Sportas vaikams: kaip pasirinkti tinkamiausią veiklą ir užtikrinti sveiką vystymąsi
Dukra dažnai peršąla? Veskite ją į baseiną. Sūnus nenuorama? Leiskite jam žaisti futbolą. Tiesą sakant, viskas nėra taip vienareikšmiška. Parinkdami sporto šaką vaikui, turite atsižvelgti į daugybę kitų veiksnių. Leidžiate vaiką į sportą dėl sveikatos, tačiau net ir vaikų sekcijose užsiėmimai neišvengiamai susiję su didelėmis apkrovomis. Kiekviena sporto rūšis turi tiek pliusus, tiek minusus.
Populiariausios sporto šakos: privalumai ir rizikos
Plaukimas stiprina nervų sistemą, formuoja teisingą kaulų-raumenų sistemos vystymąsi, gerina kvėpavimą ir kraujotaką. Tačiau nerekomenduojama vaiko nukreipti į baseiną, jei jį kankina lėtinės odos ligos, akių ligos, širdies nepakankamumas ar alergijos.
Žaidiminės sporto rūšys (futbolas, krepšinis, tinklinis, ledo ritulys) lavina įvairias raumenų grupes, koordinaciją ir reakciją. Tačiau šiose sporto šakose vaikas ilgą laiką yra vertikalioje padėtyje su apkrova stuburui ir smūgine apkrova pėdoms. Todėl jos nerekomenduojamos vaikams su kaklo slankstelių nestabilumu ar plokščiapėdyste.
Tenisas yra antroje vietoje po plaukimo dėl kvėpavimo sistemos vystymosi efektyvumo ir padeda kovoti su skolioze. Visgi, esant stuburo problemoms, draudžiami staigūs judesiai. Kovos menai moko reguliuoti dvasinę būseną ir yra naudingi sergantiems astma, tačiau esant širdies ligoms ar trumparegystei, sporto rūšis turi būti leidžiama gydytojo.
Pačiūžos ir slidės yra puiki priemonė, esant plokščiapėdystei ir stuburo iškrypimui: apkrova į stuburą ir kojas nedidelė ir proporcinga. Tai taip pat įtakoja kraujo apykaitos reguliavimą ir medžiagų apykaitos atstatymą.
Sportas atsižvelgiant į sveikatos būklę
| Susirgimas | Tinka | Netinka |
|---|---|---|
| Skoliozė | Plaukimas, jojimas | Tenisas, ledo ritulys |
| Plokščiapėdystė | Slidinėjimas, plaukimas | Futbolas, krepšinis |
| Trumparegystė | Stalo tenisas, plaukimas | Sunkioji atletika, boksas |
Kada pradėti sportuoti?
Kiekvienam sportui yra „sveikatos zona” - amžius, kai labiausiai saugu ir naudinga užsiimti:
- 6-7 metai: Sportinė akrobatika, meninė gimnastika, figūrinis čiuožimas. Septynerių metų vaiko kūnas yra visiškai pasirengęs plaukioti, šokinėti į vandenį, lankyti teniso ir stalo teniso būrelius.
- 8-9 metai: Tinklinis, rankinis, lengvoji atletika, regbis.
- 10-11 m.: Atletika, boksas, fechtavimas, imtynių rūšys (dziudo, karatė). Nuo 11 metų vaikas pasirengęs šaudymui iš lanko.
Kodėl sportas būtinas šiuolaikiniam vaikui?
Pripažinkime šių dienų faktą: mūsų vaikai auga visai kitu laikmečiu nei mes. Dabartiniai tėvai savo vaikystės laisvalaikį leisdavo žaisdami lauke, tuomet kai mūsų vaikai dienas leidžia prilipę prie ekranų. Sporto nauda vaikams yra labai didelė:
- Socializacija: Vaikai mokosi bendrauti su komandos draugais ir treneriais.
- Disciplina: Sportas moko laikytis taisyklių, atidžiai klausyti ir būti atsakingais už savo pažangą.
- Emocinė sveikata: Fizinis aktyvumas skatina endorfinų, arba "laimės hormonų", išsiskyrimą, kurie sumažina stresą.
- Pralaimėjimų priėmimas: Sportas suteikia galimybę vaikams išmokti įveikti iššūkius ir priimti nesėkmes kaip pamokas.
Motyvacija ir tėvų vaidmuo
Tėvų požiūris ir elgesys labai stipriai veikia vaiko motyvaciją sportuoti. Siekiant motyvuoti vaiką, ypač veiksminga demonstruoti pozityvų požiūrį į fizinį aktyvumą savo pavyzdžiu. Psichologai pabrėžia, kad ilgalaikės motyvacijos kūrimui ypač svarbu ugdyti vidinę motyvaciją - kai vaikas sportuoja dėl to, kad jam tai teikia malonumą.
Jei fizinė veikla asocijuosis su džiaugsmu ir teigiamomis emocijomis, motyvacija judėti atsiras natūraliai. Svarbu leisti vaikui išbandyti įvairias treniruotes prieš apsisprendžiant dėl vienos konkrečios. Atminkite, kad sportas neturėtų tapti kova ar konflikto šaltiniu, o pagrindinis tikslas - padėti vaikui atrasti judėjimo džiaugsmą.
Projektai
Steigėjas
Informacinis rėmėjas
