Įsisąmoninimu grįsta tėvystė: kaip susigrąžinti vidinę ramybę auginant vaikus
Vaikų auginimas ir auklėjimas yra didelis džiaugsmas, tačiau tai gali tapti ir dideliu stresu, nes pareikalauja emocinių-psichologinių, materialinių ir laiko resursų. Vaikai nori tiesioginio rūpinimosi ir bendravimo, tėvams tenka būti prieinamais visada kuomet reikia, net kai tai jiems yra sunku. Tėvams tenka save kontroliuoti kuomet vaikas savęs nekontroliuoja, reikia daug ko atsisakyti.
Atsakingai tėvystei ir motinystei šiuo metu keliami vis aukštesni reikalavimai. Anksčiau vaikais rūpinosi didelė šeima, gyvenanti kartu, tačiau šiuo metu visi rūpesčiai gula dažniausiai tik ant vieno arba abiejų tėvų. Laimei, jau du dešimtmečius stipriai besivystanti įsisąmoninimu grįsta psichologija gali efektyviai padėti ne tik patiriantiems stresą ar susiduriantiems su stipriais iššūkiais asmenims, bet ir palengvinti tėvystės bei motinystės naštą.
Kas yra įsisąmoninimu (mindfulness) grįsta tėvystė?
Tam yra sukurta ir moksliniais tyrimais pagrįsta įsisąmoninimu (pilnaprotavimu) grįsta tėvystė. Šis metodas taupo emocinius resursus, mažindamas disfunkcinių minčių ir emocijų pasireiškimą. Pavyzdžiui, jis padeda kelti klausimus: „Ką aš galiu padaryti?“ arba „Ko man reikia?“.
Pilnaprotaujanti tėvystė - tai besitęsiantis kūrybinis procesas, neturintis galutinio taško. Jis apima tikslingą nevertinantį kiekvieno laiko momento įsisąmoninimą, kiek tik mes galime. Tai reiškia savo minčių, emocijų ir kūno pojūčių vidinio peizažo įsisąmoninimą, taip pat išorinio mūsų vaikų, šeimos, namų ir kultūros įsisąmoninimą.
Kaip praktiškai įsisavinti šį metodą?
Svarbu suprasti, kad šio metodo negalima išmokti tiesiog pasiskaičius straipsnį ar knygą. Tai tarsi raumenų lavinimas ar užsienio kalbos mokymasis - reikalingos specialios pratybos ir profesionali pagalba. Norint integruoti šiuos įgūdžius į kasdienybę, rekomenduojami kvalifikuoti mokymai.
Mokymus veda Lietuvos įsisąmoninimu grįstos psichologijos asociacijos prezidentas, gydytojas psichoterapeutas. Mokymų kursą sudaro 5 užsiėmimai, kurie vyksta profesionalioje aplinkoje, kurioje dalyviai gali nuosekliai mokytis streso valdymo ir dėmesingumo technikų.
Mokymų struktūra ir organizacinė informacija
Žemiau pateiktoje lentelėje matyti, kaip organizuojamas intensyvus kursas, skirtas padėti tėvams įvaldyti pilnaprotaujančios tėvystės pagrindus:
| Užsiėmimas | Tikslas |
|---|---|
| 1/5 užsiėmimas | Įvadas į mindfulness ir streso atpažinimą |
| 2/5 užsiėmimas | Vidinių emocinių būsenų įsisąmoninimas |
| 3/5 užsiėmimas | Bendravimo įgūdžiai ir kantrybės lavinimas |
| 4/5 užsiėmimas | Kūrybiškas požiūris į konfliktines situacijas |
| 5/5 užsiėmimas | Įgytų praktikų integravimas į kasdienį gyvenimą |
Dalyvių vietų skaičius mokymuose yra ribotas, todėl pirmenybė teikiama pirmiems užsiregistravusiems ir susimokėjusiems. Reguliari praktika padeda tėvams tapti ramesniems, labiau atjaučiantiems ne tik savo vaikams, bet ir sau patiems.
tags: #asta #kerucke #vaiku #mindfulness
Projektai
Steigėjas
Informacinis rėmėjas
