Kaip kalbėjimas ir nuolatinis tobulėjimas lavina smegenis
Smegenų veikla yra tiesiogiai susijusi su mūsų kasdieniu aktyvumu. Jei nuolat sprendžiate kryžiažodžius, galvosūkius ir mįsles, tuomet jums reikia rimtesnio iššūkio. Būkite smalsūs, nes domėtis jus supančia aplinka tiesiog būtina. Kai kurie elementarūs dalykai mums atrodo įprasti, tačiau pradėkite sau užduoti klausimą „kodėl?“ ir ieškoti į jį atsakymų. Žinios, kad ir kaip būtų, - tikra galia.
Bendravimo įtaka smegenų stimuliavimui
Žmonėms socialumas yra nepamainoma gyvenimo dalis, bendravimas mums yra tiek pat būtinas, kaip ir maistas. Pasirodo, kad bendravimas taip pat gali stimuliuoti žmogaus smegenis, tiesą sakant, kai kurie mokslininkai tikina, kad būtent pašnekesiai su draugais ar giminaičiais yra geriausia smegenų mankšta. Su bendraminčiais būna smagiausia, tačiau kartais pravartu išgirsti ir kitokią, priešingą, nuomonę. Taigi stenkitės į savo ratą įtraukti įvairiausių profesijų, skirtingo požiūrio žmonių.
Moksliniai tyrimai atskleidė, kad su savimi kalbantys žmonės senatvėje pasižymi kur kas geresne atmintimi. Šis būdas ne tik padės lavinti savo atmintį, bet ir pagerins koncentraciją bei padės efektyviau susiplanuoti savo laiką. Kalbėjimas dviem kalbomis stipriai veikia smegenis, ir dėl to pasikeičia žmogaus nervų sistemos atsakas į garsus. Dvi kalbas mokantys tyrimo dalyviai galėjo lengviau užblokuoti pašalinį triukšmą ir įsiklausyti į svarbią informaciją.
Dvikalbių ir vienkalbių kūdikių smegenys skirtingai reaguoja į kalbą
Praktiniai patarimai smegenų lavinimui
Norint lavinti smegenis, nereikia skirti daug laiko ir energijos. Štai keletas kasdienių įpročių, kurie padės išlaikyti aštrų protą:
- Skaitymas: Skaitymas - būtina. Skaityti verta viską - pradedant laikraščiais ir lankstinukais, baigiant romanais.
- Nauji pomėgiai: Visada siekite daugiau nei tikitės ar tikėjotės. Nuolat raskite naujų pomėgių, pavyzdžiui, užsiimkite menu, skulptūra, daile, muzika, sportu.
- Užrašymas: Nereikia rašyti daug, tiesiog kasdien skirti kelias minutes prisiminti ir keliais sakiniais užsirašyti, ko išmokote.
- Meditacija: Raskite laiko meditacijai, relaksacijai. Kad mintys susigulėtų, o jūs galėtumėte džiaugtis skaidriu protu, būtina leisti sau atsipalaiduoti nuo jus supančio pasaulio.
Kalbos sutrikimų įveika ir reabilitacija
Insultas dažnai paveikia sritis, kurias aprūpina pagrindinės kraujagyslės, todėl gali nukentėti kalba. Po insulto sutrikusią kalbą gali padėti atstatyti logopedai. Logopediniai pratimai padeda pagerinti kalbos įgūdžius, sužadindami neuroplastiškumą arba smegenų gebėjimą persiorientuoti. Per neuroplastiškumą sveikos smegenų sritys gali perimti žodinės išraiškos funkciją.
Pratimai kalbos raumenims lavinti
- Kiek galima daugiau iškišti liežuvį tiesiai ir palaikyti 2 sekundes, įtraukti atgal ir palaikyti 2 s.
- Liežuviu paliesti dešinįjį burnos kampą, palaikyti 2 sekundes, tada kairįjį 2 s.
- Liežuviu siekti nosį 2 s, tada smakrą 2 s.
- Šypsotis 2 s ir atpalaiduoti šypseną 2 s.
- Pradėti nuo atsipalaidavusios burnos. Tada sučiaupti lūpas kartu, tarsi bučiniui ir laikyti 2 s.
Visus pratimus kartoti bent po 10 kartų. Tai lavina liežuvio raumenį ir jo koordinaciją. Atminkite, kad mokymasis yra nuolatinis procesas, o smegenims, kaip ir kūnui, reikalinga nuolatinė mankšta.
tags: #kalbejimas #lavina #smegenis
Projektai
Steigėjas
Informacinis rėmėjas
