Pykinimas nėštumo metu - vienas dažniausių būsimų mamyčių negalavimų. Jis kamuoja apie 75% nėščiųjų, o net trečdalis nėštukių kenčia nuo vėmimo. Tiesa, "rytinis pykinimas" nėra visai tikslus terminas, nes nėščiąsias jis gali ištikti bet kuriuo paros metu. Pykinimo trukmė ir sunkumas kiekvieno nėštumo atveju yra individualus ir jį nulemia daugybė faktorių.
Paprastai ši nemaloni savijauta stipriausiai jaučiama pirmajame nėštumo trimestre, prasideda maždaug 6 nėštumo savaitę. Pykinimo ir vėmimo simptomai paprastai išryškėja 4-7 savaitę, sustiprėja apie 9 savaitę ir baigiasi iki 12-16 nėštumo savaitės. Pasiekus maždaug 12 nėštumo savaičių, pykinimas dažniausiai sumažėja arba visai išnyksta, nors kai kuriais atvejais gali trukti ir iki pat gimdymo.
Kodėl kyla pykinimas?
Priežastys iki šiol nėra tiksliai išaiškintos, tačiau siūlomos kelios teorijos, susijusios su fiziologiniais bei metaboliniais organizmo pokyčiais nėštumo metu. Rytinį pykinimą bei vėmimą gali lemti padidėjusi hormonų koncentracija kraujyje, sulėtėję virškinamojo trakto judesiai. Be to, nėštumo metu pasikeičia moters virškinimo sistema - gali atsirasti seilėtekis, pykinimas, vėmimas, gali užkietėti viduriai ar pradėti juos pūsti.
Veiksniai, didinantys pykinimo riziką
- Dažnas pykinimas ir vėmimas būna jauno amžiaus moterims, kai nėštumas pirmas arba neplanuotas.
- Daugiavaisis nėštumas.
- Padidėjęs kūno masės indeksas.
- Valgymo sutrikimai.
- Genetinis polinkis į pykinimą nėštumo metu.
Kaip padėti sau ir sumažinti pykinimą
Gaila, tačiau vieno patarimo, padedančio visoms nėštukėms, nėra, tačiau palengvinti savo savijautą tikrai galite. Štai keletas praktinių rekomendacijų:
- Mitybos korekcija: Valgykite nedidelėmis porcijomis, bet dažniau - vidutiniškai kas dvi tris valandas. Patariama valgyti atvėsusį maistą, kuris nedirgina organizmo kvapais.
- Pusryčiai lovoje: Atsibudus ryte šio to užkrimsti ir tik tuomet keltis. Pusryčius geriausia pasiruošti dar vakare, o ryte pusryčiauti lovoje. Prieš pusryčius, tebegulint lovoje, galite išgerti puodelį vandens ir dar kurį laiką nesikelti.
- Skysčių vartojimas: Organizmui trūkstant skysčių prasideda dehidratacija, kuri paūmina pykinimą ar vėmimą. Stenkitės išgerti apie 3 litrus per dieną, bet mažais kiekiais.
- Imbieras: Atlikti tyrimai parodė, kad vartojant imbierą, jo tabletes ar sirupą pykinimas gali sumažėti, nes augalas slopina skrandžio motoriką ir aktyvina žarnyno veiklą.
- Poilsis ir aplinka: Stenkitės pailsėti, atsipalaiduoti, vengti streso bei įtampos. Venkite kvapų, kurie Jus erzina, ir rinkitės patogią aprangą, nekeliančią diskomforto. Po valgio venkite staigių judesių - geriausia sėdėti arba stovėti.
Tempimo pratimai nėščiosioms/Apatinės nugaros dalies atpalaidavimas nėštumo metu/Mankšta nėščiosioms
| Priemonė | Poveikis |
|---|---|
| Migdolai ar kiti riešutai | Padeda numalšinti alkio sukeltą pykinimą |
| Mėtinės pastilės | Mažina pykinimo jausmą |
| Šaltas vanduo su citrina | Gaivina ir padeda palaikyti skysčių balansą |
| Riešinės (Sea Bands) | Akupresūros priemonė pykinimui slopinti |
Jei Jus dažnai pykina, pykinimas pereina į vėmimą, būtinai kreipkitės į gydytoją. Apie 0.2-2% nėščiųjų vargina itin sunki nėščiųjų pykinimo forma, vadinama hyperemesis gravidarum, kuri reikalauja rimtesnio gydymo ir medikų pagalbos.