Mitybos įpročiai kovojant su Candida grybeliu žarnyne

Candida grybelis natūraliai gyvena žmogaus organizme - daugiausia žarnyne, burnoje, lyties organuose. Paprastai jis žmogaus sveikatai jokio pavojaus nekelia. Pagrindinė grybelio funkcija yra naikinti pūvantį maistą, mus saugoti nuo ligų, nes neutralizuoja pavojingas bakterijas, o kai kuriais atvejais - ir virusus.

Tačiau sutrikus natūraliai organizmo mikroflorai, grybelis gali pradėti nekontroliuojamai augti, plėstis, kolonizuoti žarnyną - tada prasideda infekcija, vadinama kandidoze. Kandidozė, dar vadinama pienlige, yra grybelinė infekcija, kurią sukelia Candida grybelis.

Nors tam tikras Candida grybelio kiekis organizme yra naudingas, nes padeda pasisavinti maistines medžiagas ir gerina virškinimą, jo perteklius gali sukelti įvairių sveikatos problemų.

Kandidozės simptomai

Kandidozės simptomai gali būti labai įvairūs ir apimti daugelį organizmo sričių. Liga ne visada diagnozuojama, nes šalia dažnai būna kitų susirgimų.

Galimi kandidozės simptomai:

• Blogas burnos ar kūno kvapas
• Nosies užgulimas
• Astma, šienligė
• Virškinimo sutrikimai
• Odos problemos, bėrimai, alergijos, egzemos
• Lytinių organų perštėjimas/niežėjimas, šlapinimo sutrikimai
• PMS simptomų paūmėjimas (moterims)
• Prostatitas (vyrams)
• Artritas
• Nervinės sistemos sutrikimai
• Nuovargis, mieguistumas
• Koncentracijos pablogėjimas, galvos svaigimas
• Nuotaikų svyravimas
• Sąnarių tinimas, raumenų skausmai, šaltos rankos ir pėdos

Dažniausiai dėl nusilpusios imuninės sistemos liga linkusi išplisti ir sukelti sisteminius organizmo negalavimus. Grybelis per kraują gali nukeliauti ir išplisti širdies, smegenų, plaučių ar inkstų zonose, todėl būtina kreiptis į gydytoją, jei įtariate kandidozę.

Kandidozės tipai:

• Burnos kandidozė (oralinė kandidozė arba pienligė): liežuvis, skruostų vidinė pusė pasidengia baltomis lyg varškė apnašomis, kurios plinta į gerklę. Jaučiamas skausmas valgant ir diskomfortas ryjant.
• Virškinimo trakto kandidozė: žarnyno sutrikimai, kai virškinimo trakte suveši Candida grybelis. Gali būti supainiota su daugeliu kitų virškinimo sistemos ligų.
• Nosies kandidozė: rečiau pasitaikantis susirgimas, būdingas žmonėms su imuninės sistemos sutrikimais. Candida perauga nosies ertmėse ar paranaliniuose sinusuose.
• Odos kandidozė: atsiranda raudonos, niežtinčios, skausmingos dėmės, ypač tokiose kūno vietose, kur šilta ir drėgna - pažastyse, kirkšnyse, tarpupirščiuose.
• Invazinė kandidozė: tai rečiau pasitaikanti būklė, kai infekcija išplinta į kraują ir vidaus organus. Simptomai būna patys įvairiausi: gali reikštis karščiavimu, drebuliu, bendru silpnumu, sutrinka tam tikrų organų funkcijos.

Kandidozės priežastys

Kandidozės atsiradimas dažniausiai susijęs su virškinimo trakto sutrikimais, kai nesuvirškinto maisto perteklius iš skrandžio patenka į plonąjį žarnyną ir ten užsilieka. Virškinimo sistema gali sutrikti dėl daugelio priežasčių, silpninančių imuninę sistemą.

Pagrindinės priežastys:

• Ilgalaikis antibiotikų vartojimas: po antibiotikų kurso dažnam sutrinka natūrali mikroflora, nes vaistai kartu su kenksmingomis bakterijomis išnaikina ir gerąsias. To pasekoje gali vystytis vitamino K deficitas, nes jį gamina „gerosios“ žarnyno bakterijos.
• Chemoterapija.
• Imuninės sistemos nusilpimas, AIDS.
• Virškinimo trakto problemos.
• Hormoniniai pokyčiai: grybelis veši dėl hormoninių pokyčių, kai vartojamos kontraceptinės tabletės, taikoma hormoninė terapija ar nėštumo metu. Kortikosteroidai bei geriamieji kontraceptikai gali sukelti mikrofloros disbalansą organizme, o tai sąlygoja Candida albicans proliferaciją.
• Per didelė švara: kandidozę gali sukelti ir per didelė švara - itin didelis įvairių higienos priemonių naudojimas.
• Neteisinga mityba: mityba yra viena iš pagrindinių virškinimo sistemos sutrikimų sukėlėjų, dėl ko ir išveši Candida grybelis. Persivalgymas, skubotas maisto kimšimas jo normaliai nesukramtant, vėlyva vakarienė, dažnas užkandžiavimas - būtent šie neigiami įpročiai yra pagrindiniai virškinimo priešai, kurie veda prie įvairiausių virškinimo trakto sutrikimų, leidžiančių išvešėti grybeliui.
• Lėtinės ligos: jeigu jus kankina lėtinė ar persistuojanti kandidozė, konsultuokitės su gydytoju dėl galimų užslėptų ligų, kaip pavyzdžiui - cukrinio diabeto ar imuninės sistemos susirgimų, nes tai sudaro sąlygas Candida albicans vystymuisi.

Mityba, skatinanti kandidozę

Labiausiai grybelį Candida maitina ir skatina jo augimą cukrus ir miltiniai (ypač mieliniai) gaminiai.

• Saldainiai, šokoladas, bandelės, ledai - visi šie gaminiai skatina grybo augimą. Be to, cukrus ir rafinuoti angliavandeniai sutrikdo natūralią žarnyno mikroflorą - sumažina gerųjų bakterijų skaičių ir leidžia išplisti blogosioms bakterijoms ir grybeliams. Mielių ląstelėms cukrus reikalingas tam, kad jos galėtų „statyti“ savo ląstelių sienas, išplėsti savo kolonijas ir pereiti į aukštesnę grybelinę formą.
• Prie Candida plitimui palankių produktų priskiriami ir saldūs pieno produktai: saldus jogurtas, saldūs varškės sūreliai, pieno kokteiliai, saldūs varškės kepiniai. Tai lyg sprogstamasis užtaisas - cukraus ir laktozės derinys puikiai leidžia išvešėti patogenams, sutrikdo natūralią žarnyno mikrobiomą, susilpnina imunitetą.
• Panašų efektą gali sukelti ir besaikis vaisių vartojimas: nors vaisių cukrus ir natūralus, jo perteklius taip pat maitina grybelius.
• Tas pats ir su krakmolingomis daržovėmis, pavyzdžiui, lietuvių mėgstamomis bulvėmis ir jų gaminiais, ypač tokiais, kaip bulvytės fri, kugelis ar bulvių košė.
• Ypač reiktų vengti perdirbtų maisto produktų, kurie silpnina organizmo natūralų imunitetą ir sukelia uždegimus: tai rūkyti, vytinti gaminiai, gruzdintas, skrudintas maistas, saldūs gėrimai, saldi kava, taip pat mieliniai kepiniai.
• Alkoholis skatina uždegiminius procesus, ir išbalansuoja patį organizmą, mažina jo gebėjimą kovoti su infekcijomis, netgi gali pakeisti skrandžio rūgštingumą. Daugumoje alkoholio rūšių yra mielių, todėl jis privalo būti išbrauktas iš jūsų gyvenimo.
• Jei jus kankina kandidozė, reikėtų vengti ir visų rūšių acto, išskyrus nepasterizuotą obuolių actą.
• Dažnai žemės riešutuose yra pelėsio, o tai skatina kandidozės vešėjimą.
• Reikėtų vengti nefermentuotų pieno produktų, ypač pirmoje valymo stadijoje. Piene yra laktozės, kuri yra cukrus.

Apibendrinant, kandidozės priešas yra subalansuota ir pilnavertė mityba. Būtina sekti, kada, ką ir kaip valgome.

Maistas, padedantis kovoti su kandidoze

Norint įveikti grybelį, dietos teks laikytis ilgai - ne vieną mėnesį. Svarbiausias bet kurio kandidozės gydymo plano elementas - mityba.

Pirmiausia būtina išmokti valgyti reguliariai ir saikingai, neprisivalgant vakare prieš miegą, nes virškinimo sistema geriausiai veikia iki 15 val. dienos, o vakarienė turi būti lengvesnė nei pusryčiai. Jei nepersivalgome ir maistą gerai sukramtome, maistas yra lengvai suvirškinamas, jei ne - vyksta puvimas.

Rekomenduojami maisto produktai, vaistažolės bei maisto papildai Candida albicans atveju:

• Daržovės: Valgykite daržoves, ypač lapines. Jos padeda šarminti organizmą, kurį grybelis paprastai užrūgština. Pirmuose Candida šalinimo etapuose ribokite vaisių ir krakmolingų daržovių. Vėliau jau galima košę pagardinti bananu ar net agavų sirupu.
• Ląsteliena: Pasirūpinkite, kad jūsų dienos racione netruktų ląstelienos, linų sėmenų bei sėlenų - tai geras ląstelienos šaltinis. Maistas turi būti turtingas skaidulomis: daržovės, sėklos, riešutai ir įvairios viso grūdo kruopos padeda palaikyti žarnyno sveikatą ir skatina gerųjų bakterijų augimą.
• Baltymai: Mityba bus pilnavertė, jei valgysite kokybiškus baltymus - mėsą, žuvį, kiaušinius, jūros gėrybes, ankštinius. Svarbu vartoti ekologišką, laisvai užaugintų gyvulių mėsą.
• Probiotikai ir prebiotikai: Sveiką žarnyno mikroflorą gali padėti atkurti ir rauginti, fermentuoti produktai, natūralūs probiotikai: nesaldintas jogurtas, kefyras, kimči ir kitos fermentuotos daržovės. Svarbiausia, kad jose nebūtų per daug druskos ir kitų priedų. Mitybą būtina praturtinti prebiotikais ir probiotikais. Rekomenduojama Lacto bei Bifido bakterijų kapsulės ar tirpalai, bei klizmutės su Lactobacilus bifidus.
• Antimikrobinės savybės: Būtina įtraukti į mitybą produktus, kurie turi antimikrobinių savybių - česnakų, svogūnų, taip pat cinamono, ciberžolės, kurie ir puikūs antioksidantai. Česnakuose yra daug sieros turinčių junginių, pasižyminčių ypač stipriomis, plataus spektro priešgrybelinėmis savybėmis.
• Kokosų aliejus: Panašių savybių turi ir kokosų aliejus, kuriame gausu antimikrobinėmis ir antigrybelinėmis savybėmis pasižyminčios kaprilinės rūgšties. Lauro ir kaprilo rūgščių derinys, esantis kokosų aliejuje, sunaikina kenksmingą kandidozę.
• Gėrimai: Gerti daug vandens, ramunėlių ir kitų žolelių arbatų. Kaulų sultinys naudingas daugeliu atvejų, o kova su kandidoze - vienas iš jų.

Maisto papildai:

Jei naudojate maisto papildus, įsitikinkite, kad jie nesukelia alergijos!

Kiti patarimai, padedantys kovoti su kandidoze

• Kad išvengtumėte pakartotinos infekcijos, keiskite savo dantų šepetėlį kas mėnesį. Tai labai gera profilaktinė priemonė tiek grybelinei, tiek bakterinei reinfekcijai burnoje.
• Dėvėkite baltą medvilninį apatinį trikotažą. Sintetinis pluoštas neleidžia kvėpuoti kūnui bei sudaro sąlygas kandidozei. Keiskite savo apatinius rūbus kasdien.
• Venkite chloruoto vandens, cheminių skalbiklių ir valiklių, sintetinių rūbų bei drėgnų vietų (rūsių ir t.t.).
• Nepamirškite, kad gerąsias bakterijas naikina ir stresas, todėl reikia atkreipti dėmesį ir keisti mitybą vos pasirodžius pirmiesiems simptomams.

Gera žarnyno mikroflora padeda išvengti daugybės ligų: sumažina laktozės netoleravimą, blogojo cholesterolio kiekį, palaiko reikiamą fermentų kiekį, detoksikuoja ir apsaugo žarnyną, taip palaikydama imunitetą ir slopindama patogeninių mikroorganizmų dauginimąsi.

tags: #ka #valgyti #kad #zarnyne #nesivystytusi #grybelis

• Pirmųjų dienų lavinimas ir pramogos
• Tualeto dangtis su laipteliu vaikams
• Kūdikio dažno šlapinimosi priežastys
• išsami kūdikių batukų mezgimo instrukcija
• Kaip užtikrinti maksimalų komfortą po gimdymo