Greiti ir skanūs užkandžiai vaiko gimtadieniui

Nenumaldomai artėja vaikų gimtadienio šventė, o jūs vis dar nežinote, kokiais užkandžiais ir desertais galėtumėte pradžiuginti mažuosius svečius? Spoon to the Moon komanda yra pasiruošusi jums padėti! Mes siūlome kruopščiai atrinktą ir iš aukščiausios kokybės ingredientų sudarytą vaikų meniu, kuris tikrai nepaliks abejingų. Įvairūs vieno kąsnio užkandžiai bei desertai, pagaminti, atsižvelgiant į konkrečius jūsų poreikius bei turimą šventės viziją, tikrai bus tai, kas sužavės tiek tėvelius, tiek pačius mažiausius svečius.

Jei jus domina vaišės vaikams, kurios būtų skanios, sveikos, o taip pat ir gražiai atrodytų bei puikiai papildytų šventinį stalą, turėkite omenyje, jog Spoon to the Moon gali pasiūlyti itin didelį jų pasirinkimą. Ne paslaptis, jog mažieji svečiai neretai yra gana išrankūs valgytojai, todėl mūsų komanda sukūrė tokį vaikų meniu, kuris būtų sudarytas iš sveikų, kokybiškų ir vaikų mėgstamų ingredientų.

Norite, jog jūsų vaiko šventėje netrūktų skanių užkandžių bei desertų? Tuomet šią užduotį siūlome patikėti Spoon to the Moon komandai. Jūsų patogumui, užsakymą galite greitai pateikti internetu. Visgi, turėkite omenyje, jog kiekvienam užsakymui skiriame daug dėmesio, todėl užsakymus priimame, likus ne mažiau kaip 3 dienoms iki šventės. Taip pat, nepriklausomai nuo to, kur vyks šventė - Vilniuje, Kaune ar kituose Lietuvos miestuose, Spoon to the Moon komanda išsirinktus užkandžius bei desertus gali pristatyti ir jūsų nurodytu adresu. Tiesa, turėkite omenyje, jei šventė planuojama už Vilniaus ribų, pristatymas turėtų būti derinamas atskirai.

Vaikų gimtadienis - tai ne tik linksmybės ir žaidimai, bet ir skanus bei patrauklus stalas. Vienakąsniai užkandžiai yra populiariausias patiekalas tiek vyresnių, tiek jaunesnių žmonių vakarėliuose. Ne išimtis ir vaiko gimtadienis. Vis dėlto, svarbu prisiminti, kad vaikai - ypač jautrūs įvairiems maisto priedams ir per dideliam cukraus kiekiui. Todėl planuojant gimtadienio meniu, būtina atsižvelgti į sveikos mitybos principus ir parinkti tokius patiekalus, kurie būtų ne tik skanūs, bet ir naudingi augančiam organizmui.

Pagrindiniai Sveiko Gimtadienio Aspektai

Pirmiausia, reikėtų pamiršti tradicinius, riebalų ir cukraus prisotintus tortus, sausainius ir saldainius. Svarbu atkreipti dėmesį į produktų sudėtį ir vengti dirbtinių dažiklių, konservantų ir skonio stipriklių. Vietoj jų, galima pasiūlyti įvairių vaisių ir uogų kompozicijų, natūralaus jogurto desertus ar net naminius ledus be pridėtinio cukraus.

Antra, būtina pasirūpinti, kad vaikai gautų pakankamai baltymų, angliavandenių ir sveikųjų riebalų. Svarbu, kad maistas būtų lengvai virškinamas ir patrauklus vaikams. Tai galima pasiekti įtraukiant į meniu mėsos, žuvies, kiaušinių, pieno produktų, grūdų ir daržovių patiekalus.

Trečia, nepamirškite gėrimų! Saldūs gazuoti gėrimai - tikras priešas vaikų sveikatai. Vietoj jų, siūlykite vandenį, natūralias sultis (geriausia - šviežiai spaustas), arbatą be cukraus ar naminius limonadus su vaisiais ir uogomis.

Užkandžių Idėjos Vaikų Gimtadieniui

Sugalvoti sveikus užkandžius vaiko gimtadieniui ne ką mažesnis iššūkis, nei nuspręsti kaip, kur ir su kuo šią šventę švęsite. Ypač, jei rengiate pirmąjį ar antrąjį gimtadienį, o svečių sąraše yra labai mažų vaikų - reikalavimų užkandžiams bei maistui tampa tikrai daug :) Būtent patys mažiausi svečiai reikalauja didžiausio atidumo planuojant ir ruošiant užkandžius. Šviežias, kokybiškas, lengvai sukramtomas, ne pernelyg teplus, be stiprių alergenų, konservantų, priedų bei cukraus, bet visgi skanus ir vaikams patrauklus maistas - reikalas ne iš lengvųjų :)

1. Vaisių ir daržovių indeliuose

Vaikams patinka maistas, kuris yra skirtas būtent jiems - įdėtas į užkandžių indelius, stiklinaites ar popierinius maišelius. Suteikite mažyliams džiaugsmo ieškoti ir atrasti sveikus užkandžius būtent taip: supjaustykite sūrį kubeliais, agurkus plonais griežinėliais, mažas morkytes ar kitas daržoves gabalėliais ir sudėkite jas į užkandžių indelius.

2. Vieno kąsnio vaisių ir uogų indeliai

Vieno kasnelio dydžiu susmulkinkite braškes, bananus, obuolius, persikus, melionus ar bet kokius kitokius turimus vaisius. Papuoškite šilauogėmis, avietėmis ar bruknėmis. Būkite atidūs - kruopščiai viską nuplaukite ir išmeskite bet kokius sugedimo požymių turinčius vaisius ar uogas. Kiekvienam svečiui pasiūlykite išsirinkti savo vaisių ir uogų indelį.

3. Sveiki saldainiai ant pagaliuko

Koks gi gimtadienis be saldumynų?! Bet mamos turi savo gudrybių. Šie saldainiai ant pagaliuko bus tikrai sveikas pasirinkimas - pakankamai saldūs ir pakankamai šokoladiniai, kad patrauktų vaikų dėmesį, o kartu ir maistingi su visa bananų nauda. Win - win pasirinkimas :) Kaip paruošti? Supjaustykite bananus 1 - 2 cm storio griežinėliais ir įsmeikite į juos užkandžių ar ledų pagaliukus.

4. Obuoliai su karamele ir šokoladu

Dar vienas super greitas desertas, kuris patiks ir vaikams, ir mamoms. Supjaustykite obuolius skiltelėmis, išdėliokite jas lėkštėje ir apšlakstykite karamele bei ištirpintu šokoladu. Jei vaikai vyresni - užbarstykite smulkintų riešutų. Sveikas ir gardus užkandis vaikų gimtadieniui jau ant jūsų stalo!

5. Mėsos ir daržovių kukuliai su bruknių uogiene

Paruoškite mėsos ir moliūgo ar kitų daržovių kukulius, išvirkite juos sultinyje ir patiekite kartu su bruknių uogiene.

6. Sveiki vaisių ir daržovių kokteiliai

Pamirškite gazuotus gėrimus ir sultis - paruoškite gardžių, sveikų kokteilių mažyliams. Pagardinkite juos natūraliu jogurtu, pienu ar migdolų pienu. Receptų gausu - kiekvienam pagal skonį.

7. Saldūs ir sveiki desertai

Saldūs ir sveiki - galite nė neabejoti, jog šie saldainiai taps vienais iš vaikų mėgiamiausių! Receptų internete yra įvairių ir paruošti juos begalo paprasta. Turite savo idėjų, kokie gali būti sveiki užkandžiai vaikų gimtadieniui? Pasidalinkite jais komentare!

Vieno Kąsnio Sumuštiniai

Vieno kąsnio sumuštiniai yra, ko gero, paprasčiausias gaminys. Tereikia duonos arba batono, sviesto, dešros ir agurko. Na, arba vietoje dešros galima naudoti lašišą. Tuomet reikėtų ją pašlakstyti citrina. Ir nereikia manyti, kad šis patiekalas nuobodus ir neįdomus, nes variacijų čia gali būti begalės - kiekvienas iš mėgstamų produktų galime susilipdyti patį skaniausią sumuštinį.

Sumuštiniai su sėklomis

Sezamo, linų, kmynų, saulėgrąžų bei kitų mėgstamų sėklų mišinį lengvai pakepinkime keptuvėje be aliejaus kol sėklos pradės spragsėti. Įberkime šiek tiek druskos. Duonos riekes aptepkime sviestu ir pamerkime į ataušusį sėklų mišinį.

Sumuštiniai su užtepais

Humusas, gvakamolė, baklažanų užtepėlė Baba Ghanoush, ar smulkiai tarkuotos cukinijos, apkeptos alyvuogių aliejuje su česnaku ir druska - tokiais sveikais užtepais galime aptepti krepšelius iš duonos ar sluoksniuotos tešlos.

Sumuštiniai su plokščia duona

Lavašo suktinukai čia neabejotini favoritai.

Kvadratėliai

Kita vieno kąsnio sumuštinių variacija - paprasti kvadratėliai, primenantys vaikams tokių svarbių skaitmeninių įrenginių ikonėles. Nupjauname duonos pluteles, o pačias riekes supjaustome vienodais kvadratėliais, aptepame sviestu, dedame kvadratėlius ar apskritimus iš sūrio, mėsos ir daržovių.

Sumuštiniai su sausainio formele

Sumuštiniai su sausainio formele - išpjauti galima tiek visus sumuštinius, tiek tik norimos formos langelį antroje suvožtinio riekėje, per kurį matysis užtepas. Čia dera saldūs - džemai, obuolienė, riešutų ar nutellos sviestas arba pikantiški - gvakamolės, humuso užtepai.

Vėrinukai

Prireiks: smeigtukų ir įvairių produktų, kurių norėsite vėrinuko sudėtyje. Pavyzdžiui: dešrytė, pomidoriukas, agurkėlis, sūris, alyvuogė, salotos gabalėlis ir pan.

Vaisių Vėrinukai

Tai vėl tas pats vėrinukas, tik jo sudėtyje - vaisiai. Čia galite įsmeigti visus vaikų mėgstamus vaisius: bananą, vynuogę, braškę, apelsino skiltelę ir t. t. Pastaba: reikės ilgesnių smeigtukų nei sumuštinio tipo vėrinuke.

Mini Picutės

Įprastą nekeptą picą susukame į vyniotinį, supjaustome aštriu peiliu ir iškepame vieno kąsnio picas - vaikams labai patinka jas valgyti nuo medinio iešmelio. Tačiau tikrai nebūtina jas tiekti ant pagaliuko, nes puikiai žiūrisi ir paprastai sudėti ant lėkštutės. Kokie picos ingredientai? Viskas priklauso nuo to, ką mėgsta Jūsų svečiai.

Bandelės su Dešrele

Jums tereikės mažų dešrelių ir sluoksniuotos tešlos. Tešla apvyniokite dešrelę ir iškepkite oraitėje. Vualia!

Vieno Kąsnio Krepšeliai

Krepšelius, jau padarytus, dažnai galima nusipirkti parduotuvėje, todėl dėl jų sukti galvos nereikėtų. Tačiau jei norite viską gaminti patys, vėl prireiks sluoksniuotos tešlos. Į krepšelius galima įdėti to, ką mėgstate: dešrytės, daržovių, sūrio ir pan.

Cukinijų Traškučiai

Tai labai paprasti, o svarbiausia sveiki, traškučiai. Jums reikės sutarkuoti cukiniją, ją sumaišyti su sutarkuotu fermentiniu sūriu. Padaryti apvalias formeles ir iškepti orkaitėje. Štai ir sveiki bei skanūs traškučiai!

Amerikietiški Blynai ant Pagaliuko

Ant pagaliuko pasodinti galima toli gražu ne visus blynus, tačiau šis amerikietiškas receptas labai tinkamas - blyneliai purūs, standūs, nuo pagaliuko nekrenta, o šaldytos uogos užtikrina, kad būtų skanūs net ir atvėsę.

Jums reikės:

• 4 didesnių kiaušinių
• 155 g miltų
• 1,5 šaukštelio kepimo miltelių
• 1/2 šaukštelio cinamono
• 185 ml kambario temperatūros pieno
• 1/5 šaukštelio druskos
• šaldytų mėlynių, šilauogių ar aviečių

Eiga:

1. Miltus sumaišome su kepimo milteliais ir cinamonu.
2. Atskirame dubenyje plakame kiaušinių trynius iki purumo, supilame pieną ir išmaišome.
3. Palaipsniui į trynių masę beriame miltų mišinį ir viską išmaišome iki vientisos masės.
4. Baltymus išplakame iki standžių putų.
5. Dedame 1/3 baltymų į tešlą ir atsargiai įmaišome, tą patį padarome dar 2 kartus kol visi baltymai atsiduria tešloje.
6. Įkaitiname keptuvę ir dedame ant jos šaukšto dydžio blynus. Kepame ant vidutinės ugnies.
7. Pakepus kelias minutes, ant blynų paviršiaus užberiame šaldytų, neatitirpintų uogų tiesiai iš šaldiklio.
8. Į šiltus, iš keptuvės išimtus blynus įveriame plokščius medinius pagaliukus.

Desertų Idėjos Vaikų Gimtadieniui

Obuoliai su Šokoladu

Supjaustykite obuolį išilgai, apliekite išlydytu šokoladu. Įdėkite į šaldytuvą, kad sustingtų. Tuomet, jei norite, dar galite užlašinti karamelės, tačiau tai nebūtina. Tai puikus desertas, kuris patiks ir vaikams, ir jų tėveliams.

Cake Popsai

Tai tikras šventinis desertas - ne tik puikus ir viliojantis žavia išvaizda, bet ir pareikalaujantis iš jį gaminančio kantrybės, kruopštumo ir šiek tiek laiko. Kepame biskvitą, jį trupiname į trupinius, maišome juos su Rududu, lipdome, glazūruojame šokoladu ir puošiame norimais pabarstukais.

Sausainiai „Gaidelis“ su Riešutų Sviestu

Šis paprastas, bet genialus užkandis reikalauja vos kelių ingredientų ir yra greitai paruošiamas.

Reikės:

• 2 pakelių pusrytainių „Gaidelis 7 grūdai“ (arba kitų mėgstamų sausainių)
• 200 g kepintų ir sūdytų žemės riešutų
• Mėgstamų uogų pagal sezoną

Gaminimas:

1. Riešutų sviesto gaminimas: Sudėkite riešutų branduolius į smulkintuvą ir trinkite iki vientisos masės, kol ji taps tiršta, drėgna ir išsiskirs aliejus. Paskaninkite žiupsneliu druskos.
2. Užtepimas: Traukite iš pakelio sausainius ir leiskite vaikams tepti riešutų sviesto tiek, kiek širdis geidžia. Galite susisluoksniuoti kelių „aukštų“ tortuką arba tepti po vieną sausainį ir iš karto kramsnoti.
3. Papildymas: Patiekite su sezoninėmis uogomis, kurių rūgštelė dar labiau praturtins skonį.

Mocarelos Vėrinukų Improvizacijos

Šis užkandis ne tik skanus, bet ir smagus gaminant kartu su vaikais.

Reikės:

• 150 g mocarelos sūrio rutuliukų
• 250 g vyšninių (arba didesnių) pomidorų
• Saujelės bazilikų lapelių
• 3 valg. š. alyvuogių aliejaus
• po žiupsnelį druskos, pipirų

Daržovių lazdelės su humusu

Humusui reikės:

• 1,5 stiklinės konservuotų avinžirnių
• 1/3 stiklinės sezamų pastos (tachini)
• Kelių skiltelių česnako
• 2 citrinų sulčių
• 1 valg. š. alyvuogių aliejaus
• Druskos, pipirų pagal skonį

Dažyti į humusą tinka:

• Morkos
• Brokoliai
• Žiediniai kopūstai
• Agurkai
• Cukinija

Gaminimas:

1. Avinžirnių paruošimas: Avinžirnius iškrėskite į kiaurasamtį ir nulupkite odeles.
2. Smulkinimas: Avinžirnius sudėkite į smulkintuvą, sudėkite sezamų pastą, sutrintas česnako skilteles, supilkite citrinų sultis, aliejų, įberkite druskos ir pipirų. Sutrinkite iki vientisos masės. Jei humusas per tirštas, įpilkite skysčio iš skardinės.
3. Patiekimas: Sudėkite humusą į lėkštės vidurį, o aplink išdėliokite lazdelėmis pjaustytas morkas, gabalėliais suraikytą kopūstą, skiltelėmis - avokadą, kubeliais - moliūgą (jį iškepkite iš anksto orkaitėje). Papuoškite žalumynais.

Rytietiški Ryžių Miltų Lapų Suktinukai („Spring Rolls“)

Šie suktinukai dvelkia Azijos šalių egzotišku skoniu ir yra puikus pasirinkimas labai išalkusiems vaikams.

Reikės:

• 1 pak. ryžių miltų lapų
• 100 g vištienos (arba likučių nuo vakarykščių pietų)
• 1 paprikos
• 1 morkos
• 1 agurko
• ¼ mėlynojo kopūsto
• Salotų lapų
• Žalumynų

Gaminimas:

1. Įdaro paruošimas: Supjaustykite daržoves šiaudeliais, vištieną - gabaliukais.
2. Ryžių lapų paruošimas: Ryžių lapus išimkite iš pakuotės ir po vieną pamerkite į šaltą vandenį 1 min.
3. Suktinukų formavimas: Ištraukite lapą, nusausinkite ir dėkite įdarą. Susukite lapą kuo stangriau, vieną galą užlenkite, o iš kito tegu kyšo visos įdaro gėrybės.

Avižiniai Lietiniai su Ožkų Sūriu ir Kumpiu

Šie lietiniai - puikus užkandis, kuriame dera sotumas ir subtilus skonis.

Reikės (tešlai):

• 3 kiaušiniai
• 1 stiklinė avižų dribsnių
• 2 stiklinės gazuoto mineralinio vandens
• 1 stiklinė natūralaus jogurto
• Druska pagal skonį

Reikės (įdarui):

• Ožkų pieno sūris
• 4 valg. šaukštai natūralaus jogurto
• Malti juodieji pipirai
• Virtas kumpis

Gaminimas:

1. Tešla: Į dubenį įmuškite kiaušinius, suberkite avižų dribsnius, gerai išsukite. Supilkite mineralinį vandenį, išmaišykite. Sukrėskite jogurtą ir sukite, kol masė taps vientisa. Pagal skonį pasūdykite. Palikite 15 minučių.
2. Įdaras: Ožkų pieno sūrį sudėkite į dubenį, sukrėskite jogurtą, pasūdykite, įberkite maltų juodųjų pipirų ir gerai ištrinkite.
3. Lietiniai: Iš tešlos keptuvėje iškepkite apvalius lietinius. Palikite atvėsti.
4. Formavimas: Virtą kumpį supjaustykite maždaug 0,5 mm storio griežinėliais. Avižinius lietinius plonai aptepkite ožkų pieno sūrio ir jogurto mase, ant viršaus tolygiai išdėliokite kumpio griežinėlius. Susukite ritinėlius.
5. Šaldymas: Standžiai įvyniokite į maistinę plėvelę ir valandą laikykite šaldytuve.

Ilgesnio Gaminimo Receptai

Pyragėliai su Sūrio Įdaru

Šie pyragėliai - puikus pasirinkimas savaitgalio užkandžiui, kai turite daugiau laiko gaminti.

Reikės (įdarui):

• Brandintas sūris (smulkiai sutarkuotas)
• Feta sūris
• Rikota sūris
• 1 kiaušinio trynys
• Kapoti krapai
• Nutarkuotos citrinos žievelės

Reikės (tešlai):

• Šaldyta sluoksniuota tešla
• Plaktas kiaušinio trynys (kraštams patepti)

Gaminimas:

1. Įdaro paruošimas: Paruoškite sūrio įdarą. Smulkiai sutarkuokite brandintą sūrį, išsukite su feta ir rikota, įmaišykite vieną kiaušinio trynį, suberkite kapotus krapus ir nutarkuotas citrinos žieveles. Gerai išmaišykite ir bent 2 val. palaikykite šaldytuve.
2. Tešlos paruošimas: Tešlą palaikykite kambario temperatūroje, šiek tiek pakočiokite ir supjaustykite vienodais stačiakampiais gabalėliais.
3. Formavimas: Ant tešlos gabalėlio dėkite šaukštelį sūrio įdaro, kraštus patepkite plaktu kiaušinio tryniu, susukite į ritinėlį, galus užspauskite.
4. Kepimas: Išdėliokite pyragėlius ant popieriumi išklotos skardos ir kepkite 200 °C temperatūros orkaitėje 15-20 min.

Avižiniai Batonėliai su Džiovintomis Figomis ir Migdolais

Šie batonėliai - puikus energijos šaltinis, tinkantis tiek mokyklinukams, tiek paaugliams.

Reikės:

• Chia sėklos
• Vanduo
• Klevų sirupas
• Miltai
• Avižiniai dribsniai
• Džiovintos figos
• Migdolų plokštelės
• Kakava
• Vanilės ekstraktas
• Smulkinti migdolai

Gaminimas:

1. Chia sėklų paruošimas: Į dubenį suberkite chia sėklas ir supilkite vandenį. Išmaišykite ir palikite apie 10 min. išbrinkti.
2. Tešlos paruošimas: Tada supilkite klevų sirupą, suberkite miltus, avižinius dribsnius, figas, migdolų plokšteles, kakavą, vanilės ekstraktą ir susmulkintus migdolus, viską sumaišykite.
3. Kepimas: Masę sukrėskite į paruoštą kepimo indą ir paskirstykite per visą paviršių, galiausiai gerai suplokite, suspauskite, kad viršus būtų tolygus ir visi kraštai prisipildytų mase. Kepkite 30 min., arba kol gražiai patamsės.
4. Atvėsinimas ir pjaustymas: Išimkite iš orkaitės ir visiškai atvėsinkite kepimo inde.

Morkų Keksiukai su Glajumi

Reikės:

• Kiaušiniai
• Cukrus
• Aliejus
• Cinamonas
• Muskatas
• Soda
• Citrinos sultys
• Miltai
• Morkos
• Riešutai

Reikės (glajui):

• Citrinos sultys
• Cukraus pudra
• Aguonos

Gaminimas:

1. Orkaitės paruošimas:Įkaitinkite orkaitę iki 160°C (su vėjeliu) ar 180°C (be vėjelio). Į keksiukų formos duobutes įdėkite specialius popierinius krepšelius.
2. Tešlos paruošimas: Dideliame dubenyje plakite kiaušinius su cukrumi, kol susimaišys, supilkite aliejų, cinamoną, muskatą ir vėl paplakite. Supilkite su citrinos sultimis sumaišytą sodą ir gerai išmaišykite. Supilkite miltus, išmaišykite, tada galiausiai suberkite morkas ir smulkintus riešutus, išmaišykite, kad pasiskirstytų.
3. Kepimas: Krėskite gautą masę į paruoštas formeles, palikdami erdvės, kad jie galėtų iškilti. Kepkite apie 25 min., kol įsmeigtas medinis pagaliukas ištraukus bus aplipęs ne tešla, o tik keliais drėgnais trupinėliais.
4. Glajaus paruošimas: Leiskite atvėsti ir apliekite glajumi, kurį pagaminsite sumaišę citrinos sultis su cukraus pudra, apibarstykite aguonomis.

Patarimai, Kaip Paskatinti Vaikus Sveikai Užkąsti

• Rodykite pavyzdį: Vaikas turi matyti, kad tėvai taip pat renkasi sveikus užkandžius.
• Ruoškite kartu: Kartu su vaikais ruoškite užkandžių dėžutes, padiskutuokite, kodėl renkatės tam tikrus produktus.
• Atsižvelkite į norus: Sudarykite sąrašą užkandžių, kurie vaikui patiktų, visai savaitei.
• Patogumas: Pasirūpinkite, kad vaikams būtų patogu valgyti užkandžius.
• Alternatyvos: Raskite alternatyvų nesveikiems užkandžiams.
• Nedaruskite, bet skatinkite: Vaikai ir tėvai turi suprasti, kad nei saldumynai, nei greitas maistas nėra draudžiami, tačiau nėra tinkami kasdienei mitybai.
• Sukurkite taisykles: Nuspręskite, kada ir kiek saldumynų ar saldžių gėrimų galima vartoti.

Granolos Receptas

Granola - puikus užkandis, kurį galima patiekti su jogurtu ar pienu.

Reikės:

• 400 g avižinių dribsnių
• 100 g lazdynų riešutų
• 50 g moliūgų sėklų
• 50 g saulėgrąžų sėklų
• 50 g kokosų drožlių
• 3 v. š. aliejaus
• 3 v. š. medaus
• 100 g džiovintų spanguolių
• 50 g razinų

Gaminimas:

1. Paruošimas: Avižinius dribsnius išmaišykite su pjaustytais riešutais, moliūgų sėklomis, saulėgrąžomis, kokosų drožlėmis, kokoso aliejumi, medumi.
2. Kepimas: Dėkite į skardą, išklotą kepimo popieriumi, ir kepkite iki 160 laipsnių įkaitintoje orkaitėje apie 30 min. arba tol, kol gražiai apskrus. Būtinai bent keletą kartų permaišykite kepimo metu.
3. Papildymas: Kai granola visiškai atvės, sudėkite džiovintas spanguoles, razinas ir išmaišykite.

tags: #greiti #uzkandziai #vaiko #gimtadieniui

• Kaip vyksta ovuliacijos skatinimas letrozoliu?
• Manhatano elito satyra auklės akimis
• kaip gauti specializuotą pagalbą vaikui
• Kaip suprasti vaiko elgesį: raidos psichologijos įžvalgos
• Kaip pašalinti dėmes nuo vaikiškų drabužių