Kaip padidinti vyro vaisingumą: išsamus vadovas
Sukurti šeimą ir susilaukti vaikelio siekia daugelis porų, tačiau šis kelias ne visada būna toks lengvas ir paprastas, kaip gali atrodyti. Kai kurioms moterims pastoti pavyksta greitai, o kitoms gali prireikti daugiau laiko, pastangų, gyvenimo būdo pokyčių ar net pagalbinių priemonių. Tad svarbu suprasti, kaip veikia moters ir vyro kūnas, kokie veiksniai turi įtakos galimybei pastoti ir ką galite padaryti, kad padidintumėte šansus.
Viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl nepavyksta pastoti, yra vyrų vaisingumo problemos. HCPC (UK) licenzijuota vyr. 40-50% atvejų poros nevaisingumą lemia vyro vaisingumo problemos, tačiau vyrai neretai vengia tirtis. Vyrų nevaisingumas tai problema, kai turint pastovius lytinius santykius su pastovia partnere ir nenaudojant jokių apsisaugojimo priemonių nepavyksta apvaisinti moters kiaušinėlio. Į šį klausimą atsakyti galima būtų tik remiantis duomenimis tų porų, kurios kreipiasi dėl vaisingumo sutrikimų. Vertinant pasauliniu mastu, pagal atliktą 40-ies metų laikotarpio vyrų spermos kokybės tyrimų studiją matome, kad Lietuvos vyrų vaisingumo lygis yra pakankamai geras. Svarstant apie mažėjantį gimstamumą, gyventojų prieaugį, dažnai visai nesusimąstoma, kad tam didelę įtaką turi vyrų sveikata, jų vaisingumas. Šiuo metu visame pasaulyje, taip pat ir Lietuvoje, apie 16 proc. porų yra nevaisingos, o demografai ateityje - po 10-15 metų - prognozuoja dar labiau gąsdinančius skaičius. Manoma, kad nevaisingumo problemų daugės. Nevaisingų porų dėl moters organizme esančių priežasčių būna apie 50 proc., dėl vyrų - apie 40 proc. Vyro seksualinė sveikata ir spermos kokybė yra bendros sveikatos žymuo.
Vyrų vaisingumo sutrikimų priežastys
Priežastys gali būti genetinės, hormoninės, nevaisingumą gali lemti traumos bei kiti medicininiai pakitimai. Vyrų vaisingumui didelę įtaką turi gyvenimo būdas, mityba, klimatas, psichologinė būsena. Nesveika mityba, t. y. daug angliavandenių, greito maisto, mažai natūralių vitaminų. Prasta mityba siejama su neigiamu laisvųjų radikalų poveikiu spermatozoidams. Kūno temperatūros svyravimas. Fiziologiškai vyrų sėklidėse temperatūra yra keliomis laipsnio dalimis mažesnė negu bendra kūno temperatūra, todėl bet koks temperatūros pasikeitimas stipriai veikia spermatozoidų vystymąsi. Viskas priklauso nuo to, kokio amžiaus yra pora ir kaip senai jie siekia susilaukti vaikelio, ar nėra anatominių, genetinių nevaisingumo priežasčių. Hormonų lygis. Sėklinio skysčio (spermos) tyrimas. Ultragarsinis sėklidžių tyrimas ir kiti. Ką daryti gavus tyrimų rezultatus? Pirmiausia reiktų išsiaiškinti, ką tie tyrimų rezultatai rodo. Reikia paminėti, kad spermos tyrimas yra subjektyvus ir iš vieno tyrimo daryti išvadų nereikėtų. Kaip yra gydomas vyrų nevaisingumas? Vyrų nevaisingumas gali būti gydomas įvairiai, viskas priklauso nuo indikacijų, nuo nevaisingumo priežasčių.
Dažniausios priežastys, kodėl nepavyksta pastoti, yra susijusios ne tik su moters, bet ir su vyro sveikata ar gyvenimo būdu. Viena pagrindinių priežasčių - hormoniniai sutrikimai. Taip pat reikšmingos yra vyrų vaisingumo problemos, tokios kaip mažas spermatozoidų kiekis, jų prastas judrumas ar nenormali forma, kurios gali kilti dėl hormonų disbalanso, infekcijų ar netinkamo gyvenimo būdo. Gyvenimo būdas ir tam tikri įpročiai taip pat gali stipriai apsunkinti pastojimo procesą. Lėtinis stresas, prastas miegas, netinkama mityba ir žalingi įpročiai, pavyzdžiui, rūkymas ar per didelis alkoholio vartojimas, gali sutrikdyti hormonų pusiausvyrą ir sumažinti organizmo gebėjimą palaikyti reprodukcines funkcijas. Kofeino perteklius ar netgi antsvoris ir nepakankamas svoris taip pat gali neigiamai paveikti vaisingumą. Be to, įvairios lėtinės ligos, kaip skydliaukės veiklos sutrikimai ar diabetas, gali turėti įtakos tiek ovuliacijai, tiek bendrai organizmo sveikatai.
Viena iš pagrindinių vyro nevaisingumo priežasčių yra spermos kokybės pablogėjimas ir sėklos išsiveržimo (ejakuliacijos) sutrikimai. Spermos kokybės pakitimai būna labai įvairūs; nuo visiško spermatozoidų nebuvimo (azospermija) iki nedidelių kokybinių spermatozoidų pakitimų. Alkoholis, narkotikai, intensyvus rūkymas, ligos (maliarija, šiltinė ir kitos kai ilgą laiką padidėjusi temperatūra) turi tiesioginę įtaką vaisingumo mažėjimui. Rūkymas turi neigiamą poveikį spermos tankiui, bendrajam spermatozoidų skaičiui, judrumui ir bendrajam judrios spermos kiekiui. O marihuana priskiriama toms medžiagoms, kurių poveikis neapsiriboja tik vartojimo metu. Nutraukus marihuanos vartojimą, jos neigiamas poveikis spermatozoidų gamybai išlieka ilgai. Spermos kokybę galima įvertinti tik atlikus laboratorinius tyrimus - spermogramą, kur nustatomas tikslus spermatozoidų skaičius, jų sugebėjimas judėti, forma ir gyvybiškumas.
Kalbant apie ligas, didžiausią ir dažnai negrįžtamą poveikį spermatogenezei gali padaryti onkologinių ligų gydymas chemoterapija. Norėčiau paminėti ir medikamentus, vartojamus ne gydymo, o kūno grožio tikslais - anabolinius steroidus. Ilgai ir didelėmis dozėmis vartojami steroidai daro didelę žalą spermatogenezei, sėklidės atrofuojasi - nyksta. Niekada negalima garantuoti, kad vėl viskas bus, kaip buvę, nustojus vartoti steroidus. Dar vienas nepageidaujamas jų poveikis yra lytinės funkcijos sutrikdymas. Nutraukę vartoti steroidus, dauguma vyrų skundžiasi susilpnėjusia potencija, nors testosterono koncentracija kraujyje normali.
Amžius. Šiuolaikiniai vyrai ir moterys per ilgai delsia tapti tėvais. Mityba. Mitybos įtaka spermos kokybei vis dar tyrinėjama. Pastarųjų metų tyrimai parodė, kad, jei mitybos racione gausu sočiųjų riebalų rūgščių, didesnė rizika, jog išsivystys spermatozoidų judrumo sutrikimas. Įdomus mėsos ir žuvų vartojimo ryšys su spermos kokybe. Neseniai publikuotas Jungtinėse Valstijose atliktas tyrimas parodė, kad tų vyrų, kurie valgo daug vadinamosios raudonos mėsos, spermoje yra mažiau morfologiškai normalių spermatozoidų. Nutukimas. Mokslinėje literatūroje nutukimas seniai siejamas su prastesniu vyro vaisingumu. Priežastimis laikyti hormonų poslinkiai - nutukusiems vyrams būdingas testosterono (vyriškų hormonų) koncentracijos sumažėjimas, estrogenų (moteriškų hormonų) koncentracijos padidėjimas, sėklidės būna aukštesnėje temperatūroje dėl didesnio riebalinio audinio kiekio.
Vyrų nevaisingumo priežasties beveik pusei pacientų nustatyti nepavyksta. Iš žinomų priežasčių dažnai pasitaiko lytinių takų infekcija, varikocelė (venų išsiplėtimas ant kapšelio). Svarbiausias tyrimas, atsakantis apie vyro vaisingumą, yra spermos tyrimas. Jei jis normalus, kiti tyrimai vaisingumo įvertinimui praktiškai nebereikalingi. Taip pat svarbu suprasti, kad beveik pusei vyrų su spermatozoidų gamybos sutrikimais priežastis lieka neaiški, gydymo vaistais galimybės yra ribotos. Suprantama, reikia gydyti vyrų lytinių takų infekcijas, iš kurių bene dažniausiai pasitaiko prostatos uždegimai. Jei vyro nevaisingumo priežastis neaiški ir efektyvaus operacinio gydymo ar vaistų negalime rekomenduoti, spermos kokybę įmanoma pagerinti specialiomis terpėmis.
Kaip padidinti vyrų vaisingumą?
Moksliniai tyrimai atskleidžia, kad tam tikri mitybos ir gyvenimo būdo įpročiai padeda padidinti vaisingumą. Antioksidantai gali padėti neutralizuoti laisvuosius radikalus organizme, kurie gali pažeisti tiek spermos, tiek kiaušinėlių ląsteles. Moksliniai tyrimai atskleidžia, kad antioksidantai gali pagerinti tiek moterų, tiek vyrų vaisingumą. Jei norite padidinti antioksidantų suvartojimą, apsvarstykite galimybę į savo racioną įtraukti daugiau vaisių, daržovių, riešutų ir nesmulkintų grūdų.
Mitybos ir gyvenimo būdas vaidina itin svarbų vaidmenį tiek moters, tiek vyro vaisingumui, nes jie tiesiogiai veikia hormonų puspusiausvyrą, kiaušialąsčių ir spermatozoidų kokybę bei bendrą organizmo sveikatą. Subalansuota mityba užtikrina, kad organizmas gautų reikiamų maistinių medžiagų, būtinų reprodukcinei sistemai. Tuo tarpu žalingi įpročiai, kaip rūkymas, alkoholio vartojimas ar per didelis kofeino kiekis, neigiamai veikia vaisingumą: jie gali sumažinti spermatozoidų kiekį ir judrumą bei pažeisti kiaušialąstes. Be mitybos, svarbus ir gyvenimo būdas. Reguliarus fizinis aktyvumas, toks kaip vaikščiojimas, joga ar plaukimas, gerina kraujotaką ir hormonų reguliavimą, tačiau per intensyvus sportas gali sukelti priešingą poveikį ir sutrikdyti ovuliaciją. Lėtinis stresas, kuris dažnai kyla dėl šiuolaikinio gyvenimo būdo, gali paveikti reprodukcinės sistemos hormonus ir netgi sutrikdyti menstruacijų ciklą. Taip pat svarbu pasirūpinti miego kokybe - miego trūkumas gali sutrikdyti hormonų, tokių kaip melatoninas ir kortizolis, kurie taip pat daro įtaką vaisingumui, pusiausvyrą. Na, o sveiko gyvenimo būdo ir tinkamos mitybos derinys padeda ne tik paruošti kūną norint pastoti, bet ir užtikrina geresnę sveikatą būsimam vaikui.
Vyrų vaisingumą gali padėti palaikyti aktyvus gyvenimas, streso mažinimas ir mitybos bei gyvenimo būdo pokyčiai. Tam tikri papildai taip pat gali būti naudingi spermatozoidų skaičiaus didinimui. Vaisingumas - tai jūsų gebėjimas daugintis be medicininės pagalbos. Vyrų nevaisingumas yra tada, kai asmuo, kuriam gimimo metu buvo priskirtas vyriškosios lyties požymis, po 1 metų nepertraukiamo lytinio gyvenimo negali pradėti nėštumo su savo partneriu. Kartais vyrų nevaisingumas susijęs su lytine funkcija, o kartais gali būti susijęs su spermos kokybe.
Štai keli moksliškai pagrįsti patarimai, kaip padidinti vyrų vaisingumą:
- Vartokite D-asparto rūgšties papildus: D-asparagino rūgštis (D-AA) yra aminorūgštis, kuri gali padėti padidinti testosterono kiekį ir pagerinti spermatozoidų skaičių bei judrumą.
- Reguliariai mankštinkitės: Reguliarus fizinis aktyvumas gali padėti padidinti testosterono kiekį ir pagerinti spermos kokybę. Tačiau svarbu nepersistengti - per didelis fizinis krūvis gali turėti neigiamos įtakos.
- Gaukite pakankamai vitamino C: Vitaminas C yra antioksidantas, kuris gali padėti apsaugoti spermatozoidus nuo oksidacinio streso ir pagerinti jų kokybę.
- Atsipalaiduokite ir sumažinkite stresą: Stresas gali neigiamai paveikti testosterono kiekį ir spermos kokybę. Praktikuokite atsipalaidavimo technikas, tokias kaip meditacija ar joga.
- Gaukite pakankamai vitamino D: Kai kurie tyrimai rodo ryšį tarp mažo vitamino D kiekio ir mažo testosterono kiekio.
- Išbandykite Tribulus terrestris ir ožragės papildus: Šie augaliniai papildai gali padėti pagerinti erekcijos funkciją ir testosterono lygį.
- Gaukite pakankamai cinko: Cinkas yra būtinas mineralas, kuris vaidina svarbų vaidmenį vyrų vaisingumui. Jo trūkumas siejamas su mažu testosterono kiekiu ir prasta spermos kokybe.
- Apsvarstykite galimybę naudoti ašvagandą: Šis vaistinis augalas gali padėti pagerinti spermatozoidų skaičių, tūrį ir judrumą.
- Valgykite maca šaknį: Maca šaknis tradiciškai vartojama vaisingumui didinti ir gali padėti pagerinti spermatozoidų skaičių bei judrumą.
Kiti patarimai, padedantys padidinti vyrų vaisingumą, gali būti:
- Palaikykite sveiką svorį.
- Laikykitės maistingos ir gerai subalansuotos mitybos.
- Meskite rūkyti, jei rūkote.
- Ribokite alkoholio vartojimą.
- Venkite perkaitimo - pavyzdžiui, ilgos karštos vonios ar pirtys gali sumažinti spermos kokybę.
- Venkite perkaitimo - pavyzdžiui, ilgos karštos vonios ar pirtys gali sumažinti spermos kokybę.
- Ribokite elektronikos naudojimą, ypač mobiliuosius telefonus laikant priekinėje kelnių kišenėje.
Jei gyvenimo būdo pokyčiai nepadeda pagerinti vaisingumo, pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu. Jie gali padėti parengti jums tinkamą planą.
Papildai vyrų vaisingumui
Sperma sudaro baltymai, citrinų rūgštis, cholesterolis, fruktozė, didelis kalio kiekis, cinkas, siera, varis, magnis, kalcis, vitaminai C ir B12. Dėl įvairių gyvenimo būdo įpročių ir negatyvių gyvenimo stiliaus veiksnių labai greitai gali atsirasti šių medžiagų trūkumas, tačiau dažnai tie, kuriems taip nutinka, to nepastebi, kol neatsiranda nevaisingumo problemų. Todėl būtina reguliariai gauti pakankamą šių maistingų medžiagų kiekį.
Unikali vaisto formulė sukurta pagal mokslinių tyrimų ir bandymų rezultatus. Ypatinga preparato sudėtis taip pat jau buvo įrodyta klinikinių tyrimų metu. Vartoti reikia dvi kapsules per dieną valgio metu, užgeriant skysčiu. Kapsules vartoti bent tris mėnesius, norint pagerinti kiekvieną individualią spermatogenezės fazę. Tyrimų rezultatai parodė, kad veikliųjų medžiagų, įeinančių į preparato sudėtį, vartojimo poveikis pasireiškė nuo smarkaus spermos kokybės pagerėjimo iki visiškai normalių spermatogramų, nekeldamas jokios žinomos rizikos.
Specialistas gali įvertinti vyro vaisingumą pagal spermos tyrimo rezultatus. Tačiau nustatyti nevaisingumo priežastį nėra taip lengva, kadangi jos gali būti labai įvairios. Tam reikalingas papildomas klininėmis ir laboratorinis ištyrimas: antropometriniai, hormonų, imunologiniai ir kiti tyrimai. Išsiaiškinamos persirgtos ligos, įvertinamas fizinis išsivystymas, endokrininių liaukų funkcija. Vis dėlto didžiausia problema yra psichologinė: daugelis vyrų vengia ne tik bet kokių tyrimų, bet ir pokalbio apie tai.
Šiuolaikiniais gydymo metodais gana sėkmingai sprendžiama ne tik moterų, bet ir vyrų nevaisingumo problema. Kokį gydymo metodą taikyti, kiekvienu konkrečiu atveju sprendžia gydytojas. Varikocelė ir sėklos latakų nepraeinamumas šalinami chirurginiu būdu. Endokrininių liaukų funkcijos nepakankamumas gydomas hormoniniais preparatais. Prostatitas ir jo komplikacijos gydomos kompleksiškai derinant įvairius medikamentinius ir fizioterapinius metodus. Per mažą spermatozoidų koncentraciją galima dirbtinai padidinti naudojant intrauterinės inseminacijos metodą. Kai minėti gydymo būdai neefektyvūs, gali būti taikomas pagalbinis apvaisinimas mėgintuvėlyje.
Nors ne visada nevaisingumas yra išgydomas, yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad padidintumėte savo galimybes pastoti. Štai keletas moksliškai pagrįstų gyvenimo būdo veiksnių, maisto produktų, maistinių medžiagų ir papildų, kurie padeda padidinti vyrų vaisingumą.
tags: #kaip #padidinti #vyro #vaisinguma
Projektai
Steigėjas
Informacinis rėmėjas
