šis laikotarpis paprastai tęsiasi 6-8 savaites. Per jį atkuriama ankstesnė veikla beveik visų moters organų, išskyrus krūtų ir hormoninės sistemos, kuriems kitu režimu teks dirbti ir toliau - visą žindymo laiką.
Po gimdymo pilvo oda lieka suglebusi, išsitampiusi ar net išvagota strijų. Ne geresnės būklės po gimdymo būna ir pilvo raumenys: išsitampę ar net išsiskyrę (tai gali nutikti dėl nėščios moters gimdos ilgalaikio ištempimo plyšus elastinėms skaiduloms). Dėl šių pokyčių gali sutrikti virškinimo sistemos darbas.
Viena dažniausiai pasitaikančių per didelio dujų susikaupimo žarnyne priežasčių - per gausus oro nurijimas, dar vadinamas aerofagija. Daugelis žmonių net nepastebi, kad jie turi gana ryškų įprotį nuryti nemažai oro. Didžioji dalis tokio nuryto oro iš viršutinės virškinimo trakto dalies pasišalina raugėjant, tačiau dalis dujų lieka skrandyje ir keliauja toliau plonuoju žarnynu. Taigi itin didelis dujų kiekis gali skausmingai tempti žarnyno sieneles ir sukelti daug nemalonių pojūčių. Daugiau oro nuryjama tuomet, kai valgoma susinervinus arba skubotai. Aerofagijos tikimybė padidėja, jei valgant kalbama arba juokiamasi. Todėl valgyti reikia ramiai, lėtai ir susikaupus - taip ženkliai sumažėja tikimybė, kad po valgio pūs pilvą ir pasireikš kiti su tuo susiję nemalonūs simptomai.
Pasirodo, kad daugiau oro nuryjama kramtant kramtomąją gumą ar čiulpiant vaisinius ledinukus. Aerofagijos tikimybę didina ir gėrimų vartojimas per šiaudelį. Skausmingą pilvo pūtimą gali sukelti nesaikingas gazuotų gėrimų vartojimas. Kai kuriems asmenims pakanka vos pusės taurės putojančio šampano ir vėliau pasireiškia ne tik rėmuo, bet ir nemalonus pilvo pūtimas. Gazuoti, fermentuoti, saldūs alkoholiniai gėrimai ypatingai didina pilvo pūtimo riziką, todėl jų geriau vengti. Daugiau oro nuryjama ir rūkant. Pasirodo, kad daugiau oro nuryti galima ir tuomet, kai dėvimi netinkamai pritaikyti dantų protezai ar kiti burnos įtaisai. Tokiu atveju būtina pasitarti su gydytoju odontologu ar ortodontu.
Nėštumo pradžioje dėl dujų susikaupimo ir pilvo pūtimo yra kalti hormonai. Nėštumo pabaigoje augantis vaisius pradeda vis labiau spausti aplink esančius organus. Absoliučia dauguma atvejų dujų kaupimasis yra tiesiog diskomfortą kelianti problema. Visiškai išvengti dujų susikaupimo ir pilvo pūtimo nėštumo metu nepavyks, nes tai natūralūs procesai.
Vidurių užkietėjimas - tai labai dažna problema po gimdymo. Norint jos išvengti, pirmiausia reikėtų subalansuoti mitybą - valgyti daugiau ląstelienos turinčių maisto produktų, gerti daugiau vandens (ne mažiau kaip 2 litrus per dieną). Taip pat padeda ankstyvas kėlimasis ir judėjimas. Pasituštinti moteris turėtų per tris paras po gimdymo.
Pilvo pūtimą taip pat gali sukelti ir vidurių užkietėjimas. Apsunkintas tuštinimasis sukelia spaudimą žarnynui, o užsistovėjęs maistas gali fermentuotis ir sukelti dujų kaupimąsi. Be to, ir žarnyno mikrofloros pusiausvyros sutrikimas lemia per didelę dujų gamybą, nes „blogosios“ bakterijos pradeda dominuoti prieš „gerąsias“. Dar vienas virškinimo sutrikimas yra dispepsija, kurios metu gali pasireikšti raugėjimas ir pilvo pūtimas.
Hormoniniai pokyčiai: moterims pilvo pūtimas dažnai pasireiškia prieš menstruacijas arba jų metu dėl hormonų svyravimų. Progesteronas ir estrogenai gali lėtinti virškinimą, todėl kaupiasi dujos. Žindymo metu pieno hormonas taip pat gali trikdyti virškinimą.
Stresas ir emocinė būsena: psichologiniai veiksniai, kaip stresas ar nerimas, gali paveikti žarnyno veiklą. Nervų sistema yra glaudžiai susijusi su virškinimu, tad esant stresui sutrinka normali maisto judėjimo per žarnyną veikla, dėl ko kaupiasi dujos.
Pilvo pūtimas ir dujų kaupimasis gali būti ne tik fiziologinių ar mitybos įpročių pasekmė, bet ir rimtesnių ligų ar patologinių būklių simptomas. Pavyzdžiui, dirgliosios žarnos sindromas tai lėtinė virškinimo sutrikimo būklė, kurią lydi pilvo pūtimas, skausmas, viduriavimas ar vidurių užkietėjimas. O Krono liga ir opinis kolitas tai žarnyno ligos, kurios sukelia lėtinį žarnyno uždegimą, pilvo skausmą, pūtimą ir kitus virškinimo sutrikimus. Sergant šiomis ligomis žarnyne dažnai kaupiasi dujos dėl sutrikusio maistinių medžiagų įsisavinimo ir netinkamos žarnyno bakterijų veiklos. Be to, pilvo pūtimą ir dujų kaupimąsi gali sukelti ir infekcijos bei parazitai. O taip pat ir kitos medicininės priežastys, pavyzdžiui, ascitas, navikai ar cistos.
Nepakankamas fizinis aktyvumas: sėdimas gyvenimo būdas ir mažas fizinis aktyvumas lėtina žarnyno veiklą, todėl maistas ilgiau lieka virškinimo trakte, kur fermentuojamas bakterijų ir todėl ima kauptis dujos.
Maisto produktai ir įpročiai, skatinantys dujų kaupimąsi
Tikrai ne paslaptis, kad pilvą dažniau ir intensyviau pučia nuo kopūstinių daržovių, pavyzdžiui, baltagūžių kopūstų, brokolių, žiedinių kopūstų, briuselinių kopūstų. Tačiau tikrai ne kiekvienas žino, kad meteorizmo pasireiškimą paskatinti gali daug angliavandenių turinčio maisto vartojimas - kai kuriems asmenims itin skausmingas ir varginantis pilvo pūtimas pasireiškia nuo šviežios duonos, miltinių kepinių, makaronų patiekalų ir panašaus maisto. Kiti dujų kaupimąsi žarnyne paskatinantys produktai yra ankštinės daržovės, pavyzdžiui, žirniai, lęšiai, pupelės, avinžirniai. Jei pilvo pūtimas vargina itin dažnai, derėtų pasidomėti, ar dėl to nekalti šviežio pieno produktai, pavyzdžiui, šviežias pienas, grietinėlė, sūris, ledai. Rauginto pieno produktai pilvą pučia rečiau, vis dėlto tai irgi gali būti meteorizmo priežastis. Pilvą pučia ir kitos daržovės - vertėtų paminėti ridikėlius, svogūnus, artišokus, agurkus, šparagus. Ne kiekvienas žino, kad sojų produktai ir grybai taip pat skatina didesnę dujų gamybą žarnyno spindyje. Gana varginantį pilvo pūtimą gali sukelti ir vaisiai bei uogos, ypač jei jie valgomi su žievelėmis, termiškai neapdoroti ir dideliais kiekiais - tai obuoliai, kriaušės, slyvos, persikai, nektarinai, vynuogės ir pan. Gali būti kaltos ir vaisių sultys bei įvairūs fermentuoti gėrimai. Dažniau pilvą pučia nuo daugiau skaidulų turinčio maisto - vertėtų paminėti iš viso grūdo dalių iškeptus gaminius, avižų ir kviečių sėlenas. Kalti gali būti ir saldumynai bei labai saldūs gėrimai - net ir tie, kurie saldinti saldikliais. Tokie saldikliai kaip sorbitolis, ksilitolis ir manitolis gali ypatingai pūsti pilvą. Šiais saldikliais saldinamos ir kramtomosios gumos, vaisiniai ledinukai ir t.t.
Venkite dujų kaupimąsi, pilvo pūtimą provokuojančių maisto produktų. Didžiausi kaltininkai paprastai būna pupelės, kopūstai, žiediniai kopūstai, Briuselio kopūstai, brokoliai, šparagai, svogūnai, žirniai, artišokai. Pilvo pūtimas gali paūmėti valgant daug skaidulų turinčių produktų - vaisių, daržovių, duonos. Venkite produktų, kurių netoleruojate ar prastai virškinate. Išsiaiškinkite, kokie produktai jums netinka. Venkite „becukrių“ produktų.
Jeigu po valgio sukramtysite pusę arbatinio šaukštelio krapų sėklų - neraugėsite ir virškinimo trakte nesusidarys dujos. Taip pat padeda kmynų, anyžių ar salierų sėklos. Visų jų galima nusipirkti daugelio didžiųjų prekybos centrų prieskonių skyriuose. Taip pat galima pasidaryti antpilą.
Imbieras. Jo galite nusipirkti įvairiu pavidalu - išsiaiškinkite, kuris geriausiai tinka jums. Išgerkite 100 mg kapsulę du ar tris kartus per dieną arba 30 lašų tinktūros prieš valgydami. Arba suvalgykite šviežios imbiero šaknies griežinėlį (dėl aštrumo ne visiems gali būti priimtina). Galite po valgio išgerti ir skanios arbatos. Smulkiai sutrinkite arbatinį šaukštelį šviežios imbiero šaknies, užpilkite puodeliu verdančio vandens ir palaikykite penkias minutes. Perkoškite ir prieš gerdami leiskite truputį atvėsti. Arbata skatina virškinimą, todėl maistas nesusilaiko žarnyne ir mažiau kaupiasi dujos.
Pipirmėtės taip pat gerina virškinimą ir mažina dujų kaupimąsi. Vaistažolių galima nusipirkti pakeliais arba galite vieną ar du arbatinius šaukštelius džiovintų lapų suberti į puodelį verdančio vandens ir palaikyti penkias minutes, paskui perkošti.
Ramunėlių arbata nuo seno naudojama liaudies priemonė skrandžio skausmui malšinti, taip pat ji mažina ir dujų kaupimąsi.
Kardamonų arbata padeda geriau suvirškinti maistą, todėl pavalgius mažiau susidarys dujų.
Ką daryti, kai kaupiasi dujos?
Jei pašalinus minėtus veiksnius vis tiek pučia pilvą, tai gali pranešti apie tam tikras ligas ar sveikatos sutrikimus. Dažniau vardijamos tokios ligos ir sveikatos sutrikimai kaip dirgliosios žarnos sindromas, tam tikrų maisto produktų netoleravimas ar celiakija, apsinuodijimas maistu, gastroezofaginio refliukso liga, uždegiminės žarnyno ligos, pakitęs blogųjų ir gerųjų bakterijų santykis žarnyne. Itin sunkiais atvejais stiprus pilvo pūtimas gali atsirasti dėl sąaugų pilvo ertmėje, pilvo išvaržos, vėžinių susirgimų, žarnyno nepraeinamumo.
Gydymui taip pat gali būti skiriami probiotikai, kurie padeda atkurti žarnyno mikroflorą bei nereceptiniai vaistai nuo pilvo pūtimo, pavyzdžiui, simetikonas.
Espumisan Easy burnoje tirpstančios granulės yra medicinos priemonė, kurią galima įsigyti daugumoje vaistinių ir kitų prekybos vietų. Jų sudėtyje yra putojimą slopinančios medžiagos simetikono. Jos padeda mažinti pilvo pūtimą, atsiradusį dėl dujų susikaupimo, bei tempimo pojūtį pilve, pilvo išsipūtimą, spaudimą viršutinėje pilvo dalyje ir gurgimą skrandyje bei žarnyne. Greitai ištirpsta burnoje, todėl aktyvioji medžiaga greitai pasiekia virškinimo traktą, kur pradeda veikti. Granulių nereikia užgerti vandeniu, jos yra malonaus citrinų skonio. Nevartoti jei esate alergiškas (padidėjęs jautrumas) simetikonui ar bet kuriai kitai sudedamajai daliai. Dėl bet kokios medicinos priemonės naudojimo reikėtų pasitarti su gydytoju arba vaistininku.
Jeigu nesureguliuosite žarnyno mikrofloros, tai vaistus nuo pūtimo turėsite naudoti nuolatos. Pilvo pūtimas nėštumo metu. Nėštumo pradžioje dėl dujų susikaupimo ir pilvo pūtimo yra kalti hormonai. Nėštumo pabaigoje. Vėlesniame nėštumo etape, augantis vaisius pradeda vis labiau spausti aplink esančius organus. Absoliučia dauguma atveju dujų kaupimasis yra tiesiog diskomfortą kelianti problema. Visiškai išvengti dujų susikaupimo ir pilvo pūtimo nėštumo metu nepavyks, nes tai natūralūs procesai. Venkite dujų kaupimąsi, pilvo pūtimą provokuojančių maisto produktų. Didžiausi kaltininkai paprastai būna pupelės, kopūstai, žiediniai kopūstai, Briuselio kopūstai, brokoliai, šparagai, svogūnai, žirniai, artišokai. Pilvo pūtimas gali paūmėti valgant daug skaidulų turinčių produktų - vaisių, daržovių, duonos. Venkite produktų, kurių netoleruojate ar prastai virškinate. Išsiaiškinkite, kokie produktai jums netinka. Venkite „becukrių“ produktų. Nepersivalgykite. Valgykite lėtai ir dėmesingai. Valgio metu stenkitės kuo mažiau gerti. Gerkite iš stiklinės ar puodelio, o ne iš butelio ar per šiaudelį - taip nurysite mažiau oro. Judėkite. Judėjimas, mankšta padeda išjudinti žarnyną, pagerina virškinimą, pagreitina medžiagų apykaitą.
Sveiki mitybos įpročiai. Venkite persivalgymo - mažiau maisto vienu metu sumažina žarnyno apkrovą. Vartokite mažiau gazuotų gėrimų ir dirbtinių saldiklių. Maistą kramtykite iš lėto ir kruopščiai, kad sumažintumėte oro nurijimą. Venkite greito maisto ir apdorotų produktų vartojimo.
Probleminių produktų identifikavimas. Veskite maisto žurnalą, kuriame žymėkite, kurie produktai sukelia pūtimą. Eksperimentuokite su eliminacine dieta (pavyzdžiui, kurį laiką nevalgykite laktozės ar glitimo turinčių produktų ir stebėkite, kaip reaguoja organizmas).
Reguliari fizinė veikla. Fizinis aktyvumas, pavyzdžiui, kasdienė mankšta ar lengvas vaikščiojimas po valgio, skatina žarnyno peristaltiką ir mažina dujų kaupimąsi.
Streso valdymas. Praktikuokite stresą mažinančius metodus, tokius kaip gilus kvėpavimas, joga ar meditacija. Užtikrinkite tinkamą poilsį ir kokybišką miegą.
Probiotikų vartojimas. Probiotikai gali padėti palaikyti sveiką žarnyno mikrobiotą, ypač jei pūtimas susijęs su disbioze.
Susirieskite. Jeigu kamuoja skausmingi pilvo spazmai, raskite vietelę, kurioje galėtumėte keletą minučių pagulėti. Atsigulkite ant nugaros ir kelius pritraukite prie krūtinės. Galite atsiklaupti ant lovos taip, kad galva būtų nuleista, o užpakalis pakeltas. Puiki priemonė nuo dujų kaupimosi - vaikščiojimas.
Pratimai po gimdymo | Vaizdo įrašas nėščiosioms
Kada kreiptis į gydytoją?
Į gydytoją dėl pilvo pūtimo reikėtų kreiptis tuomet, kai jis kelia skausmą ir diskomfortą ir (arba) pilvą pūsti pradeda itin stipriai ir itin staigiai. Jei į gydytoją kreipiamasi dėl ilgalaikio dujų kaupimosi, kuris po truputėlį vargina kasdien, tuomet labai naudinga kurį laiką vesti mitybos dienoraštį ir stebėti pasireiškiančius simptomus. Tai suteiks gydytojui labai daug informacijos ir padės lengviau diagnozuoti galimą ligą, jei tokia yra.
Jei pilvo pūtimas pasireiškia kartu su šiais simptomais, būtina pasitarti su gydytoju:
- Stiprus pilvo skausmas
- Kraujas išmatose
- Staigus svorio kritimas
- Ilgalaikis viduriavimas ar vidurių užkietėjimas
Dažnas raugėjimas erzina, bet dažniausiai tai nėra ligos požymis. Kreiptis į gydytoją reikėtų, jeigu negalite sulaikyti išeinančių dujų, taip pat jeigu skauda krutinę arba raugėjant pasireiškia ir kiti nemalonūs simptomai, tokie kaip pilvo pūtimas, rėmuo, nepaaiškinamas svorio kritimas ar pasikeitusi žarnyno veikla.
Projektai
Steigėjas
Informacinis rėmėjas
