Askorbo rūgštis nėštumo metu: nauda, normos ir atsargumo priemonės

Sveika gyvensena ir subalansuota mityba yra neginčijamai svarbūs veiksniai nėščios moters ir būsimo kūdikio sveikatai. Besilaukiančios moters organizme įvyksta daug pokyčių, dėl kurių padidėja ne tik bazinių maisto medžiagų, bet ir vitaminų bei mikroelementų poreikis. Vienas iš jų - vitaminas C (askorbo rūgštis), kuris atlieka itin svarbias funkcijas organizme.

Ką daro vitaminas C ir kodėl jis svarbus?

Vitaminas C yra vandenyje tirpus vitaminas, veikiantis kaip galingas antioksidantas. Jis padeda apsisaugoti nuo laisvųjų radikalų daromos žalos, lėtina senėjimo procesus ir stiprina imuninę sistemą. Nėštumo metu askorbo rūgštis yra ypač svarbi dėl šių priežasčių:

• Dalyvauja kolageno sintezėje, kuri būtina audinių formavimuisi.
• Palengvina geležies įsisavinimą, kas padeda išvengti anemijos.
• Stiprina motinos ir vaisiaus imuninę sistemą.
• Jo trūkumas gali neigiamai atsiliepti vaisiaus nervų sistemos vystymuisi.

Rekomenduojamos normos nėštumo metu

Nėščios moterys turėtų atidžiai stebėti suvartojamo vitamino C kiekį. Nors bendra populiacija gali vartoti įvairius kiekius, nėštumo metu galioja specifinės rekomendacijos:

• Nėščioms moterims rekomenduojama gauti apie 85-100 miligramų vitamino C per dieną.
• Krūtimi maitinančioms motinoms šis poreikis išauga iki 120 mg per dieną.
• Geriausias būdas gauti šio vitamino - natūralūs šaltiniai: citrusiniai vaisiai, žalios daržovės, raudonosios paprikos, brokoliai, braškės ir kiviai.

Svarbu paminėti, kad kai kurių specializuotų preparatų (pvz., 500 mg askorbo rūgšties tablečių) nėštumo laikotarpiu vartoti negalima be tiesioginės gydytojo priežiūros. Visada pasitarkite su savo ginekologu dėl papildų būtinumo.

Vitamino C perdozavimo rizika ir šalutinis poveikis

Kadangi vitaminas C yra tirpus vandenyje, organizmas paprastai pašalina jo perteklių su šlapimu. Vis dėlto, vartojant itin dideles dozes (virš 1000-2000 mg per dieną) ilgą laiką, gali pasireikšti nemalonūs simptomai:

Per didelis vitamino C kiekis nėštumo metu gali sukelti viduriavimą ir pykinimą, o tai gali lemti dehidrataciją, kuri pavojinga tiek motinai, tiek kūdikiui. Ilgalaikis vėmimas ir dehidratacija gali turėti įtakos amniono skysčio kiekiui.

Atsargumo priemonės ir sąveika su vaistais

Prieš pradedant vartoti bet kokius maisto papildus, svarbu įvertinti savo sveikatos būklę. Vitamino C didelės dozės gali sąveikauti su tam tikrais vaistais, įskaitant:

• Kraują skystinančius vaistus (pvz., varfariną).
• Kai kuriuos vėžio gydymo būdus (chemoterapiją).
• Kontraceptines tabletes.
• Vaistus cholesterolio kiekiui kontroliuoti.

Jei sergate inkstų ligomis, podagra ar turite polinkį į inkstų akmenligę, būkite ypač atsargios. Atminkite, kad geriausia maistinių medžiagų atsargas papildyti per subalansuotą mitybą, o ne per sintetinių papildų gausą. Visus sprendimus dėl papildų vartojimo derinkite su jus prižiūrinčiu gydytoju.

tags: #askorbo #rugstis #nestumo #metu

• Jūsų teisės ir pareigos grįžtant į darbą
• Išsami informacija apie nevaisingumo gydymą donorinėmis kiaušialąstėmis
• naminio acto gaminimo eiga
• Patarimai, kaip kovoti su kojų tinimu
• Detali informacija apie „ExEm“ putų tyrimą