Menstruacijos - individualus, kiekvienai moteriai skirtingai pasireiškiantis natūralus kūno procesas. Nors reguliarus ciklas yra ženklas, kad moters organizmas veikia normaliai, šis laikotarpis dažnai tampa tikru iššūkiu. Daugiau nei 80 proc. moterų menstruacijų metu bent kartą patiria skausmą, o kai kurioms šis laikotarpis asocijuojasi su bene nepakeliamu diskomfortu.
Skausmo spektras: nuo spazmų iki hormoninės migrenos
Menstruacijų metu dažniausiai vargina pilvo apačios, juosmens ar net šlaunų srities spazmai, kurie dažniausiai kartojasi pirmąsias tris dienas. Tačiau skausmas neapsiriboja vien dubens sritimi. Dažna moteris prieš menstruacijas ar jų metu jaučia stiprų galvos skausmą - migreną arba hormoninį galvos skausmą.
Hormoninis galvos skausmas dažniausiai būna lengvo arba vidutinio stiprumo, tačiau menstruacinė migrena gali būti itin sekinanti. Dėl intensyvaus tvinkčiojančio galvos skausmo atsiranda pykinimas, vėmimas, jautrumas šviesai ir garsui, o tai trukdo susikaupti darbui ir kasdienėms užduotims.
Migrena, migreniniai galvos skausmai, kaip gydyti migreną | dr. Gedrimė Kušlienė
Kodėl kyla hormonų sukeltas galvos skausmas?
- Estrogenų svyravimai: Šis reiškinys nulemtas staigaus moteriško hormono estrogeno sumažėjimo paskutinėmis dienomis iki menstruacijų.
- Serotonino įtaka: Dėl hormonų pokyčių smegenyse sumažėja cheminės medžiagos serotonino kiekis, o tai skatina kraujagyslių spazmus ir didina skausmo jautrumą.
- Prostaglandinų vaidmuo: Šios medžiagos skatina gimdos susitraukimus ir gali turėti įtakos bendram organizmo uždegiminiam atsakui.
Skausmo malšinimo būdai ir savipagalba
Kad rastumėte geriausią gydymosi būdą, svarbu išsiaiškinti, kokio pobūdžio skausmas Jus užklumpa. Jei menstruacijų skausmas trukdo kiekvieną mėnesį ir verčia riboti kasdienę veiklą, reikėtų nedelsti ir pasikonsultuoti su gydytoju akušeriu-ginekologu.
Veiksmingos priemonės savijautai gerinti:
- Medikamentai: Populiariausi yra nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (pvz., ibuprofenas, deksketoprofenas), kurie slopina prostaglandinų gamybą ir mažina spazmus.
- Šilumos terapija: Šildyklė, uždėta ant pilvo apačios ar juosmens, ženkliai sumažina spazminius skausmus.
- Mityba ir papildai: Rekomenduojama vengti kofeino, cukraus, druskos bei alkoholio. Naudinga užtikrinti pakankamas magnio, vitaminų B, D, E bei omega-3 riebalų rūgščių atsargas.
- Relaksacija: Lengva mankšta, joga, meditacija bei masažas naudojant eterinius aliejus (levandų, šalavijų) padeda atpalaiduoti kūną.
| Simptomas | Rekomenduojama priemonė |
|---|---|
| Aštrus pilvo skausmas | Šiluma, NVNU (pvz., ibuprofenas) |
| Hormoninis galvos skausmas | Magnis, poilsis, raminanti arbata |
| Silpnumas, nuovargis | Geležies preparatai (jei gausios mėnesinės) |
Kada būtina kreiptis į gydytoją?
Jeigu menstruacijos ima kelti didesnį nei įprastai skausmą staiga, nors anksčiau to nebuvo, reikėtų suklusti. Tai gali būti endometriozės, gimdos miomų, polipų ar lėtinių infekcijų simptomas. Neatliekant reguliarių tyrimų ir toliau kenčiant skausmą, galima laiku nepastebėti sveikatos sutrikimo ir susidurti su rimtomis komplikacijomis.
tags: #menstruacijos #galvos #skausmas