Maisto papildai ir vitaminai nėštumo metu: viskas, ką reikia žinoti būsimai mamai
Vitaminai nėštumo metu ir prieš jį yra nepaprastai svarbūs, nes dėl vaisiaus vystymosi ir daugelio gyvybiškai svarbių procesų suintensyvėjimo padidėja moters kūno maistinių medžiagų poreikis. Nėščiai moteriai nereikia valgyti už du, tačiau ji privalo pasirūpinti tinkamu maistinių medžiagų kiekiu sau ir kūdikiui. Nuo būsimos mamos mitybos labai priklauso nėštumo eiga bei ar tinkamai vystysis vaisius.
Pagrindinis maistinių medžiagų šaltinis turėtų būti gerai subalansuota mityba, kuri nėštumo metu užtikrins saugų vitaminų kiekį ir sumažins jų perdozavimo riziką. Tačiau pasitaiko atvejų, kai makro ir mikroelementų trūkumą reikia kompensuoti maisto papildais. Dėl preparatų rūšies ir vartojimo būdo būtina pasitarti su nėštumą prižiūrinčiu gydytoju. Ginekologas, išanalizavęs būsimos mamos mitybą, geriausiai įvertins, kokius vitaminus vartoti pirmąjį nėštumo trimestrą, o kurie atlieka svarbų vaidmenį antrąjį ir trečiąjį nėštumo trimestrą.
Svarbiausi vitaminai ir jų funkcijos
Įvairūs vitaminai atlieka skirtingas funkcijas, užtikrinančias tiek motinos sveikatą, tiek tinkamą vaisiaus formavimąsi:
- Vitaminas C: Stiprina imunitetą ir palengvina geležies bei kitų mineralinių medžiagų įsisavinimą, o jo trūkumas neigiamai atsiliepia vaisiaus nervų sistemos vystymuisi.
- Vitaminas D: Būtinas normaliam skeleto ir dantų vystymuisi, svarbus kalcio apykaitai organizme. Jo trūkumas gali sukelti osteopeniją ir osteoporozę.
- Vitaminas A (retinolis): Svarbus odai, regos organams, imuninei sistemai bei kaulų, dantų ir nagų vystymuisi.
- Vitaminas E: Galingas antioksidantas, saugantis ląstelių membranas nuo pažeidimų; jo trūkumas gali sukelti persileidimus.
Nuo pat ankstyvo nėštumo nepaprastai svarbios mineralinės medžiagos, kurios dalyvauja įvairiose organizmo biocheminėse reakcijose. Pavyzdžiui, magnis yra būtinas nervų sistemai, raumenims ir širdžiai, o geležis reikalinga raudonųjų kraujo kūnelių gamybai ir vaisiaus smegenų vystymuisi.
DHA ir folio rūgšties svarba
Likus šešiems mėnesiams iki numatomo nėštumo moteris turėtų pradėti pildyti trūkstamų vitaminų ir mikroelementų atsargas. Pirmoji ir svarbiausia rekomendacija - papildyti mitybą folio rūgštimi (vitaminu B9), kuri mažina nervinio vamzdelio defektų riziką kūdikiui ir anemijos riziką motinai.
ANTĖJA: GYDYTOJAI KALBA - Folio rūgštis | Būtina ir būsimoms mamoms, ir tėčiams
Paskutinį nėštumo trimestrą omega-3 riebalų rūgščių, įskaitant DHA, poreikis sparčiai padidėja, tačiau rekomenduojama DHA vartoti nuo pat nėštumo pradžios. Tinkamos DHA dozės nėštumo metu sumažina priešlaikinio gimdymo riziką ir padeda vėlesniam normaliam vaiko vystymuisi.
Svarbūs mineralai: magnis ir kalcis
Nėštumo metu magnio reikia daugiau, nes šiuo laikotarpiu didesnis jo kiekis išsiskiria su šlapimu. Trūkstant magnio, būsimą mamą gali kamuoti blauzdų mėšlungis, galvos svaigimas, dirglumas ar net padidėti kraujospūdis.
| Medžiaga | Svarba nėštumo metu |
|---|---|
| Kalcis | Raumenų, kaulų ir dantų formavimasis (1000-1200 mg/parą) |
| Magnis | Nervų sistema, raumenys, širdies veikla |
| Geležis | Raudonųjų kraujo kūnelių gamyba, vaisiaus smegenų vystymasis |
Kalcis taip pat būtinas normaliam raumenų, kaulų ir dantų formavimuisi bei kraujo krešėjimui. Dažnai, pasikliaujant tik maistu, neįmanoma aprūpinti organizmą reikiamu visų būtinų vitaminų ir mineralų kiekiu, ypač kai jų poreikis yra padidėjęs. Didesnis vitaminų ir mineralų poreikis išlieka ir gimus kūdikiui, tad maisto papildus gali tekti vartoti visą nėštumo ir žindymo laikotarpį, be pertraukos.
tags: #maisto #papildas #nesciosioms #naturalus
Projektai
Steigėjas
Informacinis rėmėjas
