Fiziologinis poveikis nėščiųjų masažui: kaip jis veikia būsimą mamą

Nėštumas - tai ne tik džiaugsmo ir laukimo laikotarpis, bet ir didelių fizinių bei emocinių pokyčių metas. Šiuo etapu moters kūnas patiria didelį krūvį, kuris gali sukelti diskomfortą, skausmą ir stresą. Augantis pilvas ir didėjantis svoris keičia kūno gravitacijos centrą, o tai gali sukelti nugaros, pečių ir kojų skausmus, raumenų įtampą ir pablogėjusią miego kokybę. Nėščiosios dažnai patiria raumenų skausmus, ypač nugaroje, klubų srityje ir kojose, nes augantis pilvas keičia kūno svorio centrą ir didina apkrovą.

Masažas nėštumo metu teigiamai veikia moters kūną, ypač kraujotaką, limfinę sistemą ir raumenų įtampą. Nėštumo metu padidėja kraujo tūris, o širdžiai ir kraujagyslėms tenka didesnė apkrova. Masažas gerina kraujotaką, mažina patinimus ir padeda aprūpinti audinius deguonimi bei maistinėmis medžiagomis. Limfinė sistema atlieka svarbų vaidmenį šalinant atliekas ir toksinus iš organizmo. Nėštumo metu limfos cirkuliacija gali sulėtėti, sukeldama patinimus ir diskomfortą, ypač kojose.

Fiziologinio poveikio mechanizmai

Masažo poveikis organizmui yra sudėtingas fiziologinis procesas ir neapsiriboja vien tik mechaniniu poveikiu audiniams. Masažas dirgina odą ir gilesnius receptorius, iš masažuojamos vietos impulsai sklinda į centrinę nervų sistemą, iš kurios atsakomosios reakcijos sklinda į įvairius vidaus organus ir audinius. Masažas nėštumo metu ne tik teigiamai veikia fizinę būklę, bet ir padeda subalansuoti hormonų pusiausvyrą. Masažas skatina oksitocino - „meilės hormono" - išsiskyrimą. Šis hormonas sukuria ramybės ir saugumo jausmą, mažina stresą bei stiprina ryšį tarp motinos ir kūdikio.

Per pastarąjį dešimtmetį atlikti tyrimai parodė, kad besilaukiančioms moterims taikant nėščiųjų masažo terapiją, ženkliai pakinta su atsipalaidavimu ir stresų susijusių hormonų gamyba, turinti įtakos nuotaikos reguliavimui ir geresnei širdies ir kraujagyslių sveikatai. Limfodrenažinio masažo metu, kai taikoma atpalaiduojančio masažo technika, nuslūgsta nerimas, padidėja laimės hormonų (seratonino ir dopamino) išsiskyrimas, o tai gali padėti gerinti ir miego kokybę.

Pagrindiniai masažo privalumai

• Mažėja kaklo, nugaros ir kojų skausmai bei įtampa.
• Mažinamas tinimas ir burkimas, ypač kojų srityje.
• Mažinamas mėšlungis ir celiulito vystymasis.
• Gerinama kraujotaka ir limfos apytaka.
• Suteikiama emocinė ramybė ir pagerinamas poilsis.

Saugumo užtikrinimas ir specialistų rekomendacijos

Kineziterapeutė I. Gluoksnienė akcentavo, kad nėščiosioms masažas gali būti atliekamas tik nuo 12 nėštumo savaitės. Svarbu atkreipti dėmesį, kad masažas yra atliekamas tik kontraindikacijų neturinčioms moterims: tą dieną neturi būti stipraus pykinimo, vėmimo, svarbu atsižvelgti į placentos prisitvirtinimą, nėščiosios ligos istoriją, ar nėra priešlaikinio gimdymo rizikos. Nėščiųjų masažo metu reikia vengti tam tikrų zonų (pavyzdžiui, srities tarp kulkšnies ir kulno), kuriose yra akupresūros taškų: jų stimuliavimas gali paskatinti gimdos susitraukimus.

Specialistas naudoja pagalves ir atramas, kurios leidžia nėščiajai komfortiškai jaustis visos procedūros metu. Jei jaučiate stiprius pilvo skausmus ar kitus nemalonius simptomus masažo metu, būtina nedelsiant nutraukti procedūrą. Nėštumo pradžioje masažuojama moteris gali gulėti ir ant pilvo, vėlesniu nėštumo periodu ji paguldoma ant šono. Tai bene saugiausia ir patogiausia poza. Svarbiausia - gerai rinktis specialistą, laikytis saugumo taisyklių bei nepamiršti pasitarti su gydytoju.

tags: #fiziologinis #poveikis #nesciuju #masazui

• pažinkite Vilnių per vaikų literatūrą
• kaip gydyti gerklės skausmą besilaukiant
• Plačiau apie 6 mėnesių ir 2 savaičių kūdikio raidą
• Vienišų moterų galimybės pasinaudoti pagalbiniu apvaisinimu
• Idėjos teatro dienai darželyje