Meniu

Kūno kultūros pratimų nauda vaikams: visapusiškas vystymasis ir pavyzdžiai

Šiuolaikiniame pasaulyje, kuriame vaikai vis daugiau laiko praleidžia prie ekranų, fizinis aktyvumas tampa ypač svarbus. Sporto žaidimai vaikams - tai ne tik žaidimų aikštelė, bet ir puiki priemonė skatinti sveiką gyvenseną, ugdyti fizines ir psichologines savybes.

Sporto Komplekso Nauda Vaikams: Visapusiškas Vystymasis

Sporto kompleksas vaikams - tai investicija į jų ateitį. Jis teigiamai veikia ne tik fizinę, bet ir psichologinę vaiko raidą. Nuo ankstyvųjų vaikystės metų žaidimai padeda ne tik išreikšti emocijas, bet ir lavinti mąstymo, kūrybiškumo bei socialinius įgūdžius. Žaidimai yra daugiau nei tik pramoga - tai vienas iš būdų mokytis ir tobulėti.

Fizinis aktyvumas - tai veiksnys, kuris formuoja žmogaus organizmą ir jo funkcijas. Jis ugdo ir stiprina visas organizmo sistemas, veikia jų funkcijas ir gyvybingumą. Žmogui fizinis aktyvumas reikalingas lygiai tiek pat, kiek maistas ir oras. Tai ypač svarbu ikimokyklinio amžiaus vaikams, kurie intensyviai auga ir tobulėja. Jiems būdingas didelis judėjimo poreikis, kuris yra prigimtinis, o ne suvokiamas sąmoningai. Laikoma, kad judėjimas yra pagrindinis biologinis žmogaus raidos veiksnys, skatinantis organizmo vystymąsi. Judant gerėja žmogaus motorika ir fiziniai gebėjimai. Ne visų vaikų motorika vystosi vienodu tempu. Vaiko psichinis vystymasis dažniausiai sinchronizuojasi su jo judesių vystymusi. Nuolatinis fizinis aktyvumas, ypač augimo laikotarpiu, atlieka panašų vaidmenį kaip sportininkų treniruotės.

Fizinė Nauda: Stiprus Kūnas ir Gera Savijauta

Sporto kompleksas, ar tai būtų įrengtas namuose, ar lauke, suteikia galimybę vaikams reguliariai mankštintis ir aktyviai judėti. Tai ypač svarbu, atsižvelgiant į sėdimą gyvenimo būdą, kuris dažnai būdingas šiuolaikiniams vaikams. Fiziškai aktyvus gyvenimo būdas, sportavimas laisvalaikiu yra žinomi kaip fizinį pajėgumą, savijautą gerinantys ir sveikatą stiprinantys veiksniai.

Stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą: Reguliarus fizinis aktyvumas gerina kraujotaką, stiprina širdies raumenį ir mažina riziką susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis ateityje.
Gerina motoriką ir koordinaciją: Įvairūs pratimai, tokie kaip laipiojimas, šokinėjimas ir balansavimas, lavina smulkiąją ir stambiąją motoriką, gerina koordinaciją ir pusiausvyrą.
Stiprina raumenis ir kaulus: Fizinis aktyvumas padeda stiprinti raumenis ir kaulus, todėl vaikas tampa stipresnis ir atsparesnis traumoms. Pratimai ant sieninių strypų, pavyzdžiui, natūraliai gerina laikyseną.
Didina lankstumą ir reakcijos laiką: Tempimo pratimai ir žaidimai lavina lankstumą, o įvairios užduotys, reikalaujančios greitos reakcijos, gerina reakcijos laiką.
Skatina sveiką svorį: Fizinis aktyvumas padeda sudeginti kalorijas ir išvengti antsvorio bei nutukimo, kurie tampa vis didesne problema tarp vaikų.
Tobulina atramos-judėjimo sistemą: Žiemos sporto šakos, tokios kaip slidinėjimas ar čiuožimas, yra ypač naudingos šiai sistemai.
Gerina kvėpavimo sistemos veiklą: Aktyvus judėjimas skatina gilesnį kvėpavimą, kuris gerina plaučių veiklą ir aprūpina organizmą deguonimi.

Psichologinė Nauda: Pasitikėjimas Savimi ir Socialiniai Įgūdžiai

Sporto kompleksas ne tik stiprina kūną, bet ir daro didelę įtaką vaiko psichologinei raidai:

Ugdo savikontrolę ir discipliną: Reguliarus sportas moko vaikus laikytis taisyklių, siekti tikslų ir įveikti sunkumus, o tai ugdo savikontrolę ir discipliną.
Mažina stresą ir nerimą: Fizinis aktyvumas padeda sumažinti streso hormonų kiekį organizme ir išlaisvinti endorfinus, kurie gerina nuotaiką ir mažina nerimą.
Didina pasitikėjimą savimi: Įveikdamas fizinius iššūkius ir matydamas savo progresą, vaikas įgyja pasitikėjimo savimi ir savo jėgomis.
Moko bendradarbiauti ir spręsti konfliktus: Žaidžiant su kitais vaikais sporto komplekse, vaikas mokosi bendradarbiauti, dalintis, derėtis ir spręsti konfliktus, o tai yra svarbūs socialiniai įgūdžiai.
Skatina kūrybiškumą ir vaizduotę: Sporto kompleksas gali tapti puikia erdve kūrybiškiems žaidimams ir vaizduotei lavinti.
Ugdo lyderystę: Individualios sporto šakos gali padėti ugdyti lyderystės savybes ir ištvermę. Tačiau komandinės sporto šakos ypač naudingos, nes moko dirbti kartu, siekti bendro tikslo ir palaikyti vienas kitą.

Dar vienas mokslinis tyrimas Jungtinėse Amerikos Valstijose parodė, kad vaikai, žaisdami vaizdo žaidimus, kuriuose reikalingas bendravimas, dažnai turi geresnius bendravimo įgūdžius. Šiandien yra sukurta daug komandinių žaidimų, kuriuose siekiamas bendras tikslas.

Remiantis Brighamo Jango universiteto tyrimu, mergaitės, žaidusios vaizdo žaidimus kartu su savo tėvais, buvo ir jautėsi artimesnės savo šeimai bei turėjo geresnę psichinę sveikatą negu tos, kurios žaidė vaizdo žaidimus vienos ar netgi su draugais.

Sporto Komplekso Pasirinkimo Kriterijai: Atsižvelkite į Vaiko Poreikius ir Amžių

Pasirinkti tinkamą sporto kompleksą vaikui - atsakingas uždavinys. Svarbu atsižvelgti į kelis pagrindinius kriterijus, kad kompleksas būtų saugus, patrauklus ir atitiktų vaiko poreikius bei amžių.

Saugumas: Svarbiausias Prioritetas

Saugumas - tai svarbiausias kriterijus renkantis sporto kompleksą vaikams. Patikrinkite, ar kompleksas atitinka saugos standartus ir turi reikiamus sertifikatus. Atkreipkite dėmesį į šiuos aspektus:

Medžiagos: Rinkitės kompleksą, pagamintą iš aukštos kokybės, netoksiškų ir patvarių medžiagų. Medis turėtų būti gerai apdirbtas, be aštrių briaunų ir atplaišų. Metalas turėtų būti atsparus korozijai. Plastikas turėtų būti tvirtas ir atsparus smūgiams.
Konstrukcija: Įsitikinkite, kad konstrukcija yra tvirta ir stabili. Patikrinkite, ar visos detalės yra gerai sujungtos ir pritvirtintos.
Apsauga: Jei kompleksas yra skirtas lauko naudojimui, įsitikinkite, kad jis yra atsparus oro sąlygoms. Taip pat svarbu, kad aplink kompleksą būtų pakankamai minkštos dangos, tokios kaip guma ar smėlis, kad sumažėtų traumų rizika kritimo atveju.
Atitiktis amžiui: Rinkitės kompleksą, kuris atitinka vaiko amžių ir fizines galimybes. Per sudėtingi elementai gali sukelti nusivylimą ir traumų riziką.

Funkcionalumas: Platus Veiklos Spektras

Sporto kompleksas turėtų būti funkcionalus ir suteikti galimybę vaikui atlikti įvairius pratimus ir žaidimus. Atsižvelkite į šiuos elementus:

Kopėčios ir sienelės: Jos lavina koordinaciją, stiprina raumenis ir gerina lankstumą.
Skersiniai: Skersiniai puikiai tinka prisitraukimams ir kitoms jėgos pratimams.
Sūpynės: Sūpynės suteikia džiaugsmo ir lavina pusiausvyrą.
Čiuožyklos: Čiuožyklos yra smagus ir aktyvus laisvalaikio praleidimo būdas.
Virvės ir žiedai: Šie elementai lavina koordinaciją, jėgą ir lankstumą.
Papildomi elementai: Kai kurie sporto kompleksai gali turėti papildomų elementų, tokių kaip krepšinio lankai, futbolo vartai ar smėlio dėžės, kurie praplečia veiklos spektrą.

Dydis ir Erdvė: Optimalus Išnaudojimas

Prieš perkant sporto kompleksą, atidžiai įvertinkite turimą erdvę ir pasirinkite kompleksą, kuris optimaliai ją išnaudos. Atsižvelkite į šiuos aspektus:

Matmenys: Išmatuokite erdvę, kurioje planuojate įrengti kompleksą, ir pasirinkite kompleksą, kuris tilps į šią erdvę.
Aukštis: Įsitikinkite, kad kompleksas nėra per aukštas, ypač jei jis bus įrengtas patalpoje.
Laisva erdvė: Aplink kompleksą turėtų būti pakankamai laisvos erdvės, kad vaikas galėtų saugiai žaisti ir judėti.

Dizainas ir Spalvos: Patrauklumas ir Estetika

Sporto kompleksas turėtų būti ne tik saugus ir funkcionalus, bet ir patrauklus vaikui. Rinkitės kompleksą, kuris atitinka vaiko skonį ir dera prie aplinkos. Atsižvelkite į šiuos aspektus:

Spalvos: Rinkitės ryškias ir linksmų spalvų kompleksą, kuris patiks vaikui.
Dizainas: Pasirinkite dizainą, kuris atitinka vaiko pomėgius ir interesus.
Integracija į aplinką: Jei kompleksas bus įrengtas lauke, įsitikinkite, kad jis dera prie aplinkos ir neatrodo svetimas.

Kaina: Optimalus Santykis

Sporto kompleksų kainos gali labai skirtis, priklausomai nuo medžiagų, dydžio, funkcionalumo ir gamintojo. Prieš perkant, palyginkite skirtingų gamintojų ir modelių kainas ir pasirinkite kompleksą, kuris atitinka jūsų biudžetą. Nepamirškite, kad pigiausias variantas ne visada yra geriausias, ypač jei kalbama apie saugumą ir kokybę.

Sporto Kompleksas Namuose: Patogumas ir Prieinamumas

Sporto kompleksas namuose - tai puiki galimybė užtikrinti, kad vaikas turėtų galimybę aktyviai judėti bet kuriuo metu. Tai ypač patogu šaltuoju metų laiku arba kai nėra galimybės išeiti į lauką. Be to, sporto kompleksas namuose leidžia tėvams stebėti vaiko veiklą ir užtikrinti jo saugumą.

Mediniai Namų Sporto Kompleksai: Natūralumas ir Ilgaamžiškumas

Mediniai namų sporto kompleksai yra populiarus pasirinkimas dėl savo natūralumo, ilgaamžiškumo ir estetikos. Medis yra malonus liesti, atsparus dilimui ir puikiai dera prie bet kokio interjero. Tokie kompleksai dažnai būna pagaminti iš natūralaus medžio, kuris yra apdorotas specialiais netoksiškais impregnantais, kad būtų atsparus drėgmei ir kenkėjams. Pavyzdžiui, galima rasti modelių su čiuožykla, sieniniais strypais ir kitais elementais.

Kaip Integruoti Sporto Kompleksą į Vaiko Kasdienybę: Žaidimas ir Mokymasis

Svarbu ne tik įsigyti sporto kompleksą, bet ir tinkamai jį integruoti į vaiko kasdienybę. Štai keletas patarimų:

Sukurkite žaidimo aplinką: Paverskite sporto kompleksą patrauklia žaidimų aikštele. Naudokite spalvingas dekoracijas, žaislus ir kitus elementus, kurie skatintų vaiko vaizduotę ir kūrybiškumą.
Žaiskite kartu su vaiku: Praleiskite laiką su vaiku sporto komplekse, žaiskite kartu, rodykite jam naujus pratimus ir skatinkite jį siekti tikslų.
Organizuokite varžybas ir žaidimus: Organizuokite draugiškas varžybas ir žaidimus su kitais vaikais. Tai skatins vaiko motyvaciją ir socialinius įgūdžius.
Įtraukite sporto kompleksą į kasdienius ritualus: Pavyzdžiui, galite paskirti 15-20 minučių kiekvieną dieną fiziniams pratimams sporto komplekse.
Būkite pavyzdžiu: Rodykite vaikui, kad jums patiems patinka sportuoti ir būti aktyviems. Tai bus geriausias pavyzdys vaikui.

Paauglių Fizinis Aktyvumas

Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, Lietuvoje 76 proc. berniukų ir 85 proc. 11-17 metų mergaičių, lankančių mokyklą, fizinis krūvis yra nepakankamas. Nemaža dalis paauglių laisvalaikį leidžia internete ir laiko sportui nelieka. Anot PSO, kasmet šalyje auga antsvorį turinčių paauglių skaičius. Pastebėta, kad paauglius užsiimti sportine veikla skatina galimybė labiau įsitraukti į socialinį gyvenimą. Tai tokie faktoriai kaip buvimas komandos nariu, savęs priskyrimas tam tikrai jaunuolių grupei, socialinio statuso įtvirtinimas (Allen, 2003). Taigi, į tai turėtų atkreipti dėmesį ir mokytojai, ir tėvai, siekdami motyvuoti paauglį sportuoti.

Svarbu žinoti, kad moksleiviai kūno kultūros pamokose yra labiau motyvuoti ir fiziškai aktyvesni, kai gali patys nuspręsti ir pasirinkti jiems labiausiai priimtiną veiklą (Lonsdale, Sabiston, et. al., 2009).

Sportas ir Mokymosi Efektyvumas

Mokslininkai nustatė, kad moksleiviai, pradėję aktyviai sportuoti, pasiekė geresnių rezultatų moksluose, be to, numetė svorio, sumažėjo patiriama psichologinė įtampa (Loprinzi, 2012). Taip yra todėl, kad užsiimant fizine veikla pagerėja smegenų aprūpinimas deguonimi.

Svarbu atsiminti

Sveikas vaikas - tai visų tėvų svajonė ir auklėtojų tikslas. Ar vaikas toks užaugs, priklauso nuo suaugusiųjų - kokias sąlygas vaikui augti ir vystytis jie sudarys. Judėjimo stoka, televizija, kompiuteriai, užteršta aplinka lemia nevisavertį vystymąsi ir augimą. Didelę įtaką tinkamai vaiko raidai turi tėvai ir mokytojai, todėl jie turi bendradarbiauti, vieni kitiems padėti. Jie su vaiku praleidžia daug laiko, rodo pavyzdį, perteikia žinias, gebėjimus ir įpročius.

Augančio žmogaus organizme kaulų mažėja, nes jie suauga vienas su kitu. Naujagimis turi apie 400 kaulų, ikimokyklinio amžiaus vaikas - apie 300, o suaugęs žmogus - 208. Visi ikimokyklinuko kaulai yra minkšti ir elastingi, nes kremzlinio audinio juose yra daugiau nei kaulinio. Vaikui augant kauluose mažėja vandens, ir jie vis labiau prisisotina mineralinių medžiagų. Tinkamas kaulų vystymasis yra glaudžiai susijęs su vaiko fiziniu aktyvumu - taisyklinga kaulo struktūra susiformuoja tik jį veikiant gniuždymo ir tempimo jėgoms.

Ikimokyklinio amžiaus vaiko širdis yra palyginti maža ir silpna, o organizmo jaučiamas deguonies bei maistinių medžiagų poreikis, kurias perneša kraujas, - didelis. Todėl vaiko širdis turi dirbti intensyviau nei suaugusiojo. Lyginant su pastaruoju, vaiko kraujospūdis yra mažesnis, o pulsas - dažnesnis. Plaučiai vystosi kartu su krūtinės ląsta, kuri vaikui augant keičia formą. Iš pradžių krūtinės ląsta būna statinės pavidalo, vėliau, susiplodama ir išsitempdama, įgauna nupjauto kūgio formą. Vaiko plaučių tūris yra nedidelis, tai kompensuojama dažnesniu kvėpavimu. Taigi, judėjimas aktyvina kvėpavimo sistemą, nes plaučiams tenka atlikti didesnį darbą. Fizinis aktyvumas skatina nervų sistemos brendimą, greičiau susiformuoja judesius kontroliuojantys smegenų centrai. Paspartėja nervinių impulsų perdavimas, o tai lemia geresnę judesių koordinaciją.

Rūpindamiesi savo vaikų sveikata, tėvai turi sudaryti jiems deramas motorinio vystymosi sąlygas. Ribojant vaikų fizinį aktyvumą vėlinamas motorinis, fizinis ir psichinis vaiko vystymasis. Judesių lavinimas neatsiejamas nuo vaiko protinio ugdymo. Fizinė veikla turėtų būti praturtinama užduotimis intelektui ugdyti, pasauliui pažinti. Pavyzdžiui, suskaičiuoti, kiek kartų metei kamuolį aukštyn, draugui, kiek kartų sugavai, pasakyti, kuris kamuolys - guminis ar kimštinis - yra didesnis, kuris sunkesnis, kokios jis formos ir spalvos. Arba, tarkime, nustatyti, kokios formos taikinys, į kurį metamas smėlio maišelis - apskritimo, kvadrato, ar trikampio. Kokių spalvų yra ant jo nubrėžti koncentriniai ratai, kuris iš jų didesnis.

Ikimokyklinio amžiaus vaikų fizinio ugdymo pagrindas yra visapusiškas fizinis parengimas, kompleksinis fizinių ypatybių lavinimas. Įvairūs pratimai ir žaidimai praturtina vaikų judėjimo patirtį, supažindina su skirtingais judesiais, elementariausiais sporto šakų veiksmais. Fizinės ypatybės ugdomos kompleksiškai. Vaikai sistemingai mokomi kaskart vis sudėtingesnių judesių. Sąlygos dažnai keičiamos, palengva sunkinamos. Veiksmai atliekami su įvairaus dydžio, formos, svorio priemonėmis. Tai ugdo gebėjimą diferencijuoti judesių parametrus, pajausti erdvę, suvokti laiko trukmę. Nereikia pernelyg daug dėmesio skirti technikos mokymui.

Fiziniai pratimai yra vienas iš būtinų dienos režimo komponentų. Aktyvus vaikų poilsis, judri ir įdomi veikla mažina psichinį nuovargį, didina ir palaiko darbingumą, gerina vaiko fizinę būklę. Aktyvus pasivaikščiojimas yra daug efektyvesnis už pasyvų, kurio metu vaikai mažai juda - stovi, sėdi, vaikštinėja.

Mankštai reikia parūpinti tinkamą aplinką. Darželyje tai - sporto salė ar kita tam pritaikyta ir paruošta patalpa. Ruošiant vietą mankštinimuisi namie, reikėtų perstumti arba pernešti trukdančius baldus. Svarbu pasirūpinti dviem dalykais: besimankštinančiųjų saugumu, kad jie neužsigautų, nesusižeistų, taip pat kad nebūtų gadinamas interjeras, pavyzdžiui, mėtant sviedinį. Žaidybinio pobūdžio pratybos teikia vaikams džiaugsmo, žadina smagią, žvalią nuotaiką. Mažyliai džiaugsmingai reaguoja, jeigu auklėtoja yra švelni, judri, linksma, domisi jų atliekamais veiksmais, pati žaidžia kartu. Juos įtraukia įdomios užduotys, žaislai, įrengimai, judėjimo erdvė. Vaikams nuobodu, kai jie mažai užimti, ilgai reikia laukti eilės atlikti veiksmus, kai užduotys neįdomios.

Vaikui būtina sudaryti įvairiapusio judėjimo galimybes, jį aktyvinti ir skatinti. Mankštinimasis ikimokyklinukui turi būti smagus užsiėmimas. Vaikui labai svarbu, kad jis darželyje su kitais vaikais ar namie su tėvais galėtų pašokinėti, pamėtyti sviedinį, varžytis ir nugalėti, pasimokyti naujų judesių, o ką nors išmokęs - turėtų kam pasigirti. Tačiau suaugusieji šioje programoje privalo numatyti ir sveikatingumo bei edukacinių tikslų įgyvendinimą. Reikia pasirinkti tinkamus pratimus ir vadovauti juos atliekant. Parinkti tinkamus pratimus nėra lengva. Nereikėtų siūlyti ir pernelyg lengvų pratimų, o tuos, kuriuos vaikas išmoksta atlikti - palaipsniui sunkinti. Sudėtingesnius, didesnių fizinių ir psichinių pastangų reikalaujančius pratimus rekomenduotina kaitalioti su lengvesniais, tada vaikas galės pailsėti. Raumenų grupių veiklos kaita - irgi svarbus pratimų atrankos kriterijus. Pamankštinus kojas, reikia imtis rankoms skirtų pratimų - tuo metu kojų raumenys galės ilsėtis; pamankštinus pilvo raumenis, pradėti mankštinti nugarą ir t. t. Nereikia vaiko versti daryti pratimą, jei vaikas bijo ar nenori jo atlikti dėl kitų priežasčių. Kad mankšta būtų vaikui maloni ir teiktų džiaugsmą, ji turi vykti ramioje, draugiškoje, savitarpio supratimo atmosferoje. Žaidimų taisyklės turėtų būti paprastos ir aiškios. Vaikas paprastai stengiasi parodyti, kad mokės, ir labiau susidomi pratimu. Dažna ikimokyklinukų mankštinimosi forma yra mėgdžiojamieji žaidimai. Vaikas mėgdžioja jam žinomų gyvūnų, daiktų elgesį arba judesius. Žaidimą patartina organizuoti taip, kad vaikas turėtų galimybę laimėti. Nuolatos pralaimėdamas jis praras norą rungtyniauti ir mankštintis.

Optimalus mankštinimosi laikas - 20-30 min. Šis laikas priklauso nuo vaiko norų, galimybių ir susidomėjimo. Ir priešingai - kai vaikas nerodo nuovargio požymių ir dar norėtų mankštintis, mankštos laiką galima pratęsti. Kiek kartų kartoti kiekvieną pratimą, ir kiek jis turi trukti, taip pat priklauso nuo individualių vaiko galimybių. Pirmuosius pratimus galima atlikti net ir lovytėje, ypač jei vaikutis tingi keltis. Pradėkite nuo kvėpavimo ir labai gero pasirąžymo, kad ištampytumėte visą kūną.

Pratimų pavyzdžiai ikimokyklinukams

Kvėpavimo pratimai: Kvėpuoti reikėtų giliai ir lėtai: giliai įkvėpkite, kol suskaičiuos iki 3, sulaikyti kvėpavimą, po to pamažu iškvėpti per suspaustas lūpas. Pratimą kartokite 3 kartus.
Pūtimo pratimai: Įkvėpkite pro nosį ir išpūsti kuo daugiau oro pro burną, tarsi stengiantis pripūsti žaislą.
Pritūpimai su plojimais: Mama ir mažylis stovi lengvai pritūpę. Pratimą pradeda mama rodydama pavyzdį: pirmiausia suplojama delnais, tada kaire ranka suplojama į dešinę koją, paskui tą patį padaroma kita ranka ir pan.
Lenkimasis į šalis: Atsistoti suglaustomis kojomis, rankas ištiesti į šalis. Vaikutis atsistoja, kojytės pečių plotyje, o rankos ant liemens. Pirmiausia į dešinę ir kairę pusę lenkiama galva, paskui tą patį padarome visu kūnu. Sunkesnė pratimo versija: įkvėpiant palenkti liemenį į kairę pusę ir dešine ranka mojuoti aukštyn. Iškvėpiant grįžti į pradinę padėtį.
"Žingsniavimas" rankomis: Vaikutis sėdasi ant grindų, kojas pražergti į šalis kiek galima daugiau. Viena po kitos rankutėmis „žingsniuojama“ į priekį.
"Katės poza": Mažylis atsigula ant žemės liesdamas ją priekiu. Pakelia kairę ranką ir bando suimti dešinę koją, nugara išsilenkia. Galvą reikia pakelti į viršų. Stenkitės koją pakelti kiek galima aukščiau. Palaikome kelias sekundes, tada lėtai nuleidžiame.
"Dviratis": Atsigulti ant nugaros, kojas ištiesti, rankas priglausti prie liemens. Pakelti dešinę koją, sukti ratuką ir nuleisti.
Pasilenkimas link kojų pirštų: Atsistoti pražergtomis kojomis, rankos ant liemens. Iškvėpiant pasilenkti ir rankomis paliesti kairės kojos pirštus. Įkvepiant išsitiesti, rankos ant liemens.
Rankų ir kojų judesiai su kamuoliu: Mažylis sėdi ant kėdutės. Mama stovi priešais ir ploja melodiją. Vaikutis sėdi ant kėdės, į rankas paima kamuolį. Mama stovi jam už nugaros. Vaikutis pakelia rankas su kamuoliu virš galvos ir atiduoda kamuolį mamai.
Kamuolio perdavimas nugara: Vaikas ir mama atsisėda ant grindų vienas kitam nugaromis per rankų ilgio atstumą. Mama apima kamuolį ar kokį kitą žaislą ir pasisukusi į dešinę perduoda mažyliui.
Kamuolio spardymas: Mažylis atsisėda ant grindų, per kelius truputį sulenkia kojas, o rankutėmis atsiremia į žemę. Mama atsisėda priešais, maždaug 1,5-2 metrų atstumu. Kad paspirtų kamuolį mamai, vaikutis turės atkelti sėdynę nuo žemės, remdamasis į ją rankomis.
"Beždžionėlės" pratimas: Vaikas stovi, po to pasilenkia į priekį ir rankomis atsiremia į grindis. Rankomis ir kojomis spardo kamuolį, kaip beždžioniukas.

Baigiant mankštelę, o taip pat ir tarp pratimų galima daryti atpalaiduojančių pratimų. Kartais užtenka tiesiog papurtyti rankas ar kojas, kad raumenys atsipalaiduotų. Norint atpalaiduoti labiau reikėtų atsigulti ant nugaros, užsimerkti ir pagulėti.

tags: #kuno #kulturos #pratimai #vaikams

Paieška

Projektai

Steigėjas

Informacinis rėmėjas

Visagino lopšelis-darželis „Kūlverstukas“ Lietuvos regionų naujienų portale „Miesto naujienos“