Kaip atstatyti organizmą ir kraują po gimdymo

Gimdymas yra didelis išbandymas moters organizmui, kurio metu patiriami esminiai fiziologiniai pokyčiai. Vaisiui vystantis, pasikeičia daugelio vidaus organų padėtis, todėl reikia laiko, kad jie grįžtų į prieš nėštumą buvusį darbo režimą. Akušeriai-ginekologai pogimdyviniu vadina laikotarpį, per kurį baigiasi organų ir sistemų, pakitusių per gimdymą ir nėštumą, involiucija (grįžtamieji pakitimai), kuris paprastai tęsiasi 6-8 savaites.

Natūraliai gimdydama moteris netenka maždaug iki 500 ml kraujo, o atliekant cezario pjūvį - iki 1000 ml; moters kūnas būna šiek tiek nuskriaustas ir jam reikia atsigauti. Visavertė mityba ir skysčiai tam padeda.

Sveikata ir mityba po gimdymo

Svarbiausia - neriboti skysčių, gerti tiek, kiek juntamas troškulys. Laktacijos laikotarpiu moters mitybos poreikiai padidėja iki 88 proc., todėl svarbu sveika, gerai subalansuota mityba. Laikykitės žindyvių mitybos patarimų, valgykite daugiau vaisių ir daržovių, liesų baltymų ir neriebių pieno produktų. Gerkite daug vandens ir venkite alkoholio.

Norint išvengti vidurių užkietėjimo, pirmiausia reikėtų subalansuoti mitybą - valgyti daugiau ląstelienos turinčių maisto produktų, gerti daugiau vandens (ne mažiau kaip 2 litrus per dieną).

Pogimdyminis kraujavimas ir jo priežiūra

Pogimdyminis kraujavimas apibrėžiamas kaip kraujo netekimas, viršijantis 500 ml po gimdymo per makštį arba daugiau nei 1000 ml po cezario pjūvio. Pogimdyviniu periodu iš lytinių organų teka kraujingos išskyros, kurios vadinamos lochijomis. Jos yra gausesnės nei įprastos mėnesinės ir turi specifinį kvapą.

• Pirmąsias kelias dienas po gimdymo kraujavimas gali būti gana didelis - kaip per gausias menstruacijas.
• Laikui bėgant, lochijos keičiasi, tampa vis skaidresnės, kol maždaug šeštą pogimdyvinio laikotarpio savaitę išskyros tampa tokios, kokios ir prieš nėštumą.
• Per pirmąsias šešias savaites po gimdymo reikia laikytis skrupulingos išorinių lytinių organų higienos.

Jeigu šalinasi labai daug kraujo krešulių, turiu omenyje, tikrai daug, arba jei moteriai atrodo, kad kraujo labai daug, jaučia labai stiprų skausmą - tada jau reikėtų pasirodyti gydytojui. Kiti nerimą keliantys ženklai - pakilusi kūno temperatūra, nemalonaus kvapo išskyros.

Pagrindiniai atsigavimo etapai

Gimdos susitraukimas yra būtinas procesas. Iš karto po placentos atsidalijimo gimda susitraukia ir įgauna apvalią formą, sverdama apie 1 kilogramą. Praėjus savaitei, šis svoris sumažėja perpus, o pogimdyvinio laikotarpio pabaigoje gimda atgauna prieš nėštumą buvusį dydį ir svorį - apie 50 gramų.

Štai keletas patarimų, padedančių palengvinti organizmo atsigavimą:

Fizinis aktyvumas ir emocinė būklė

Jei moteris jaučiasi gerai, ji gali pradėti daryti mankštą praėjus kelioms dienoms po gimdymo, o dubens stiprinimo pratimus (Kėgelio) - jei nebuvo plyšimų ar nereikėjo kirpti, galima daryti ir kitą dieną po gimdymo. Jei buvo kokių nors pažeidimų, tuomet pratimus rekomenduojama pradėti daryti ne anksčiau nei praėjus 3 savaitėms po gimdymo.

Nėštumas ir gimdymas yra rimti išbandymai ne tik moters fiziologijai, bet ir emocinei pusiausvyrai. Būkite kantri. Atminkite, kad buvote nėščia devynis mėnesius, todėl per naktį nepradėsite atrodyti ir jaustis taip, kaip prieš nėštumą. Būkite maloni sau. Pasitikėkite savimi ir išlaikykite optimizmą.

tags: #kaip #atstatyti #krauja #po #gimdymo

• Emilio Vėlyvio karjera
• Sužinokite apie socialinės globos paslaugų kainas
• erdvė vaikų augimui ir atradimams
• Saugus naujagimio vystyklavimas: žingsnis po žingsnio
• Studijos Lietuvoje