Depresija po gimdymo: kaip atpažinti, įveikti ir rasti pagalbą
Depresija po gimdymo - tai emocinė būsena, kuri gali paveikti moteris po gimdymo. Ši būklė apima ne tik liūdesį, bet ir kitus sudėtingus jausmus, tokius kaip nuovargis, pyktis, nerimas ir bejėgiškumas. Depresija po gimdymo gali susirgti kiekviena mama tapusi moteris, tačiau labai svarbu nesigėdyti, laiku aptikti, priimti ligą ir kreiptis pagalbos dar pradinėse jos stadijose.
Svarbu suprasti, kad depresija po gimdymo nėra vien tik laikinas liūdesys, kaip daugeliui gali klaidingai atrodyti. Tai komplikuota liga, kurią svarbu laiku aptikti ir gydyti. Gera žinia yra ta, kad ši liga yra pagydoma.
Pagrindiniai pogimdyvinės depresijos požymiai
Pogimdyvinė depresija yra tam tikra depresinė būklė, kuri gali prasidėti nėštumo metu arba per kelias savaites po gimdymo ir trukti ilgiau nei dvi savaites. Kiekvienai mamai po gimdymo emociniai sunkumai gali reikštis skirtingai, tačiau vyraujantis požymis yra žema savivertė, savigrauža ir savęs kaltinimas. Dažniausi simptomai:
- Prislėgta nuotaika, tuštuma, nerimas ir neramumas.
- Beveik visiškas teigiamų emocijų nebuvimas.
- Energijos praradimas arba didelis nuovargis.
- Dėmesio koncentracijos sunkumai.
- Nesidomėjimas anksčiau mėgtomis veiklomis, apetito bei miego pokyčiai.
- Nenoras rūpintis savo vaiku, sunkumai užmezgant ryšį.
- Mintys apie savižudybę arba pakenkimą sau ar kūdikiui.
„Supermamos“ sindromas ir jo įtaka
Anot psichologų, be galo svarbu yra suprasti, kad supermamos modelis, vaizduojamas socialinėje erdvėje, nėra tikroji realybė gyvenime. „Supermamos“ sindromas - tai būsena, kai moteris jaučia spaudimą būti tobula visose srityse: puikia mama, žmona, namų šeimininke ir darbuotoja. Visuomenė dažnai idealizuoja motinystę, kurdama nerealius lūkesčius, kurie tik gilina kaltės jausmą.
„Aš esu niekam tikusi mama.“ Ši mintis aplanko nemažą dalį su depresija po gimdymo susidūrusių moterų. Svarbu suprasti, kad būti tobula mama neįmanoma. Atsisakykite nerealių lūkesčių ir leiskite sau daryti klaidas.
Ar pogimdyvinė depresija paveikia ir vyrus?
Pogimdyvinė depresija taip pat gali paveikti ir vyrus. Maždaug 1 iš 8-13 tėčių tai patiria. Kitaip nei moterų, vyrų depresijos išraiška dažniau būna pyktis nei liūdesys ar kaltė. Vyras gali skųstis nuovargiu, nerimu dėl finansų ir šeimos gerovės, tapti agresyvesnis, piktas, atsiribojęs.
| Požymis | Moterų patirtis | Vyrų patirtis |
|---|---|---|
| Emocinė išraiška | Liūdesys, verksmingumas | Pyktis, dirglumas |
| Pagalbos paieška | Dažniau jaučia kaltę | Dažniau vengia „silpnumo“ įvaizdžio |
Kaip įveikti pogimdyvinę depresiją?
Pirmasis žingsnis depresijos įveikimo link − pripažinti sau, kad „man yra sunku ir man reikalinga pagalba“. Jeigu įtariate, kad jums pasireiškia pogimdyvinė depresija, būtinai kreipkitės pagalbos į specialistus. Pogimdyvinės depresijos gydymas yra labai efektyvus ir dažniausiai apima:
- Psichoterapija: Pokalbių terapija padeda suprasti savo jausmus, įveikti neigiamas mintis ir išmokti streso valdymo technikų.
- Medikamentinis gydymas: Kai kuriais atvejais gydytojai skiria antidepresantus, kurie padeda sureguliuoti smegenų hormonų lygį.
- Paramos grupės: Dalyvavimas grupėse gali padėti pasidalinti savo patirtimi su kitomis mamomis.
Nebijokite prašyti pagalbos iš partnerio, šeimos, draugų ar samdyti pagalbininką. Tai nėra tavo nesugebėjimo įrodymas - tai signalas, kad tau reikia palaikymo. Jei jauti, kad pagalbos tau reikia dabar, skambink „Vilties Linijos“ pagalbos numeriu 116123.
Projektai
Steigėjas
Informacinis rėmėjas
