Kūno tinimas ir sąnarių skausmai žindymo laikotarpiu: ar tai susiję?
Kūdikio susilaukimas - ypatingas laikotarpis, tačiau dažnai kartu su džiaugsmu atnešantis ir įvairių fizinių iššūkių. Jaunos mamos, maitinančios krūtimi, neretai susiduria su nemaloniais simptomais: rankų bei kojų tinimu, sąnarių skausmais ar rytiniu sustingimu, kai sunku valdyti pirštus. Natūraliai kyla klausimas: ar maitinimas turi įtakos šiems skausmams ir kaip palengvinti savo būklę?
Svarbu suprasti, kad žindymo kelionė yra individuali. Motinystės žavesį didina ir vis geresnis savo kūdikio pažinimas, tačiau šalia to moteriai reikalinga parama iš jos šeimos bei ją prižiūrinčių specialistų.
Kodėl vargina patinimai ir skausmai?
Kojų ir viso kūno tinimas, ypač pėdų, po gimdymo yra gana dažnas reiškinys. Kai kurioms mamoms kojos tinsta net labiau nei nėštumo metu. Tai gali būti susiję su hormonų pokyčiais, skysčių susilaikymu organizme bei fiziniu nuovargiu. Nors žindymas yra fiziologinis procesas, reikalaujantis daug energijos, moters organizmas šiuo periodu yra labai jautrus.
Kaip palengvinti kojų tinimą:
- Specialios kojinės: Daugeliui mamų ženkliai sumažino kojų tinimą specialios kojinės, skirtos mūvėti ilgų kelionių metu. Jos dėl specialaus audimo spaudžia čiurną ir blauzdą, padėdamos gerinti kraujotaką.
- Skysčių vartojimas: Žindančiai moteriai rekomenduojama per dieną išgerti ne mažiau kaip du litrus skysčių. Geriausias ir sveikiausias skystis yra mineralinis vanduo, turintis vidutinį ar mažą mineralinių medžiagų kiekį.
- Poilsis: Net jei atrodo, kad neturite laiko nei poilsiui, nei sau, stenkitės rasti bent akimirkų atsikvėpti.
Pratimai ir užsiėmimai globojant. Kojų masažas artimajam
Žindymo iššūkiai ir spenelių priežiūra
Dažnai fizinį diskomfortą papildo ir žindymo metu atsirandantys skausmai, pavyzdžiui, spenelių įtrūkimai. Pagrindinė spenelių skausmo ir įtrūkių priežastis - netinkamas krūties apžiojimas. Kūdikis turi apžioti ne tik spenelį, bet kartu ir aplink jį esantį apskritą rusvą laukelį (areolę).
Keletas patarimų sveikiems ir pažeistiems speneliams:
- Taisyklingas apžiojimas: Geriausias būdas išvengti spenelių pažeidimų - stengtis, kad kūdikis taisyklingai apžiotų krūtį.
- Natūrali priežiūra: Po žindymo spenelius patepkite iš krūties išspaustu pienu ir leiskite išdžiūti. Mamos pienas pasižymi antibakterinėmis savybėmis, jame yra žaizdų gijimą skatinančio vitamino E.
- Oro vonios: Esant galimybei, pabūkite be liemenėlės, nevilkėkite jos naktį. Speneliai turi būti sausi.
- Higiena: Prauskitės švelniomis priemonėmis, neturinčiomis odą dirginančių agresyvių cheminių medžiagų.
| Problema | Rekomendacija |
|---|---|
| Skaudantys speneliai | Naudokite šaltus gelio kompresus diskomfortui mažinti. |
| Pieno perteklius | Nenaudokite pientraukio per dažnai, nes tai skatina dar didesnę pieno gamybą. |
| Netinkama padėtis | Nebijokite išbandyti įvairias padėtis, pavyzdžiui, žindymą „po pažastimi“. |
Svarbu įsiminti
Daugelis mamų nerimauja, ar jų krūtys gamina pakankamai pieno. Svarbiausias gamtos mokslo dėsnis: pieną motinos krūtys gamina pagal poreikį. Kai kūdikis žinda krūtį, refleksiškai iš mamos hipofizio išskiriamas hormonas oksitocinas, kuris sukelia pieno tekėjimą, ir prolaktinas, kuris skatina pieno gamybą.
Atsiminkite, kad žindymo metu mamos kūnas dirba intensyviai. Jeigu jaučiate stiprų sąnarių skausmą ar tinimą, kuris neleidžia normaliai funkcionuoti, būtinai pasikonsultuokite su gydytoju. Moteris šioje kelionėje nėra viena ir ji turėtų drąsiai prašyti pagalbos iš specialistų. Kiekvienas kūdikio ir mamos duetas yra vis kitoks ir nė viena patirtis nebus tokia pat, kaip ankstesnė.
Projektai
Steigėjas
Informacinis rėmėjas
