Menstruacijų skausmo palengvinimas vaistažolių arbatomis ir natūraliomis priemonėmis

Menstruacijų metu kiekviena moteris patiria nedidelį diskomfortą, tačiau kai kurioms šis laikotarpis tampa tikra kančia. Tyrimų duomenimis, per menstruacijas stiprius pilvo, galvos, raumenų skausmus, pykinimą ar silpnumą patiria beveik kas antra moteris. Šios nemalonios problemos kelioms dienoms sutrikdo įprastinį gyvenimo ritmą - tenka gerti vaistus, atsisakyti aktyvios veiklos ir kiek įmanoma ilgiau likti lovoje. Menstruacijų spazmų skausmai yra viena dažniausių problemų, su kuria susiduria bent 50 proc. moterų.

Menstruacijų skausmas: priežastys ir simptomai

Menstruacijų metu ištinkančių skausmų priežastis - smarkūs gimdos spazmai. Skausmas gali prasidėti nuo pat menstruacijų pradžios ir didžiausią intensyvumą pasiekti per 2 - 3 dienas. Stipriausiai skausmas juntamas apatinėje dubens srityje, gali plisti į išorinius lytinius organus ir kojas.

Išskiriamos pirminės ir antrinės dismenorėjos rūšys. Pirminė dismenorėja neturi nieko bendro su fiziniais negalavimais ar dubens dugno funkcijos pakitimais. Pirminė dismenorėja dažniausiai pastebima tarp 20 ir 24 gyvenimo metų. Simptomai tęsiasi nuo kelių valandų iki kelių dienų. Skausmas nugaros bei pilvo apačioje charakterizuojamas kaip bukas, dažnai lydimas vidurių pūtimo, svorio padidėjimo bei sisteminių simptomų, tokių kaip padidėjęs krūtų jautrumas, galvos skausmas, irzlumas. Visiškai sveikoms, harmoningai gyvenančioms moterims menstruacijos paprastai praeina lengvai. Jei kūną varsto stiprūs skausmai, tai ženklas, kad ne viskas sklandu.

Natūralūs būdai palengvinti menstruacijų skausmus

Svarbu pabrėžti, kad šiuos skausmus palengvinti galima ir be vaistų nuo skausmo. Pamėginkime jų paieškoti liaudies medicinoje.

Fizinis aktyvumas ir poilsis

Pirmas patarimas - mankštinkitės. Labai dažnai per menstruacijas norisi tik ramiai gulėti ir atsiriboti nuo bet kokio judėjimo, tačiau specialistų teigimu, tai - klaida. Labai svarbu nors kiek sportuoti, nes mankštinantis gaminasi endorfinai, kurie yra natūralūs nuskausminamieji. Be to, būkite sau dėmesinga - ilsėkitės, paskaitykite knygą, paplepėkite su draugėmis. Jei būsite patenkinta, protas padės įveikti fizinį skausmą.

Mityba ir skysčių vartojimas

Dar viena natūrali priemonė - mityba. Vos tik prasidėjus menstruacijoms, derėtų riboti druskos vartojimą ir gerti daug skysčių, geriausia - gryno vandens. Jei likus kelioms dienoms iki menstruacijų, apribosite druskos kiekį, inkstai lengviau pašalins vandens perteklių. Taip pat vertėtų atsisakyti greitųjų angliavandenių, ypač - maisto, kuriame gausu pridėtinio cukraus. Maiste esantys alergenai gali turėti įtakos vandens užsilaikymui, pilvo pūtimui, o tai gali turėti įtakos menstruacinio skausmo pasireiškimui. Venkite kofeino ir raudonos mėsos, jie aštrina skausmą. Sumažinti ar atsisakyti kavos, žalios ir juodos arbatos vartojimo mėnesinių metu.

Natūraliosios medicinos atstovai menstruacijų dienomis pataria į valgiaraštį įtraukti produktų, kuriuose gausu antioksidantų, kaip antai vyšnių, mėlynių (šviežių ar šaldytų), brokolių, avokadų, žaliosios arbatos, šalavijų sėklų, špinatų, įvairių riešutų (geriausiai mirkytų).

• Per pusryčius išgerkite stiklinę pieno. Kalcis švelnina spazmus. Jei pieno nemėgstate ar organizmas netoleruoja laktozės, vartokite kalcio tabletes.
• Valgykite papajų (pagal galimybes). Jose yra fermento, kuris sumažins kraujo tekėjimą.
• Morkos sveika ne tik akims, jos gerina savijautą per menstruacijas. Taigi menstruacijų metu kasdien išgerkite bent stiklinę morkų sulčių.
• Alijošių sultys su medumi švelnina skausmus.

Kitos pagalbos priemonės

Reguliariai vartokite B grupės vitaminus. Jei kankina stiprūs spazmai, išbandykite karštą vonią. Nusiprauskite po karštu dušu, paleiskite srovę ant nugaros, pilvo. Šiltas vanduo atpalaiduos, sušvelnins skausmus. Patepkite pilvą eteriniu levandų aliejumi, po 10 - 15 min. skausmas praeis. Menstruacijų metu renkitės patogiai - nevilkėkite aptemptų drabužių, neįveržkite liemens.

Vaistažolių arbatos: galinga pagalba nuo menstruacijų skausmo

Vos pajutus, kad artėja menstruacijos pradėkite gerti vaistažolių arbatas. Menstruacijų spazmus švelnina kai kurie prieskoniniai augalai.

Arbatos, padedančios nuo skausmo ir spazmų

• Cinamonų lazdelių arbata: Ypač tinka cinamonų lazdelių arbata. Ją paruošti paprasta: užvirkite stiklinę vandens, įmeskite į puodą kelis cinamonus, dar kelias minutes pavirkite, nukaiskite, uždenkite ir palikite maždaug 10-15 min. pritraukti.
• Raudonėliai: Taip pat padeda raudonėliai. Šaukštą susmulkintų raudonėlių užpilkite stikline verdančio vandens, palikite 2 val. nusistovėti, paskui nukoškite. Gerkite po ketvirtadalį stiklinės 3 kartus per dieną.
• Kraujažolės: Menstruacijų skausmus malšina kraujažolės. Užplikykite 2 arbatinius šaukštelius žolelių ir palaikykite 10 min., kad pritrauktų. Per dieną išgerkite kelias stiklines tokios arbatos. Dvigubai aklo placebu kontroliuojamo tyrimo metu įvertintas kraujažolių žolės arbatos poveikis vidutinio ir didesnio intensyvumo menstruaciniams skausmams. Iš 4 g kraujažolių žolės paruošta arbata geriama 3 kartus per dieną.
• Pipirmėtės: Pipirmėčių žolės vartojimo efektyvumas dismenorėjai buvo vertintas randomizuotame kryžminiame tyrime. Tačiau pipirmėtės žaliava pasižymi mažiau nepageidaujamų poveikių, palyginus su NVNU, tad publikacijos autoriai šią vaistinę žaliavą siūlo skausmo mažinimui rinktis pirmiausiai.
• Pankoliai: Dvi atskiros meta analizės parodė, kad pacientės, vartojusios pankolių sėklų aliejų arba 30-230 mg ekstrakto 1-6 menstruacijų ciklus išsakė sumažėjusius menstruacinius skausmus, palyginus su placebo. Saldžiųjų pankolių vaisiai gali padėti mažinti pilvo spazmus.
• Melisos: Melisų lapai gali padėti palaikyti normalią nervų sistemos funkciją. Kai kurioms moterims padeda melisų arbata.
• Šalavijai: Šalavijų lapai gali padėti palaikyti normalią savijautą menstruacijų metu.
• Aviečių lapų arbata: Aviečių lapų arbata stulbinamai nuramina protą ir kūną.
• Jonažolės: Pastarosios ne tik malšina skausmą, bet ir veikia raminamai, atpalaiduoja.
• Kitos žolelės: Panašų poveikį turi baltažiedės notrelės žiedai, rasakilos, žąsinės sidabražolės lapai. Atsakymai įvairūs - vienoms padeda medetkų arba ramunėlių arbata, kitoms - dilgėlių arbata.
• Standusis smidras (Asparagus racemosus): Teigiamai veikia gausų ar užsitęsusį mėnesinių kraujavimą. Harmonizuoja hormoninę sistemą ir mėnesinių ciklą. Subalansuoja menstruacijų eigą ir jos simptomus. Teigiamai veikia psichiką dirglumo ir nervingumo atveju.
• Gauruotoji dioskorėja: Šis augalas švelnina spazmus.

Pasirinktų vaistažolių arbatą ruoškite taip: du arbatinius šaukštelius žolių užplikykite ketvirtadaliu litro verdančio vandens, leiskite 10 min. pritraukti, nukoškite. Gerkite 1-2 dienas prieš numatomą mėnesinių pradžią, du kartus per dieną.

Svarbūs patarimai vartojant vaistažolių arbatas

TAI SVARBU! Vaistiniai augalai taip pat gali turėti įvairių šalutinių poveikių. Taigi kaip juos ruošti ir dozuoti, būtinai pasitarkite su žolininku ar vaistininku. Tai ypač svarbu, jei sergate tam tikromis ligomis, vartojate kokius nors vaistus ar laukiatės kūdikio.

Pavyzdys: specializuota žolelių arbata "Mano Dienos"

Rinkoje yra specialiai menstruacijų savijautai gerinti skirtų žolelių arbatų, pavyzdžiui, "MANO DIENOS".

Šalavijų lapai ir saldžiųjų pankolių vaisiai gali padėti palaikyti normalią savijautą menstruacijų metu. Melisų lapai gali padėti palaikyti normalią nervų sistemos funkciją. Saldžiųjų pankolių vaisiai gali padėti mažinti pilvo spazmus.

Arbatos "Mano Dienos" sudėtis ir paruošimas

Sudedamosios dalys: Juodoji arbata, kinrožių (Hibiscus sabdariffa) žiedai, melisų (Melissa officinalis) lapai, kraujažolių (Achillea millefolium) žolė, aviečių (Rubus idaeus) lapai, imbierų (Zingiber officinale) šakniastiebiai, saldžiųjų pankolių (Foeniculum dulce) vaisiai, šalavijų (Salvia officinalis) lapai.

Paruošimo ir vartojimo būdas: 1 pakelį (2 g) arbatos užpilkite 200 ml verdančio vandens ir uždenkite. 10 minučių leiskite atsiskleisti geriausioms arbatos savybėms, tuomet nuspauskite. Gerkite po stiklinę arbatos 3 kartus per dieną.

*RMV - Referencinė maistinė vertė

Svarbios pastabos apie vaistažolių vartojimą

Svarbu įvairi ir subalansuota mityba bei sveikas gyvenimo būdas. Nevartoti asmenims, jautriems arbatos sudedamosioms dalims. Laikyti sausoje, gerai vėdinamoje patalpoje. Žolelių mišiniai ruošiami griežtai kontroliuojant Nepalo ajurvedos gydytojui dr. Ka Dev Jha. Žolelės renkamos ir apdorojamos rankiniu būdu. Jos renkamos žmonių, gyvenančių kalnuotose vietovėse, Himalajų papėdėje. Atliekant vaistažolių terapiją, arbata gali būti naudojama nuo 1 iki 3 mėnesių pagal etiketėje nurodytą paros dozę. Įspėjimas: žolelių mišinius ir arbatas laikyti vaikams nepasiekiamoje vietoje. Laikyti sausoje, šiltoje vietoje (iki 25°C). Neviršyti rekomenduojamos dozės. Nenaudoti kaip maisto pakaitalo.

Kada kreiptis į gydytoją ginekologą?

Jeigu staiga užklupo neįprastai stiprus skausmas, derėtų sunerimti, nes tai gali signalizuoti apie reprodukcinės sistemos pakitimus ar netgi rimtas ligas. Nors moterys dažnai yra linkusios ignoruoti ir kęsti su menstruacijomis susijusias problemas, vien vaistais malšinti sustiprėjusių skausmų ir kitų simptomų nepakanka - būtina apsilankyti pas gydytoją ginekologą, kuris įvertins jūsų nusiskundimus, menstruacijų ciklo ypatumus ir paskirs reikiamus tyrimus bei gydymą. Susiduriant su intensyviais mėnesinių skausmais visų pirma vertėtų išsiaiškinti jų kilmę, ar tai nėra nulemta rimtesnių ligų, kurioms būtinas gydymas ir gydytojo priežiūra.

tags: #arbata #nuo #menstruaciju #skausmo

• Kaip vyras gali padėti gimdant
• Kaip pasveikinti mylimus per Valentino dieną
• Darbuotojų pokyčiai lopšelyje-darželyje „Justinukas“
• Kodėl kūdikio oda ir galūnės mėlynuoja?
• Kaip užtikrinti saugų mažylio miegą