Kodėl vaikai užmiega sunkiai: priežastys ir sprendimo būdai
Kūdikio miegas - procesas, kurio metu mažylio organizmas vystosi, organai atsistato, o įvairios fiziologinės funkcijos stabilizuojasi. Mamos nevalgiems ir miegoti nenorintiems mažiesiems dažnai kartoja: nevalgysi/nemiegosi - neaugsi. Tai moksliškai pagrįsta tiesa, nes būtent naktį hipofizė pagamina daugiausia augimo hormono.
Tačiau būna atvejų, kai miegas „neateina” dėl objektyvių priežasčių. Kūdikio miegą gali trikdyti įvairios fiziologinės priežastys: alkis, diegliai, dygstantys dantukai. Jam gali būti per šalta ar per karšta (palieskite spranduką ir patikrinkite, ar jis nevėsus, nešlapias). Gali būti, kad kūdikėliui nepatogu gulėti, o pats patogiai įsitaisyti dar nesugeba.
Psichologinės miego sutrikimų priežastys
Yra ir psichologinių blogo miego priežasčių. Galbūt kūdikis jaučia mamos nerimą. Pavargęs vaikas taip pat prasčiau miega, pavyzdžiui, jeigu namai pilni draugų ar giminių. Mažyliai pervargsta nuo naujų vaizdų ir žmonių, o tai juos išmuša iš ritmo, sukelia sumaištį.
Vaikai, ypač mažieji, dažnai supyksta, kai reikia eiti miegoti, nes nutraukiami žaidimai, jie atskiriami nuo tėvų, lieka vieni tamsoje. Vaikas sugeba užmigti, bet pats sau trukdo: jis užduoda daug klausimų, sugalvoja norų, stengiasi pabėgti iš lovos ar miegamojo. Tokie vaikai prašo sekti pasakėles, gerti.
Neįtikėtinai paprastas būdas pagerinti kūdikio miegą (pagrįstas mokslu)
Dažniausi miego sutrikimai
Gana dažnai mažus vaikus kamuoja, rodos, tik suaugusiems būdinga bėda - nemiga. Rečiau, bet nemiga „kimba” ir prie mokyklinukų dėl mokykloje patirtų stiprių emocijų, nerimo, baimės. Sunku užmigti ir vaikams, turintiems hiperaktyvumo sindromą.
| Sutrikimas | Požymiai |
|---|---|
| Nakties košmarai | Vaikas staiga tarsi prabunda, bet neišsibudina, šaukia, klykia, atrodo sutrikęs. |
| Lunatizmas | Vaikas nevisiškai išsibudinęs atlieka pusiau tikslingus judesius, vaikšto, bet ryte nieko neprisimena. |
| Miego apnėja | Dėl išvešėjusių tonzilių ir adenoidų miegant sustoja kvėpavimas. |
Kaip padėti vaikui geriau miegoti?
Kad būtų užtikrintas fizinis ir protinis pajėgumas, miegas būtinai turi būti sveikas ir be jokių sutrikimų. Pirmiausia reikia ugdyti kasdienius ir pastovius lovos (miegojimo) įpročius. Labai svarbu suprasti, kad vaiko nuotaiką ir miego kokybę lemia ne tik išmiegotos valandos, bet ir tai, koks yra kūdikių būdravimo laikas tarp miegų.
- Ritualai: Sūpavimas ant rankų, bučinukas ar pasaka prieš miegą.
- Griežtas grafikas: Sunkiai užmiegantiems vaikams būtinas griežtas grafikas - visada migdykite tuo pačiu metu.
- Ramūs vakarai: Prieš miegą neleiskite žiūrėti televizoriaus, žaisti judrių žaidimų, dūkti.
- Aplinkos paruošimas: Patalpoje turi būti tamsu, tylu ir ne per karšta (idealu - 18,5° C - 21° C).
- Tranzitinis objektas: Tai mėgstamiausias žaislas, su kuriuo vaikas nesiskiria. Tai tarsi mamos pakaitalas, ryšys su mama.
Jei visos kitos priežastys atmestos, išmėginkite „vėluojantį rytą“. Jei mažylis pabudo per anksti, nedekite šviesos, kalbėkite tyliai ir nepradėkite ryto bent 15-20 min. Praėjus šiam laikui, džiaugsmingai ir aktyviai pradėkite dieną, įsileiskite kuo daugiau dienos šviesos, taip signalizuodami, jog būtent dabar prasidėjo aktyvus metas.
Projektai
Steigėjas
Informacinis rėmėjas
