Plaukimo treniruočių nauda ir ypatumai vaikams

Baseinas pastaraisiais metais tapo viena geidžiamiausių pomokyklinių veiklų, ir ne tik dėl Lietuvos plaukikų iškovotų svarbių pergalių, bet ir dėl pasikeitusio gyvenimo būdo apskritai. Vaikų fizinė veikla yra itin svarbi jų visapusiškam vystymuisi, prisidedanti prie taisyklingos laikysenos formavimosi, geros savijautos ir sveikų įpročių ugdymo. Pasak specialistų, sekant gydytojų rekomendacijomis, iki tol, kol vaikui sukanka 12 metų, tinkamiausios sporto šakos jam yra plaukimas ir gimnastika.

Plaukimo nauda vaiko organizmui

Viena iš efektyviausių fizinės veiklos formų, lavinanti visas pagrindines fizines savybes - greitumą, jėgą, ištvermę, lankstumą ir vikrumą - yra plaukimas. Reguliarus krūvis įvairioms raumenų grupėms stiprina vaikų sveikatą, o treniruočių programa sudaryta taip, kad pakaitomis būtų apkraunamos visos pagrindinės raumenų grupės. Vandenyje jaučiamas mažesnis kūno svoris, todėl sumažėja sąnarių ir stuburo apkrova, o vandens savybės daro plaukimą ypač naudingą stuburui, širdies veiklai bei kraujotakai.

Plaukimas taip pat stiprina imunitetą - anot specialistų, reguliarias vandens procedūras lankantys vaikai serga rečiau ir lengviau nei bendraamžiai. Be fizinės naudos, ši sporto šaka teigiamai veikia ir emocinę būklę: sportuojant išsiskiria endorfinai, kurie pagerina nuotaiką, didina pasitikėjimą savimi ir socialinius įgūdžius. Moksliniai tyrimai rodo, kad vaikai, užsiimantys plaukimu, lavina smegenų veiklą, nes plaukiant jos dirba intensyviau.

Svarbiausi įgūdžiai ir mokymosi procesas

Tėvams kartais atrodo, kad laikymasis ant vandens ar kapstymasis yra plaukimas, tačiau profesionalų požiūris kitoks. Svarbiausia - vaikas vandenyje turi jaustis laisvai, gebėti išsikapanoti iš įvairių situacijų, išlįsti į paviršių, plūduriuoti ir nuplaukti tam tikrą atstumą. Plaukimo pagrindas - plūduriavimas, kvėpavimas ir judesiai. Mokymosi procesą galima suskirstyti į šiuos pagrindinius žingsnius:

• Priprasti prie vandens
• Išmokti plūduriuoti
• Išmokti judėti vandenyje
• Išmokti taisyklingai kvėpuoti
• Išmokti taisyklingai plaukti visais keturiais stiliais (kraulis, nugara, brasas, peteliškė)

Tėvų vaidmuo ir pasitikėjimas treneriu

Vaiko mokymas plaukti - tai bendras tėvų, trenerio ir vaiko darbas. Nepasitikėjimas - viena didžiausių kliūčių, o vaikai kartais užsikrečia ja nuo įsibaiminusių tėvų. Geriausias tėvų indėlis - pasyvus: pasitikėti plaukimo mokytoju ir leisti jam dirbti savo darbą. Plaukimo pedagogės ragina tėvus netrukdyti vaikams būti savarankiškiems ir plaukimo pamokų metu stebėti procesą ne kišantis, o leidžiant vaikui susikoncentruoti į užduotis.

Nors išmokyti taisyklingų plaukimo būdų gali tik treneris, tačiau pagrindinių plaukimo elementų pamokyti gali ir tėvai, svarbiausia - išlaikyti teigiamą požiūrį. Beviltiškų atvejų, kuomet vaiko neįmanoma išmokyti plaukti, beveik nebūna, o sėkmę lemia nuoširdus bendravimas ir tvirtas tėvų palaikymas. Pasitikėkite specialistais, palaikykite savo vaiką, pagirkite jo pasiekimus, nebauginkite, kad vanduo yra pavojingas - ir ilgainiui jis jausis lyg žuvis vandenyje.

tags: #impuls #plaukimo #treniruotes #vaikams

• MINIBOSS programa
• Saugumas ir patogumas princesių lovose
• Patogus misinukų paruošimas
• Primaitinimo gidas tėveliams
• Teisinis alimentų pagrindas vaikui po 18 metų