Kodėl nėštumo metu trūksta oro ir ką reikėtų daryti?
Besilaukiančios moterys dažnai susiduria su nemaloniu pojūčiu, kai pasidaro sunku kvėpuoti. Tai gali varginti tiek pirmaisiais mėnesiais, tiek nėštumui einant į pabaigą. Pagrindinė pasunkėjusio kvėpavimo priežastis yra augantis vaikelis, kuris spaudžia vidaus organus, todėl nėštumui einant į pabaigą tampa vis sunkiau kvėpuoti, pradeda trūkti oro, atsiranda dusulys.
Kodėl organizme vyksta tokie pokyčiai?
Kvėpavimo sunkumus lemia ne tik mechaninis vaisiaus spaudimas, bet ir daugybė fiziologinių veiksnių:
- Hormonai: Nėštumo metu padaugėja hormono progesterono, kuris, be visų kitų funkcijų, lemia pagreitėjusį kvėpavimą.
- Daugiau kraujo: Nėštumo metu moters organizme cirkuliuojančio kraujo tūris padvigubėja, tad širdžiai tenka atlikti dvigubai sunkesnį darbą.
- Padidėjęs pulsas: Viena iš dusimo priežasčių - per greitas pulsas (nėščioms dažnai taip būna, nes organizmas labiau apkrautas). Kai širdelė plaka labai greitai, nespėja iš kraujo pasisavinti viso deguonies, todėl ir trūksta oro.
- Laikysena: Nėštumo metu pasikeičia svorio centras, pakinta laikysena, ir dėl to plaučiai dar labiau spaudžiami, tampa sunkiau kvėpuoti.
Geriausi kvėpavimo metodai kiekvienam gimdymo etapui
Kada dusulys gali tapti pavojaus signalu?
Nors daugeliu atvejų oro trūkumas yra natūrali organizmo reakcija į nėštumą, kartais tai gali rodyti rimtesnius sutrikimus. Nėštumo metu organizme vykstantys pokyčiai gali išprovokuoti įvairių lėtinių ligų, taip pat ir astmos, priepuolius. Taip pat egzistuoja tokios būklės kaip nėščiųjų kardiomiopatija arba plaučių embolija (plaučių kraujagyslės užsikimšimas kraujo krešuliu), kurioms būdingas stiprėjantis dusulys.
Jeigu jaučiate stiprų skausmą pilve ar krūtinėje, bendrą silpnumą, išblykštate, temsta akyse, ūžia ausyse arba krenta kraujo spaudimas - nedelsdami kreipkitės į medikus. Be to, tyrimai rodo, kad knarkimas nėštumo metu dažnai susijęs su padidėjusio kraujospūdžio problemomis, todėl apie tokius simptomus būtina informuoti prižiūrintį gydytoją.
| Priežastis | Poveikis organizmui |
|---|---|
| Sėdimas darbas | Silpnina raumenis, mažina deguonies patekimą vaisiui. |
| Mazakraujystė (anemija) | Mažina deguonies pernešimą, sukelia dusulį. |
| Vitaminų trūkumas | Gali sukelti bendrą silpnumą ir širdies permušimus. |
Kaip palengvinti kvėpavimą?
Svarbiausia yra klausyti savo kūno ir keisti įpročius. Štai keletas patarimų, padedančių lengviau kvėpuoti:
- Sąmoningas kvėpavimas: Visuomet stenkitės kvėpuoti giliai, ramiai, mokykitės diafragminio kvėpavimo (pilvu, ne krūtine).
- Laikysenos kontrolė: Nuolat prisiminkite ir kontroliuokite laikyseną buityje ir darbe. Venkite ilgai sėdėti susikūprinus.
- Judėjimas: Kas pusę valandos ar valandą būtina keisti padėtį ir pajudėti. Pasėdėkite ant gimnastikos kamuolio, padirbėkite stovėdama ar tiesiog pasivaikščiokite gryname ore.
- Tinkama poilsio poza: Išbandykite įvairias pozas - sėdėkite, stovėkite, gulėkite. Stenkitės miegodamos nenaudoti pozos pusiau gulomis lovoje su kompiuteriu ant pilvo.
Nepamirškite, kad jei turite bent menkiausių abejonių dėl savo savijautos, visada pasikalbėkite su jus prižiūrinčiu gydytoju apie apsunkintą kvėpavimą ir dusulį. Sveika gyvensena ir aktyvus judėjimas padeda geriau jaustis tiek mamai, tiek augančiam mažyliui.
Projektai
Steigėjas
Informacinis rėmėjas
