Ar kava kenkia vaikui: mitai, realybė ir specialistų rekomendacijos
Daugelis tėvų susiduria su situacija, kai ryto metu gerdami kavą išgirsta vaikišką balselį, prašantį paragauti. Kava skaniai kvepia, o jeigu dar su pieno puta - vaikui atrodo kaip desertas. Tačiau kyla natūralus klausimas: ar kava yra saugi vaikams ir kokią įtaką ji daro augančiam organizmui?
Kofeino poveikis vaiko organizmui
Kofeinas - tai natūralus stimuliatorius, aptinkamas daugiau nei 60 augalų rūšių. Nors suaugusieji jį vartoja energijai gauti, vaikai nėra suaugusio žmogaus „mini kopijos“. Jų medžiagų apykaita, kepenų ir inkstų veikla yra visiškai kitokia. Veiklioji kavos medžiaga, kofeinas, vaiko organizme užsibūna ilgiau nei suaugusiojo, todėl jo poveikis pasireiškia stipriau.
Klinikos „InMedica“ vaikų ligų gydytoja Daiva Stanislovaitienė pabrėžia: „Vienareikšmiškai „ne“, nes augančiam organizmui reikalingos medžiagos, kurias, vaizdžiai kalbant, kava „išplauna“ iš organizmo.“
Pagrindiniai pavojai sveikatai:
- Hiperaktyvumas ir nerimas: dėl papildomo aktyvinimo vaikas gali tapti hiperaktyvus, irzlus, neramus, o pervargus gali sutrikti jo miegas.
- Maistinių medžiagų trūkumas: kava pasižymi skysčius varančiomis savybėmis, o kartu su skysčiais išvaro kalį, magnį, sutrikdo geležies, cinko bei B grupės vitaminų įsisavinimą.
- Virškinimo problemos: kava didina skrandžio rūgštingumą, dėl to gali pradėti skaudėti skranduką, sutrikti apetitas.
- Dantų būklė: vaikų dantų emalė yra minkštesnė ir plonesnė, o kava nudažo dantukus.
Kaip kofeinas padeda mums išlikti budriems? - Hanan Qasim
Ar kava iš tiesų stabdo augimą?
Viena iš priežasčių, kodėl vaikams vengiama duoti kavos, yra giliai įsišaknijęs įsitikinimas, kad kofeinas neigiamai veikia vaikų augimo procesą. Visgi mokslas turi aiškų atsakymą: kava nesutrikdo vaikų augimo. Asmens ūgį daugiausia nulemia genetiniai veiksniai ir bendra sveikatos būklė.
Mokslo apžvalgininkas Markas Pendergastas pažymi, kad buvo atlikta daugybė mokslinių kavos tyrimų, tačiau jie dažnai prieštaringi. „Šis plačiai pasklidęs mitas apie tai, kad kava stabdo vaikų augimą, visiškai neišnyks. Kai mitas įsigali mūsų kultūroje, labai sunku jį iš ten išrauti“, - teigia specialistas.
| Gėrimas | Vidutinis kofeino kiekis (250 ml) |
|---|---|
| Kava | ~96 mg |
| Juodoji arbata | ~47 mg |
| Žalioji arbata | ~28 mg |
Kada galima pradėti vartoti kavą?
Remiantis dabartinėmis tarptautinėmis medicinos rekomendacijomis, vaikai neturėtų gerti kavos iki 14 metų amžiaus. Nors kai kurie specialistai mano, kad nuo dvylikos metų vaikas gali išgerti puodelį silpnos kavos per dieną, svarbiausia taisyklė išlieka - jokio piktnaudžiavimo.
Paauglystėje, kai smegenyse yra daugiausiai nervinių jungčių, kofeinas gali sumažinti jų veiksmingumą. Be to, tėvams svarbu stebėti ne tik kavos vartojimą, bet ir kitų kofeino turinčių gėrimų, tokių kaip kola, saldžiosios arbatos bei ypač energiniai gėrimai, suvartojimą. Jeigu vaikas prašo kavos, tėvai turėtų siūlyti sveikesnes alternatyvas: vandenį, kompotą ar kitus natūralius gėrimus.
Projektai
Steigėjas
Informacinis rėmėjas
