Kaip pagimdyti sveiką kūdikį: išsamus vadovas būsimiems tėvams
Kūdikio laukimas ir jo gimimo stebuklas - nuostabiausias įvykis moters ir visos šeimos gyvenime. Planuotas nėštumas leidžia išvengti daugelio sveikatos problemų ir padidina galimybes pagimdyti sveiką kūdikį. Taigi galima išskirti tris svarbius moters gyvenimo periodus, kurių metu ji turėtų jausti ypatingą atsakomybę ne tik už savo, bet ir už vaiko sveikatą: nėštumo planavimą, patį nėštumą ir žindymo laikotarpį.
Nėštumo planavimas - tai poros pasiruošimo procesas susilaukti sveiko vaikučio. Nėštumo ir gimdymo metu moters organizmas patiria didelius krūvius visiems gyvybiškai svarbiems organams. Dvigubai stipriau dirba širdis, kepenys, inkstai, didelį spaudimą patiria nervinė, imuninė endokrininė sistemos. Idealu, jei moteris iš anksto apsilankytų pas savo gydytoją ginekologą, terapeutą, odontologą, gydytoją otorinolaringologą ir, jei reikia, kitus specialistus nustatyti lėtines ligas.
Sveika mityba ir maisto papildai
Nėščios moters ir vaisiaus būklė labai priklauso nuo mitybos, nes visas reikalingas maisto medžiagas ir deguonį vaisiaus organizmas gauna iš motinos. Būsimų tėvų maistinių medžiagų būklė yra vienas iš svarbiausių veiksnių, norint susilaukti sveikų palikuonių. Todėl moterims, kurios mano, kad jų mityba nėra visavertė, rekomenduojama papildomai vartoti nėštumo laikotarpiui pritaikytus maisto papildus.
Ypač svarbu pakankamai gauti folio rūgšties, taip pat ir B grupės vitaminų, jodo, cinko, geležies. Planuojant nėštumą ir nėštumo metu ypač svarbi folio rūgštis: jos trūkumas siejamas su nervinio vamzdelio defektu. Nėštumo metu reikėtų atsargiai vartoti vitaminą A, nes jo perteklius gali lemti apsigimimus ar priešlaikinį gimdymą.
Dietologo vadovas, kaip valgyti kiekvieną nėštumo trimestrą | Jūs prieš maistą | Gerai + Gerai
Sveikos mitybos taisyklės laukiantis
Apie 85 proc. viso jūsų kasdien suvalgomo maisto turėtų būti nesaldus: pagamintas iš šviežios mėsos, žuvies, kiaušinių, geros kokybės pieno produktų, daržovių ir natūralių riebalų. Kasdien gerkite naminį mėsos ir kaulų sultinį. Išvirę sultinį, suvalgykite prie kaulų ir sąnarių likusius mėsos gabalėlį. Jie yra pagrindinis dalykas, balansuojantis mūsų reprodukcinius riebalus.
Palaipsniui pradėkite valgyti fermentuotą maistą. Fermentuotas maistas privalomas, ypač nėštumo metu! Venkite valgyti ne namuose, nes negalėsite išvengti kenksmingų perdirbtų riebalų ir aliejų, cheminių priedų, prastos kokybės baltymų ir angliavandenių.
| Maisto produktas | Nauda nėštumo metu |
|---|---|
| Naminis kaulų sultinys | Stipri virškinimo ir imuninė sistema, stiprūs kaulai |
| Fermentuotas maistas | Naudingųjų bakterijų šaltinis |
| Šviežia mėsa, žuvis, kiaušiniai | Kokybiški baltymai ir būtinosios medžiagos |
Gyvensena, emocijos ir poilsis
Nuo pat pastojimo kūdikis turi tapti jūsų prioritetu. Visos nuodingos medžiagos, su kuriomis susiduria nėščia moteris, pasiekia ir vaisių. Kiek tik įmanoma venkite visų žmogaus sukurtų chemikalų: asmens priežiūros priemonių, makiažo, kvepalų, plaukų dažų, buitinių valymo chemikalų, kilimų pesticidų.
Geras miegas yra būtinas. Neseniai mokslininkų atliktas tyrimas parodė, kad nėščios moterys, miegančios ant kairiojo šono, gali sumažinti 50 proc. tikimybę persileisti, pagimdyti anksčiau laiko ar negyvą kūdikį. Taip pat nėščiai moteriai labai svarbu kasdien pasivaikščioti gryname ore ir po pietų pasnausti.
Teigiamos mamos emocijos svarbios ne tik nėštumo metu, bet ir po gimdymo. Pozityvios emocijos kūne sukuria teigiamą biochemiją, o neigiamos emocijos kuria destruktyvius hormonus ir kitas chemines medžiagas, kurios gali neigiamai paveikti jūsų kūdikį.
Pasiruošimas gimdymui ir psichologinė būsena
Vaiko gimimas - svarbiausia akimirka kiekvienos moters gyvenime, kuriai pradėti ruoštis pravartu vos tik sužinojus apie pastojimą. Tik sveika mama gali pagimdyti sveiką kūdikį. Būtina išmokti ir taisyklingo kvėpavimo sąrėmių bei stangų metu - tai efektyvi priemonė gimdymo eigai palengvinti.
Sveikai ir prasmingai išgyventi nėštumą ir sėkmingai pagimdyti kūdikį padeda kokybiškas psichologinis pasirengimas. Gebėjimas susitvarkyti su savo baimėmis - nepamainomas pagalbininkas gimdymo procese. Kuo anksčiau ir intensyviau vyras įsitraukia į nėštumą, tuo ankščiau tarp tėvo ir negimusio kūdikio pradeda formuotis emocinis ryšys.
Svarbūs aspektai vyresnio amžiaus nėščiosioms
Šiuo metu vidutinis gimdyvių amžius Lietuvoje - beveik 30 m., tačiau nemažai moterų kūdikių susilaukia ir perkopusios 35-40 m. Kiekvienas nėštumas yra skirtingas, todėl gydytojų užduotis - įvertinti visas rizikas, atlikti būtinus ir papildomus tyrimus, numatyti komplikacijas. Kuo vyresnė moteris pastoja, tuo didesnė persileidimo rizika.
Vyresnės moterys dažniau serga gestaciniu diabetu, o jų rizika patirti nėščiųjų hipertenziją didesnė. Dėl to vyresnėms nėščiosioms, atsižvelgiant ne tik į amžių, bet ir kitus rizikos veiksnius, dažnai skiriami genetiniai tyrimai, leidžiantys nustatyti dažniausias chromosomines ligas.
Projektai
Steigėjas
Informacinis rėmėjas
