Moters Atsigavimas Po Gimdymo: Ilgesnis Kelias Nei Įprastai Manoma
Po gimdymo moters organizmas atsigauna per metus, o ne per šešias savaites, kaip dažniausiai buvo manoma iki šiol. Tokius tyrimo rezultatus pristatė mokslininkai iš Didžiosios Britanijos. Vaiko auginimas savo kūne yra stebuklinga moters patirtis, bet ji reikalauja daug jėgų. Knygos ir daktarai jaunoms mamoms žada, kad jų kūnas „normalizuosis“ praėjus šešioms savaitėms po gimdymo. Būtent tiek laiko nurodoma palaukti iki lytinių santykių pradžios, maždaug po tiek laiko jau leidžiama mankštintis sporto salėje. Tačiau naujų tyrimų duomenimis, daugumai moterų prireikia daug daugiau laiko, kad visiškai atsigautų.
Tyrėja iš Salfordo universiteto Anglijoje dr. Julie Wray apklausė moteris, kurioms po gimdymo buvo praėjęs skirtingas laiko tarpas. Ji išsiaiškino, kad standartinis šešių savaičių laikotarpis yra „visiška nerealus“, nes kai kurioms moterims prireikia vienerių metų, kad jų organizmas visiškai atsigautų. Po gimdymo moteriai reikia atsigauti ne tik fiziškai, bet ir psichologiškai. Dauguma moterų jaučia spaudimą iškart po gimdymo atsistoti ant kojų, ir mano, kad po šešių savaičių jau turėtų grįžti į darbą.
J. Wray išsiaiškino, kad gijimas ir atsigavimas turi prasidėti ligoninėje. Ankstesniais laikais moterys gimdymo namuose praleisdavo daugiau laiko, išmokdavo rūpintis savo kūdikiu, gaudavo patarimų dėl maitinimo krūtimi. Dabar Vakarų šalių ligoninėse moterys iš ligoninės gali būti išrašomos ir praėjus šešioms valandoms po gimdymo. Grįžusios namo jos turi pačios visko išmokti, teigiama J. Wray tyrime.
„Tyrimo metu išsigrynino realistinių ir moterims palankesnių paslaugų po gimdymo poreikis“, - reziumuoja J. Wray.
Fiziniai Pokyčiai Po Gimdymo
Gimdymo patirtis yra ypatingas, bet ir didelių iššūkių kupinas etapas moters gyvenime. Nors tradiciškai manoma, kad moters organizmas atsigauna per 6 savaites po gimdymo, naujausi tyrimai rodo, kad pilnas atsigavimas gali trukti iki metų ar net ilgiau. Šis ilgesnis atsigavimo laikotarpis apima ne tik fizinį, bet ir psichologinį atsigavimą. Moterys dažnai jaučia spaudimą per greitai grįžti į "formą", manydamos, kad po 6 savaičių jau turėtų grįžti į darbą ir būti tokios pat aktyvios kaip prieš nėštumą. Tačiau svarbu suprasti, kad kiekvienos moters patirtis yra unikali ir atsigavimo trukmė gali skirtis priklausomai nuo daugelio faktorių.
Pogimdyminis laikotarpis, trunkantis 6-8 savaites, yra laikas, kai moters organizmas grįžta į būseną prieš nėštumą. Tai apima daugybę fiziologinių ir hormoninių pokyčių.
Gimdos Pokyčiai
Iš karto po placentos atsidalijimo, gimda susitraukia ir įgauna apvalią formą. Po gimdymo ji sveria apie 1 kilogramą. Praėjus savaitei, šis svoris sumažėja perpus ir lieka tik 500 gramų. Pogimdyvinio laikotarpio pabaigoje gimda atgauna prieš nėštumą buvusį dydį ir svorį - apie 50 gramų. Gimdos involiucija - užgimus placentai, gimda iškart pradeda trauktis. Pirmą parą po gimdymo, gimdos dugnas yra keliais pirštais žemiau bambos. Sekančią parą gimdos dugnas pakyla iki bambos. Gimdos dugnas leidžiasi maždaug po 1 cm. per dieną. Maždaug 10 - 14 parą po gimdymo, gimda nusileidžia į mažąjį dubenį ir virš sąvaržos nebečiuopiama. Praeis 6-8 savaitės kol ji pasieks iki nėštumo buvusį dydį. Pirmomis dienomis po gimdymo gimdos susitraukimai gali būti skausmingi, ypač dėl žindant išsiskyriančio oksitocino.
Kas vyksta su moters organizmu pirmosiomis valandomis po gimdymo? Gimdymas baigiasi tada, kai gimsta vaikelis, o vėliau - placenta. Tuomet prasideda ankstyvasis laikotarpis po gimdymo, jis trunka 24 valandas. Tada medikai stebi, ar moteris gausiai nekraujuoja. Ypač svarbios pirmosios dvi valandos po gimdymo. Toje vietoje, kurioje buvo prisitvirtinusi placenta, lieka žaizda, susitraukinėjant gimdai ji pradeda krešėti. Kraujagyslės ima susitraukinėti, todėl kraujavimas mažėja. Ką tuomet jaučia moteris? Ji jaučia gimdos susitraukimus, panašius į sąrėmius, ir tai kai kurias išgąsdina. Visgi tai yra normalu. Jei moteris gimdė pirmą kartą, gimdos susitraukimai gali būti ne taip juntami, jei tai - pakartotinas gimdymas, juntami labiau. Jei skausmai labai vargina, galima vartoti vaistų nuo skausmo. Be abejo, dėl jų vartojimo geriau pasitarti su medikais. Įsivaizduokite, gimda buvo tokio dydžio, kad tilptų vaikelis, o per 6-8 savaites ji turi tapti pirminio, tai yra maždaug kumščio, dydžio. Nemaloniausi pojūčiai būna pirmomis dienomis, ypač kai vaikas žindo, nes tuo metu išsiskiria didžiausias hormono oksitocino kiekis, o jis padeda gimdai susitraukinėti. Vienas iš paprastų būdų, kaip palengvinti skausmą, - pagulėti ant pilvo maždaug penkias minutes, tada gimda greičiau ir geriau susitraukinės.
Makšties Išskyros (Lochijos)
Atsidalinantys atkrintančių plėvių audiniai išskyrų pavidalu pasišalina per makštį. Šios išskyros vadinamos lochijomis. Lochijos - t.y. išskyros, kurias sudaro kraujas, gleivės ir audinių likučiai, pasišalinančios iš gimdos po gimdymo. Pirmas kelias paras po gimdymo išskyrose esantis kraujas jas nudažo raudonai - lochia rubra. Po 3 - 4 dienų, išskyros pašviesėja (lochia serosa). Apie 10-ą dieną, įsimaišius leukocitams, sumažėjus skysčio kiekiui, išskyros įgauna baltą/baltai gelsvą atspalvį (lochia alba). Lochijos išnyksta praėjus 4 - 5 savaitėm po gimdymo. 4-6 savaites po gimdymo bus pogimdyminių išskyrų, vadinamų lochijomis. Iš pradžių bus daugiau kraujo ir krešulių, išskyros bus raudonos spalvos, panašios į menstruacinį kraujavimą. Pogimdyviniu periodu iš lytinių organų teka kraujingos išskyros, kurios vadinamos lochijomis. Jos yra gausesnės nei įprastos mėnesinės ir turi specifinį kvapą. Laikui bėgant, lochijos keičiasi, tampa vis skaidresnės, kol maždaug šeštą pogimdyvinio laikotarpio savaitę išskyros tampa tokios, kokios ir prieš nėštumą. Šiuo laikotarpiu svarbu laikytis skrupulingos išorinių lytinių organų higienos ir keisti įklotus kas dvi valandas, kad būtų išvengta infekcijų.
Ar galima sakyti, kad ir kraujavimas liaujasi po 6-8 savaičių? Pasakyti, kiek konkrečiai laiko moteris kraujuos, sunku, nes tai individualu. Kraujavimas iš pradžių būna gausesnis ir po truputį vis mažėja. Vienoms kraujingų išskyrų jau nebebūna po 2-3 savaičių, kitoms - po 6-8. Po cezario pjūvio dažniausiai kraujuojama mažiau ir trumpiau, nes gimda yra mechaniškai išvaloma instrumentais, tačiau vis tiek kraujavimas būna. Kraujingų išskyrų mažėja, gali tik teplioti, bet vis dar gali ir gausiai kraujuoti.
Kada reikėtų sunerimti, kad kažkas negerai dėl kraujavimo? Jeigu šalinasi labai daug kraujo krešulių, turiu omenyje, tikrai daug, nes vienas kitas krešuliukas gali pasirodyti, ir tai bus visiškai normalu. Kiti ženklai - pakilusi kūno temperatūra, nemalonaus kvapo išskyros. Kraujo kiekį, kuris reikštų, kad kažkas negerai, įvardyti sunku, bet jei moteriai atrodo, kad kraujo labai daug, jaučia labai stiprų skausmą, tada jau reikėtų pasirodyti gydytojui.
Tarpvietės Gijimas
Tikriausiai įtakos organizmui atsigauti turi ir tai, ar moteris plyšo, ar buvo kirpta. Kokie pojūčiai po gimdymo jos gali laukti? Plyšimas ar tarpvietės kirpimas - tai žaizda. Kaip bet kuri žaizda, taip ir ši gali sukelti diskomfortą, skausmą. Žaizda susiuvama savaime tirpstančiais siūlais, jie pasišalina per dvi-keturias savaites. Paprastai nemalonūs pojūčiai turėtų mažėti su kiekviena diena. Labai noriu paminėti: kad gijimas būtų sklandus, itin svarbi higiena, tai yra tinkama žaizdos priežiūra. Reikia užtikrinti, kad žaizda būtų švari ir kiek įmanoma sausa. Mažiausiai du kartus per dieną reikėtų nusiprausti intymios higienos prausikliu arba tiesiog vandeniu. Po kiekvieno pasišlapinimo galima žaizdą apipilti vandeniu ir nusausinti liečiamaisiais judesiais. Įklotus būtina keisti kas kelias valandas. Bent kelias minutes per dieną taikyti oro vonias - pasitiesus neperšlampamą paklotą, pagulėti be įkloto ir kelnaičių.
Tarpvietė gimdymo metu yra ištempiama, traumuojama ar įkerpama. Negilūs makšties ir išorinių lytinių organų plyšimai sugyja per 7-10 dienų po gimdymo. Jei gimdant įvyko gilus tarpvietės plyšimas arba tarpvietė buvo įkirpta (epiziotomija), gijimas užtrunka vidutiniškai 14 dienų. Dubens apačios pratimai, tokie kaip Kėgelio pratimai, gali padėti sustiprinti makšties raumenis ir pagerinti lytinio akto metu jaučiamą pasitenkinimą. Pirma. Hormonų, reikalingų nėštumui, mažėja ir šuoliais didėja sėkmingą žindymą lemiančių hormonų. Moterys pasakoja, kad kai kurioms nežinia iš kur atsiranda alergija, o kitoms atvirkščiai - oda pagražėja. Vienos rauda dėl kuokštais slenkančių plaukų, kitos džiaugiasi ilgomis kasomis. Vienos gausiai prakaituoja ir skundžiasi aitriu prakaito kvapu, kitos apskritai nejaučia jokio pokyčio. Mes esame skirtingos, todėl ir kūno pokyčiai visų yra skirtingi. Antra. Tikrai taip. Gimdymas yra labai didelis fizinis krūvis moters organizmui, todėl kurį laiką jaučiamės kaip „sudaužytos“. Kas įdomu, net ir iki gimdymo sportavusios moterys prisipažįsta, jog nėštumo metu fizinius pratimus atlikti buvo kur kas lengviau nei praėjus kelioms savaitėms po gimdymo. Ne paskutinėje vietoje ir persitvarkantis hormoninis fonas. Nėštumo metu moterys sportuoja tam, kad lengviau pagimdytų, ir tai yra baigtinis procesas. Tuo tarpu atsigavimas po gimdymo gali trukti nuo kelių mėnesių iki metų, nes kūnas visas jėgas meta į pieno gamybą, ir šis procesas reikalauja tikrai daug fizinių jėgų.
Saugoti pjūvio vietą nuo nešvarumų ir drėgmės. Kraujingų išskyrų mažėja, gali tik teplioti, bet vis dar gali ir gausiai kraujuoti. Jei žindote, dažniausiai tai yra pagrindinis šio laikotarpio iššūkis. Todėl jei kyla klausimų, būtinai pasikvieskite žindymo konsultantę. Speneliams patinka „oro vonios“, gryno lanolino tepalas. Kasdienis fizinis aktyvumas. Jei dėl kokių nors priežasčių į lauką su kūdikiu išeiti negalite, raskite galimybę apeiti bent aplink namą. Sveika mityba. Ypač sveiki užkandžiai ir vanduo. Atnaujindama lytinius santykius klausykite savo kūno, tai bus tarsi naujas pirmas kartas. Pasirūpinkite savo komfortu.
Pirmas 5-6 savaites po gimdymo stenkitės su kūdikiu toli nekeliauti. Pirmus tris penkis mėnesius venkite didelio intensyvumo fizinių užsiėmimų (tokių kaip jodinėjimas ar didelio intensyvumo jėgos treniruotės). Per pirmas šešias savaites po gimdymo stiprinkite dubens dugno raumenis, vaikščiokite: pradėkite nuo 10-15 min.
Kiti Fiziologiniai Pokyčiai
Hemorojus: Dažna problema po gimdymo, ypač jei nėštumo metu kankino vidurių užkietėjimas.Vidurių Užkietėjimas: Norint jo išvengti, reikėtų subalansuoti mitybą, valgyti daugiau ląstelienos turinčių maisto produktų ir gerti daugiau vandens.Krūtų Pokyčiai: Nėštumo metu ir laikotarpiu po gimdymo krūtys padidėja, pabrinksta. Gaminantis pienui, krūtys būna gerokai didesnės nei prieš nėštumą.Plaukų Slinkimas: Plaukai gali pradėti slinkti dėl estrogenų pokyčių organizme. Slinkimas liaujasi praėjus maždaug 6 mėnesiams po gimdymo.Šlapimo Nelaikymas: Po gimdymo vyksta ir šlapimo organų pokyčiai: padidėja šlapimo pūslės talpa ir reliatyvus nejautrumas skysčių slėgiui šlapimo pūslėje.Kūno Patinimas: Dėl nėštumo metu susikaupusių skysčių ir organizme vykstančių hormoninių pokyčių po gimdymo kurį laiką vargina kūno patinimas.
Mityba ir Skysčiai
Kiek svarbus pakankamas skysčių vartojimas po gimdymo? Svarbiausia - neriboti skysčių, gerti tiek, kiek juntamas troškulys. Žindanti moteris dažniausiai junta stipresnį troškulį. Pats tinkamiausias gėrimas - negazuotas vanduo.
O mityba? Mano patarimas būtų labai paprastas - vadovaukitės sveikos mitybos piramidės principu. Labai dažnai moterys po gimdymo susikoncentruoja į kūdikio priežiūrą ir pamiršta, kada ir ką valgė, arba valgo paskubomis. Mityba turi būti įvairi, nes natūraliai gimdydama moteris netenka maždaug iki 500 ml kraujo, o atliekant cezario pjūvį - iki 1000 ml; moters kūnas, galima sakyti, būna šiek tiek nuskriaustas ir jam reikia atsigauti. Visavertė mityba ir skysčiai tam padeda.
Sveika mityba. Ypač sveiki užkandžiai ir vanduo.
Fizinis Aktyvumas
O kaip dėl mankštos? Ar galima pradėti mankštintis pirmomis savaitėmis? Jei moteris jaučiasi gerai, ji gali pradėti daryti mankštą, praėjus kelioms dienoms po gimdymo, o dubens stiprinimo pratimus (Kėgelio) - jei nebuvo plyšimų ar nereikėjo kirpti, galima daryti ir kitą dieną po gimdymo. Jei buvo kokių nors pažeidimų, tuomet pratimus rekomenduojama pradėti daryti ne anksčiau nei praėjus 3 savaitėms po gimdymo. Jei kalbame apie cezario pjūvio operaciją, rekomenduojama susilaikyti nuo mankštos, ypač nuo pilvo preso pratimų, bent jau 6-8 savaites, nes randas gimdoje turi gerai sugyti. Jei sportuojant juntamas skausmas, diskomfortas, reikėtų nutraukti pratimus arba mažinti jų intensyvumą.
Fizinis aktyvumas gerina nuotaiką, padeda greičiau atsikratyti priaugto svorio, mažina pogimdyvinės depresijos, trombembolijų riziką. Nesant medicininių komplikacijų, fizine veikla galima užsiimti kai tik moteris jaučiasi tam fiziškai ir psichologiškai pasiruošusi.
Kasdienis fizinis aktyvumas. Jei dėl kokių nors priežasčių į lauką su kūdikiu išeiti negalite, raskite galimybę apeiti bent aplink namą.
Psichologinė Būsena Ir Emocinis Atsigavimas
Po gimdymo moteriai reikia atsigauti ne tik fiziškai, bet ir psichologiškai. Dauguma moterų jaučia spaudimą iškart po gimdymo atsistoti ant kojų, ir mano, kad po šešių savaičių jau turėtų grįžti į darbą. Emocijos po gimdymo nuolat keisis. Galite pastebėti, jog tapote paniurusi ir verksminga, negalite užmigti, neturite jėgų, jaučiate nerimą arba jaučiatės tarsi įkliuvusi į spąstus. Gera žinia yra ta, kad šis emocinis nestabilumas dingsta per 2-4 savaites. Audiniai sugyja, gimda sugrįžta į savo pradinį dydį, tačiau emocinė būklė atgauna tikrai ne taip greitai. Moteriai baisu, kad gal tokia pati nebebus niekada? Tiesa, kaip anksčiau jau niekada nebebus. Klausimas tik, kaip kiekviena savyje priima šį faktą? Jei gimdymas buvo sklandus, įmanoma gana greitai fiziškai atsigauti. Galima atlikti dubens dugno pratimus, ir audinių tonusas pamažu sugrįžta. Vis dėlto svarbiausias dalykas yra savęs priėmimas. Tik ar visada su fiziniais pokyčiais spėja emociniai? Sutinku, kartais atrodo, jog kiaurą dieną daugiau nieko neveikiame, tik sukamės sauskelnių, žindymo, pienu sulietų drabužėlių skalbimo rate. Mes tampame paranojiškos - lakstome kas pusvalandį žiūrėti, ar vaikas dar kvėpuoja. Kai pavargstame lakstyti, tiesiog sėdime prie lovelės, nes taip galėsime jį greičiau išgelbėti. Mes amžinai jaudinamės dėl to, ar jam pakanka pieno, ar atitinka bendraamžių rodiklius, ar tuštintis vieną kartą per savaitę yra normalu? Esame atsakingos ne tik už save. Dabar mūsų rankose šio mažo žmogučio gyvenimas ir tai, ką dabar jaučiame, tai baimė, sumišusi su atsakomybe, rūpesčiu ir besąlygine meile. Ir jeigu manęs kas paklaustų, kada tai praeis, tai aš atsakysiu - niekada.
Emocinė būklė po gimdymo. Gimdymo metu ir pirmomis paromis po gimdymo moteris patiria didžiulį fizinį ir emocinį krūvį. Normalu, kad pirmosioms emocijoms atslūgus, apima slogi nuotaika, gali pasireikšti dirglumas, nerimas, koncentracijos sutrikimas, nemiga ar mieguistumas. Šie požymiai dažniausiai praeina per 7 - 10 dienų. Nuotaikos svyravimai: Po gimdymo dažnai apima ne tik palengvėjimas, bet ir kitos emocijos: nerimas, jaudulys dėl suvoktos atsakomybės už kūdikį. Nuotaika, ypač pirmąjį mėnesį, gali varijuoti itin plačia amplitude - nuo euforijos iki nevilties, depresijos.
Cezario pjūvis (CPO) - tai sudėtinga chirurginė operacija, po kurios laukia ne tik fizinis, bet dažnai ir emocinis gijimas. Pirmosiomis paromis po operacijos mamos sveikata rūpinasi medicinos personalas, svarbu nesidrovėti užduoti rūpimus klausimus, prašyti pagalbos ir būtinai vartoti paskirtus vaistus nuo skausmo. Jie nepakenks nei laktacijai, nei vaikeliui, o kaip tik suteiks moteriai daugiau galimybių juo pasirūpinti. Emocinių būsenų paletė po CPO labai įvairi. Dalis moterų šios operacijos nori pačios, dalis vertina neutraliai, o dalis susiduria su saviplaka: „nepajėgiau pagimdyti pati“, „mano kūnas nesugebėjo“. Tokios mintys yra labai žmogiškos, bet ne visai teisingos. Gimdymas yra socialinis vyksmas, kuriam įtakos turi daugybė - DAUGYBĖ! - kintamųjų. Kada ieškoti pagalbos? Pagalbos reikia ieškoti, jei atsiranda infekcijos požymių (karščiavimas, paraudimas aplink randą, pūliavimas) - arba jei emocinė būklė ilgai išlieka slogi, atsiranda nerimo, nemigos ar nenoro bendrauti su kūdikiu ženklų.
Pirmoji pagalba ir palaikymas yra labai svarbūs. Miegokite tuomet, kai miega kūdikis. Aidami miegoti išjunkite telefono garsą. Jei gyveni didesnėje šeimynoje, ant kambario durų gali pakabinti lentelę „Mes miegame“. Gerkite daug skysčių. Nesikuklinkite ir priimkite pasiūlymus pagelbėti su namų ruoša, pagaminti valgį, prižiūrėti kūdikį ir pan. Jei niekas nesisiūlo - paprašykite pati. Tai gali būti sunku, ypač jei nesate pratusi to daryti, bet patikėkite - dauguma artimųjų ir draugų nori padėti, tad jausis pamaloninti, jei to paprašysite. Neužsisklęskite savyje. Bendraukite su kitomis mamomis, dalyvauja pogimdyvinėse grupėse.
Seksualinis Gyvenimas Po Gimdymo
Pirmieji lytiniai santykiai po gimdymo galimi kai moteris fiziškai ir psichologiškai jiems pasiruošusi, sustojus kraujavimui, sugijus tarpvietės siūlėms. Daugelis moterų po gimdymo susiduria su seksualinio potraukio sumažėjimu ir diskomfortu lytinių santykių metu. Taip pat skaitykite: K. Kada Vėl Galima Mėgautis Seksualiniu Gyvenimu? Lytinius santykius po gimdymo patariama turėti ne anksčiau kaip po 6-8 savaičių. Prieš tai rekomenduotina apsilankyti pas gydytoją akušerį-ginekologą, kuris turėtų įvertinti moters lytinių organų būklę. Tačiau svarbu pabrėžti, kad kiekviena moteris yra skirtinga ir grįžimas prie seksualinio gyvenimo turėtų būti pagrįstas individualiu pasirengimu.
Seksas Po Gimdymo Gali Būti Skausmingas: Kodėl? Daugelis moterų teigia, kad seksas po gimdymo joms sukelia skausmą ar nemalonius pojūčius, nors pasitikrinus pas ginekologą paaiškėja, kad viskas gražiai sugiję ir skausmui priežasčių tarsi nėra. Dažnai skausmo priežastimi būna ne anatominiai dalykai, o moters nuovargis, depresija, baimė vėl pastoti, skausmo baimė (moteris žino, kad buvo plyšus tarpvietė, ir tarsi laukia skausmo). Skaudėti gali ir dėl makšties sausumo, kuris esti žindant, dėl partnerio grubumo.
Atnaujindama lytinius santykius klausykite savo kūno, tai bus tarsi naujas pirmas kartas. Pasirūpinkite savo komfortu. Kadangi žindančios moters organizme vyrauja hormonas progesteronas, dėl jo gali būti juntamas makšties sausumas, lytiniai santykiai gali būti skausmingi. Kad to išvengtumėte, nepamirškite ilgos įžangos, lubrikanto, o svarbiausia šiuo atveju - emocinis pasiruošimas.
Patarimai, Kaip Palengvinti Seksualinį Gyvenimą Po Gimdymo: Būkite Kantrūs: Leiskite savo kūnui ir protui atsigauti. Nespauskite savęs per greitai grįžti į "normalią" būseną. Komunikuokite Su Partneriu: Atvirai kalbėkite apie savo jausmus, baimes ir poreikius. Eksperimentuokite: Išbandykite skirtingas pozas ir technikas, kad rastumėte tai, kas jums patogu ir malonu. Naudokite Lubrikantą: Makšties sausumas yra dažna problema po gimdymo. Lubrikantas gali padėti sumažinti diskomfortą. Kreipkitės Į Gydytoją: Jei jaučiate stiprų skausmą ar turite kitų problemų, nedvejokite kreiptis į gydytoją.
Cezario Pjūvis: Atsigavimo Ypatumai
Kokie dar skirtumai, kalbant apie organizmo atsigavimą, gimdžius natūraliai ir atlikus cezario pjūvį? Po cezario pjūvio operacijos moteris jaučia stiprų skausmą rando srityje. Gali skaudėti, keliantis iš lovos, judant, todėl judesius reikia stengtis atlikti lėčiau. Nekelti didelio svorio. Visa kita nesiskiria.
Po cezario pjūvio operacijos moteris jaučia stiprų skausmą rando srityje. Gali skaudėti, keliantis iš lovos, judant, todėl judesius reikia stengtis atlikti lėčiau. Nekelti didelio svorio. Po cezario pjūvio svarbu: Saugoti pjūvio vietą nuo nešvarumų ir drėgmės. Vartoti paskirtus vaistus nuo skausmo. Įsigyti korsetą po gimdymo ir tinkamai jį užsisegti. Prižiūrėti randą kaip po bet kokios kitos operacijos. Pradėti švelnų aplinkinių audinių masažą, toje vietoje, kur prasideda nejautri odos zona.
Žindyti po CPO gali būti kiek sudtingiau, nes mamai sunkiau tinkamai priglausti vaikelį. Įprastai rekomenduojama žindyti gulint ant šono, bet ši pozicija nėra tinkama mokymuisi, dažnai vaikelis priglaudžiamas netinkamai ir todė jam sunku valgyti, traumuojami speneliai. Po operacijos, ypač - jei ji buvo planinė, gali prireikti daugiau laiko, kol prasidės laktacija, bet tai jokiais būdais nereiškia, kad žindyti nepavyks.
Kūnas į randą reaguoja kaip į nuolatinę pažaidos vietą, kurioje nepavyksta tinkamai įdarbinti audinių. Pjūvio vieta ima kietėti. Tam, kad nesusidarytų kietas randas, pjūvio zona turi būti maitinama, o rando masažas (su specialiu kremu ar be jo) suaktyvina kraujotaką ir taip audiniai gauna maisto medžiagų, deguonies, todėl neapmiršta. Pradėkite nuo švelnaus aplinkinių audinių masažo, toje vietoje, kur prasideda nejautri odos zona. Masažuokite randą (ar zoną aplink) kasdien 6-12 mėn. Gali jaustis tempimas. Rando audinių laisvinimas kiek malonesnis būna odai esant šiltai, pvz., po dušo. Pirštų pagalvėlėmis stumkite odą ir po ja esančius audinius link rando, bet ne per jį. Palaikykite kelias sekundes. Spauskite taip stipriai, kad po pirštais jaustumėte judėjimą.
Kada Organizmas Visiškai Atsigauna?
Kada organizmas visiškai atsigauna? Tai labai individualu. Viskas priklauso nuo to, ar moteris turi galimybę pailsėti, koks vaikelis, koks miego, mitybos režimas, kiek kraujo neteko gimdydama... Dažniausiai vis tiek kalbame apie 6-8 savaites. Tai - svarbus laiko tarpas. O jei turime omeny, kada pradėti kitą vaikelį, optimalus laikas - 2 metai: per tą laiką spėja atsigauti moters organizmas.
Kaip palengvinti atsigavimą po gimdymo? Nėra vieno "teisingo" būdo atsigauti po gimdymo, tačiau yra keletas patarimų, kurie gali padėti palengvinti šį procesą: Poilsis: Miegokite tuomet, kai miega kūdikis. Išjunkite telefono garsą eidami miegoti. Mityba: Vadovaukitės sveikos mitybos piramidės principu. Mityba turi būti įvairi, nes natūraliai gimdydama moteris netenka maždaug iki 500 ml kraujo, o atliekant cezario pjūvį - iki 1000 ml. Skysčiai: Neribokite skysčių, gerti tiek, kiek juntamas troškulys. Žindanti moteris dažniausiai junta stipresnį troškulį. Pats tinkamiausias gėrimas - negazuotas vanduo. Fizinis Aktyvumas: Jei moteris jaučiasi gerai, ji gali pradėti daryti mankštą, praėjus kelioms dienoms po gimdymo, o dubens stiprinimo pratimus (Kėgelio) - jei nebuvo plyšimų ar nereikėjo kirpti, galima daryti ir kitą dieną po gimdymo. Pagalba: Nesikuklinkite ir priimkite pasiūlymus pagelbėti su namų ruoša, pagaminti valgį, prižiūrėti kūdikį ir pan. Jei niekas nesisiūlo - paprašykite pati. Socialinis Ryšys: Neužsisklęskite savyje. Bendraukite su kitomis mamomis, dalyvaukite pogimdyvinėse grupėse. Higiena: Laikykitės skrupulingos išorinių lytinių organų higienos. Keiskite įklotus kas kelias valandas. Atsipalaidavimas: Raskite laiko sau. Net ir pusvalandis ramybėje - atgaiva kūnui ir sielai.
Gimus kūdikiui Jūsų kūnas diena po dienos keisis, palaipsniui grįždamas į ikinėštuminę būseną. Pogimdyviniu laikotarpiu dažniausiai vadinamos 6 savaitės po gimdymo, tačiau kai kuriems nėštumo metu įvykusiems pokyčiams atsistatyti prireikia net pusės metų.
Kūno pokyčiai, apie kuriuos turite žinoti po gimdymo | 4 trimestras.
Projektai
Steigėjas
Informacinis rėmėjas
