Geležies preparatai nėščiosioms: kodėl tai svarbu?

Geležies stoka ir anemija (mažakraujystė) yra labai susiję dalykai, tačiau tai ne tas pats. Paprastai tariant, pirmiausia organizme trūkstant geležies imamos naudoti sukauptos atsargos ir tik išnaudojus šias atsargas diagnozuojama anemija. Geležis yra vienas svarbiausių mikroelementų, padedantis palaikyti normalų raudonųjų kraujo kūnelių ir hemoglobino susidarymą bei deguonies pernešimą organizme.

Nėštumo metu moteris savo pilve augina naują žmogų - tikrą stebuklą. Tačiau norint sukurti šį mažą stebuklą, organizmui reikia daugiau vitaminų ir mineralų. Besilaukiančioms moterims mažakraujystė dažnai išsivysto dėl nėštumo metu beveik 45 % padidėjančio cirkuliuojančio kraujo tūrio organizme.

Kodėl auga geležies poreikis nėštumo metu?

Pirmajame nėštumo trimestre geležies gali pakakti iš sukauptų atsargų, nes moteriai nutrūksta menstruacijos. Vėliau moters geležies atsargų ir iš maisto gaunamos geležies jau nepakanka, nes vaisius ima kaupti geležį savo organizme, todėl jos reikia vis daugiau. Per nėštumą organizmui reikia apie 1000-1500 mg geležies:

• I trimestre - 1,5-2 mg per parą;
• II trimestre - 3-5 mg per parą;
• III trimestre - 5-7 mg per parą.

Jeigu geležies atsargos yra išnaudotos, mažėja mamos hemoglobino koncentracija, prastėja audinių aprūpinimas deguonimi. Kad jums trūksta geležies, pirmiausia gali rodyti nuovargis ir bendras silpnumas. Ilgiau trunkantis geležies trūkumas gali lemti odos blyškumą, trapias nagų plokšteles ar susilpnėjusį atsparumą infekcijoms, todėl svarbu laiku atpažinti šiuos signalus.

Mityba ir geležies įsisavinimas

Visavertė mityba gali užkirsti kelią anemijai. Geležies maiste randama tiek gyvūninės, tiek augalinės kilmės produktuose. Gyvūninės kilmės geležies šaltiniai yra raudona mėsa, kepenys, paukštiena ir žuvis, o augalinės kilmės - ankštiniai augalai, tamsiai žalios lapinės daržovės, pilno grūdo produktai bei sėklos. Vis dėlto, ne visais atvejais su maistu gaunamo kiekio pakanka.

Svarbūs elementai geležies pasisavinimui:

• Vitaminas C: Geležis geriausiai įsisavinama iš gyvūninės kilmės maisto produktų. Vartodama augalinius geležies turinčius produktus kartu vartokite ir vitaminą C - jis užtikrins geresnį geležies įsisavinimą. Gerkite apelsinų, pomidorų sultis, valgykite braškes.
• Folio rūgštis: Ji palaiko normalią kraujodarą, padeda susiformuoti normaliems, sveikiems eritrocitams. Reikėtų atkreipti dėmesį, jog folio rūgštis organizme nekaupiama, todėl šio vitamino būtina gauti su maistu kasdien.
• Varis: Jis būtinas geležiai transportuoti į kaulų čiulpus, raudonųjų kraujo kūnelių gamybai. Dėl vario trūkumo taip pat gali pasireikšti anemija.

Svarbu žinoti, kad kavoje ir arbatoje esantys junginiai, tokie kaip taninai ir polifenoliai, gali sąveikauti su geležimi ir sumažinti jos pasisavinimą virškinamajame trakte.

Geležies preparatai ir jų pasirinkimas

Per dieną nėštumo metu reikėtų gauti 27 mg geležies. Geležies papildai skirti organizmo geležies atsargoms palaikyti ar papildyti, kai jos negaunama pakankamai su maistu. Renkantis geležies papildus, svarbu atsižvelgti į geležies formą, jos toleravimą ir individualius poreikius.

Šiuolaikiniai preparatai siūlo įvairius sprendimus:

1. Skysta geležis: Savo populiarumu išsiskiria skysta geležis, kuri dažnai pasirenkama dėl lengvesnio ir malonesnio vartojimo. Ši forma gali būti tinkama moterims nėštumo ar žindymo metu, taip pat asmenims, turintiems jautresnę virškinimo sistemą.
2. Liposominė geležis: Modernesnis sprendimas - liposominė geležis mikrokapsulėse. Tokia technologija padeda apsaugoti veikliąją medžiagą nuo sąlyčio su virškinimo traktu ir gali būti tinkamesnė jautresniems žmonėms.
3. Kombinuoti preparatai: Tikslinga vartoti kombinuotus preparatus, kuriuose yra geležies ir įsisavinimą gerinančių medžiagų: vitaminų C, B6, B12, folio rūgšties bei vario.

Geležį dažniausiai patariama vartoti ryte arba dienos metu, tarp valgymų arba prieš valgį, nes tuomet jos pasisavinimas gali būti geresnis. Svarbu įsidėmėti, kad maisto papildas neturi būti vartojamas kaip maisto pakaitalas. Nėštumo ar žindymo laikotarpiu dėl maisto papildo vartojimo rekomenduojama pasikonsultuoti su gydytoju.

tags: #gelezies #preparatai #nesciosioms

• Gopalas Michailovskis: gyvenimo kelias
• kaip pakeisti alimentų dydį
• Kaip palengvinti rėmens diskomfortą nėštumo metu
• Krūtinės skausmo priežastys nėštumo metu
• Svarbūs aspektai maitinant buteliuku