Natūralūs būdai laktacijai skatinti: ką svarbu žinoti maitinančiai mamai

Kiekviena žindanti mama anksčiau ar vėliau gali susidurti su abejonėmis dėl pieno kiekio. Dažnai atrodo, kad kūdikis tapo neramesnis, dažniau keliasi naktimis ar tiesiog „neprisisotina“. Svarbu suprasti, kad pieno gamybos procesą valdo hormonai, o vėliau pieno gamyba labiau priklauso nuo autokrininės sistemos - pieno gamyba priklauso nuo paklausos. Kuo dažniau ir kuo geriau ištuštinama krūtis, tuo daugiau ji pagamina pieno.

Svarbiausi principai geresnei laktacijai

Pieno gamybą neigiamai veikia žinduko naudojimas ir mišinys iš buteliuko. Jei kūdikis neramus, vertėtų kuo dažniau pasiūlyti jam krūtį. Svarbu žinoti, kaip dažnai žindote dienomis ir naktimis (naujagimis turėtų žįsti bent kas 2 val. dieną ir naktį keltis žįsti bent 2-3 kartus). Laikykite kūdikį odos kontakte kaip galima daugiau. Kartu su tinkama mityba tai gali pagerinti tiek pieno gamybą, tiek jo tekėjimą.

Mityba ir natūralios priemonės

Nors pieno gamyba tiesiogiai nepriklauso nuo to, kiek ir ką mama valgo, subalansuota mityba padeda kūnui geriau funkcionuoti. Visais laikais mamoms liaudies medicinoje buvo rekomenduojama ką nors valgyti tam, kad pieno būtų. Štai keletas produktų, kurie tradiciškai laikomi vertingais žindančioms moterims:

• Riešutai ir sėklos: Ajurvedos tradicija rekomenduoja migdolų, kokoso, anakardžių, makadamijos riešutus bei sezamo sėklas.
• Grūdinės kultūros: Avižos, miežiai ir iš jų pagaminti gėrimai yra populiarūs daugelyje kultūrų.
• Daržovės ir prieskoninės žolelės: Morkos, burokėliai, salotos, taip pat krapai, kmynai, bazilikai, mairūnai bei ciberžolė.
• Mielės: Maistinės arba alaus mielės, kuriose gausu B grupės vitaminų ir baltymų.

Arbatos ir skysčiai

Gėrimui puikiai tinka vanduo, rooibos arbata ar specialios žolelių arbatos. Pavyzdžiui, šiuo metu populiarios Lactus Strong žolelių arbatos maitinančioms mamytėms. Norint tinkamai paruošti tokią arbatą: 1 pakelį (1,5 g) arbatos užpilkite 200 ml verdančio vandens ir uždenkite. Palaikykite 10 minučių, nuspauskite. Gerkite po stiklinę arbatos 3 kartus per dieną.

Būkite atsargios ir maisto produktus rinkitės atsakingai. Jeigu esate alergiška jūs ar tėtis - nevartokite. Taip pat atminkite, kad kartais mamoms, kurių pieno gamyba pakankama, gausus pieno gamybą skatinančių produktų vartojimas gali sukelti per gausią pieno gamybą. Svarbiausia - ramybė, poilsis ir dažnas žindymas.

tags: #arbata #pieno #laktacijai

• Kaip suprasti vaiką
• skaityti knygas apie Neringos legendas
• sužinokite daugiau apie „Gelbėkit vaikus“ paramos koncertą
• Masažas besilaukiančioms mamoms
• Unikalios dovanos svarbiems prisiminimams