Kaip atsipalaiduoti ir negalvoti apie pastojimą: patarimai bei svarbūs aspektai
Sukurti šeimą ir susilaukti vaikelio siekia daugelis porų, tačiau šis kelias ne visada būna toks lengvas ir paprastas, kaip gali atrodyti. Kai kurioms moterims pastoti pavyksta greitai, o kitoms gali prireikti daugiau laiko, pastangų, gyvenimo būdo pokyčių ar net pagalbinių priemonių. Tad svarbu suprasti, kaip veikia moters ir vyro kūnas, kokie veiksniai turi įtakos galimybei pastoti ir ką galite padaryti, kad padidintumėte šansus.
Psichologinė ramybė ir streso valdymas
Labai didelę reikšmę turi psichologinis nusiteikimas, pozityvus mąstymas bei ramybė, todėl porai patariama reguliariai užsiimti mėgstama veikla. Ji padės atsipalaiduoti ir atsikratyti nuolatinių minčių apie vaikelį, kurio ketinama susilaukti. Šis patarimas - ypač naudingas poroms, planuojančioms susilaukti pirmojo vaiko. Tuo metu jaučiamo streso lygis yra ganėtinai aukštas, o kartais psichologinės problemos lemia ir sunkesnį pastojimą.
Zinau, kad sunku atsipalaiduoti ir negalvoti, bet mes planavom mazyli 5 menesius ir nieko, jau buvau puolusi i nevilti - gal kazkas negerai, bet si menesi tiesiog nusprendziau negalvoti, kaip bus taip, uzsirasiau i sporto kluba, intensyviai sportavau, lankiausi pirtyje ir......didziai mano nuostabai mano dieneles velavo ir testukas parode 2 juosteles. Planavimui reikia ruošti ne tik visą organizmą bet labai stipriai peržiūręti savo ir vyro emocijas.
Kaip valdyti stresą, kad padidintumėte savo pastojimo tikimybę – dr. Lora Shahine
Sveikata ir pasiruošimas nėštumui
Nėštumo planavimas - abiejų partnerių reikalas. Jeigu pora apsisprendė, kad nori susilaukti vaikų, abu partneriai pasiruošimui turėtų skirti apie 6 mėnesius. Rekomenduojama iki nėštumo bent 3 mėnesius gyventi sveikai, nevartoti alkoholio, nerūkyti, negerti vaistų ir sumažinti produktų, turinčių savo sudėtyje kofeino, vartojimą.
Pagrindiniai sveikatos stiprinimo žingsniai:
- Moterims rekomenduojama apsilankyti pas ginekologą, kuris įvertintų sveikatos būklę ir paskirtų reikiamus tyrimus.
- Vyrams rekomenduojama apsilankyti pas šeimos gydytoją, o esant poreikiui - pas andrologą spermos kokybei įvertinti.
- Labai svarbu reguliuoti savo kūno svorį, nes per daug lieknoms moterims yra sunkiau pastoti dėl ovuliacijos sutrikimų, o per didelis kūno svoris gali lemti ne tik sunkesnį pastojimą, bet ir padidinti įvairių komplikacijų riziką.
- Reguliarus fizinis aktyvumas, pavyzdžiui, vaikščiojimas, joga ar plaukimas, gerina kraujotaką ir hormonų reguliavimą.
Maisto papildai planuojančioms
Papildai planuojančioms nėštumą yra itin svarbūs, kadangi padeda paruošti organizmą šiam ypatingam etapui. J. Aganauskaitė-Žukaitė sako, kad galima įsigyti preparatų, kurie padėtų sustiprinti sveikatą ir reprodukcinę sistemą.
| Medžiaga | Svarba |
|---|---|
| Folio rūgštis | Būtina DNR gamybai, normaliai smegenų funkcijai ir apsigimimų prevencijai. |
| Geležis | Palaiko normalią eritrocitų gamybą ir aprūpina vaisių deguonimi. |
| Omega-3 | Svarbios smegenų vystymuisi bei spermos kokybei gerinti. |
| Vitaminas D | Padeda įsisavinti kalcį bei stiprina imuninę sistemą. |
Kaip padidinti tikimybę pastoti?
Greitas būdas pastoti yra tiksliai nustatyti vaisingas dienas, kurios būna likus kelioms dienoms iki ovuliacijos ir pačios ovuliacijos metu. Naudokite ovuliacijos testus, stebėkite kūno temperatūrą ar gimdos kaklelio gleives, kad galėtumėte planuoti lytinius santykius tuo metu, kai tikimybė pastoti yra didžiausia. Mum nesigavo ilgai, bet nusipirkau ovuliacijos testa, ir pagal ji gavosi viskas!
Visuomet poroje bandykite ieškoti kompromiso, nes kraštutinumai ir vienas kito negirdėjimas gali sąlygoti daugybę emocinių santykių sunkumų. Jei esate jaunesnė nei 35 metų ir nesėkmingai bandėte 12 mėnesių arba jei esate vyresnė nei 35 metų ir nesėkmingai bandėte 6 mėnesius, pasitarkite su gydytoju.
Projektai
Steigėjas
Informacinis rėmėjas
