Kas gali būti pavojinga nėštumo metu ir kaip elgtis saugiai
Naujos gyvybės laukimas daugeliui moterų tampa viena gražiausių gyvenimo patirčių, tačiau natūralu, kad šis laikotarpis kelia ir nemažai nerimo ar baimės dėl neaiškios ateities. Nėštumo metu moteris išgyvena ne tik didelius fizinius, bet ir psichologinius pokyčius, o sveikatos priežiūros specialistai pabrėžia, kad tinkama mityba bei atsakingas požiūris į aplinkos veiksnius yra gyvybiškai svarbūs.
Mitybos ypatumai ir pavojingi produktai
Gydytojų teigimu, mityba nėštumo metu yra labai svarbi - ji turėtų būti visavertė ir subalansuota. Nėštumo metu reikėtų vengti kai kurių maisto produktų ir gėrimų, nes jie žalingi motinai arba vaisiui. Be to, kai kurie produktai didina persileidimo arba negyvo vaisiaus gimimo riziką.
Siekiant apsisaugoti nuo salmoneliozės, toksoplazmozės ir listeriozės, nėštumo metu patariama vengti:
- Sūrių su pelėsiu: Mėlynojo pelėsio sūryje, bri, kamambere ir pan. gali būti listerijų - bakterijų, kurios pavojingos negimusiam kūdikiui.
- Žalios ar termiškai neapdorotos mėsos bei žuvies: Žalioje mėsoje gali būti salmonelių, kampilobakterijų, e. koli bakterijų. Žalia, rūkyta ar nepakankamai kepta mėsa bei žuvis gali turėti listerijos, salmonelių, toksoplazmų ir E. coli.
- Kiaušinių: Nėščiosios turi būti atsargios, valgydamos kiaušinius, kad neužsikrėstų salmonelėmis. Nevalgykite patiekalų, kuriuose yra žalių, ne iki galo termiškai apdorotų kiaušinių.
- Jūros gėrybių: Austrėse ir kt. žaliose jūrų gėrybėse gali būti listerijų bei virusų. Be to, reikia saugotis gyvsidabrio, kurio gausu plėšriosiose žuvyse (kardžuvė, tunas).
Žalingi įpročiai ir kofeinas
Nėščiosios žino, kad turėtų vengti alkoholio, nes jis gali sukelti persileidimą, priešlaikinį gimdymą ar vaisiaus alkoholio sindromą. Taip pat svarbu riboti kofeino turinčius gėrimus. Nėštumo metu moteris neturėtų suvartoti per dieną daugiau nei 300 mg kofeino, o Pasaulio Sveikatos Organizacijos ekspertai rekomenduoja neviršyti 200 mg. Svarbu žinoti, kad kofeino taip pat yra juodojoje ir žaliojoje arbatoje bei šokolade.
Dietologo vadovas, kaip valgyti kiekvieną nėštumo trimestrą | Jūs prieš maistą | Gerai + Gerai
Aplinkos veiksniai ir toksiškos medžiagos
Įvairios toksiškos medžiagos ir pavojingi aplinkos veiksniai nėščiąsias gali paveikti skirtingai. Nėščiosioms reikėtų vengti naudoti pesticidus, nes jie yra cheminės medžiagos, skirtos naikinti kenkėjus. Taip pat patariama vengti asbesto turinčių statybinių atliekų ir remonto darbų, šalinti senų apdailos medžiagų.
| Veiksnys | Rizika | Prevencija |
|---|---|---|
| Pesticidai | Apsinuodijimas | Vengti namuose, sode |
| Švinas (dažai) | Toksiškas poveikis | Dėvėti kaukę, vėdinti patalpas |
| Rentgeno tyrimai | Jonizuojanti spinduliuotė | Vengti pirmosiomis savaitėmis |
Infekcijos ir virusinių ligų pavojus
Užsikrėtus bet kokia virusine liga, vaisiui pavojingiausia aukšta motinos temperatūra. Nėščiosioms rekomenduojama pasiskiepyti nuo gripo, nes moksliniai tyrimai įrodo, kad skiepai apsaugo nuo komplikacijų, kurios pavojingiausios pačiai motinai bei jos vaisiui. Taip pat pavojingos gali būti vėjaraupiai, citomegalo virusas, raudonukė ir hepatito B bei C virusai. Nėščioji turi būti ypač budri ir pajutusi negalavimus nedelsdama kreiptis į gydytoją.
Fizinis aktyvumas ir kelionės
S. Neverauskienė sako, kad saikingas fizinis aktyvumas padeda išvengti nugaros skausmų ir pasiruošti gimdymui. Tinka vaikščiojimas, joga, plaukiojimas, lengvi tempimo pratimai. Visgi, mankštinantis reikia nepamiršti vartoti skysčių ir vengti perkaitimo. Kelionės lėktuvu, jei nėštumas sklandus, nėra draudžiamos, tačiau po 4 valandų trukmės skrydžių didėja giliųjų kojų venų trombozės rizika, todėl patariama dėvėti kompresines kojines ir reguliariai judėti.
Projektai
Steigėjas
Informacinis rėmėjas
