Deginimasis nėštumo metu: priežastys, simptomai ir saugus elgesys

Daugelis moterų nėštumas yra vienas gražiausių gyvenimo laikotarpių, tačiau ši nuostabi patirtis sukelia daug nepatogumų. Vienas iš jų gali būti rėmuo arba deginimo pojūtis krūtinėje, kurį gali lydėti virškinimo sutrikimai, pilvo pūtimas ir viduriavimas. Nors nėštumas nėra liga, svarbu žinoti, kaip tinkamai rūpintis savimi ir savo kūdikiu, ypač vasaros metu, kai norisi mėgautis saulės spinduliais.

Iskilo klausimas, kadangi šiuo metu vasara ir saulė vilioja būti prie vandens bei mėgautis saulės spinduliais. Norėčiau, kad mamytės pasidalintų teorine ir praktine patirtimi dėl šio dalyko. Kaip mano gydytoja sako: nėštumas ne liga, galima viskas, tik su saiku!

Saulės spinduliai yra pagrindinis vitamino D šaltinis, kuris svarbus tiek mamai, tiek kūdikiui. Saulės šviesa skatina vitamino D gamybą, kuris svarbus kūdikio kaulų, dantų ir nervų sistemos vystymuisi bei padeda mamai palaikyti sveikus kaulus. Saulės spinduliai gali pagerinti nuotaiką ir sumažinti streso lygį, kuris teigiamai veikia nėštumą. Taigi, jei gerai jautiesi, nėra jokių komplikacijų ir labai norisi, tai kelios minutės saulėje tikrai nepakenks.

Priežastys, kodėl nėštumo metu vargina rėmuo ir deginimo pojūtis

Nors tema apie deginimąsi saulėje, svarbu paminėti ir kitus nėštumo metu dažnai pasireiškiančius nemalonius pojūčius, tokius kaip rėmuo. Daugeliui moterų rėmens simptomus pirmą kartą patiria nėštumo metu - šis nemalonus jausmas vargina net trečdalį būsimų mamyčių, ypač nėštumo pradžioje ir trečiąjį nėštumo trimestrą. Nors rėmuo nėštumo metu yra dažnas ir paprastai nesukelia rimtų pasekmių, jis gali būti labai nemalonus ir neigiamai paveikti moters nėštumo eigą bei gyvenimo kokybę.

Kas yra gastroezofaginis refliuksas nėštumo metu?

Nors daugelis žmonių sąvokas rėmuo ir rūgšties refliuksas vartoja pakaitomis, šios dvi problemos apibrėžiamos skirtingai. Esant refliuksui, sutraukiamasis raumuo (raumenų barjeras) neužsiveria taip, kaip turėtų. Dėl to skrandžio rūgštis iš skrandžio patenka į stemplę. Rūgštis dirgina jautrią stemplės gleivinę. Rėmuo, kurį jaučiame kaip skausmo ar deginimo pojūtį krūtinėje, yra rūgšties refliukso simptomas.

Kodėl nėštumo metu vargina rėmuo?

Nėštumo metu padidėjęs hormonų kiekis gali atpalaiduoti sutraukiamąjį raumenį skrandžio ertmėje (raumenų barjerą). Tuomet raumuo neužsiveria taip, kaip turėtų, todėl rūgštus skrandžio turinys grįžta į stemplę - tai vadinama rūgšties refliuksu. Didžiausią įtaką turi hormonas progesteronas, kuris nėštumo metu atpalaiduoja raumenis, kad būtų lengviau įsisavinti maisto medžiagas, keliaujančias į placentą ir palaikančias sveiką kūdikio vystymąsi. Tačiau progesteronas taip pat gali atpalaiduoti raumenų barjerą, todėl rūgštis iš skrandžio keliauja atgal į stemplę. Rėmeniui nėštumo metu, ypač šio gražaus laikotarpio pabaigoje, įtakos turi ne tik hormonai, bet ir fiziniai moters kūno pokyčiai. Gimda vis labiau plečiasi, palikdama mažai vietos kitiems organams. Šie spaudžia skrandį, todėl didesnė tikimybė, kad iš jo ištekės skrandžio rūgštis.

Rėmens nėštumo metu simptomai

Kiekvienas nėštumas yra skirtingas ir kiekviena būsima mama skirtingai išgyvena nemalonius su juo susijusius jausmus, taip pat ir rėmenį. Štai keletas dažniausių nėščiųjų rėmens simptomų, tačiau nebūtinai visi jie pasireikš jums:

• Deginimo pojūtis krūtinėje iškart už krūtinkaulio, atsirandantis po valgio ir trunkantis nuo kelių minučių iki kelių valandų.
• Deginimo pojūtis gerklėje arba aštraus, rūgštaus ar sūraus skysčio skonis gerklės gale.
• Krūtinės skausmas, ypač pasilenkus, atsigulus ar suvalgius didelį kiekį maisto.
• Lėtinis kosulys.
• Raugėjimas.
• Užkimimas.
• Vėmimas.
• Sotumo jausmas.
• Pilvo pūtimas.
• Švokštimas kvėpuojant ar kiti į astmą panašūs simptomai.
• Bendras negalavimas ar energijos stoka.

Kaip išvengti rėmens nėštumo metu?

Rėmuo nėštumo metu gali būti labai nemalonus ir gali pasireikšti nėščiosioms kelis mėnesius. Todėl svarbu žinoti, kokiais būdais galima jį sušvelninti ar net jo išvengti. Svarbiausia - pakeisti mitybos įpročius.

• Per dieną valgykite kelis nedidelius patiekalus. Taip maistas skrandyje neužsilaikys per ilgai.
• Valgykite lėtai ir su malonumu, gerai sukramtykite maistą.
• Tarp valgių vartokite daug skysčių. Taip pat prieš valgį išgerkite vieną ar du gurkšnius šilto vandens, kad lengviau suvirškintumėte maistą.
• Nevalgykite bent 2-3 valandas prieš miegą.
• Venkite kepto, aštraus ar riebaus, sunkiai virškinamo maisto.
• Ribokite kofeino vartojimą.
• Nerūkykite ir venkite alkoholio. Rūkant ir vartojant alkoholį nėštumo metu, ne tik padidėja rėmens tikimybė motinai, bet ir kyla sveikatos problemų rizika kūdikiui.

Taip pat, norint atsikratyti rėmens, svarbu ne tik pakeisti mitybos įpročius, bet ir taikyti kitus veiksmingus būdus.

• Valgio metu sėdėkite tiesiai, kad atpalaiduotumėte skrandį.
• Pavalgę nesėdėkite ir negulėkite. Vietoj to trumpai pasivaikščiokite, kad lengviau suvirškintumėte maistą.
• Galvūgalį laikykite aukščiau nei kojūgalį. Po pečiais taip pat galite pasidėti pagalvių. Tai neleis skrandžio rūgščiai tekėti link krūtinės.

Alginatų pagrindu pagaminti rėmenį malšinantys gaminiai, tokie kaip WAYA StopReflux, gali padėti sustabdyti rėmenį nėštumo metu. Ši medicinos priemonė mažina rėmenį, sustabdydama refliuksą per mažiau nei tris minutes, taip pat gydo ir apsaugo gleivinę. Prieš vartodamos gaminį nėštumo metu pasitarkite su savo šeimos gydytoju arba ginekologu.

Deginimasis nėštumo metu: kaip tai daryti saugiai?

Nėštumas - ne liga, todėl būsimos mamos tikrai gali mėgautis saule. Svarbiausia - neperkaisti, nenudegti odos, gerti daug vandens, naudoti galvos apdangalus ir apsauginius kremus nuo saulės. Taip, nėštumo metu galima degintis, tačiau tai reikia daryti atsakingai ir saikingai. Svarbu atsižvelgti į kelias atsargumo priemones.

Galimos rizikos

Per didelis saulės poveikis gali sukelti tam tikrų rizikų:

• Perkaitimas: Nėštumo metu kūno temperatūra natūraliai yra aukštesnė, o ilgas buvimas saulėje gali sukelti perkaitimą. Tai gali būti pavojinga kūdikiui, nes padidėjusi temperatūra gali turėti neigiamą poveikį vaisiui, ypač pirmąjį trimestrą. Aukšta temperatūra gali paskatinti gimdos susitraukimus, ji neigiamai veikia vaisiaus kraujotaką, o perkaitimas pirmaisiais nėštumo mėnesiais gali net sukelti persileidimą.
• Odos jautrumas: Hormoniniai pokyčiai nėštumo metu gali padidinti odos jautrumą. Tai reiškia, kad oda greičiau nudega arba atsiranda pigmentacijos (melazmos) dėmių, kurios gali būti ilgalaikės. Dėl hormoninių pokyčių oda tampa jautresnė ultravioletiniams spinduliams, odoje intensyviau gaminasi pigmentas melaninas, todėl išryškėja anksčiau buvusios odos problemos, tokios kaip raudonė, dermatitas, padaugėja pigmentinių dėmių, strazdanų ir apgamų. Oda retai įdega rudai, dažniau iš karto raudonuoja, išauga nudegimų pavojus.
• Dehidratacija: Ilgas buvimas saulėje gali sukelti dehidrataciją, o tai gali padidinti gimdos susitraukimų riziką. Organizme trūksta skysčių, kurie svarbūs jūsų vaikelio maitinimui. Kad organizmui trūksta skysčių, parodo ne tik troškulys, bet ir retas šlapinimasis, vidurių užkietėjimas, burnos, akių gleivinės džiūvimas, silpnumas, galvos skausmas, mėšlungis, retesni nei įprastai vaisiaus judesiai.
• Saulės spindulių žala: Ultravioletiniai (UV) spinduliai gali padidinti odos vėžio riziką ir senėjimo požymius.

Pavojingiausias laikas iki 12 nėštumo savaitės. 4-5 savaičių nėštume, visiškai vengti ilgo buvimo saulėje, dėl didelės rizikos pažeisti vaisiaus smegenis. Ilgesnis nei savaitę buvimas aukštesnėje nei 32 laipsnių temperatūroje gali būti žalingas, todėl atostogoms geriau nesirinkti labai karšto klimato šalių. Dėl žalingo karščio poveikio nėščiajai taip pat nerekomenduojamos ir karštos vonios bei pirtys.

Saugumo priemonės deginantis nėštumo metu

Kad saulės voniomis būtų galima džiaugtis saugiai, svarbu laikytis šių rekomendacijų:

• Saikingas laikas saulėje: Būkite saulėje ne ilgiau kaip 15-30 minučių vienu metu, ypač jei saulė yra intensyvi. Rekomenduojama degintis iki 11 val. arba po 17 val.
• Venkite saulės aktyviausiu metu: Venkite saulės nuo 10 val. ryto iki 16 val. popietės, kai UV spinduliuotė yra stipriausia. Šiuo metu geriau būti patalpoje, pavėsyje.
• Naudokite apsauginį kremą nuo saulės: Rinkitės kremą su SPF 30 ar aukštesniu, kuris apsaugo nuo UVA ir UVB spindulių. Geriausiai, jei kremas bus su mineraliniu filtru - cinko oksidu. Venkite cheminio kremo - oksibenzono. Naudokite apsauginį kremą, kuris saugo nuo A ir B tipo ultravioletinių saulės spindulių, turi SPF didesnį nei 30, yra mineralinis, gerai, kai sudėtyje yra cinko oksidas, titano dioksidas. Tepkite 15 min. prieš išeinant į lauką, kartokite tepimą kas 2 valandas, jei nesimaudėte ar gausiau neprakaitavote.
• Dėvėkite tinkamą aprangą: Naudokite plačiakraštę skrybėlę, akinius nuo saulės ir lengvą, šviesią aprangą, kad apsisaugotumėte nuo tiesioginių spindulių. Ilgai būnant saulėje saugokite veidą nuo tiesioginių spindulių dėvint kepures, paplūdimyje būkite po skėčiu ar palapinėje.
• Gerkite daug skysčių: Kad išvengtumėte dehidratacijos, gerkite pakankamai vandens prieš einant į saulę, jos metu ir po to. Nėščiajai per parą rekomenduojama išgerti ne mažiau kaip 8 stiklines vandens - į tai įsiskaičiuoja ir kiti skysčiai, tokie kaip pienas, sultys, sriubos, arbata. Jei moteris yra karštoje aplinkoje, daug prakaituoja, skysčių ji turi suvartoti dar daugiau. Jei šlapimas tamsus, vartojate mažai skysčių. Antraip vandens trūkumas sukels gimdos susitraukimus, pablogins maisto medžiagų ir deguonies pernešimą vaisiui.
• Stebėkite kūno signalus: Jei jaučiate karštį, svaigimą, silpnumą ar nuovargį, nedelsdama eikite į pavėsį arba vėsią patalpą.
• Venkite soliariumų: Soliariumų spinduliuotė yra intensyvi ir nerekomenduojama nėštumo metu dėl didesnės odos pažeidimų ir perkaitimo rizikos.

Po deginimosi saulėje reiktų odą padrėkinti, o jei matosi odos paraudimas, galima tą vietą patepti ir vaistiniu kremu su dekspantenoliu. Nėštumo metu galima naudoti ir savaiminio įdegio kremus.

Maudynės nėštumo metu

Neatsiejama vasaros pramoga - maudynės ežeruose, upėse, jūroje ar baseine. Šiuo, beje kaip ir visais kitais vasaros malonumais, mėgautis galima ir besilaukiant, svarbu tai daryti atsakingai. Visuose vandens telkiniuose maudytis galima, tačiau rekomenduotina bent vizualiai įvertinti, ar vanduo atrodo švarus, ar telkinyje maudosi aplinkiniai. Po maudynių rekomenduojama apsiprausti po dušu, kiek įmanoma greičiau pakeisti šlapią maudymosi kostiumėlį sausu. Po baseino, kaip ir po ežero ar jūros, vertėtų apsiprausti švariu, tekančiu vandeniu.

Baseine esančios specialiosios medžiagos, kurios padeda vandenį išlaikyti žydrą, skaidrų ir gražų, naikina bakterijas - tiek blogąsias, tiek ir gerąsias, todėl ne tik nėščiosioms, bet ir visoms moterims po ilgų maudynių baseinuose gali atsirasti tam tikrų sutrikimų, kurie greit išnyksta pavartojus gerąsias bakterijas.

Nėščiųjų vargai: mėšlungis ir kojų tinimas

Dėl karščio ir svorio padidėjimo nėščiosioms dažnai tinsta kojos. Tinimui sumažinti patartina stengtis laikyti kojas pakeltas, reguliariai daryti lengvus fizinius pratimus, pavyzdžiui, vaikščioti ar plaukioti bei nepamiršti kompresinių kojinių, kurios užtikrina geresnę kraujo apytaką bei sumažina trombų kraujagyslėse susidarymo tikimybę.

Vasarą gausiau prakaituojant, netenkama daugiau skysčių, o su skysčiais ir mikro bei makro elementų. Dėl šios priežasties, daugelį nėščiųjų kamuoja kojų mėšlungis. Norint išvengti šio nemalonaus ir gana skausmingo reiškinio, labai svarbu užtikrinti pakankamą suvartojamų skysčių kiekį. Nėštumo metu būtina gerti daug vandens, kad būtų išvengta dehidratacijos.

Jei moteris jaučia nedidelį tempimą, veržimą pilvo apačioje, nestiprius spazmus, rekomenduojama kurį laiką kasdien pavartoti po 400 mg magnio, kuris atpalaiduoja gimdos lygiuosius raumenis, padeda mėšlungio ir vidurių užkietėjimo profilaktikai.

tags: #deginimasis #nestumo #metu

• vaikiški batai sapne: aiškinimas
• Auklių darbo skelbimai ir galimybės
• Sūnaus auginimo iššūkiai ir džiaugsmai
• Globos ir įvaikinimo kelias
• ką veikti su vaikais Vingio kino teatre