Kūno pokyčiai po gimdymo: ką svarbu žinoti kiekvienai mamai

Vaisiui vystantis mamos gimdoje, pasikeičia daugelio vidaus organų padėtis, todėl reikia laiko, kad jie grįžtų į prieš nėštumą buvusį darbo režimą. Akušeriai-ginekologai pogimdyviniu vadina laikotarpį, per kurį baigiasi organų ir sistemų, pakitusių per gimdymą ir nėštumą, involiucija (grįžtamieji pakitimai). Šis laikotarpis paprastai tęsiasi 6-8 savaites. Per jį atkuriama ankstesnė veikla beveik visų moters organų, išskyrus krūtų ir hormoninės sistemos, kuriems kitu režimu teks dirbti ir toliau - visą žindymo laiką.

Pagrindiniai fiziologiniai pokyčiai

Pogimdyviniai gimdos pakitimai nepraeina nepastebėti - jauna mama pilvo apačioje jaučia maudžiantį skausmą, kuris būna stipresnis maitinant kūdikį krūtimi. Tai susiję su tuo, kad, kūdikiui žindant mamos krūtį, jos organizme išsiskiria hormonas oksitocinas, turintis gimdą sutraukiantį poveikį.

Pogimdyviniu periodu iš lytinių organų teka kraujingos išskyros, kurios vadinamos lochijomis. Jos yra gausesnės nei įprastos mėnesinės ir turi specifinį kvapą. Laikui bėgant, lochijos keičiasi, tampa vis skaidresnės, kol maždaug šeštą pogimdyvinio laikotarpio savaitę išskyros tampa tokios, kokios ir prieš nėštumą. Per pirmąsias šešias savaites po gimdymo, kol gimda ir gimdos kaklelis dar nėra visiškai susitraukę, į gimdą gali patekti mikroorganizmų, galinčių sukelti infekcijas, todėl šiuo laikotarpiu reikia laikytis skrupulingos išorinių lytinių organų higienos.

Pilvo srities pokyčiai

Po gimdymo pilvo oda lieka suglebusi, išsitempusi ar išvagota strijų. Ne geresnės būklės po gimdymo būna ir pilvo raumenys: išsitampę ar net išsiskyrę (tai gali nutikti dėl nėščiosios gimdos ilgalaikio ištempimo plyšus elastinėms skaiduloms). Guodžia tik tai, kad maždaug po 6 savaičių pilvo siena dažniausiai tampa visiškai normali.

Emocinė būklė ir psichologinė sveikata

Nėštumas ir gimdymas yra rimti išbandymai ne tik moters fiziologijai, bet ir emocinei pusiausvyrai. Po gimdymo dažnai apima ne tik palengvėjimas, bet ir kitos emocijos: nerimas, jaudulys dėl suvoktos atsakomybės už kūdikį. Nuotaika, ypač pirmąjį mėnesį, gali varijuoti itin plačia amplitude - nuo euforijos iki nevilties, depresijos. Iš karto po gimdymo staiga pakinta hormonų pusiausvyra: šis staigus pokytis ir sukelia tokius iš šalies lyg ir nepaaiškinamus nuotaikos svyravimus.

Kaip padėti sau: mityba ir judėjimas

• Mityba: Norint išvengti dažnos problemos - vidurių užkietėjimo - pirmiausia reikėtų subalansuoti mitybą: valgyti daugiau ląstelienos turinčių maisto produktų, gerti daugiau vandens (ne mažiau kaip 2 litrus per dieną).
• Fizinis aktyvumas: Kai gydytojas patvirtina, kad saugu užsiimti fizine veikla, galima pradėti mankštintis. Patariama neskubėti ir fizinį krūvį didinti pamažu. Mankštos atkurs taisyklingą laikyseną, raumenų disbalansą ir tonusą.

Pozityvus kūno vaizdas

Kūno pokyčiai - galbūt labiausiai pastebima, tačiau visiškai natūrali pogimdyvinio proceso dalis. Pozityvus kūno vaizdas reiškia gebėjimą priimti ir vertinti savo kūną, nepaisant jo dydžio, formos ar galimų netobulumų. Svarbu pažymėti, kad pozityvaus kūno vaizdo samprata nėra orientuota vien į išvaizdą - ji taip pat apima dėmesį kūno funkcionalumui: tai, ką kūnas gali padaryti, yra ne mažiau svarbu nei tai, kaip jis atrodo.

tags: #kuno #pasikeitimai #po #gimdymo

• Išsaugoti prisiminimus lenkų kalba
• Svarbiausi pokyčiai penktąjį kūdikio mėnesį
• Andželika Petrikytė: gyvenimo etapai ir šeimos puoselėjamos vertybės
• Rekomendacijos embriono įsodinimo dienai
• Vaikiškas princo kostiumas