Ilgos kelionės nėštumo metu: patarimai būsimoms mamoms
Pasaulyje yra specialus terminas nėštukių kelionėms - „baby moon“. Tai tarsi medaus mėnuo prieš didžiuosius pokyčius, kai apie 20-30 nėštumo savaitę, kol dar laisvai gali keliauti, moterys pradeda dairytis trumpų atostogų, kurių tikslas - pailsėti bei pabūti dviese su vyru. Nėštumas nėra liga, tikrai ne priežastis atsisakyti pomėgio keliauti, tačiau jis reikalauja papildomų atsargumo priemonių.
Planavimo svarba ir saugus laikas kelionėms
Kiekvienas nėštumas yra unikalus, todėl prieš leisdamiesi į kelionę, nesvarbu, ar tai būtų automobiliu, traukiniu, laivu ar lėktuvu, būtina pasitarti su jus prižiūrinčiu gydytoju. Dauguma ginekologų sutaria, kad palankiausias laikas kelionėms - antrasis nėštumo trimestras (nuo 14 iki 26-28 savaitės). Šiuo periodu moters kūnas būna prisitaikęs prie nėštumo, mažesnė persileidimo tikimybė, o pilvas dar nėra toks didelis, kad trukdytų judėti.
Po 7-ojo nėštumo mėnesio kelionių geriau atsisakyti. Taip pat vertėtų vengti tolimų ar egzotinių kraštų, kur neretai reikia skiepų, kurių saugumas būsimam vaikeliui nėra įrodytas, arba kyla didesnė rizika užsikrėsti infekcijomis, pavyzdžiui, maliarija.
Joga nėščiosioms. Rekomendacijos hatha jogos praktikai moterims nėštumo metu
Transporto priemonės ir saugumas
Keliaujant įvairiomis transporto priemonėmis, svarbu laikytis šių rekomendacijų:
- Automobiliu: Rekomenduojama vengti ilgų kelionių. Kas 2-3 valandas darykite pertraukas, šiek tiek pasivaikščiokite. Saugos diržus visada užsisekite taip, kad apatinė diržo dalis eitų po pilvu ir jo nespaustų.
- Lėktuvu: Nėščiųjų skraidinimą reglamentuoja oro bendrovių taisyklės. Nuo 28 nėštumo savaitės dažniausiai privaloma turėti gydytojo pažymą, o nuo 36 savaitės daugelis oro bendrovių nebeleis skristi. Skrydžio metu gerkite daug vandens, venkite nejudėti - pravartu atsistoti, pavaikščioti, kad išvengtumėte venų trombozės. Saugos diržą segėkite po pilvuku.
- Laivu/keltu: Tai dažnai laikoma vienu tinkamiausių keliavimo būdų. Tačiau pasidomėkite, ar laive bus sveikatos priežiūros specialistas ir ar nėra kontraindikacijų dėl jūrligės.
Svarbios taisyklės keliaujant
| Aspektas | Rekomendacija |
|---|---|
| Mityba | Venkite gatvės maisto, termiškai neapdorotų produktų. Plaukite vaisius ir daržoves. |
| Skysčiai | Gerkite daug vandens, ypač skrydžio metu, kai oras sausas. |
| Apranga | Rinkitės patogius, natūralių medžiagų drabužius ir patogią avalynę. |
| Dokumentai | Turėkite nėštumo įrašų kopijas, gydytojo pažymą, kontaktus nelaimės atveju. |
Higiena ir savijauta kelionės metu
Keliaujant ypatingą dėmesį reikia kreipti į higieną bei saugumą. Naudokite tik natūralias kosmetikos priemones, pavyzdžiui, aliejus nuo strijų. Nepamirškite drėgnų servetėlių, pritaikytų intymiai higienai, bei kokybiškų kasdieninių įklotų. Jei keliaujate į pietus, rekomenduojama ilgai nebūti saulėje ir nuolat maitinti savo odą, nes nėštumo metu ji tampa jautresnė.
Nepamirškite savo kojų bei pėdų, kurioms nėštumo metu tenka itin didelė apkrova. Jei kojos stipriai sutinsta, pasiimkite laisvesnę avalynę. Svarbiausia - nepervarkite, atidžiai rinkitės ekskursijas ir įvertinkite savo fizines jėgas. Nėštumas nėra metas ekstremalioms išvykoms; geriau mažiau, tačiau kokybiškai.
Projektai
Steigėjas
Informacinis rėmėjas
