Hormonų balansas po gimdymo: kas vyksta organizme ir kaip sau padėti
Nėštumas ir gimdymas - tai rimti išbandymai ne tik moters fiziologijai, bet ir emocinei pusiausvyrai. Po gimdymo moters organizme vyksta reikšmingi hormonų pokyčiai, o jų balanso atsistatymas yra svarbus fizinei ir emocinei gerovei. Hormonai veikia kaip pranešimų siuntėjai, keliaudami per kraują į audinius ir organus, ir reguliuoja daugybę organizmo funkcijų, įskaitant medžiagų apykaitą, dauginimąsi, augimą, nuotaiką ir lytinę sveikatą. Šiame straipsnyje aptarsime, kaip vyksta šie procesai ir kaip galima padėti organizmui atsistatyti.
Hormoniniai pokyčiai po gimdymo
Akušeriai-ginekologai pogimdyviniu vadina laikotarpį, per kurį baigiasi organų ir sistemų, pakitusių per gimdymą ir nėštumą, involiucija (grįžtamieji pakitimai). Šis laikotarpis paprastai tęsiasi 6-8 savaites. Per jį atkuriama ankstesnė veikla beveik visų moters organų, išskyrus krūtų ir hormoninės sistemos, kuriems kitu režimu teks dirbti ir toliau - visą žindymo laiką.
Iš karto po gimdymo, jei nežindomas kūdikis, atsinaujina kiaušidžių veikla, pradeda bręsti folikulai. Kūdikio žindymas stabdo kiaušidžių veiklą, todėl apie 70 proc. žindyvių mėnesinių nebūna. Krūtimi nemaitinančioms moterims mėnesinės dažniausiai atsiranda 6-8 savaitę po gimdymo. Žindančioms moterims mėnesinės gali prasidėti praėjus šešiems mėnesiams po gimdymo ir vėliau.
Hormonai- reguliuoja gyvenimą ar mes??? bandėm išsiaiškin ti su gydytoja endokrinologė
Svarbiausi fiziologiniai pokyčiai
- Gimdos involiucija: Iš karto po placentos atsidalijimo gimda sveria apie 1 kilogramą. Pogimdyvinio laikotarpio pabaigoje gimda atgauna prieš nėštumą buvusį dydį ir svorį - apie 50 gramų.
- Makšties išskyros (lochijos): Pogimdyviniu periodu iš lytinių organų teka kraujingos išskyros, kurios maždaug šeštą savaitę tampa tokios, kokios buvo prieš nėštumą.
- Krūtų pokyčiai: Pagimdžius progesterono ir estrogeno lygis krenta, tad veikiant prolaktinui pradeda gamintis pienas. Oksitocinas yra atsakingas už pieno tekėjimą.
Emocinė būklė ir hormonų įtaka
Su motinystės melancholija ir jos lydimais psichologiniais sunkumais susiduria kone 80 proc. moterų. Po gimdymo moters organizme sumažėja hormonų estrogeno ir progesterono, o tai gali nulemti dirglumą, nerimą, suprastėjusią nuotaiką, depresijos epizodus. Dėl staiga pakitusio hormonų balanso moters nuotaikos gali stipriai banguoti nuo pakilios iki gilaus liūdesio. Džiaugsmą sukelia hormonas oksitocinas, kuris yra natūralus antidepresantas.
| Hormonas | Funkcija po gimdymo |
|---|---|
| Oksitocinas | Skatina gimdos susitraukimą ir pieno tekėjimą. |
| Prolaktinas | Užtikrina pieno gamybą krūtyse. |
| Estrogenas ir progesteronas | Jų staigus kritimas veikia nuotaikų kaitą. |
Kaip padėti organizmui atsistatyti?
Bendra organizmo gerovė priklauso nuo daugelio veiksnių: maistingos mitybos, gyvenimo būdo, įpročių ir streso valdymo. Norint palaikyti hormonų pusiausvyrą, svarbu laikytis sveikos gyvensenos taisyklių:
- Mityba: Padidinkite naudingų maistinių medžiagų ir baltymų kiekį dienoje. Linų sėmenys ir kitos sėklos padeda mažinti estrogeno perteklių. Uogos yra skaidulų ir antioksidantų šaltinis.
- Fizinis aktyvumas: Mankštinkitės - fizinis aktyvumas mažina streso hormonų, tokių kaip adrenalinas ir kortizolis, kiekį organizme. Svarbu neskubėti, palaukti, leisti kūnui išsivalyti ir sugyti.
- Higiena: Sklandžiam gijimo procesui būtina higienos rutina. Būtina laikytis higienos, kasdien ryte ir vakare apsiplauti duše.
- Hidratacija: Gerkite vandenį - dehidratacija turi įtakos organizmo liaukų veiklai.
- Poilsis: Svarbu rūpintis savimi visapusiškai, nes nuovargis ir miego trūkumas stipriai veikia hormonų balansą.
Jei jaučiatės blogai, profilaktiškai apsilankyti pas gydytoją ginekologą po gimdymo sveikatos įvertinimui reikia po dviejų mėnesių. Nelaukti patariama, jei atsiranda perštėjimas, šlapimo nelaikymas, jei kraujavimas užsitęstų ilgiau nei keturias savaites, pakyla temperatūra arba atsiranda neįprastas pilvo skausmas.
Projektai
Steigėjas
Informacinis rėmėjas
