Patarimai Nėščiosioms Nuotakoms ir Būsimosioms Mamoms: Nuo Vestuvių Planavimo iki Kineziterapijos

Lauktis vaikelio yra pats nuostabiausias laikotarpis Jūsų gyvenime. Jeigu Jūs laukiate, nusprendėt susituokti ir vestuves atšvęsti trise, tai puikus pasirinkimas! Per kiekvienas vestuves nuotakai skiriama daug dėmesio, o nuotakai-nėštukei skiriamas dėmesys turi būti dar didesnis. Vestuvės - ne tik laimingiausia diena Jūsų gyvenime, bet ir kupina nerimo, nuo kurio reiktų saugoti būsimą nuotaką-nėštukę.

Vestuvių planavimas nėščiajai nuotakai

Visu pirma, ji visada turi turėti galimybę pailsėti. Jaunųjų pasivaikščiojimas, fotosesija neturi būti varginanti, vieta turi būti iš anksto kruopščiai apgalvota, patartina, kad būtų kur prisėsti ir pailsėti. Išsirinkite kuo trumpesnį maršrutą pasivaikščiojimo ir fotografavimosi, kad nuotaka nepervargtų. Nuotakos neturi trikdyti pašaliniai, nemalonūs, aštrūs kvapai, per daug garsi muzika ar egzotinės vaišės ant stalo. Pasistenkite kuo aiškiau suplanuoti vestuvių dieną, kad nuotaka neturėtų dėl ko jaudintis.

Nėštumas - tai ne priežastis atsisakyti nuotakos suknelės. Suknelė turi būti lengva, patartina iš natūralios medžiagos, ir svarbiausia, ji turi būti patogi. Nesirinkite suknelių su korsetu ar sunkiu sijonu. Nuotakos avalynė taip pat turi būti patogi, tai galėtų būti balerinos ar bateliai su žemu kulniuku. Bet jeigu vis dėlto oficialioje dalyje norite būti su aukštakulniais, tiesiog nepamirškite su savimi pasiimti ir patogius batelius. Nepamirškite, kad nuotakos puokštė neturi būti itin kvapni, nes nėščia moteris yra labai jautri įvairiems kvapams. Nuotakos puokštėje neturėtų būti lelijų ar kitų labai kvapnių gėlių.

Šventės programa, valgiaraštis, šventės trukmė - tai privaloma organizuoti atsižvelgiant į tai, kad nuotaka laukiasi. Muziką reikia rinktis ramesnę, pirmas šokis turi būti labiau tradicinis, išvengti nuotakos dalyvavimo įvairiose aktyviose pramogose. Rūkymo zona turi būti kuo toliau nuo šventimo vietos. Ant stalo turi būti tokie patiekalai, prie kurių yra pripratusi jaunoji. Nepamirškite vestuvių vedančiųjų, muzikantų ar kt. Atsargiai su kvapais - nėščios moterys jautriai reaguoja į kvapus ir gali juos pajusti netgi tada, kai kiti žmonės jų nejaučia ar yra pripratę. Blogas kvapas jai gali sukelti pykinimą ir net vėmimą. Dėl triukšmo - triukšminga aplinka, tranki roko muzika ir pan. Koks galėtų būti mergvakaris nėščiajai?

Nepamirškite, kad pirmame nėštumo trimestre yra būdinga toksikozė, todėl arba planuokite vestuves vėliau, arba būkite labai atidūs ir rūpinkitės nuotakos savijauta. Didelę dalį nėščiųjų nėštumo metu pykina, ypač pirmuosius 3 mėn. Pagalvokite apie tai ir planuodamos rinkitės vietas, kur netoli būtų tualetas, paimkite jaunajai gazuoto mineralinio vandens (su citrina), imbierinių sausainių ar kt.

Nėščiųjų gyvenimo būdas ir savijauta

Kiekviena pastojusi moteris turėtų žinoti, jog jos gyvensena nėštumo metu turi nenuginčijamą svarbą ne tik nėščiosios savijautai, nėštumo eigai, bet ir vaisiaus vystymuisi. Nėščios merginos greitai pavargsta (net ir nėštumo pradžioje), joms reikia daugiau miego ir poilsio, ramybės, galimybės atsisėsti ar net prigulti, nes su didesniu svoriu sunku ilgai stovėti ar vaikščioti.

Nėštukių nuotaika labai nepastovi - vieną akimirką gali juoktis, kitą verkti be jokios priežasties. Taip yra dėl hormonų pokyčių organizme. Būkite nuolaidžios, išklausykite ją, pabūkite šalia, apkabinkite ir ji netrukus vėl šypsosis. Žinoma, venkite sukelti jai neigiamas emocijas, šaipytis, priminti blogus praeities dalykus ar juolab gąsdinti dalykais, susijusiais su nėštumu, gimdymu ir vaikelio auginimu.

Mityba nėštumo metu

Nėščiosios paros mitybos racione turėtų būti po dalį produktų iš kiekvienos sveikos mitybos piramidės lentynos. Populiariausias mitas, jog nėščioji turi valgyti už du. Nėštumo metu moteris turi gauti pakankamai energijos ir rinktis subalansuotą bei visavertį maistą, bet tikrai nereikia valgyti už du žmones.

Nėštumo metu iš maisto moteris turi gauti pakankamą energijos kiekį. Joms rekomenduojama suvartoti apie 20 proc. baltymų, 30 proc. gerųjų riebalų (alyvuogių ar linų sėmenų aliejaus, avokadų, kartais riebios jūros žuvies) ir 50 proc. angliavandenių - kviečių, pilno grūdo gaminių, daržovių ir vaisių. Taip pat moterys gali suvalgyti apie 30-50 gramų šokolado per dieną, bet juo nepiktnaudžiauti. Nėščiosioms rekomenduojama valgyti apie 5 kartus per dieną. Pavyzdžiui, trys pagrindiniai valgymai (pusryčiai, pietūs ir vakarienė), o tarp pagrindinių valgymų galima suvalgyti 1-2 užkandžius. Užkandžiams galima rinktis kelis vaisius arba jogurtą su įvairiomis sėklomis. Nėščiosios turėtų atsižvelgti ir į savo organizmo poreikius bei intuiciją, bet joms rekomenduojama bent tris kartus per dieną valgyti grūdinius patiekalus, pakankamai daržovių ir pasirinkti desertą iš sveikatai palankaus meniu.

Nėščiosios valgiaraštis gali būti labai gurmaniškas ir neįprastas. Jau nieko nestebina jų norai valgyti raugintus agurkus su medumi ar silkę su pienu. Neįprasti maisto poreikiai nėra „išsidirbinėjimas“, bet tai susiję su organizmo persitvarkymu nėštumo metu, kai organizmui trūksta vienų ar kitų medžiagų ir siunčiamas signalas į smegenis „noriu to ar ano“. Greičiausiai mergvakario metu nėštukė bus mandagi ir nedemonstruos savo neįprastų įgeidžių, bet kas svarbu, kalbant apie mergvakario meniu - sveikas maistas. Nors visos mėgstate „bigmakus“, fantą ir čipsus su svogūnais, tačiau nėščiajai toks maistas yra visiškai netinkamas (nors jinai jį ir be galo mėgsta). Jame daug cheminių-sintetinių medžiagų, nevertingų riebalų ir angliavandenių.

Moterims patariama mažiau vartoti perdirbtų, rūkytų arba aštrių mėsos gaminių, dėl kurių augant svoriui gali kankinti rėmuo. Sužinojus apie nėštumą, negalima valgyti žalios mėsos ir žuvies. Ji turėtų būti paruošta ne žemesnėje nei 165 laipsnių temperatūroje. Patariama vengti pelėsinio arba fetos sūrio. Taip pat nepatariama valgyti patiekalų, kuriuose vyrauja žali kiaušiniai. Siekiant apsisaugoti nuo salmoneliozės, reikėtų valgyti tik gerai išvirtus ar iškeptus kiaušinius. Norint maitintis sveikai, nerekomenduojama kavos ir kofeino turinčių gėrimų gerti daug ir dažnai. Kofeinas gali padidinti persileidimo riziką, todėl nėštumo metu moterims galima suvartoti 200 mg kofeino per dieną, pavyzdžiui, išgerti vidutinį puodelį kavos. Nerekomenduojama gerti 3-4 puodelių kavos per dieną, nes toks kiekis gali būti žalingas. Moterys, kurioms prieš pastojant diagnozuota mažakraujystė, turėtų kavos gerti mažiau, nes didelis kofeino kiekis neleidžia organizmui tinkamai pasisavinti geležies.

Vitaminų ir mineralinių medžiagų poreikis nėštumo metu padidėja. Tokių vitaminų kaip vitaminas D ar geležis gali trūkti ir iki nėštumo, todėl planuojant pastoti rekomenduojama pasitikrinti kraują ir šių mikroelementų trūkumą sumažinti dar iki nėštumo. Taip pat nėščioms moterims padidėja seleno, kalcio, magnio, cinko ir jodo poreikis.

Dar vienas populiarus mitas yra susijęs su svorio prieaugiu. Dėl svorio augimo rekomenduojama pasikonsultuoti su akušere ir atsižvelgti į kūno masės indeksą, kuriam iki nėštumo esant nuo 18 iki 25, galima priaugti iki 16 kilogramų.

Žindančių moterų mityba

Žindančioms moterims rekomenduojama atsižvelgti į organizmo poreikius, savijautą ir emocijas, nes jie lemia daugiau nei suvalgomi maisto produktai. Valgyti patariama vadovaujantis sveikatai palankios mitybos principais. Kartais moterys galvoja, kad negalima valgyti aštriai, naudoti česnakų ir svogūnų, kuriuose yra eterinių aliejų, o jų poveikis pasireiškia per 4-24 valandas. Viena skiltelė česnako ar griežinėlis svogūno tikrai nesukels jokio poveikio naujagimiui ir mamai. Dažnai mamos įvairius maisto produktus apriboja dėl alergijų.

Žindanti mama turi suvartoti apie 500 kalorijų daugiau (atsižvelgiant į ūgį ir svorį). Joms nerekomenduojama laikytis dietų, o kaip tik valgyti visavertį ir subalansuotą maistą. Remiantis moksliniais tyrimais, laikantis sveikatai palankios mitybos principų per 5-6 mėnesius kūno svoris sumažėja savaime.

Fizinis aktyvumas nėštumo metu

Šiuo laikmečiu merginų ir moterų gyvenimo būdas mažai fiziškai aktyvus. Daugelis jų neužsiiminėja kūno kultūra, nesportuoja. Todėl būna silpni jų pilvo raumenys, kurie nėštumo metu pertempiami ir dėl to galimos netaisyklingos vaisiaus padėtys, hiperlordozė, dėl to skauda juosmens srityje, apatines galūnes. Remiantis nėščios moters organizme vykstančiais pakitimais ir reagavimu į fizinį krūvį, kineziterapijos metodika tam tikrais nėštumo laikotarpiais yra skirtinga. Lietuvoje šiuo metu kineziterapijos priemonės ir metodika parenkama pagal tris nėštumo laikotarpius: 1-16 savaitės, 17-32 savaitės ir 33-40 savaitės.

Labai svarbu nėščiajai žinoti, jog visa tai, ką išgyvena moteris nėštumo metu, išgyvena ir jos besivystantis mažylis. Visa tai, kas liečiasi prie moters kūno, turėtų būti iš natūralaus pluošto (ypač kelnaitės, liemenėlės). Labai svarbu taisyklinga moters intymi higiena: tarpvietę geriausiai apiplauti šiltu tekančiu vandeniu, ją valant iš priekio į užpakaliuką, o ne atvirkščiai!!!

Bendrosios rekomendacijos fiziniam aktyvumui

• Pulsas neturi būti didesnis kaip 140 k/min., o po pratimų, praėjus 5 min., turėtų normalizuotis.
• Stebėti, kad mankšta nepasidarytų „anaerobiška” - nepritrūktų kvapo.
• Jei atsiranda neįprastų požymių - skausmas, širdies plakimai, oro trūkumas, kraujavimas iš makšties ir t.t. - nedelsiant nutraukti mankštą.
• Vilkėti medvilninę sportinę aprangą bei avėti specialią, patogią avalynę.
• Nesimankštinti karštą vidurdienį ar šiltame, tvankiame kambaryje.
• Pratimus rekomenduojama atlikti skambant muzikos garsams.

Pirmasis trimestras (1-16 savaitės)

Šiuo laikotarpiu organizmas persitvarko, todėl reikia atsargiai dozuoti fizinį krūvį ir parinkti pratimus, kurie nedidintų vidinio pilvo slėgio. Ypač atsargiai reikia dirbti laikotarpiais, kurie atitinka menstruacijas. Šiuo laikotarpiu pratimai turi būti nesudėtingi, juos mažiau kartoti ir jų trukmę sutrumpinti 5 -7 minutes. Kai kurie autoriai rekomenduoja pirmųjų trijų mėnesių laikotarpiu menstruacijų dienomis neatlikti fizinių pratimų.

Kineziterapijos tikslas - ugdyti kūno kultūros įgūdį ir išmokyti taisyklingai atlikti pratimus. Svarbūs dubens dugno raumenims lavinti pratimai, vadinamieji Kegelio pratimai. Pilvo raumenims stiprinti pratimai daromi gulint ant nugaros, šono, keturpėsčia. Gultint ant nugaros - važiavimo dviračiu imitacija, kryžminiai kojų judesiai „žirklės”; kojų kėlimas, skaičių rašymas pakeltomis ištiestomis kojomis ir kt. Nerekomenduojami staigūs judesiai, pratimai, dėl kurių didėja vidinis pilvo slėgis (kelti koją, staiga lenktis ir išsilenkti, staiga atsisėsti iš gulimos padėties).

Pirmuoju nėštumo laikotarpiu nėščioji gali vaikščioti 1-3 km per dieną, keisdama ėjimo greitį 90-100 žingsnių per minutę ir greičiau 110-120 žingsnių per minutę. Vaikščiojant kvėpuoti reikia ritmingai, pavyzdžiui, per 3 žingsnius reikia įkvėpti ir per tiek pat žingsnių - iškvėpti. Rekomenduojama nėščiosioms daugiau laiko praleisti švaraus oro aplinkoje, paplūdimiuose, priimant oro ir vandens vonias. Oras ir vanduo gerina kvėpavimą pro odą ir kūno termoreguliaciją. Ypač tinka jūros vanduo, kuris praturtina nėščiosios organizmą mineralinėmis medžiagomis, ypač jodu. Maudytis galima negiliai ir šiltame vandenyje.

Antrasis trimestras (17-32 savaitės)

Šiuo laikotarpiu moteris gerai pakelia fizinį krūvį, tačiau nuo 24-25 savaitės, t. y. kai didelis krūvis tenka širdžiai, tikslinga šiek tiek mažinti bendrąjį fizinį krūvį, t. y. mažiau kartų pratimą kartoti, daugiau daryti statinio kvėpavimo ir raumenų atsipalaidavimo pratimų. Kineziterapijos tikslas - sudaryti geras sąlygas vaisiaus raidai, t. y. garantuoti gerą vaisiaus oksigenaciją ir kraujo tiekimą.

Nuo 17 iki 23-25 savaitės atlikti bendrojo poveikio pratimus ir pamažu didinti fizinį krūvį. Taip pat reikia skirti daugiau pratimų pilvo ir dubens dugno raumenims treniruoti, didinti mažojo dubens jungčių paslankumą, stuburo lankstumą ir pradėti stiprinti ilguosius nugaros raumenis. Tinka visos pradinės padėtys, tik negalima gulėti ant pilvo. Tikslinga tęsti pratybas valingai atpalaiduojant pilvo, dubens dugno, sėdmenų ir šlaunų raumenis. Darant kvėpavimo pratimus, reikia rekomenduoti kvėpuoti krūtine. Į pagrindinę pratybų dalį įtraukiami specialieji pratimai, skirti pilvo (preso) raumenims, įstrižiesiems pilvo raumenims, dubens diafragmai lavinti.

Nuo 29-30 nėštumo savaitės, reikia nedaryti pratimų, kurių metu keliamos abi ištiestos kojos. Nuo dvyliktosios nėštumo savaitės didėja veninis kraujospūdis kojų kraujagyslėse. Kadangi sunkiau nuteka kraujas, pabrinksta kojos, kai kurių nėščiųjų išsiplečia venos. Todėl ne daugiau kaip 30% visų pratimų turi būti stovima pagrindinė padėtis. Daugiausia pratimų turi būti atliekama gulint ant nugaros, šono. Tačiau dėl gulimos ant nugaros padėties antrąją nėštumo pusę gali atsirasti posturalinis hipotoninis sindromas (11% atvejų), nes gimda suspaučia lytinę veną ir nervinį rezginį, dėl to mažėja sistolinis ir minutinis širdies tūriai, krinta kraujo spaudimas. Antruoju nėštumo laikotarpiu nėščioji gali vaikščioti 3-5 km per dieną. Nėščios moterys mankštindamosios ritmiškai giliai kvėpuoja krūtine. Pratimai ir pradinės padėtys turi būti tokios, kad atsipalaiduotų nugaros ir pilvo sienelės raumenys. Tinka pratimai pėdos lankui stiprinti (pradinė padėtis sėdima ir gulima).

Trečiasis trimestras (33-40 savaitės) ir pasiruošimas gimdymui

Šiuo laikotarpiu svarbiausi yra atsipalaidavimo pratimai, dubens dugno raumenų tempimo pratimai, skirti kryžmens ir klubo sąnarių, dubens ir šlaunies sąnarių ir stuburo bei juosmens paslankumui didinti. Dvi savaites prieš gimdymą įtraukiami pratimai, kuriuos gimdyvė darys pirmuoju gimdymo etapu. Įvadinėje pratybų dalyje parenkami pratimai kojų ir rankų periferinei kraujotakai intensyvinti, statiniai gilaus kvėpavimo pratimai, dinaminiai kvėpavimo pratimai, judinant rankas ir iš dalies visą kūną (tam tikrų raumenų grupių atpalaidavimo pratimai).

Nuo 37 nėštumo savaitės reikia nėščiąją mokyti stangintis, t. y. pratimais ugdyti sąlyginius refleksus, pavyzdžiui, atpalaiduoti raumenis po iškvėpimo (atliekant greito kvėpavimo judesius) arba tais atvejais, kai jaučiami gimdos susitraukimai, juos derinti su kvėpavimu.

Kaip galiu sau padėti ruošiantis gimdymui nuo 38 savaitės?

• VOLAVIMAS: voluoti su kamuoliuku arba volu nugaros apačią (masažinį volą bei kamuoliuką galite įsigyti Nuomama.lt). Konsultacijos metu su ranka atlieku dubens dugno volavimą.
• SEKSAS: tarpvietės aktyvus masažas ypač su sperma yra natūraliausias būdas atpalaiduoti kaklelį ir užkurti veiklą, tad nuo 39 savaitės padažninti šią malonią veiklą.
• PLATŪS KLUBAI: bet kokie judesiai su plačiais klubais padės įsistatyti vaikeliui greičiau į dubenį taip suskatinant gimdymą. Tad dubens rotacijos, gilus įtūpimas, gilūs pritūpimai ar kamuolio sukimas didinat gali padėti.
• VIBRACIJA: padeda sujudinti giliuosius raiščius. Yra manualinės technikos, kai specialistas deda rankas ant uodegikaulio ir tarpvietės ir atlieka vibracinius judesius. Tą gali padaryti ir vyras, uždėjęs rankas moteriai ant strėnų, atlikti vibracinius judesius per strėną su pirštais.
• ILGAS AKTYVUMAS: tai gali būti pasivaikščiojimas, ypač tinka asimetrinis, kuomet viena koja ant gatvės bortelio, kita ant žemės.

Nėštumo paskelbimo idėjos

Žinia apie būsimą vaikelį - viena džiaugsmingiausių gyvenime. Kaip smagiai ir originaliai pranešti šią naujieną patiems brangiausiems? Juk originaliau - ir jautriau, ir nuoširdžiau.

Štai kelios idėjos, kaip originaliai pranešti apie nėštumą:

• Dovanų dėžutės: „Mes seneliams užsakinėjome staigmenų dėžutes. Į jų vidų įdėjau ir po echoskopo nuotraukėlę. Pranešėme po dvyliktos savaitės, kai jau žinojome, kad viskas gerai. Įteikdama pasakiau, kad čia bus dovana, kuria turės abu pasidalinti ir saugoti. Abejos senelės verkė, o mama apskritai 10 minučių kūkčiojo, nesakydama nė žodžio. Bet džiaugsmo buvo tai vajėėė kiek! Dabar laukia išsvajoto anūkelio. O dėžutėse parašyta „Geriausi pasaulyje tėvai galiausiai būna paaukštinti į geriausius pasaulyje Senelius!“
• Knygos su užuomina: „Nupirkome arbatos su žodžiu „Sveikinu!“ ir knygą „Mažasis princas“, kurioje įrašėme tekstuką ir įdėjome echoskopo foto.“
• Su helio balionu: „Buvo mamos gimtadienis. Susirinkome su vyru, uošviais ir mano šeima papietauti restorane. Echoskopo nuotrauka buvo pritvirtinta prie helio baliono virvutės galo, balionas išskrido iš dovanų maišelio.“
• Velykinis pranešimas: „Mes pasisakėme šeimoms per Velykas. Aš pasakiau, kad mano žarnyne rado kažkokį darinį ir parodžiau echoskopo nuotrauką. Žiūrėjo ir nesuprato, kas man per liga.“
• Šeimyninė fotosesija: „Trečiam kartui labai norėjau daryti šeimyninę fotosesiją, kur dukrytės klausosi pilvelio, o ant jo, pvz., nupiešta maža širdelė ar kūdikėlis, arba mažos pėdutės. O tėtis tuo metu stovi šalia susiėmęs už galvos. (Pas mus trečias labai netikėtas gavosi).“
• Marškinėliai su užrašais: „Pirmą kartą seneliams dovanojome žaisliukus-kūdikėlius, ant kurių riešiukų buvo prikabintas užrašas „būsimiems seneliams nuo...“. Antrą kartą „įdarbinau“ dukrytę: ant jos palaidinės padariau užrašą, priekyje: „aš − vyresnė sesė“, ant nugaros: „laukiu pastiprinimo jau šią vasarą“. Į darbą ateiti su marškinėliais, ant kurių pilvo būtų nupieštas vaikutis, krovimosi juosta ir užrašas: „Loading“.
• Šeimos medžio piešinys: „O trečiąkart piešiau stilizuotą genealoginį medį (iš žmogeliukų figūrėlių, kur mūsų šeimynoje vienas žmogelis su klaustuku).“
• Laiškas su echoskopu: „Mano mamą pagavome darbe, į voką įdėjome šitą laiškelį. Praplėšus ir pamačius nuotrauką, net neperskaitė, kas parašyta: pradėjo šokinėti ir cypti iš laimės.“
• Mįslės knygelėje: „Į knygutę „Iš kur atsiranda vaikai'“ įdėjau echo nuotraukėlę ir atvirutę su mįsle ir užuomina.“
• Siuntinys artimiesiems: „Seneliams padarėme dovaną jau būdami penktame menėsiuke, kadangi šventėms darėme į Lietuvą siuntinukus, tarp dovanėlių įdėjome po dėžutę, kurioje buvo čiulptukas, pirmoji nuotraukėlė ir laiškelis nuo leliuko.“
• Laimingas bilietas: „Apie 12-13 savaitę nėštumo padovanojome laimingą bilietą.“
• Saldus pranešimas: „Džiugią naujieną artimiesiems galima pranešti ir saldžiai.“

Patogumas ir stilius nėštumo metu

Jeigu Jūs laukiatės vaikelio, būtina Jus pasveikinti su artėjančiu nauju gyvenimo etapu! Kūdikio laukimas atneša ne tik daug džiaugsmo, bet ir susirūpinimo dėl besikeičiančių kūno formų. Daugeliui moterų tenka pasukti galvą, kaip derinti skirtingus drabužius, kad išliktų stilingos net ir su dideliu pilvuku. Visada įsivaizduojame, kad nėštumo metu dėvėsime nuostabias aptemtas sukneles, išryškinančias augantį pilvuką ir tobulus aukštakulnius. Vis dėlto, realybė dažnai yra visai kitokia.

Laukdamos vaikelio moterys jaučia didelį nuovargį, patiria kojų tinimą, todėl svarbu atrasti drabužių derinius, su kuriais ne tik atrodysite stilingai, bet ir jausitės patogiai. Nustebsite, kiek daug besilaukiančiai moteriai draugiškų drabužių galite rasti savo senoje drabužinėje. Išstudijavę savo spintą geriau žinosite, kokių rūbų privalote įsigyti, o kuriuos galite dėvėti net ir nėštumo metu.

Plačius sijonus ant gumos galima rasti daugelio moterų drabužių spintoje. Jie išlieka stilingi net ir šį sezoną! Prie judesių nevaržančių sijonų derinkite paprastus marškinėlius, kurie sukurs lengvą, neįpareigojantį įvaizdį. Suknelės nėštumo metu yra dar vienas puikus pasirinkimas. Daugelį jų galėsite dėvėti pirmaisiais nėštumo mėnesiais. Jeigu esate trumpų suknelių gerbėja, jas galite panaudoti ir nėštumo metu. Marškinių tipo sukneles galima dėvėti ant tamprių tarsi tunikas. Dar viena idėja - iš naujo atraskite savo partnerio drabužinę. Dideli balti marškiniai niekada neišeina iš mados. Iš didelių vyro marškinių galite sukurti stilingą suknelę.

Nėštumo metu jūsų stilius gali nekisti. Šiuo metu rinkoje gausu nėštukėms pritaikytų įvairių stilių drabužių, kuriuos lengvai galima priderinti prie jau turimų aprangos detalių savo drabužinėje. Vienas iš svarbiausių prioritetų besilaukiančioms moterims - komfortas. Nuolat dėvėdamos aukštakulnius ne tik greitai pavargsite, bet ir rizikuojate susižeisti, todėl rekomenduojama nėštumo laikotarpiu atsisakyti batelių su aukštu kulnu. Rinkitės kokybišką avalynę lygiu padu, kuri leis jaustis patogiai kiekviename gyvenimo žingsnyje. Vasaros metu avėkite atviras basutes, kurios leis pėdai kvėpuoti karštomis dienomis. Jeigu nenorite pilnai atsisakyti aukštakulnių batelių, juos iškeiskite į stilingus aulinukus. Rinkitės uždarus aulinukus su nedideliu storu kulnu, kuris mažiau vargins pėdą.

Nekelkite sau papildomo streso ieškodamos aprangos vestuvėms ar kitiems oficialiems renginiams. Tikėtina, kad įsigiję puošnią suknelę, ją dėvėsite vos vieną kartą, nes po nėštumo ji nebederės prie jūsų kūno formų. Dėl šios priežasties, verta pasidomėti apie šventinių drabužių nuomą. Vienas svarbiausių patarimų besilaukiančioms moterims - neskubėkite atsikratyti visais nėštumo metu pirktais drabužiais. Netikėkite šiuo gaju mitu, kad motinystės drabužiai nebegali būti dėvimi grįžus į įprastą kūno formą. Pirmaisiais mėnesiais po vaikelio atėjimo jūsų kūnas patirs daug pokyčių, todėl patogūs ir laisvi drabužiai bus tikras išsigelbėjimas. Neskubėkite apsivilkti savo įprastų drabužių. Leiskite savo kūnui pamažu grįžti į įprastą formą.

Erzinantys patarimai jaunoms mamytėms

Jaunoms mamytėms tenka susidurti su daugybe aplinkinių patarimų, kurie dažnai ne tik nepadeda, bet ir erzina. Štai dažniausiai pasitaikantys:

1. „Leiskite vaikui išsirėkti“. Pirmoje vietoje esantis patarimas „leiskite vaikui išsirėkti“ jau senokai laikytinas kaip neefektyvus ir netgi žalingas vaikui. Šiuolaikinės mamytės neleidžia vaikams verkti be saiko, todėl šį senamadišką patarimą geriau pasilaikyti sau. Kuo mažesnis vaikas, tuo greičiau reikia atliepti į jo poreikius. Suprasti, kodėl verkia kūdikis, nėra lengva, tačiau bėgant laikui tėvai išmoksta skirti vaiko verksmo atspalvius ir pagelbėja jam.
2. Fizinės bausmės. Antroje vietoje atsidūrė ne mažiau siutinantis posakis, kad „vaikui reikėtų gerokai iškaršti kailį”. Vyresnės kartos atstovai dažnai pataria taikyti fizines bausmes, nes vaikai esą yra „pernelyg išpaikinti”. Toks patarimas neabejotinai supykdys vaiko tėvus, nes tik jie patys turi teisę nuspręsti, kokį auklėjimo metodą pasirinkti. Smurtas prieš vaikus draudžiamas įstatymu. Tad išgirdus minėtą pasiūlymą, galima sakančiajam pasiūlyti atsiversti Vaikų teisių įstatymą.
3. „Miegoti pačiai, kai tik užmiega kūdikis“. Trečioje vietoje yra patarimas jaunosioms mamytėms „miegoti pačiai, kai tik užmiega kūdikis“. Daugelis mamyčių be rūpinimosi kūdikiu turi ir kitų reikalų, todėl šis patarimas tik dar labiau suerzina, nes yra sunkiai įgyvendinamas.
4. Patarimai susiję su maitinimu. Garbingą ketvirtąją vietą užima patarimai, susiję su vaikų maitinimu. Ypač daug patarimų iš aplinkinių sulaukia mamos, maitinančios vaiką iš buteliuko, arba, atvirkščiai - tos, kurios krūtimi maitina jau paaugusį mažylį. Taip pat erzina „geraširdiški” patarimai, kuo motina turėtų maitinti ar nemaitinti savo vaikų: duoti ar neduoti saldumynų, miltinių patiekalų, sūrių ar riebių valgių.
5. Patarimai dėl vaiko drabužių. Erzinančių patarimų sąrašo penktoje vietoje yra visos pastabos, susijusios su vaiko drabužiais. „Su tuo švarkeliu jam per karšta” arba „jis peršals su tokia plona kepuryte”. Jei tokius patarimus duoda visiškai svetimas žmogus, net ir labiausiai susivaldanti mamytė gali prarasti kantrybę.
6. Patarimai dėl vaiko nešiojimo. Šeštoje vietoje yra patarimai, susiję su mamos ir mažylio judėjimo būdu, ypač, jei vaikas nešamas vaikjuostėje, nešynėje ar ant rankų. „Tu jau didelis, eik savo kojytėmis” arba „taip nešiojamam vaikui gali iškrypti stuburas” - tokie patarimai tėvus erzina, net jei pasakomi pačiu maloniausiu tonu.
7. Prašymas nutildyti vaikus viešoje vietoje. Septinta labiausiai tėvus erzinanti pastaba yra prašymas nutildyti vaikus viešoje vietoje. Maži vaikai dar nemoka savęs kontroliuoti, o tėvams taip pat ne visada pavyksta lengvai nukreipti jų dėmesį, perkelti jį kitą dalyką ir nuraminti.

tags: #idejos #nesciosioms #jaunosioms

• Patogumas ir Sauga Jūsų Kūdikiui
• Kodėl smulkioji motorika svarbi?
• Žaidimai vaikams apie profesijas
• Kaip tvarkyti mirusio vaiko turtą
• Teisinis socialinės globos pagrindas