Saugus dvynių ir kitų vaikų miegas: patarimai ir rekomendacijos
Kiekviena šeima susiduria su iššūkiais ir dilemomis, kai kalbama apie vaikų miegojimo tvarką. Ypač dideliu galvosūkiu tai tampa auginant kelis vaikus, ar net dvynius. Ar migdote kūdikį jo kambaryje, ar statote jo lovelę savo miegamajame, ar miegate toje pačioje lovoje su kūdikiu, jūsų pasirinkimas turės pasekmių kitoms jūsų šeimyninio gyvenimo sritims - ir ne tik joms. Psichologė P. Bilielinytė atsako, kad tai yra klausimai, kuriuos tėvai dažnai svarsto, atsižvelgdami į įvairius veiksnius: kultūrinius, emocinius, praktinius ir psichologinius. Atsakymas priklauso nuo šeimos poreikių, vaiko amžiaus, kultūros normų ir tėvų asmeninių įsitikinimų.
Bendrai miegojimas su kūdikiu ir saugumo gairės
Ypatingai natūralu ir patogu miegoti kartu žindančiai mamai ir kūdikiui. Neretas sprendimas miegoti kartu su kūdikiu mamos priima dėl nuovargio. Kūdikiui miegant kitoje lovoje, tenka vidury nakties atsikelti juo pasirūpinti: išimti iš lovytės, pamaitinti, paguldyti atgal, užliūliuoti, grįžti į savo lovą, o po kelių valandų vėl iš naujo atsikelti, paimti kūdikį iš lovytės, pamaitinti... Tai išties vargina, todėl nemažai mamų vertina miegojimo kartu su kūdikiu teikiamą patogumą. Taip lengviau: užtenka ištraukti krūtį ir pamaitinti kūdikį arba paduoti jam buteliuką. Taip pat svarbi ir galimybė greitai reaguoti į kūdikio poreikius: miegant kartu, kūdikiui nereikia pakankamai garsiai verkti, kad pažadintų kitame kambaryje miegančią mamą. Mamos ir kūdikio miegojimas kartu, pasak specialistų, gali net paskatinti ilgesnį žindymą.
Tačiau miegojimo su kūdikiu saugumas yra diskutuotina tema. Tuo tarpu miegojimo su kūdikiu oponentai teigia, kad miegodami vienoje lovoje patys tėvai tampa grėsme savo vaikams. Amerikos pediatrų akademija (AAP) pasisako griežtai prieš bendrą miegą su jaunesniais nei 1 metų vaikais. „Turimi duomenys aiškiai rodo, kad (miegas vienoje lovoje) gerokai padidina kūdikio sužalojimo ar mirties riziką“, - aiškino dr. R. Carlin. Kūdikiai gali nesugebėti išsivaduoti iš sunkios patalynės ar netyčia juos užspaudusių, užgulusių suaugusių, todėl padidėja rizika, kad jie gali būti įkalinti, uždusinti ir patirti staigios kūdikių mirties sindromą (SIDS).
Vilniaus visuomenės sveikatos biuro organizuojamų „Šeimų mokyklėlės“ paskaitų apie saugų miegą metu kalbame apie tai, kodėl rekomenduojama migdyti kūdikius tik taip ir ne kitaip, kaip keitėsi šios rekomendacijos metams bėgant. Manau, kad labai svarbu suprasti šias taisykles. Tuomet nekyla abejonių, kas užtikrina vaikučio saugumą. Pasaulio mastu šios priemonės padėjo ženkliai sumažinti kūdikių mirštamumą nuo staigios kūdikių mirties sindromo.
Jei nusprendėte miegoti kartu, labai svarbu laikytis saugumo rekomendacijų. Miegant kartu su kūdikiu būtina atitinkamai pritaikyti erdvę, kad jam būtų saugu tėvų lovoje. Kad kūdikis neiškristų iš lovos, jis turėtų miegoti prie sienos arba tarp tėvų. Ar migdytumėt kūdikį bendroje lovoje, ar jo atskiroje lovelėje, pritvirtintoje prie jūsų bendros lovos, čiužinys visuomet turi būti stangrus. Miegodamas minkštuose pataluose, tarp pagalvių, kūdikis gali uždusti. Rekomenduojama miegoti ant kieto čiužinio, o lovoje neturėtų būti storų antklodžių ir minkštų pagalvių. Niekuomet nemigdykite vaiko ant didelės pagalvės, nes jis gali nuo jos nuriedėti ir užtrokšti minkštose raukšlėse. Nuolatos tikrinkite, ar jis nenusislinko po antklode ir jo galva neuždengta. Niekada nemiegokite su kūdikiu ant sofos, fotelio, sėdmaišio, vandens lovos ar kokio kito netolygaus, judančio paviršiaus! Tėvai turėtų vengti miegoti kartu su vaiku, jei jie yra vartoję alkoholio arba narkotikų. Išties labai svarbu atkreipti dėmesį, kad kūdikio sveikata ir saugumas susijęs su tuo, kad jis miega šalia tėvų (tame pačiame kambaryje). Pasaulyje neabejojama vienu - kūdikiui tėvų artumas yra būtinas. Jeigu jis yra migdomas viename kambaryje su tėvais, staigios kūdikių mirties sindromo rizika sumažėja.
Dvynių ar kelių vaikų miegojimas vienoje lovelėje: kodėl to reikėtų vengti?
Nors galite miegoti lovoje kartu su keliais vaikais ar kūdikiais, tačiau vaikai neturi miegoti greta. Tai ypač svarbu atsižvelgiant į dvynių ar kitų mažų vaikų miegą vienoje lovelėje. Vaikai negali apsisaugoti nuo uždusimo, o didesnis vaikas gali miegodamas užgulti mažesnįjį, netyčia uždėti ranką ant mažiuko veido ar kaip kitaip jį prispausti. Maži vaikai dažnai muistosi per miegus, todėl gali užgauti mažiuką. Dėl tų pačių priežasčių neleiskite migdyti kūdikio ir paaugusio vaiko vienoje lovoje. Į lovą su kūdikiu negalima priimti kitų vaikų ir/arba gyvūnų.
AAP rekomenduoja pirmus 6 vaiko gyvenimo mėnesius miegoti atskirose lovose, bet viename kambaryje, nes ši saugi praktika gali labai sumažinti SIDS riziką. Kūdikio galvutės krenta į priekį miegant nelygiame paviršiuje, o tai gali apriboti kvėpavimo takų praeinamumą ir sukelti uždusimą. Dėl to JAV vartojimo prekių saugumo komisija draudžia bet kokius kūdikių miegui skirtus produktus, kurių nuolydis yra didesnis nei 10 proc.
Saugaus miego gairės kūdikiams
Miegojimo erdvės organizavimas keliems vaikams
Rengiantis šeimos pagausėjimui, patartina investuoti į būsimų tėvų miegamojo pritaikymą naujiems poreikiams: iš anksto numatyti, kur stovės kūdikio lovelė bei kur laikysite papildomai kambaryje atsirasiančius daiktus. Taip pat statant kūdikio lovelę šalia tėvų lovos, reikėtų pagalvoti apie patogų tarpą praeiti ir kartu patogiai prieiti. Kad spalvoti ir margi vaiko žaislai tėvų miegamajame nekurtų netvarkos, interjero dizainerė pataria juos laikyti uždarose spintelėse arba atvirose lentynose, sudėtus į prie interjero spalvų derančias dėžes, kurios kainuoja vos kelis eurus. Daiktams laikyti gali padėti ir pakabinamos spintelės ar net po vaikiška lovele esantys stalčiai. Galima įsigyti prie lovelės tvirtinamų medžiaginių kišenių, kuriose galima sudėti sauskelnes, dažniausiai naudojamus priežiūros reikmenis, kas yra išties patogu.
Atskiros miego zonos ir privatumas
Sveikatos specialistų teigimu, ikimokyklinio amžiaus vaikams reikia apie 12 valandų miego. Todėl tinkamos lovos pasirinkimas - labai atsakingas darbas, į kurį nevalia žiūrėti pro pirštus. P. Bilielinytė, paklausta, į ką reiktų atkreiptį dėmesį, jeigu viename kambaryje gyvena du vaikai, pavyzdžiui, berniukas ir mergaitė, atsako, kad tėvai turėtų būti ypač atidūs jų skirtingiems poreikiams, ypač vyresniame amžiuje, kai vaikų privatumas ir lytinė tapatybė pradeda formuotis ir aiškėti. Svarbu siekti užtikrinti, kad vaikai turėtų privatumo persirengti, laikyti savo higienos ir, žinoma, kur jie gali pasikviesti draugų. Svarbu suteikti jiems asmeninės erdvės, pavyzdžiui, turėtų atskirus staliukus, spintas arba užuolaidas, kurios suteiks asmeniškumo ir atskirs erdves. Jeigu namuose nėra atskiro vonios kambario, svarbu sukurti aiškias taisykles ir laikytis higienos praktikos, kad nei berniukas, nei mergaitė nejaustų nepatogumo.
Psichologė sako, jog tai, kad kambaryje yra skirtingos lyties vaikai, nereiškia, kad jie turi miegoti atskiruose kambariuose, tačiau tėvai turėtų stebėti, kada vaikai pradeda jaustis nepatogiai dėl bendro kambario. Jei vaikas pradeda rodyti norą miegoti atskirai, tai yra signalas, kad atėjo laikas pergalvoti kambario erdves, įrengimą. Kambarys iš esmės turėtų būti įrengtas taip, kad vaikai turėtų tiek bendras, tiek atskiras erdves ir turėtų aiškias taisykles, be kiek įmanoma būtų labiau užtikrinamas kiekvieno privatumas.
Dviaukštės lovos: pranašumai ir saugumas
Vaikus auginančios šeimos, įrengdamos vaikui kambarį, svarsto ir galimybę pirkti dviaukštę lovą. Štai kokius argumentus UŽ jos turi:
- Sutaupo vietos kambaryje.
- Yra gražios, todėl jas mėgsta vaikai, ir ne tik miegoti - bet ir žaisti.
- Laipiodamas lovos kopėčiomis, vaikas sportuoja.
Pagrindinis šių lovų minusas yra tai, kad neatsakingai jas naudojant, kyla pavojus vaiko saugumui. Trys svarbiausios taisyklės, kad būtų saugu:
- Dviaukščių lovų viršuje miega ne jaunesni kaip 6 metų vaikai.
- Negalima šokinėti nuo antro aukšto žemyn, naudoti jo kaip žaidimų aikštelės.
- Užlipti ar nulipti galima tik naudojantis tam pritaikytas kopėčias.
Jeigu apsisprendėte pirkti dviaukštę lovą, atminkite: Visi lovos sutvirtinimo elementai turi būti priveržti, lova turi stabiliai stovėti ir nejudėti pajudinus ranka. Antro aukšto miegamoji vieta turi turėti apsaugas, kurių aukštis - 30-35 centimetrai. Tarpai tarp grotelių turi būti ne per platūs, bet ir ne per siauri - kad vaikas įkišęs į tarpą ranką, jos neprispaustų ir nesusižalotų. Labai svarbu, kad kopėčios būtų patogios lipti vaikui - ne per siauros, ne slidžios.
Pereiga prie savarankiško miego: kada ir kaip?
Klausimas, kiek laiko reikia miegoti su vaiku, labai paprastas: tol, kol tai priimtina jums ir, svarbiausia, vaikui. Tiesa ta, kad mažą vaiką lengviau perkelti į atskirą lovelę. Vyresnis vaikas gali protestuoti, reikalauti grįžti į tėvų lovą, ir miegojimo su kūdikiu priešininkai dažnai teisūs sakydami, kad vaiką „iškraustyti“ iš tėvų lovos yra sunku. Jau tikrai pakankamas amžius atsiskirti yra 2-3 m., nes augdami vaikai pradeda siekti daugiau privatumo ir asmeninės erdvės. Vaikams, pasiekus tam tikrą amžių, gali būti svarbu turėti atskirą erdvę miegui, kad jie galėtų plėtoti savo nepriklausomybę ir autonomiją. Per ilgas miegojimas su vaikais gali didinti priklausomybę nuo tėvų. Kai vaikas tampa pernelyg priklausomas, jam sunkiau savarankiškai susitvarkyti su emociniais iššūkiais, priklausomybė iš esmės trukdo vaikui ugdyti savarankiškumą.
Nutraukti miegojimą su vaikais viename kambaryje ir pereiti prie sveiko balanso tarp vaiko saugumo ir savarankiškumo ugdymo yra svarbus žingsnis tiek vaikui, tiek tėvams. Tokie pokyčiai reikalauja laiko, kantrybės ir kruopštaus planavimo, kad būtų užtikrintas vaiko komfortas ir saugumas, o tėvams galimybė išlaikyti asmeninę erdvę. Labai svarbu prie pokyčių pereiti palaipsniui, kad vaikas nesijaustų išstumtas ar praradęs saugumą. Pradėti reikėtų nuo aiškaus paaiškinimo, kodėl nusprendėte pakeisti miegojimo tvarką, ir kad tai yra žingsnis link didesnio savarankiškumo. Pasakyti, kad jei jis nori, visada galės ateiti pas jus ir pasikalbėti ar pabūti kartu. Pavyzdžiui: „Tu jau esi didelis ir labai atsakingas, todėl dabar galime pabandyti, kad tu miegotum savo kambaryje, bet žinok, kad aš visada būsiu šalia, jeigu reikės mano pagalbos.“
Svarbu, kad vaikas, miegodamas atskirame kambaryje, jaustųsi saugiai ir komfortiškai. Pirmiausiai sukurkite saugią aplinką, kad vaikas galėtų laisvai judėti, jei bijo tamsos, kad būtų jauki švieselė. Vaikui ramybę gali teikti jūsų sugalvoti miego ritualai, pavyzdžiui pasakėlių skaitymas, pasikalbėjimas apie dienos įvykius, paglostymai. Įtraukite vaiką į jo erdvės kūrimą, kambario dekoravimą ir pan. Svarbu ne iš karto palikti vaiką savarankiškai miegoti, bet palaipsniui mažinti savo buvimą šalia jo. Nerekomenduojame naudoti metodų, kurie paremti vaiko sugebėjimu pačiam nusiraminti. Šie metodai gal ir suteikia norimą rezultatą - verkiantis išsekęs kūdikis galiausiai nutyla ir užmiega. „Būkite pasiruošę tam, kad procesas gali užtrukti. Vaikai dažnai prisiriša prie tėvų buvimo ir pokyčiai gali sukelti nerimą, miegas gali tapti ne toks ramus. Tai visiškai normalu, svarbu būti kantriems bei nuosekliems. Pokyčių eigoje norint paskatinti vaiko savarankiškumą ir pastiprinti motyvaciją į pagalbą galima pasitelkti įvairias lenteles ar žvaigždžių kūrimo sistemas, kuriose už kiekvieną sėkmingą naktį atskirame kambaryje vaikas gaus žvaigždutę“, - patarimų tėvams duoda psichologė.
Tėvų ir vaikų santykių svarba
Psichologė apibendrina, kad kūdikiams ir mažiems vaikams gali būti naudinga miegoti su tėvais dėl jų poreikių, saugumo, maitinimo ir naktinės priežiūros. Akivaizdu, kad mažiems vaikams reikia tėvų, jiems patinka būti šalia jų, prisiglausti. Tada jie jaučiasi saugūs. Šių poreikių, ypač saugumo poreikio, patenkinimas suteikia vertingos patirties ateičiai, moko jį pasitikėti pasauliu ir žinoti, kad jo poreikiai yra svarbūs ir bus patenkinti. Tačiau mokymasis miegoti savo lovoje gali stipriai supurtyti vaiko pasitikėjimą. Todėl neturėtumėte galvoti, kad pirmasis žingsnis į suaugusiojo gyvenimą - išmokimas miegoti savo lovoje.
P. Bielinytė kviečia nepamiršti apkabinti savo vaikų prieš miegą, nes tai ne tik fizinis kontaktas, bet ir labai svarbus emocinis momentas. Tai padeda sukurti saugumo jausmą, ramina, ypač jei vaikas turi nakties baimių ar nerimo. Be to, apkabinimas prieš miegą stiprina ryšį su tėvais ir yra svarbus vaiko vystymuisi.
Saugaus miego gairės kūdikiams
Projektai
Steigėjas
Informacinis rėmėjas
