Garinė pirtis nėštumo metu: nauda, rizika ir saugumo taisyklės
Daugelis besilaukiančių moterų svajoja apie atokvėpio akimirkas ir šilumą, o mintis pasimėgauti sauna atrodo kaip malonus būdas atsipalaiduoti ir sumažinti nugaros ar kitus nėštumo metu pasitaikančius nemalonius pojūčius. Tačiau pirtis - tai didele dalimi iš medžio įrengtas kambarys, kuriame vyraujanti temperatūra dažniausiai siekia 82-90°C, o oro drėgnumas išlieka labai žemas. Nors šiltos saunos turi raminantį poveikį, nėštumo laikotarpiu svarbiausia saugumas.
Pagrindinė rizika ir gydytojų rekomendacijos
Kai kūnas yra veikiamas aukštos temperatūros, kyla rimta rizika, ypač nėštumo pradžioje. Saulės karštis, kaip ir saunos šiluma, kelia pavojų, nes besivystantis kūdikis dar negali pats reguliuoti kūno temperatūros. Moksliniai tyrimai rodo, kad esant aukštai aplinkos temperatūrai, nėščiosios gali susidurti su padidėjusia nervų sistemos ar stuburo pažeidimų rizika vaisiui, ypač pirmaisiais trimis mėnesiais. Pirmą trimestrą patyrus hipertermiją didėja apsigimimų, pavyzdžiui, skilvelio pertvaros defekto ar atviro arterinio latako rizika.
Daugelis akušerių ginekologų uždraudžia nėščioms moterims lankytis pirtyse. Kiekviena sauna yra individuali - skiriasi temperatūra, šilumos šaltinis ir oro cirkuliacija. Būtent nuo šių savybių priklauso, kaip greitai jūsų kūnas gali perkaisti. Jeigu užėjus į pirtį pradėjo svaigti galva, pykinti, pajautėte silpnumą, gali būti, kad kūnas perkaito. Taip pat reikėtų žinoti, kad kubilas gali dar greičiau negu pirtis pakelti kūno temperatūrą.
Instrukcija nėščiosioms - Pašilaičių šeimos medicinos centras
Pirties nauda besilaukiančiai moteriai
Antra vertus, septintajame praėjusio amžiaus dešimtmetyje medikai įrodė, kad pirtis teigiamai veikia moters organizmą visą nėštumą. Kasdien lankantis saunoje, pagerėdavo nėščiųjų savijauta, sumažėdavo audinių hidrofiliškumas. Pirties procedūros gali turėti svarbų vaidmenį sveikatos stiprinime:
- Kraujospūdžio reguliavimas: Šiluma plečia kraujagysles, todėl laikinai sumažėja kraujospūdis ir pagerėja kraujagyslių elastingumas.
- Imuninės sistemos stiprinimas: Tyrimai rodo, kad pirties seansai gali padidinti baltųjų kraujo kūnelių kiekį ir stiprinti imuninę sistemą kovai su infekcijomis.
- Raumenų atpalaidavimas: Karštis padeda atpalaiduoti raumenis, mažina skausmą ir pagerina kraujotaką, kas ypač naudinga besilaukiančioms mamoms.
- Venų profilaktika: Nėštumo metu maždaug trečdalis moterų kenčia nuo venų išsiplėtimo. Lankantis pirtyje šios problemos išnyksta, nes padidėja kraujagyslių sistemos tonusas.
Svarbiausios taisyklės lankantiems pirtį
Jei gydytojas leido pasimėgauti pirties malonumais, kiekvieną iš šių klausimų spręskite atskirai. To neturėtų atsitikti, jei pirtyje bus lankomasi laikantis tam tikrų taisyklių:
- Į pirtį reiktų vaikščioti su akušere, instruktore ar kitu lydinčiu asmeniu.
- Pirmą kartą pirtyje nereiktų užtrukti ilgiau negu 5-7 minutes, pulsas neturėtų būti dažnesnis negu 120 dūžių per minutę.
- Svarbiausia - užtikrinti tinkamą skysčių vartojimą tiek prieš pirtį, tiek po pirties.
- Jei gydytojas leido pasimėgauti pirties malonumais, jie neturėtų trukti ilgiau nei 15 min.
- Pirtyje nėščiosioms švelniai galima pertis vantomis.
| Veiksnys | Rekomendacija |
|---|---|
| Buvimo trukmė | Ne ilgiau 15 minučių |
| Pulsas | Ne dažnesnis nei 120 k./min. |
| Skysčių vartojimas | Būtinas prieš ir po procedūros |
| Pirtininkas | Būtinas lydintis asmuo |
Kiekvienas nėštumas yra individualus, skiriasi nėščiųjų negalavimai, savijauta. Nėščiosios puikiai užfiksuoja savo kūno norus. Jei pajusite galvos svaigimą, pykinimą ar kitus neįprastus simptomus, nedelsdamos išeikite iš pirties. Svarbu atkreipti dėmesį į savo kūną ir jo signalus, kad pirties lankymas būtų malonus ir naudingas patyrimas, o ne stresas.
Projektai
Steigėjas
Informacinis rėmėjas
