Dubens skausmas nėštumo metu: priežastys, pagalbos būdai ir patarimai
Dubens kaulų skausmas nėštumo metu yra dažnas reiškinys, su kuriuo susiduria daugybė moterų. Šis skausmas yra natūralių kūno pokyčių rezultatas, dažniausiai praeinantis iš karto po gimdymo. Nors daugeliu atvejų tai susiję su kaulais, sąnariais bei minkštaisiais audiniais, jokie nėštumo metu juntami skausmai neturėtų būti ignoruojami.
Kodėl atsiranda dubens ir nugaros skausmas?
Nėštumo metu pasikeitę hormonų lygiai, atlaisvėję sąnariai, padidėjęs svoris ir pakitęs svorio centras sukuria daug galimybių skausmo atsiradimui. Dubenyje esantys sakroileiniai sąnariai ir dubens lanko kaulai nėštumo metu patiria pakankamai daug streso, galinčio sukelti skausmą. Dėl padidėjusio svorio ir pakitusios laikysenos šiems sąnariams ir kaulams tenka didesnis spaudimas, ypač jei juos supantys raumenys yra nusilpę.
Dar vienas prie skausmo atsiradimo žymiai prisidedantis faktorius yra hormono relaksino išskyrimas. Jo dėka suminkštėja ir išsitampo sausgyslės, tačiau tai taip pat sukelia nestabilumo jausmą bei skausmą dubens sąnariuose ir kauluose. Tiksli apatinės nugaros dalies skausmo priežastis nėštumo metu dažniausiai siejama su daugeliu veiksnių: pakitusia laikysena, didesne stuburui tenkančia apkrova dėl vaisiaus augimo, per didelės juosmeninės lordozės, kraujotakos ir hormonų pokyčių.
Skausmo intensyvumas ir gyvenimo būdas
Tyrimų duomenimis, su šia problema susiduria daugiau kaip 50 proc. besilaukiančiųjų. Nors skausmas gali atsirasti bet kuriuo nėštumo metu, dažniausiai tai patiria moterys II arba III nėštumo trimestrą. Svarbu paminėti, jog šie skausmai susiję su kaulų-raumenų sistema, o ne su ginekologinėmis ar urologinėmis problemomis.
Gyvenimo būdas vaidina svarbų vaidmenį: jeigu moteris propaguoja pasyvų laiko leidimo būdą ir daug laiko praleidžia sėdėdama, ji turės didesnę riziką jausti apatinės nugaros dalies skausmą. Tačiau besilaukiančiai moteriai, kuri gyvena aktyviai ir daug juda, net ir priaugus daugiau svorio gali nekilti apatinės nugaros dalies ir dubens skausmas.
SVARBIAUSI PRATIMAI NĖŠTUMO METU, kasdieninė mankšta nėščiosioms
Kaip sau padėti?
Kineziterapeutas - tai tas specialistas, į kurį pirmiausia reikėtų kreiptis pajutus šiuos simptomus. Nemedikamentinės intervencijos, tokios kaip minkštųjų audinių manipuliacija, laikysenos koregavimas, stabilizavimo pratimai ir mankšta vandenyje, turi teigiamą poveikį skausmui mažinti. Tačiau itin svarbu reguliarumas ir pastovumas.
Štai keletas praktinių patarimų:
- Kaitaliokite sėdėjimo ir gulėjimo pozas.
- Atramai naudokite pagalves (miegotant rekomenduojama pagalvę įsidėti tarp kojų).
- Nepriklausomai nuo to, ką skauda - nugarą, pilvą ar kelius, niekas nepadeda geriau nei trumpas poilsis gulint ant kairiojo šono.
- Imkitės malonios veiklos - mieli hobiai prablaško ir atitolina mintis nuo negalavimų.
| Veiksmas | Nauda |
|---|---|
| Reguliari kineziterapija | Mažina skausmą, gerina stabilumą |
| Poilsis ant kairiojo šono | Atpalaiduoja nugarą ir dubenį |
| Aktyvus gyvenimo būdas | Mažina riziką susidurti su skausmu |
Apatinės nugaros dalies ir dubens skausmai nėštumo metu yra pavojingi mamos sveikatai tuo atveju, jei nesikreipiama į specialistus ir nesprendžiama problema. Negydomi jie gali išlikti po gimdymo ir tęstis ilgai, o uždelsus gali tekti bent minimalų skausmą kęsti nuolat.
Projektai
Steigėjas
Informacinis rėmėjas
